23/05/2026
Ruck วันละนิดจิตแจ่มใส่ อยู่ที่ไหนก็ Ruck 🌚
วันนี้จะมานำเสนอประโยชน์ ของ Rucking/loaded march
ประโยชน์การเดินแบกโหลดนั้น มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น
-ได้เช็คร่างกาย สร้างความคุ้นชิน เพิ่มความอดทน ฯ
-ได้คาร์ดิโอฉบับหนักหน่วง
-ได้เช็คอุปกรณ์ที่เซ็ตไว้
-ได้เช็ครองเท้า
-ฯลฯ
ข้อเสีย
-เหนื่อย,ทำให้หิว🍺 มากขึ้น
จบการบรรยายขอบคุณครับ
