22/05/2026
ธรรมชาตินั้นเรามีกายและจิต
การฝึกดูแลร่างกายให้สมดุลย์นั้นจึงทำได้โดยออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงยืดหยุ่นให้เกิดกับทุกระบบในร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวอย่างมีสติมีความรู้เนื้อรู้ตัว
จิตเองก็ต้องการการออกกำลังด้วยเช่นกัน Mind Trainningจึงทำได้โดยการมีสมาธิจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวร่างกาย ลมหายใจ สำคัญคือมีสติรู้ว่ากำลังทำสิ่งใดอยู่ ตามความเป็นจริง
เมื่อฝึกกายใจ ก็จะเกิดการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน เกิดความเชื่อมโยงเครือจ่ายเนื้อเยื่อ รวมไปถึงระบบประสาท ก็จะประสานกันทำงานได้พอดี อย่างเป็นองค์รวม
ฝึกแล้วสบายหายใจสะดวก ฝึกแล้วผ่อนคลาย ฝึกแล้วหิวข้าว ฝึกแล้วมีเรี่ยวมีแรง มีพลังชีวิต
