Coach Avaฟิตง่ายๆสไตล์เอวา

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Kanchanaburi
Coach Avaฟิตง่ายๆสไตล์เอวา

เทรนเนอร์ออกกำลังกาย
พัฒนาตัวเอง/Mindset /Body
Special lish:Facial&Body treatments
DM: https://lin.ee/FPRX2uP
IG:ava_jatuphat
www.tiktok.com/

03/02/2026

“ยิ่งสนิทกับใคร ยิ่งต้องมีมารยาท”

⸻

ยิ่งสนิทกับใคร
ยิ่งต้องมีมารยาท..
.เพราะความสนิท
ไม่ใช่สิทธิ์ในการล้ำเส้น
แต่มารยาท คือการให้เกียรติ
และรักษาความสัมพันธ์ให้ยืนยาว..

…คนที่มีวุฒิภาวะ
จะไม่ใช้ความใกล้ชิด
เป็นข้ออ้างในการทำร้ายความรู้สึกใคร…

⸻

🔥 คนที่ประสบความสำเร็จด้านความสัมพันธ์
มักไม่ใช่คนที่ “สนิทแล้วพูดตรงอย่างเดียว”
แต่เป็นคนที่ เลือกใช้คำพูด น้ำเสียง
และจังหวะอย่างมีสติ🔥
_________

#บทเรียนชีวิต
#มารยาททางความคิด
#วุฒิภาวะทางอารมณ์
#ความสัมพันธ์ที่ดี
#การให้เกียรติ
เติบโตทางความคิด
คิดให้ลึก
LifeLesson
LessonB
พัฒนาตัวเอง
_______________

01/02/2026

ถ้าคุณยังทำ ยังวิ่งอยู่ คุณมีโอกาส
“ทั้งแพ้และชนะ”
แต่ถ้าคุณไม่ทำไม่วิ่ง คุณได้แพ้ไปเรียบร้อยแล้ว
วินัย มันน่าเบื่อนะ คนส่วนใหญ่หยุดและยอมแพ้ไปก่อน ที่มันจะเริ่มเห็นผลลัพธ์
คนสำเร็จมันเลยมีน้อยไงล่ะ
#อย่าหยุดวิ่ง
#ความสำเร็จไม่มีทางลัด
#คนสำเร็จไม่ยอมแพ้ง่ายๆ
#ชนะใจตัวเอง
#แพ้หรือชนะอยู่ที่การลงมือทำ
ความสำเร็จเริ่มที่วินัย
พัฒนาตัวเองทุกวัน
เส้นทางของคนไม่ยอมแพ้
Mentalityของผู้ชนะ

28/01/2026

เคยตั้งคำถามไหมว่า
น้ำหนักตัวเท่าไหร่…ถึงจะเรียกว่า “สุขภาพดี”

🔥ความจริงคือ ตัวเลขบนตาชั่ง
ไม่สามารถการันตีสุขภาพที่ดีได้ทั้งหมด
ส่วนตัวจากการศึกษามามี “ตัวเลขอ้างอิง”
ที่เหมาะสม
ช่วยให้เราเห็นภาพและตั้งเป้าหมายได้ชัดขึ้น

มารู้จักกับเครื่องมือตัวนี้กัน
Ideal Body Weight (IBW)

>>ผู้ชาย : ส่วนสูง (ซม.) − 100
>>ผู้หญิง : ส่วนสูง (ซม.) − 110

ตัวเลขที่ได้คือ น้ำหนักสมดุลที่ร่างกายควรอยู่
เพื่อการดูแลสุขภาพในระยะยาว

หากน้ำหนักปัจจุบัน..สูงกว่าค่านี้
ไม่ใช่เรื่องผิด ..แต่คือ สัญญาณให้เริ่มดูแลตัวเองอย่างจริงจัง

เพราะสุขภาพที่ดี ไม่ได้เริ่มจากความผอม
แต่เริ่มจาก “ความใส่ใจและวินัย”

“ถึงเวลาแล้ว…
ที่เราจะเลือกสุขภาพ
ก่อนโรคจะเลือกเรา”

🔥ไปวัดกัน..

Let’s go do it✌🏻

_________

#สุขภาพดีไม่ใช่แค่น้ำหนัก
#เข้าใจร่างกาย #ดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี
#สุขภาพระยะยาว #น้ำหนักสมดุล #วินัยสร้างสุขภาพ

27/01/2026

“High performance Wellness “
“ ลงทุนกับตัวเองคือจุดเริ่มต้นของความสำเร็จ”

หลายคนถามว่าทำไมถึงให้ความสำคัญกับโภชนาการ(Nutrition) เลือกกิน
และการออกกำลังกาย มากที่สุด
เราเลือกลงทุนกับร่างกายของเรา
เพราะร่างกายคือเครื่องจักร
เครื่องเดียวที่ใช้ผลิตความสำเร็จ
ตลอดเส้นทางในอนาคต
และถ้าเครื่องจักรนี้ทำงานได้ไม่เต็มที่
ผลลัพธ์ย่อมลดลงตามไปด้วย..
________

27/01/2026

Activity 1 วัน = 1 Activity
เล็กน้อยแต่สม่ำเสมอ
เพราะร่างกายที่ดี ไม่ได้สร้างในวันเดียว

#สายฟิต #ออกกำลังกายทุกวัน #สร้างวินัย #ออกกำลังกาย #พัฒนาตัวเอง #

27/01/2026

คนสำเร็จไม่ได้เก่งกว่า
แต่เขามีระบบที่ทำให้ “ทำต่อได้แม้ไม่อยากทำ”

#ไม่หยุดระหว่างทาง
#ผู้นำความคิด
#ผู้นำตัวเอง
#ความสำเร็จไม่มีทางลัด
#วินัยเหนือแรงบันดาลใจ
#เติบโตอย่างมีคุณภาพ
#พัฒนาตัวเองทุกวัน
#ความคิดระดับผู้นำ
#เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่
#ความสำเร็จต้องอดทน

26/01/2026

High Performance Wellness
เน้นลงทุนกับตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จ

ormance life #ผู้ประกอบการยุคใหม wellness

25/01/2026

งานที่ใช่คืองานที่เปลี่ยนชีวิตได้และอิสระภาพ ไม่ว่าเงิน เวลา สุขภาพ
#พัฒนาตัวเอง
#โกลว์จากข้างใน
#เติบโตในแบบของเรา
#ไม่หยุดพัฒนา
#รักตัวเองให้เป็น
#พลังบวก
#ชีวิตต้องไปต่อ

ัญ
#อิสระภาพ
#งานที่ใช่

24/01/2026

พัฒนาตัวเเองให้โกล.. โกล
จนคนที่ปล่อยมือเราเอื่อม
ไม่ถึง.. #พัฒนาตัวเอง
#โกลว์จากข้างใน
#เติบโตในแบบของเรา
#ไม่หยุดพัฒนา
#รักตัวเองให้เป็น
#พลังบวก
#ชีวิตต้องไปต่อ

ัญ

22/01/2026

”TO SUCCEED IN LIFE, YOU NEED TWO THINGS:
IGNORANCE AND CONFIDENCE.“

“หากต้องการประสบความสำเร็จในชีวิต
คุณต้องมีสองสิ่งคือ
ความไม่รู้ และความมั่นใจ”

#ความสำเร็จ
#ความมั่นใจ
#คิดบวก
#พัฒนาตัวเอง
#แรงบันดาลใจ
#เชื่อมั่นในตัวเอง
#กล้าคิดกล้าทำ
#ไม่กลัวเริ่มต้น
#เติบโตทุกวัน

#ชีวิตที่เลือกเอง
#แรงบันดาลใจดีๆ