26/04/2025
"การลดไขมันไม่ใช่การลงโทษตัวเอง แต่มันคือการให้รางวัลกับตัวเอง"
‼️ การเลือกกินดี ออกกำลังกาย ไม่ใช่เพราะเกลียดตัวเองตอนนี้ แต่เพราะคุณรักตัวเองในระยะยาวยังไงก็คุ้ม
▶️ที่สำคัญ "กล้ามเนื้อไม่เติบโตตอนฝึกหนัก แต่มันเติบโตตอนเราพักฟื้น"
เพราะฉะนั้น การพัก การนอน และการฟื้นตัว สำคัญพอ ๆ กับการฝึก อย่ารู้สึกผิดที่ต้องพักเพราะ นั่นคือส่วนหนึ่งของการพัฒนา และเป็นส่วนที่ไม่ควรมองข้าม
‼️‼️ความสม่ำเสมอมักจะชนะความสมบูรณ์แบบเสมอ" พูดง่ายๆก็คือ วินัยนั่นแหละ
> ไม่ต้องทำได้ 100% ตลอดเวลา แค่ทำได้ 70-80% อย่างสม่ำเสมอ จะชนะคนที่พยายามทำ 100% แต่ทำแค่บางวัน ทำบ้าง ไม่ทำบ้าง ทำ 1 วัน หยุด 1 ปี🤣🤣
แล้วมาถามถึงการพัฒนา 🤔🤔
#เทรนเนอร์ส่วนตัว
#ออกกำลังกาย
#ฟิตเนส
#สุขภาพดี
#สร้างกล้ามเนื้อ
#ลดน้ำหนัก
#หุ่นดี
#ดูแลสุขภาพ
#ลดไขมัน
