จิตวิทยา วิทยาลัยเทคโนโลยีและสหวิทยาการ

30/03/2026

ประโยคฮีลใจ 🫶

ประโยคฮีลใจ

#คิดมาก

…

พิกัดหนังสือ : https://s.shopee.co.th/4qBEXxeoKQ

30/03/2026

บางครั้งอารมณ์ที่ซับซ้อน
ก็เหมือนเส้นด้ายที่พันกันยุ่งเหยิง

ยิ่งรีบแกะ ยิ่งแน่น
ยิ่งหนี ยิ่งตาม

เราอาจไม่ต้องรีบ “จัดการ” มัน
แค่ค่อยๆ “เข้าใจ” ก็พอ

ความโกรธ ความเศร้า ความเหนื่อย
ไม่ใช่ศัตรู แต่คือเสียงที่กำลังบอกอะไรบางอย่าง

เมื่อเรานั่งลง ฟังมันอย่างตั้งใจ
ทุกอย่างจะค่อยๆ คลายลงเอง

เราไม่จำเป็นต้องไม่มีอารมณ์
แค่เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างไม่ทำร้ายตัวเอง 🤍

บางครั้งอารมณ์ที่ซับซ้อนมากๆ
ก็เหมือนเส้นด้ายที่พันกันยุ่งเหยิง
ยิ่งรีบแกะออก มันยิ่งแน่นขึ้น
ยิ่งรีบหนี ยิ่งรู้สึกเหมือนถูกตามติด

แต่ที่จริงแล้ว
เราอาจไม่จำเป็นต้อง 'จัดการ' มันทันที
แต่อาจเริ่มจากการทำความ 'เข้าใจ'

ความโกรธ ความเศร้า ความเหนื่อย
หรืออื่นๆ
ทั้งหมดไม่ใช่ศัตรู
แต่เป็นผู้ส่งสารที่กำลังบอกอะไรบางอย่างกับเรา

เมื่อเราค่อยๆ นั่งลง มองดู และฟังอย่างตั้งใจ
อารมณ์ทั้งหมดจะคลายตัวเองทีละนิด
เหมือนเส้นด้ายที่ถูกถักออกอย่างอ่อนโยน

สุดท้ายแล้วเราอาจไม่ได้ต้องการชีวิตที่ไร้ซึ่งอารมณ์
แค่ต้องการอยู่กับมันอย่างเข้าใจ
ไม่ทำร้าย และไม่ถูกเขาทำร้าย

เพราะเมื่อทำความเข้าใจอารมณ์อย่างถ่องแท้แล้ว
เราก็อาจได้พบกับเพื่อนใหม่ที่เข้าใจกันมากขึ้นก็ได้

17/03/2026

📢 ขอเชิญคณาจารย์และบุคลากรทุกท่าน
เข้าร่วม โครงการเสริมสร้างทักษะการดูแลช่วยเหลือนักศึกษา

🧠 เรียนรู้ทักษะการให้คำปรึกษา
💬 สร้าง “พื้นที่ปลอดภัยในการรับฟัง” เพื่อช่วยเยียวยาจิตใจนักศึกษา
👩‍⚕️ โดยนักจิตวิทยาคลินิกจากโรงพยาบาลสวนปรุงและทีมศูนย์สุขภาพจิตที่ 1

✨ ภายในกิจกรรมมีการฝึกปฏิบัติ “การจำลองบทบาทสมมติ”
🎓 ผู้เข้าร่วมจะได้รับ Certificate ออนไลน์

📅 วันที่ 24 มีนาคม 2569
⏰ เวลา 08.30 – 16.00 น.
📍 ณ ห้อง Learning Innovation Center ชั้น 6 อาคารเฉลิมพระเกียรติ 56 พรรษา

📌 รับจำนวนจำกัดเพียง 70 คนเท่านั้น!!
👉🏻สามารถลงทะเบียนได้ที่ลิงก์เลยนะคะ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd-D1rP9hiYkB8CrUbex85GKAyof180RQELZ5NHzBkURvurBg/viewform

07/03/2026

จริง ๆ แล้วปีรามิด 'ลำดับขั้นการดูแลตัวเอง' ในภาพนี้มีที่มาจากไอเดียเดียวกับ ทฤษฎีลำดับขั้นความต้องการของมาสโลว์ (Maslow’s Hierarchy of Needs) ที่มองว่าความต้องการของมนุษย์มัน เรียงชั้น อยู่ และถ้าฐานยังไม่มั่นคง ชั้นบนจะยืนยากมาก ต่อให้เราพยายามแค่ไหนก็ตาม

แทนที่จะเริ่มจาก 'เป้าหมายใหญ่' หรือ 'ความหมายของชีวิต' มันชวนให้เริ่มจากสิ่งที่ดูธรรมดาจนคนชอบมองข้าม
เพราะการพัฒนาตัวเองมันไม่ใช่การอัปสกิลเท่ ๆ ทั้งที่เลือดเหลือ 10% มันคือการเติม HP ให้พอก่อน แล้วค่อยออกไปสู้บอส

ฐานล่างสุดของปีรามิด (สำคัญที่สุด) คือ ฐานของพลังชีวิต
นอนให้พอ พักให้เป็น ดื่มน้ำ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ขยับร่างกาย ฝึกหายใจ ดูเบสิกมาก แต่จริง ๆ นี่คือไฟเลี้ยงระบบของทุกอย่างในชีวิต ถ้าชั้นนี้พร่อง สมองจะเริ่มทำงานเหมือนเครื่องที่กำลัง throttling สมาธิสั้นลง อารมณ์แกว่งขึ้น ความอดทนลดลง แล้วปัญหาทุกอย่างจะดูใหญ่ขึ้นโดยไม่จำเป็น หลายครั้งที่เราคิดว่าเราล้มเหลว เราแค่ พลังงานไม่พอ เฉย ๆ

พอมีพลังชีวิตแล้ว ชั้นถัดมาคือ พื้นที่ที่ทำให้ใจสงบ
คำว่า 'พื้นที่' ในภาพนี้ไม่ได้หมายถึงห้องเงียบ ๆ หรือทริปไปทะเลเท่านั้นนะคะ แต่มันหมายถึงสภาพแวดล้อมที่ทำให้เราไม่ต้องอยู่ในโหมดระวังภัยทั้งวัน เช่น การตั้งขอบเขตในความสัมพันธ์ ความมั่นคงพื้นฐานในงานและชีวิต การอยู่ใกล้คนที่ปลอดภัยทางอารมณ์ และการสร้างความไว้วางใจในตัวเอง เพราะถ้าใจยังไม่สงบ สมองจะเลือกทางลัดของการเอาตัวรอดอัตโนมัติ เราจะคิดยากขึ้น คุยยากขึ้น ตัดสินเร็วขึ้น แล้วทุกอย่างจะตึงง่ายเหมือนสายกีตาร์ที่ขันแน่นเกินไป

เมื่อมีทั้งพลังและความสงบ ชั้นถัดไปคือ มนุษย์ต้องการการเชื่อมโยง
ดูแลความสัมพันธ์ที่สำคัญ เข้าร่วมกับพื้นที่ผู้คนหรือกลุ่มที่มีความหมาย เปิดใจรับความรักและการซัพพอร์ท
อันนี้คือ โครงสร้างพื้นฐาน ที่คนสมัยนี้ชอบคิดว่าทำคนเดียวก็พอ แต่มนุษย์เป็นสัตว์สังคมมาแต่เดิม ความปลอดภัยจำนวนมากของเราไม่ได้เกิดจากความสามารถล้วน ๆ แต่มาจากความรู้สึกว่า “มีคนของเรา” และ “เรามีที่ของเรา” ด้วย ความเชื่อมโยงที่ดีเลยไม่ต้องมีคนเยอะ แต่คือการมีไม่กี่คนที่เราไม่ต้องใส่หน้ากากตลอดเวลา

พอเชื่อมโยงได้ดี ชั้นถัดมาคือ การเห็นคุณค่าในตัวเอง
กล้าทำสิ่งที่ท้าทาย แสดงออกถึงตัวตน และฝึกพูดกับตัวเองอย่างเข้าใจและเคารพตัวเอง ชั้นนี้เหมือนระบบปฏิบัติการของใจ ถ้า OS เต็มไปด้วยการด่าตัวเอง ต่อให้ทำสำเร็จก็ไม่รู้สึกสำเร็จอยู่ดี OS แบบนี้มักอัปเดตด้วยประสบการณ์จริงที่เกิดบนฐานที่มั่นคง เราพักพอ เราปลอดภัยพอ เรามีคนของเราเพียงพอ แล้วเราถึงจะกล้าลอง กล้าพลาด กล้ากลับมายืนใหม่โดยไม่ถล่มตัวเอง

แล้วค่อยไปถึงยอดบนสุดคือ การเติบโตและการเติมเต็มชีวิต
เปิดพื้นที่ให้ความอยากรู้อยากเห็น ค้นหาสิ่งที่ตัวเองหลงใหล ใช้ชีวิตตามคุณค่าที่เชื่อ นี่คือชั้นที่ดูเท่และชวนฝันที่สุด แต่ประเด็นของปีรามิดนี้คือ มันไม่ใช่ “จุดเริ่มต้น” มันคือ “ผลลัพธ์” ที่เกิดง่ายขึ้นมากเมื่อสี่ชั้นล่างทำงานดี
หลายคนเจ็บปวดเพราะพยายามเริ่มจากยอด พยายามบังคับให้ตัวเองมีแพสชัน มีความหมาย มีไฟ ทั้งที่ฐานรั่วอยู่ ผลคือยิ่งหา ยิ่งหลง ยิ่งกดดัน แล้วสรุปผิด ๆ ว่า “เราไม่มีอะไรเลย” ทั้งที่จริง ๆ แค่ยังไม่พร้อมเท่านั้นเอง

อยากชวนลองเอาไปใช้แบบไม่ต้องคิดเยอะ ลองเช็กตัวเองตามลำดับชั้นของภาพนี้ในหัวก็พอ

วันนี้เราพอมีแรงไหม ใจเรามีที่ปลอดภัยไหม เรามีคนที่เชื่อมโยงต่อติดไหม ถ้าคำตอบยังไม่ค่อยใช่…มันก็ไม่ได้แปลว่าเราไร้ความหมาย แค่มันแปลว่าเรายังไม่ได้เติม “ฐาน” ให้ครบเท่านั้นเอง

04/03/2026

16/02/2026

🤔🧐

เคยมั้ยคะ ไถโซเชี่ยลแบบไร้จุดหมาย ไถ youtube ไปเรื่อยๆ โดยไม่ได้เลือกอะไรซักที

เพราะบางครั้งสมองมันก็ทำเองเป็น habit ตามวงจรที่มันเคยเรียนรู้ เรียนรู้ว่าทำแล้ว สมองบางส่วนอย่าง DMN จะลดบทบาทลง ไม่ต้องมานั่งเหม่อคิดเรื่องลบ ขุดขึ้นมาอีก (แต่ก็หยุดไม่ได้หรอก)

ส่วนสมองส่วนเลือกและตัดสินใจ มันก็ไม่ค่อยทำงาน ทำให้ตัดสินใจเลือกดู หรือ ไม่ค่อยมีแรงจูงใจใดๆ อยู่แล้ว

16/02/2026

กฎของการมีความสุข

กฎของการมีความสุข

#คิดมาก

…

พิกัดหนังสือ : https://s.shopee.co.th/AKV8wmyYbk

27/01/2026

‘การเข้าใจตนเอง’ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเติบโต แต่ไม่ใช่ปลายทางทั้งหมดของมัน

เพราะในโลกที่เราไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่เพียงลำพัง การเติบโตอีกครึ่งหนึ่ง เกิดขึ้นจากการเรียนรู้ที่จะเข้าใจผู้อื่น แม้ในวันที่เราไม่เห็นด้วย หรือไม่เข้าใจในทันที

Empathy & Open-mindedness หรือ ‘การเปิดใจกว้าง’ คือการค่อยๆ ขยับมุมมองออกจากศูนย์กลางของตัวเอง เพื่อรับฟังโลกจากจุดยืนที่แตกต่างออกไป ไม่ใช่เพื่อยอมรับทุกอย่าง ไม่ใช่เพื่อเห็นด้วยกับทุกความคิด

แต่เพื่อพยายาม ‘มอง’ ให้เห็น ทั้งเงื่อนไข ข้อจำกัด และประสบการณ์ชีวิต ที่หล่อหลอมใครบางคนขึ้นมา ในแบบที่ไม่เหมือนเรา

การเปิดใจกว้าง จึงไม่ใช่การลดทอนความคิดของตนเอง แต่คือการเพิ่มพื้นที่ให้ความเป็นมนุษย์ของผู้อื่น ได้มีที่ยืนอยู่ข้างๆ กัน

ทักษะนี้ชวนให้เราค่อยๆ ถามตัวเองว่า หากเราเติบโตมาในบริบทเดียวกับเขา ผ่านเหตุการณ์แบบเดียวกัน และแบกรับสิ่งที่เขาแบกรับอยู่ เราจะรู้สึกอย่างไร

อะไรคือเรื่องราวที่เราไม่เคยรู้
อะไรคือความกลัว ความหวัง หรือบาดแผลที่ไม่ได้ถูกพูดออกมา
และเราจะสื่อสารกันอย่างไรโดยไม่ทำร้ายกัน แม้จะคิดต่างก็ตาม

เมื่อเราฝึก Empathy มากขึ้น เราจะเริ่มฟังเพื่อเข้าใจ ไม่ใช่ฟังเพื่อโต้แย้ง เริ่มตั้งคำถามด้วยความอยากรู้ มากกว่าความอยากเป็นคนที่ถูกต้อง

และในกระบวนการนั้น เราจะค้นพบว่า ‘การเปิดใจกว้าง’ ไม่ได้ทำให้เราสูญเสียตัวตน แต่กลับทำให้ตัวตนของเรามีมิติ มีความลึกซึ่ง รวมถึงอ่อนโยนมากยิ่งขึ้น

ในสังคมที่เต็มไปด้วยความหลากหลาย ความแตกต่างไม่ใช่สิ่งที่ต้องเอาชนะ แต่คือสิ่งที่ต้องเรียนรู้จะอยู่ร่วมกัน

Empathy จึงไม่ใช่เพียงคุณสมบัติของคนใจดี แต่เป็นทักษะสำคัญของการเป็นมนุษย์ที่อยากอยู่บนโลกใบนี้อย่างเข้าใจผู้อื่น โดยที่ยังไม่หลงลืมความเป็นมนุษย์ของตัวเอง

27/01/2026

ความรักที่แท้จริง เป็นแบบไหน ?

หลายๆ ครั้ง เรามักสัญญากับคนรักว่า
จะ ‘ปรับปรุง’ ตัวให้ดีขึ้น
แต่สุดท้าย เราก็จะกลับไปทำพฤติกรรมเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
จนนำไปสู่ความล้มเหลวและความรู้สึกผิด
-------------------
MOODY อยากให้เราลองตั้งคำถามกับตัวเองว่า สิ่งเหล่านั้นที่เราสัญญาไว้ มันคือความพยายามที่จะ ‘เปลี่ยน’ มากไป จนแม้แต่สมองเรายังรับไม่ไหวหรือเปล่า?
เพราะแท้จริงแล้ว ในหลายๆ ครั้งเมื่อเราตั้งเป้าหมายในความสัมพันธ์ที่รู้สึกว่า ‘ฝืน’ หรือ ‘ใหญ่’ เกินไป ระบบประสาทและสมองจะรับรู้ว่าสิ่งนี้คือภาระหนักหน่วง และส่งสัญญาณเตือนภัยออกมา
ผลที่ตามมาคือเราจะเกิดอาการ ‘เป็นอัมพาตทางความรู้สึก’ (Emotional Paralysis) คืออยากทำแต่ทำไม่ได้ จนนำไปสู่การหลีกเลี่ยงหรือการป้องกันตนเอง
นี่คือเหตุผลว่าทำไมการก้าวเพียง ‘1 เปอร์เซ็นต์’ ถึงทรงพลัง เพราะมันคือระยะที่เล็กพอจะเล็ดลอด ‘เรดาร์ตรวจจับภัยคุกคาม’ ของสมองไปได้ ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยพอที่จะทดลองลงมือทำ
ตามหลักการแล้ว การขยับเพียง 1 เปอร์เซ็นต์ ช่วยให้เราอยู่ใน Window of Tolerance หรือขอบเขตความอดทนทางอารมณ์ที่พอดี ไม่เครียดจนเกินไปจนสติหลุด
นอกจากนี้ ในทางจิตวิทยา ความสัมพันธ์คือ ‘ระบบ’ ที่ส่งผลต่อกัน เมื่อคนหนึ่งปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อย มันจะจุดชนวนให้เกิดการตอบสนองเชิงบวกจากอีกฝ่าย ลองนึกภาพว่ามันคือ ‘ดอกเบี้ยทบต้นทางอารมณ์’ การฝากเงิน เทียบได้กับพฤติกรรมดีๆ ที่เมื่อทำทีละน้อยวันละครั้ง อาจดูเหมือนไม่มีอะไรในวันนี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นการลงทุนที่สร้างผลตอบแทนมหาศาลให้กับชีวิตคู่
MOODY ขอชวนมาดูรูปแบบการปรับ 1 เปอร์เซ็นต์ ที่เราสามารถเริ่มทำได้ทันทีกันสักนิด
1 - 1 เปอร์เซ็นต์ ของความเห็นอกเห็นใจ (Empathy): ความเห็นอกเห็นใจคือการ ‘หยุด’ เพื่อลองถามตัวเองสั้นๆ ก่อนจะโต้ตอบ หรือลองมองมุมกว้างๆ เพื่อรับรู้ความรู้สึกเขาก่อนจะอธิบายมุมมองของตัวเอง การขยับเล็กๆ นี้จะช่วยสร้างความปลอดภัยให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าเขาไม่ได้กำลังถูกตัดสิน
2 - 1 เปอร์เซ็นต์ ของความอดทน (Patience): หรือการซื้อเวลาให้สมองส่วนหน้า ได้ทำหน้าที่แทนอารมณ์ เราอาจลองหายใจหนึ่งครั้งหรือหยุดนิ่งๆ 10 วินาที ก่อนที่จะพูดตอบโต้ฝ่ายตรงข้ามอย่างรุนแรง
และช่วงเวลาเพียงเสี้ยวนาทีนี้แหละ ที่จะกลายเป็นตัวชี้วัดว่าความสัมพันธ์ของเราจะขาดสะบั้นลงหรือกลับมาเชื่อมต่อกันอีกครั้ง
3 - 1 เปอร์เซ็นต์ ของความอยากรู้อยากเห็น (Curiosity): เลิกทึกทักไปเองว่าเรารู้จักเขาดีพอแล้ว เราอาจลองพูดคุยหรือแลกเปลี่ยนกับคู่รักของเรา อย่างน้อยก็วันละ 1 ข้อ
เพราะความอยากรู้อยากเห็นเล็กๆ จะช่วยลดการเข้าใจผิด และทำให้คนรักรู้สึกว่าเขายังมีพื้นที่ให้เป็นตัวเองได้อย่างเต็มที่
ทั้งนี้ เพื่อให้พฤติกรรมเหล่านี้ หยั่งรากลึกในระบบประสาท ลองใช้กระบวนการทบทวนตัวเอง ในแต่ละวัน เช่น วันนี้เราได้ปรับเปลี่ยน 1 เปอร์เซ็นต์ ตรงไหนไปบ้าง? หรือพรุ่งนี้เราจะเพิ่ม 1 เปอร์เซ็นต์ ตรงไหนได้อีก?
สุดท้ายแล้ว MOODY อยากให้เรารับรู้ไว้ว่า การปรับเปลี่ยนที่ยั่งยืนที่สุด ไม่ใช่การยกเครื่องชีวิตขนานใหญ่ แต่คือการยอมรับว่าคนเราสามารถผิดพลาดกันได้ ขอเพียงทั้งคู่พร้อมที่จะขยับเข้าหากันทีละนิด
-------------------
การเปลี่ยนแปลงตัวเองเพียง 1 เปอร์เซ็นต์
ไม่มีความกดดัน
ไม่มีความรู้สึกผิด
มีเพียงความอ่อนโยน
ที่ค่อยๆ เปลี่ยนบรรยากาศ
ของความสัมพันธ์ไปอย่างช้าๆ แต่มั่นคง

16/12/2025

ล้มได้... แต่ลุกไว 🚀 สูตรลับ "พลังใจ" เปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาส
กรมสุขภาพจิต ชวนมาทำความรู้จักกับ"พลังใจ" หรือ Resilience Quotient (RQ) 7️⃣ วิธี "เติมพลังฮึด" ในวันที่เจอกับวิกฤต ที่จะช่วยให้เราตั้งหลักได้ไว ไม่จมกับปัญหา และมองเห็นทางออกในวันที่ทุกอย่างไม่เป็นใจ✨
#จิตวิทยา

ล้มได้... แต่ลุกไว 🚀 สูตรลับ "พลังใจ" เปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาส

กรมสุขภาพจิต ชวนมาทำความรู้จักกับ"พลังใจ" หรือ Resilience Quotient (RQ) ที่จะช่วยให้เราตั้งหลักได้ไว ไม่จมกับปัญหา และมองเห็นทางออกในวันที่ทุกอย่างไม่เป็นใจ✨

ด้วย 7️⃣ วิธี "เติมพลังฮึด" ในวันที่เจอกับวิกฤต

1️⃣ ตั้งสติ... ก่อนตัดสินใจ 🛑 อย่าเพิ่งตัดสินว่า "แย่แน่" หรือ"ฉันทำไม่ได้" หายใจลึก ๆ มองเหตุการณ์รอบด้าน แล้วค่อยตัดสินใจ

2️⃣ ยอมรับ... เพื่อไปต่อ 🫂 ยอมรับ ไม่ใช่ ยอมแพ้ เมื่อยอมรับความจริงจะมองเห็นทางแก้ และมีพลังจัดการปัญหาได้ดีขึ้น

3️⃣ มองวิกฤตเป็นโอกาส 💖 แทนที่จะคิดว่า “ทำไมต้องเกิดกับฉัน”
ลองมองว่า “เรื่องนี้สอนอะไรฉันได้บ้าง” ทุกเหตุการณ์มีบทเรียนให้เติบโตเสมอ

4️⃣ ดูแลกายใจไปพร้อมกัน 🤸‍♀️นอนพอ กินดี ขยับร่างกายทุกวัน คุยกับคนที่ไว้ใจ หรือเขียนระบายความรู้สึก เพื่อกายดี ใจแข็งแรง

5️⃣ ช่วยเหลือคนอื่น 🤝 เติมพลังใจให้ตัวเอง การรับฟังหรือช่วยเหลือผู้อื่น คือการเติมพลังบวกให้ใจเราเองด้วย

6️⃣ พักใจบ้าง 🛁 หยุดพัก ผ่อนคลาย ทำสิ่งที่ชอบ เหมือนชาร์จแบตให้ใจ พร้อมสู้ต่อในวันพรุ่งนี้

7️⃣ อยู่กับ "ตอนนี้" 🕰️ ไม่จมอดีต ไม่กังวลอนาคต จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ทำตรงนี้ให้ดีที่สุด

"ถ้าใจเริ่มอ่อนล้า...จนรับมือไม่ไหว อย่าปล่อยให้ใจพัง"

📞 โทรปรึกษา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 พร้อมรับฟัง 24 ชั่วโมง

#สุขภาพจิต
#กรมสุขภาพจิต
#ดูแลใจ
#สายด่วนสุขภาพจิต1323
http://www.สุขภาพจิต.com

09/12/2025

เส้นทางเรียนรู้ไม่ใช่กราฟเส้นตรงเสมอไป
และแต่ละคนก็ย่อมมีเส้นทาง รวมถึงระยะใกล้ไกลที่ต่างกัน

จุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ล้วนน่าตื่นเต้นอยู่เสมอ
ถึงเมื่อทำไปสักพัก เราอาจพบความยุ่งเหยิงของมัน
หากแต่ความยากลำบากเหล่านั้นคือเสน่ห์ที่แท้จริงของการเติบโต

เมื่ออะไรๆ เริ่มเข้าที่ ทั้งความมุ่งมั่นและเป้าหมาย
เส้นทางของเราก็ย่อมชัดเจนมากยิ่งขึ้น

กว่าจะถึงวันที่เชี่ยวชาญ
ทุกคนล้วนเคยผิดพลาดมาก่อน

19/11/2025

💛 ขอเชิญนักศึกษาและบุคลากร ร่วมทำแบบประเมินสุขภาพใจ 💛

ตรวจสุขภาพใจของคุณได้ง่าย ๆ ผ่าน Mental Health Check-In
วันนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง? เหนื่อยไหม? ยังไหวอยู่หรือเปล่า?

แบบประเมินนี้จะช่วยให้คุณ
✨ สำรวจความรู้สึกของตัวเอง
✨ รู้ระดับความเครียด / ความเสี่ยง
✨ พร้อมรับคำแนะนำในการดูแลใจแบบเบื้องต้น

ให้เวลาตัวเองสักนิด… มาตรวจเช็กสุขภาพใจไปด้วยกันนะคะ 💛

📍 ลิงก์ทำแบบประเมิน:
https://checkin.dmh.go.th/organization/register_or.php?formType=6&or_id=7161&type_s

หรือ สแกน QR Code ด้านล่าง

💬 หากคุณอยู่ใน กลุ่มเสี่ยง
คุณสามารถ พูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ที่ห้องให้คำปรึกษา
สามารถจองคิวนัดหมายผ่านเพจ หรือทำการนัดหมายผ่านแบบฟอร์มได้ที่:
https://forms.gle/yUV3NZ97Kt8jSJFT8

⭐️ เพื่อนใจ-cisat : https://lin.ee/k4KVqs1

มาร่วมดูแลสุขภาพใจของเราไปด้วยกันค่ะ 💫
มาคุยกันนะ ^^

#สุขภาพใจ #วิทยาลัยเทคโนโลยีและสหวิทยาการ