REPS Training Club

เส้นทาง

REPS Training Club REPS Training Club perfect for anyone looking for private training space.

We offer PT programs, pilates reformer class and with our professional coaches who will delivers fun, motivating workouts and inspire you to perform at your very best.

MONDAY MOVES 🤜🏼💥
31/10/2022

MONDAY MOVES 🤜🏼💥

Let’s challenge your maximum plank!How many minutes you can do？🔥💪🏼
24/07/2022

Let’s challenge your maximum plank!
How many minutes you can do？🔥💪🏼

เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคืออะไร?หลายคนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ยังไม่เห็นผลซักที หรืออกมาเป็นปีๆแล้วยังไม่ก้าวหน้...
21/07/2022

เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคืออะไร?

หลายคนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ยังไม่เห็นผลซักที หรืออกมาเป็นปีๆแล้วยังไม่ก้าวหน้า ลองมาใช้วิธีกำหนดเป้าหมาย และวาง Timeline ที่ชัดเจน เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นเหมาะกับตัวคุณมากที่สุดกันนะค่ะ

แน่นอนว่าแต่ละคนก็มีเป้าหมายที่แตกต่างกันไป การกำหนดเป้าหมายจะช่วยทำให้เรารู้ทิศทางว่าควรออกกำลังกายแบบใด และเป็นการกระตุ้นสร้างกำลังใจ หรือแรงจูงใจในการที่จะลงมือทำอะไรซักอย่างให้ได้ตามที่ตั้งไว้ ที่สำคัญต้องคำนึงถึงด้วยว่าเป้าหมายที่เราตั้งนั้นสามารถเกิดขึ้นได้จริง อาจจะกำหนดเป้าหมายในระยะต่างๆ เช่น ระยะสั้นอยู่ที่ 3-6 เดือน ระยะกลางอยู่ที่ 6 เดือน-1 ปี ระยะยาว 1-3 ปี ทั้งนี้เพื่อให้เป้าหมายประสบความสำเร็จ ควรเลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับแต่ละเป้าหมายที่ตั้งไว้ เช่น

📌เป้าหมายเพื่อการลดน้ำหนัก ต้องปรับความเข้าใจก่อนว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ใช้สิ่งหลักสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักลง แต่เป็นเครื่องมือเร่งปฏิกิริยาให้ได้ผลไวขึ้น การควบคุมอาหารและการเลือกรับประทานอาหารต่างหากที่เป็นหัวใจสำคัญ เราจะต้องควบคุมเรื่องการรับประทานอาหารเป็นอันดับแรก หลีกเลี่ยงอาหาร ไขมันสูง และ น้ำตาล ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบ Functional training หรือ Dynamic movement training ที่จะเน้นเรื่องของการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ลุก นั่ง เดิน ก้ม ย่อ ยืด หมุนตัวทำให้ร่างกายมีการใช้งานได้ครบทุกส่วน

📌เป้าหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เรื่องอาหารก็ยังเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แต่อาหารนั้นจะมีเรื่องของการเน้นที่โปรตีนไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ไข่ขาว เนื้อปลา หรือเวย์โปรตีน จำนวนที่เพียงพอที่จะบำรุงกล้ามให้มีขนาดใหญ่ขึ้น เน้นการออกกำลังกายแบบ Weight training เป็นหลัก และจะเล่นน้ำหนักค่อนข้างมาก จำนวนครั้งน้อย และจะลด Cardio ลง ไม่หนักมาก เหลือแค่การเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยานเบาๆ 30-40 นาที

📌เป้าหมายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ควรจะเน้นไปในการฝึกแบบ Cardio เบาๆ เช่น เดิน วิ่งเหยาะๆ ประมาณ 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบต่างๆ ของร่างกาย ถ้าเป็นกีฬาก็เป็นจำพวก วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน สำหรับอาหารอาจเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้

ไม่ว่าเป้าหมายใดก็ตามการออกกำลังกายล้วนแล้วแต่มีประโยชน์กับร่างกายทั้งสิ้น อยู่ที่เป้าหมายของแต่ละคนคือแบบไหน และลงมือทำอย่างจริงจังหรือไม่ เพราะฉะนั้นเมื่อมีเป้าหมายแล้วหน้าที่เราก็คือทำมันให้สำเร็จ✌
อ้างอิง: https://bit.ly/3cjSM8O

🧐มาทบทวนดูกันว่า ผ่านมาครึ่งปีแล้วมีข้อไหนสำเร็จไปแล้วบ้าง ส่วนข้อไหนยังไม่ได้เริ่ม ก็เป็นจังหวะดีที่จะใช้เวลาครึ่งปีหลั...
14/07/2022

🧐มาทบทวนดูกันว่า ผ่านมาครึ่งปีแล้วมีข้อไหนสำเร็จไปแล้วบ้าง ส่วนข้อไหนยังไม่ได้เริ่ม ก็เป็นจังหวะดีที่จะใช้เวลาครึ่งปีหลังนี้มาเริ่มต้นใหม่ไปพร้อมกันนะค่ะ✌️
สำหรับท่านใดที่อยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ที่ REPS เรามีเทรนเนอร์ที่จะช่วยให้ท่านออกกำลังกายได้อย่าถูกต้อง ปลอดภัย และช่วยออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล เพราะฉะนั้นมั่นใจได้ว่า ท่านจะมาถูกทางโดยไม่ต้องลองผิดลองถูกด้วยตนเอง
โดยเรามีเทรนเนอร์ที่มีความเชี่ยวชาญหลายด้าน ​Weight Training, Functional Training, Pirates, Sport massage therapy เพื่อที่พาท่านไปสู่เป้าหมาย เร็ว ถูกต้อง ไม่เสียเวลา
💥 พิเศษ 50% OFF สำหรับลูกค้าทดลองเล่นครั้งแรก
==========================================
💬 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม/สมัครเทรน
📲 Line:
📍Supalai Wellington 2 (ห้วยขวาง)

Slow progress is better than no progress!🏋🏼‍♀️
07/07/2022

Slow progress is better than no progress!🏋🏼‍♀️

มีเทรนเนอร์ดี ก็เหมือนได้พาร์ทเนอร์ที่รู้ใจ ที่พร้อมวางแผนการออกกำลังกายของคุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้ โดยที่ไม่ต้องเดาหร...
06/07/2022

มีเทรนเนอร์ดี ก็เหมือนได้พาร์ทเนอร์ที่รู้ใจ ที่พร้อมวางแผนการออกกำลังกายของคุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้ โดยที่ไม่ต้องเดาหรือกังวลใดๆ เพราะเราจะดูแลคุณสู่ทุกความสำเร็จที่คุณต้องการ 🤜🏼🤛🏼
💥 พิเศษ 50% OFF สำหรับลูกค้าทดลองเล่นครั้งแรก 1 ชั่วโมงเต็ม
💬 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม/สมัครเทรน
📲 Line: (มี@นำหน้า)
✅ พื้นที่ออกกำลังกายส่วนตัว
✅ ไม่เสียค่าแรกเข้า
✅ ไม่เสียค่าสมาชิก
✅ ออกแบบโปรแกรมตามเป้าหมาย
✅ ให้คำแนะนำโภชนาการอาหาร
🔻สิ่งอำนวยความสะดวก🔻
✔️ ใกล้ MRT ศูนย์วัฒธรรม
✔️ ที่จอดรถ 3 ชม.
✔️ ห้องอาบน้ำ แต่งตัว
✔️ Free Wifi
===========================
📍Supalai Wellington 2 (ห้วยขวาง)

หลายคนอาจเข้าใจว่าการออกกำลังกายแล้วมีเหงื่อออกมามากๆ จะช่วงทำให้การเผาผลาญไขมันได้เยอะ และช่วยให้ผอมเร็ว📌 “ไม่จริงเลย” ...
04/07/2022

หลายคนอาจเข้าใจว่าการออกกำลังกายแล้วมีเหงื่อออกมามากๆ จะช่วงทำให้การเผาผลาญไขมันได้เยอะ และช่วยให้ผอมเร็ว

📌 “ไม่จริงเลย” เพราะจริงๆแล้วเหงื่อเป็นเพียงแค่น้ำที่ร่างกายนั้นขับออกมา เป็นกลไกธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยระบายความร้อนและปรับสมดุลอุณหภูมิภายในร่างกายเวลาที่ร่างกายของเราร้อนมาก หรือเวลาที่อากาศร้อนมากๆ จะส่งผลให้เรารู้สึกร้อน และกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการระบายออก ดังนั้นปริมาณเหงื่อที่เกิดขึ้นในเวลาออกกำลังกาย ไม่ได้หมายความว่าร่างกายมีการขับไขมันออกมาทางผิวหนังอย่างที่ใครหลายๆ คนเข้าใจกัน

📌 การที่เราออกกำลังกายเป็นเพียงแค่การที่ทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้ดีมากขึ้น หรือเป็นการเร่งการเผาผลาญเท่านั้นเอง อาจจะทำให้สัดส่วนแต่ละบริเวณของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นบริเวณต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง สะโพก กระชับหรือเฟิร์มขึ้น แต่ไขมันก็ยังคงอยู่ ไม่ได้หายไปไหน และรู้หรือไม่ว่า ในเหงื่อมีส่วนประกอบของน้ำถึง 99% และมีสารอื่นๆ อีกมากมายรวมๆ กันอยู่เพียง 1% เท่านั้น

📌 อย่างไรก็ตาม การมีเหงื่อออกย่อมเป็นสิ่งที่ดี เพราะเหงื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของเราไม่ให้ร้อนจนเกินไปขณะที่เราทำกิจกรรมหนักๆอยู่ และมากไปกว่านั้น เหงื่อยังช่วยขับสารพิษออกทางรูขุมขน ช่วยทำให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง และช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด เราจึงรู้สึกสดชื่นทุกครั้งเวลาที่ออกกำลังกายแล้วมีเหงื่อออก ดังนั้น การออกกำลังไม่ว่าจะมีเหงื่อออกมากหรือน้อย ล้วนดีต่อร่างกายของเราทั้งสิ้น มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและหุ่นที่ฟิตเฟิร์มกันดีกว่า
อ้างอิง: https://bit.ly/3bHwJbQ

Don’t wish for a good bodyWORK for it! 🤜🏼💥
03/07/2022

Don’t wish for a good body
WORK for it! 🤜🏼💥

เอว S สร้างได้🔥🔥🔥เริ่มต้นท่า Mermaid ด้วยการจัด alignment หรือการจัดแนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้อง เกร็งต้านพับตัวขึ้น-ลง เพ...
26/06/2022

เอว S สร้างได้🔥🔥🔥

เริ่มต้นท่า Mermaid ด้วยการจัด alignment หรือการจัดแนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้อง เกร็งต้านพับตัวขึ้น-ลง เพื่อกระชับแกนกลางด้านข้าง แล้วมาเอวเอสไปด้วยกันค่ะ 🧜‍♀️💙

Take a quick tour of our club. We offer you a place to workout for people who interested in getting stronger, healthier ...
23/06/2022

Take a quick tour of our club. We offer you a place to workout for people who interested in getting stronger, healthier and enjoy privacy.

🔻What we offer🔻
✔️ Private Pilates
✔️ Weight Training
✔️ Functional Training

✅ Train one-on-one with our PT
✅ Enjoy privacy and space
✅ No membership, no additional cost
✅ Unique program that aligns with your goals
✅ Nutrition coaching
===========================
💬 DM to know more or to book your first session.
📲 Line: (with@)

📍Supalai Wellington 2 (Huai Khwang)


ที่อยู่

Din Daeng

เวลาทำการ

จันทร์ 08:30 - 21:30
อังคาร 08:30 - 21:30
พุธ 08:30 - 21:30
พฤหัสบดี 08:30 - 21:30
ศุกร์ 08:30 - 21:30
เสาร์ 08:30 - 21:30
อาทิตย์ 08:30 - 21:30

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ REPS Training Club โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ

ทางลัด

แชร์

หมวดหมู่