Dolphin Sprints Chiang Rai Team by kruann and krumaymae

23/05/2026

#การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แรงต้านทานในน้ำที่มีมากกว่าในอากาศ 10 เท่า
ทำให้การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และให้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่คุ้มค่า ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
การว่ายน้ำทำให้หายใจแรงและเร็ว ซึ่งจะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตและโลหิตไหลเวียนดี นอกจากนี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง ทั้งกล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ และต้นขาด้านหน้า/ด้านหลัง

#น้องตังค์ตังค์ 12 ปี
#ครูแชมป์ดอลฟินสปรินท์เชียงราย
#ดอลฟินสปรินท์เชียงราย 🐬
#รับสอนว่ายน้ำเชียงราย

21/05/2026

#การสอนว่ายน้ำผู้ใหญ่เน้นไปที่
1.การปรับตัวในน้ำ
2.การควบคุมการหายใจ
3.ความปลอดภัย
มากกว่าวัยเด็ก โดยเริ่มจากการฝึกตีขา ลอยตัว และจับโฟมเตะขา ก่อนจะเรียนรู้การใช้แขนและจังหวะหายใจในท่ามาตรฐาน (เช่น ฟรีสไตล์)
🏊🏻‍♀️ซึ่งช่วยปลดล็อกความกลัวและสร้างความมั่นใจได้อย่างรวดเร็ว

#คุณพิมพ์คุณมายด์และคุณมี่
#อายุเป็นเพียงตัวเลข #ความตั้งใจ #ความมุ่งมั่น #ความอดทน ทำให้พวกคุณทั้งสามคน ว่ายน้ำท่าพื้นฐาน #ฟรีสไตล์ #กรรเชียง #เอาตัวรอดในน้ำ ได้
ขอบคุณที่ให้โอกาสครูแอนสอน ครูแอนมีความตั้งใจและถ่ายทอดให้เป็นเร็วให้ได้มากที่สุดค่ะ

#ครูแอนสอนว่ายน้ำเชียงราย
#ดอลฟินสปรินท์เชียงราย 🐬
#รับสอนว่ายน้ำผู้ใหญ่

19/05/2026

#คนที่ประสบความสำเร็จ
“ไม่ใช่คนที่ไม่เคยท้อ”

แต่คือคนที่
“ไม่ยอมแพ้ตอนท้อ”

#ความต่างอยู่ตรงนี้เท่านั้นเอง ✌🏻

#น้องแสนดี #น้องปิญญา อายุ 10 ปี
#ครูเอ็มดอลฟินสปรินท์เชียงราย

#สระว่ายน้ำสินธานี10
#รับสอนว่ายน้ำเชียงราย
#ดอลฟินสปรินท์เชียงราย 🐬

25/04/2026

#แค่รู้ได้ทำเพื่อใคร เหนื่อยแค่ไหนใจก็สู้
#ดอลฟินสปรินท์เชียงราย 🐬
#รับสมัครนักกีฬา

16/04/2026

สาวน้อยจากจังหวัดชลบุรี กลับมาเรียนครั้งที่ 2 #น้องแพม #สามารถว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ #ท่ากรรเชียง #ท่ากบ พร้อมกับว่ายน้ำผสม เพื่อเอาตัวรอดในน้ำได้แล้วค่ะ

#เรียนกลุ่มคละ
#สระว่ายน้ำสินธานี10
#ดอลฟินสปรินท์เชียงราย
#รับสอนว่ายน้ำเชียงราย

13/04/2026

07/04/2026

เด็ก ๆ ที่เรียนกลุ่มคละ เข้ามาใหม่ หลากหลายคน เริ่มเข้าสู่การว่ายน้ำใน #ท่าฟรีสไตล์ #เริ่มว่ายน้ำได้กันหมดแล้ว
บางคนไป #ท่ากรรเชียง และ #ท่ากบ
#ขอบคุณผู้ปกครองที่ไว้วางใจในทีม
#ดอลฟินสปรินท์เชียงราย
#เรียนกลุ่ม #ก็สามารถว่ายน้ำได้
#สระว่ายน้ำสินธานี10
#รับสอนว่ายน้ำเชียงราย
#รับสอนว่ายน้ำเด็ก
#รับสอนว่ายน้ำผู้ใหญ่