Fit Arena - Studio Personal Training

Fit Arena - Studio Personal Training สตูดิโอออกกำลังกายฝึกสอนส่วนบุคคล พิลาทิส TRX ชกมวย Crossfit

📍Trigger Point คืออะไร❓ Trigger Point หรือที่เรียกกันว่า “จุดกดเจ็บ” คือบริเวณเล็ก ๆ ในกล้ามเนื้อหรือพังผืดที่มีการห...
20/05/2026

📍Trigger Point คืออะไร❓
Trigger Point หรือที่เรียกกันว่า “จุดกดเจ็บ” คือบริเวณเล็ก ๆ ในกล้ามเนื้อหรือพังผืดที่มีการหดเกร็งตัวผิดปกติ เมื่อกดจะรู้สึกเจ็บ และอาจมีอาการปวดร้าวไปยังบริเวณอื่นของร่างกายได้ อาการนี้เป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง เช่น ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง และสะโพก

✳️ ลักษณะของ Trigger Point
❇️ คลำพบเป็นก้อนแข็งเล็ก ๆ ในกล้ามเนื้อ
❇️ เมื่อกดจะรู้สึกเจ็บเฉพาะจุดหรือปวดร้าวไปที่อื่น
❇️ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นตึง แข็ง หรืออ่อนแรง
❇️ อาจทำให้เคลื่อนไหวได้ไม่เต็มช่วง

✳️ Trigger Point แบ่งได้เป็น 2 ประเภทหลัก
1️⃣ Active Trigger Point มีอาการปวดแม้ไม่ได้กด
2️⃣ Latent Trigger Point จะปวดเมื่อถูกกดหรือใช้งานกล้ามเนื้อมาก

✳️ สาเหตุของการเกิด Trigger Point
❇️ การใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน
❇️ ท่าทางการนั่ง ยืน หรือทำงานที่ไม่ถูกต้อง
❇️ ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ
❇️ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
❇️ การออกกำลังกายหนักเกินไปหรือไม่ยืดกล้ามเนื้อ

🏥 วิธีการรักษา Trigger Point
การรักษามุ่งเน้นไปที่การคลายการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและฟื้นฟูการทำงาน
1️⃣ การกดจุด (Trigger Point Release)
ใช้แรงกดค้างไว้ที่จุดเจ็บประมาณ 30–90 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว
2️⃣ การนวดรักษา (Massage Therapy)
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดความตึง และบรรเทาอาการปวด
3️⃣ การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching)
ช่วยลดการหดเกร็งและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ
4️⃣ การใช้ความร้อนหรือความเย็น
🔴 ความร้อน: ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว
🔵 ความเย็น: ลดการอักเสบและอาการปวดเฉียบพลัน
5️⃣ Dry Needling หรือการฝังเข็ม
ใช้เข็มกระตุ้นจุด Trigger Point โดยผู้เชี่ยวชาญ
6️⃣ กายภาพบำบัด
ช่วยปรับท่าทาง เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และป้องกันการเกิดซ้ำ

‼️ดังนั้น‼️
หมั่นสังเกตเมื่อมีอาการข้างต้นแล้ว ควรรีบไปปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญในด้านนั้นๆ เพื่อการดูแลและป้องกัน ก่อนที่จะสายเกินไปนะคะ😊

____________________________________________

FIT ARENA ของเรามีโปรแกรมการออกกำลังกายถึง 4 รูปแบบ❗️
ที่ครอบคลุมกับทุกกลุ่มเป้าหมาย ทุกเพศ ทุกวัย ประกอบด้วย Pilates,Kick Fit,TRX,CrossFit

พร้อมทั้งโปรแกรมที่ได้รับการออกแบบโดยเทรนเนอร์มืออาชีพให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล🔥พร้อมการันตีผลลัพธ์ให้คุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจได้100%

👥 FIT ARENA เป็นสตูดิโอฝึกสอนส่วนบุคคล❗️
- ฝึกสอนแบบตัวต่อตัว👤
- ออกแบบโปรแกรมเฉพาะบุคคล📝
- โภชนาการส่วนบุคคล🍎
- ประเมินสุขภาพเบื้องต้น🩺
- ติดตามผลจนถึงเป้าหมาย🎉

💥ไม่มีค่าสมาชิกแรกเข้า💥
รับสิทธิ์ประเมินสุขภาพและวัดมวลร่างกายเบื้องต้นโดยเครื่อง OMRON พร้อมทดลองโปรแกรม FREE ได้แล้ววันนี้ ❗️

❄️ ภายในสตูดิโอเป็นระบบห้องแรงดันอากาศบวก(Air pressure control)เพื่อลดPM 2.5 และเพิ่มออกซิเจนภายใน พร้อมแอร์ปรับอากาศเย็นสบายและเครื่องฟอกอากาศเพื่ออากาศที่บริสุทธิ์

@ชั้น 3 โครงการมีโชคพลาซ่า
โทร. 092-3838396
Line : fitarenastudio

10/05/2026

😊Try exercising with a duo; it's fun!🤩

💪🏻สุขภาพที่ดี ไม่ได้มาจากความบังเอิญ แต่มาจากวินัยและความตั้งใจ🤩Fit Arena ขอขอบพระคุณลูกค้าใหม่ทุกท่านที่ให้โอกาสพวกเราไ...
01/05/2026

💪🏻สุขภาพที่ดี ไม่ได้มาจากความบังเอิญ แต่มาจากวินัยและความตั้งใจ🤩

Fit Arena ขอขอบพระคุณลูกค้าใหม่ทุกท่านที่ให้โอกาสพวกเราได้ดูแล ทั้งที่สะดวกให้ลงภาพและไม่สะดวก มา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ 😍🙏🏻


💦 Happy Songkran Festival 🔫 เนื่องในโอกาสวันปีใหม่ 🇹🇭 ที่จะถึงนี้ Fit Arena Team ขอให้ทุกท่านมีความสุข สดชื่น เต็มไ...
10/04/2026

💦 Happy Songkran Festival 🔫
เนื่องในโอกาสวันปีใหม่ 🇹🇭 ที่จะถึงนี้
Fit Arena Team ขอให้ทุกท่านมีความสุข สดชื่น เต็มไปด้วยรอยยิ้ม เดินทางปลอดภัย และได้ใช้ช่วงเวลาอันอบอุ่นกับครอบครัวตลอดช่วงเทศกาลนี้เลยค่ะ 🥰

😊 แล้วกลับมาพบกันใหม่หลังวันหยุดนะคะ 💚
‼️ We will be CLOSED on April 13-15
and will REOPEN on April 16.
Thank you 😍

💨 ทำไมสตูดิโอ Fit Arena ของเราถึงเลือกใช้ “เครื่องเติมอากาศ” 💪 เพราะเราไม่ได้ใส่ใจแค่การออกกำลังกาย แต่เราใส่ใจ “อา...
03/04/2026

💨 ทำไมสตูดิโอ Fit Arena ของเราถึงเลือกใช้ “เครื่องเติมอากาศ” 💪
เพราะเราไม่ได้ใส่ใจแค่การออกกำลังกาย แต่เราใส่ใจ “อากาศที่คุณหายใจ” ด้วย😃

✨ ประโยชน์ของเครื่องเติมอากาศภายในสตูดิโอของเรา
✅ อากาศสดชื่นตลอดเวลา
ช่วยหมุนเวียนอากาศ ลดความอับชื้น แม้ออกกำลังกายหนักก็ยังรู้สึกสบาย

✅ ลดกลิ่นไม่พึงประสงค์
ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อหรือความอับ เครื่องช่วยให้บรรยากาศสะอาด สดชื่น

✅ เพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย
หายใจได้เต็มปอด ส่งผลให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

✅ ลดการสะสมของเชื้อโรคและฝุ่น
ช่วยให้พื้นที่มีสุขอนามัยที่ดีมากขึ้น โดยเฉพาะในพื้นที่ปิด

✅ ช่วยให้โฟกัสได้ดีขึ้น
อากาศดี = พลังงานดี ออกกำลังกายได้เต็มที่ ไม่มีอาการเหนื่อยล้าจากอากาศไม่ถ่ายเท

🏋️‍♂️ เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มจากสิ่งเล็กๆ อย่าง “อากาศที่คุณหายใจ”

#ฟิตเนสใส่ใจสุขภาพ #อากาศสะอาด #ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

____________________________________________

FIT ARENA ของเรามีโปรแกรมการออกกำลังกายถึง 4 รูปแบบ❗️
ที่ครอบคลุมกับทุกกลุ่มเป้าหมาย ทุกเพศ ทุกวัย ประกอบด้วย Pilates,Kick Fit,TRX,CrossFit

พร้อมทั้งโปรแกรมที่ได้รับการออกแบบโดยเทรนเนอร์มืออาชีพให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล🔥พร้อมการันตีผลลัพธ์ให้คุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจได้100%

🗣️ FIT ARENA เป็นสตูดิโอฝึกสอนส่วนบุคคล❗️
- ฝึกสอนแบบตัวต่อตัว👤และดูโอ👥
- ออกแบบโปรแกรมเฉพาะบุคคล📝
- โภชนาการส่วนบุคคล🍎
- ประเมินสุขภาพเบื้องต้น🩺
- ติดตามผลจนถึงเป้าหมาย🎉

💥 ไม่มีค่าสมาชิกแรกเข้า💥
รับสิทธิ์ประเมินสุขภาพและวัดมวลร่างกายเบื้องต้นโดยเครื่อง OMRON พร้อมทดลองโปรแกรม FREE ได้แล้ววันนี้ ❗️

❄️ ภายในสตูดิโอเป็นระบบห้องแรงดันอากาศบวก(Air pressure control)เพื่อลดPM 2.5 และเพิ่มออกซิเจนภายใน พร้อมแอร์ปรับอากาศเย็นสบายและเครื่องฟอกอากาศเพื่ออากาศที่บริสุทธิ์

📍 ชั้น 3 โครงการมีโชคพลาซ่า
โทร. 092-3838396
Line : fitarenastudio

🏃🏻‍♀️‍➡️จะเริ่มออกกำลังกายในวันนี้ หรือจะปล่อย..จนต้องมาฟื้นฟูในวันหน้า…คุณเป็นคนเลือกเอง🤩Fit Arena ขอขอบพระคุณลูกค้าใหม...
01/04/2026

🏃🏻‍♀️‍➡️จะเริ่มออกกำลังกายในวันนี้ หรือจะปล่อย..จนต้องมาฟื้นฟูในวันหน้า…คุณเป็นคนเลือกเอง🤩

Fit Arena ขอขอบพระคุณลูกค้าใหม่ทุกท่านที่ให้โอกาสพวกเราได้ดูแล ทั้งที่สะดวกให้ลงภาพและไม่สะดวก มา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ 🥰🙏🏻


😴ทำไมอ้วนแล้วมักมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ⁉️1️⃣ ไขมันที่คอเพิ่มมากขึ้น มีน้ำหนักมากพอที่จะกดทับทางเดินหายใจส่วนบนให้ตีบแคบ ...
20/03/2026

😴ทำไมอ้วนแล้วมักมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ⁉️

1️⃣ ไขมันที่คอเพิ่มมากขึ้น มีน้ำหนักมากพอที่จะกดทับทางเดินหายใจส่วนบนให้ตีบแคบ ลมเข้ายากขึ้น😵
แรกๆ อาจจะแค่เกิดเสียงกรน (ลมไหลผ่านจุดแคบเกิดการไหลแบบ Turbulent flow) เมื่อการตีบยิ่งหนักขึ้นเรื่อยๆ ปอดจะรับออกซิเจนไม่เพียงพอ ออกซิเจนในเลือดต่ำลง (Hypoxemia) ร่างกายจึงปรับตัวโดยการ

✳️ กระตุ้นการหายใจแบบรุนแรง ตรงนี้มักจะทำให้สะดุ้งเฮือกขึ้นมา บางคนมาแนวๆ ฝันร้าย หายใจไม่ออก แล้วเฮือกขึ้นมา😮‍💨
✳️ กระตุ้นระบบประสาท sympathetic เพราะร่างกายรับรู้ว่าอยู่ในอันตราย ทำให้เกิดการตื่นตัว ความง่วงลดลง มีสิทธิ์ที่เฮือกขึ้นมาแล้ว จะกลับไปหลับได้ยาก🥱
เรียกภาวะนี้ว่า ทางเดินหายใจอุดกั้นส่วนบนระหว่างนอน (Obstructive sleep apnea)

2️⃣ ไขมันที่ในช่องท้องมากขึ้น (Visceral adipose tissue: VAT) กดเบียดช่องท้องทำให้ความดันในช่องท้องสูงขึ้น ส่งผลให้การทำงานของกะบังลมตอนหายใจ ทำได้น้อยลง เพราะกะบังลมหดตัวแล้ว ต้องเคลื่อนลง แต่เจอความดันในช่องท้องต้านเอาไว้
กลไกนี้จะยิ่งทำให้กลไกที่ 1 รุนแรงขึ้น📛

3️⃣ ผลจากการที่มีการนอนกรนจนหายใจเฮือก ระบบทรวงอกที่พยายามหายใจแรงๆ มีความดันลบสูงมาก จึงไปยืดผนังหัวใจห้องบน ทำให้หัวใจห้องบนคิดว่าโดนยืดเพราะปริมาตรเลือดมาก (จริงๆ โดนยืดเพราะหายใจแรง) จึงหลั่งฮอร์โมนชื่อ ANP/BNP ซึ่งออกฤทธิ์เพิ่มการขับน้ำขับเกลือที่ไต ส่งผลให้ตอนนอนมีการสร้างน้ำปัสสาวะเพิ่มขึ้น😖
ดังนั้นผลจากการนอนกรน แม้จะกลับมาหลับแล้ว ก็ยังตื่นมาปัสสาวะอยู่ดีจนไม่ได้นอน😩
ดังนั้น‼️ มาลดน้ำหนักกันเถอะค่ะ สุขภาพก็จะดี การนอนก็ดีขึ้น เมื่อการนอนดีขึ้น สุขภาพโดยรวมในอนาคตก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ😍

____________________________________________

FIT ARENA ของเรามีโปรแกรมการออกกำลังกายถึง 4 รูปแบบ❗️
ที่ครอบคลุมกับทุกกลุ่มเป้าหมาย ทุกเพศ ทุกวัย ประกอบด้วย Pilates,Kick Fit,TRX,CrossFit

พร้อมทั้งโปรแกรมที่ได้รับการออกแบบโดยเทรนเนอร์มืออาชีพให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล🔥พร้อมการันตีผลลัพธ์ให้คุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจได้100%

🗣️ FIT ARENA เป็นสตูดิโอฝึกสอนส่วนบุคคล❗️
- ฝึกสอนแบบตัวต่อตัว👤และดูโอ👥
- ออกแบบโปรแกรมเฉพาะบุคคล📝
- โภชนาการส่วนบุคคล🍎
- ประเมินสุขภาพเบื้องต้น🩺
- ติดตามผลจนถึงเป้าหมาย🎉

💥 ไม่มีค่าสมาชิกแรกเข้า💥
รับสิทธิ์ประเมินสุขภาพและวัดมวลร่างกายเบื้องต้นโดยเครื่อง OMRON พร้อมทดลองโปรแกรม FREE ได้แล้ววันนี้ ❗️

❄️ ภายในสตูดิโอเป็นระบบห้องแรงดันอากาศบวก(Air pressure control)เพื่อลดPM 2.5 และเพิ่มออกซิเจนภายใน พร้อมแอร์ปรับอากาศเย็นสบายและเครื่องฟอกอากาศเพื่ออากาศที่บริสุทธิ์

📍 ชั้น 3 โครงการมีโชคพลาซ่า
โทร. 092-3838396
Line : fitarenastudio

10/03/2026

😊Make it happen, Not Just say it💪🏼

😊การลงทุนกับสุขภาพ ให้ผลตอบแทนสูงกว่าการรักษาเมื่อเจ็บป่วย🤩Fit Arena ขอขอบพระคุณลูกค้าใหม่ทุกท่านที่ให้โอกาสพวกเราได้ดูแ...
01/03/2026

😊การลงทุนกับสุขภาพ ให้ผลตอบแทนสูงกว่าการรักษาเมื่อเจ็บป่วย🤩

Fit Arena ขอขอบพระคุณลูกค้าใหม่ทุกท่านที่ให้โอกาสพวกเราได้ดูแล ทั้งที่สะดวกให้ลงภาพและไม่สะดวก มา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ 🙏🏻🥰


🌤️ มารับแสงยามเช้ากัน เพื่อตั้งนาฬิกาชีวิตของ ภูมิคุ้มกัน🛡️ร่างกายของคนเราจะมีนาฬิกาชีวิตที่คุมทุกอย่าง ตั้งแต่นอน–ตื่น...
20/02/2026

🌤️ มารับแสงยามเช้ากัน เพื่อตั้งนาฬิกาชีวิตของ ภูมิคุ้มกัน🛡️

ร่างกายของคนเราจะมีนาฬิกาชีวิตที่คุมทุกอย่าง ตั้งแต่นอน–ตื่น ฮอร์โมน ไปจนถึง “ภูมิคุ้มกัน” ด้วย
เรียกว่า นาฬิกาชีวภาพ มีทั้งเรือนใหญ่ที่สมอง และกระจายตามแต่ละเซลล์ รวมไปถึงเหล่าเซลล์ในภูมิคุ้มกันด้วย
ถ้ามันเพี้ยนจากการนอนดึก ใช้จอมือถือแสงจ้าๆ ก่อนนอน หรือไม่ค่อยเจอแดด
ภูมิคุ้มกันจะทำงาน “ผิดจังหวะ” → อักเสบง่าย ฟื้นตัวช้า ป่วยบ่อยค่ะ

1️⃣⛅️ แสงตอนเช้า คือตัวตั้งเวลาใหม่ของร่างกาย
แสงธรรมชาติในตอนเช้า จะไปตั้งนาฬิกาหลักที่สมอง (suprachiasmatic nucleus: SCN)
✅ สั่งให้ร่างกายรู้ว่า “เช้าแล้วนะ เริ่มวันได้”
✅ กดฮอร์โมนนอนหลับ (melatonin) ให้ไปปล่อยตอนกลางคืนนู่น
✅ ทำให้ระบบต่างๆ รวมถึงภูมิคุ้มกัน เริ่มทำงานตรงเวลา เวลาเข้านอนมักจะ shift มาไวขึ้น ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ

2️⃣🌙 แสงตอนดึก ทำให้นาฬิกาชีวิตเพี้ยน
ไฟจ้าๆหน้าจอมือถือก่อนนอน
✅ หลอกสมองว่า “ยังเป็นกลางวันอยู่”
✅ melatonin ไม่ขึ้น
✅ นาฬิกาชีวิตเลื่อน (circadian delay)
✅ นอนหลับช้าลง ไม่ลึก ภูมิคุ้มกันซ่อมตัวเองได้น้อย

3️⃣⏱️ ถ้าตั้งนาฬิกาได้ = ภูมิคุ้มกันทำงานเป็นระบบ
เมื่อ circadian rhythm ตรง
✅ เม็ดเลือดขาวรู้ว่าเวลาไหนควรรบ เวลาไหนควรพัก
✅ ตอนพักก็สงบเสงี่ยม ไม่ปล่อยสารอักเสบมั่วๆ ลดการอักเสบเรื้อรัง ที่เป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ มากมาย
✅ ภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อเชื้อได้แม่นขึ้น เก่งขึ้น
✅ ร่างกายฟื้นตัวดีขึ้นจากการนอนที่มีคุณภาพ

📍 สรุปคือ รับแสงแดดตอนเช้า + ลดแสงไฟก่อนนอน = ตั้งนาฬิกาชีวิต และ ตั้งนาฬิกาภูมิคุ้มกันค่ะ
🌅 เปิดม่าน รับแสงแดดอ่อนๆ สัก10–20 นาที
🌙 ปิดแสงไฟจ้าๆ ลดจอก่อนนอน ระหว่าง 30-60 นาทีก่อนนอนเริ่มลดแสงไฟลงได้เลย นี่คือวิธีดูแลภูมิคุ้มกันที่ถูกลืมมากที่สุดเลยค่ะ

____________________________________________

FIT ARENA ของเรามีโปรแกรมการออกกำลังกายถึง 4 รูปแบบ❗️
ที่ครอบคลุมกับทุกกลุ่มเป้าหมาย ทุกเพศ ทุกวัย ประกอบด้วย Pilates,Kick Fit,TRX,CrossFit

พร้อมทั้งโปรแกรมที่ได้รับการออกแบบโดยเทรนเนอร์มืออาชีพให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล🔥พร้อมการันตีผลลัพธ์ให้คุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจได้100%

🗣️ FIT ARENA เป็นสตูดิโอฝึกสอนส่วนบุคคล❗️
- ฝึกสอนแบบตัวต่อตัว👤และดูโอ👥
- ออกแบบโปรแกรมเฉพาะบุคคล📝
- โภชนาการส่วนบุคคล🍎
- ประเมินสุขภาพเบื้องต้น🩺
- ติดตามผลจนถึงเป้าหมาย🎉

💥 ไม่มีค่าสมาชิกแรกเข้า💥
รับสิทธิ์ประเมินสุขภาพและวัดมวลร่างกายเบื้องต้นโดยเครื่อง OMRON พร้อมทดลองโปรแกรม FREE ได้แล้ววันนี้ ❗️

❄️ ภายในสตูดิโอเป็นระบบห้องแรงดันอากาศบวก(Air pressure control)เพื่อลดPM 2.5 และเพิ่มออกซิเจนภายใน พร้อมแอร์ปรับอากาศเย็นสบายและเครื่องฟอกอากาศเพื่ออากาศที่บริสุทธิ์

📍 ชั้น 3 โครงการมีโชคพลาซ่า
โทร. 092-3838396
Line : fitarenastudio

10/02/2026

🤩A healthy outside starts from the inside😊

ที่อยู่

มีโชคพลาซ่า 206 ม. 6 ถ. สมโภชน์ เชียงใหม่700ปี ต. ฟ้าฮ่าม อ. เมืองเชียงใหม่ จ. Chiang Mai
Chiang Mai
50000

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 20:00
อังคาร 08:00 - 20:00
พุธ 08:00 - 20:00
พฤหัสบดี 08:00 - 20:00
ศุกร์ 08:00 - 20:00
เสาร์ 08:00 - 20:00
อาทิตย์ 08:00 - 20:00

เบอร์โทรศัพท์

+66923838396

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Fit Arena - Studio Personal Trainingผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท