27/05/2026
12 สัปดาห์ก่อนถึง HYROX ที่ประเทศไทยในเดือนสิงหาคม 📆
ใครยังไม่ซ้อม ต้องรีบกันแล้วนะ 🔥
ทำไมเราถึงเน้นย้ำ 12 สัปดาห์ก่อนแข่ง?
1. 12 สัปดาห์เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฝึกฝนเฉพาะทาง (Specific Session) โดยเฉพาะกีฬา Performance ที่ต้องการช่วงเวลาฝึกความชำนาญเฉพาะ หลังจากฝึกขั้นพื้นฐานมาแล้วช่วง Off-season
2. ช่วงเวลาฝึกนี้ สำหรับนักกีฬาระดับเริ่มต้น-ปานกลาง เป็นเวลาที่ไม่สั้นเกินไปจนทำให้ร่างกายไปถึงจุด Peak ไม่ทัน หรือยาวเกินไปจนเกิดสภาวะ Over-training ทั้งในด้านร่างกาย (Physically) และจิตใจ (Mentallity)
3. เมื่อครบช่วงเวลาที่โค้ชออกแบบไว้ ร่างกายของเราจะไปถึงจุด Peak พอดี สามารถแข่งได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
4. 12 สัปดาห์นี้ สามารถรวมสัปดาห์ที่ลดความเข้มข้น (Taper) เข้าไปได้เลย ทำให้ร่างกายเรา “สด“ ที่สุดในวันที่ต้องใช้งานจริง
ส่วนนี้เองทำให้เกิดโค้ช Strength & Conditioning 👨🏫
เพราะหากโค้ชไม่มีความชำนาญพอที่จะคำนวณความเข้มข้นที่เหมาะสม (Insensity) และการศึกษากีฬานั้นๆ มาอย่างชำนาญ อาจทำให้เราเกิดอาการบาดเจ็บได้ทั้งในรูปแบบเฉียบพลัน และเรื้อรัง เพราะโค้ชจากต้องประเมินทั้งพื้นฐานด้านร่างกาย, โรคประจำตัว หรือพื้นฐานกีฬาที่ฝึกซ้อมมาก่อนหน้า เป็นต้น ดังนั้นการออกแบบตารางการฝึกซ้อมเฉพาะบุคคล (Personalization) จึงสำคัญเป็นอย่างมาก
โพสนี้เองเพียงอยากมาย้ำเตือนให้ทุกคนเห็นความสำคัญของการเตรียมตัวก่อนไปลองกีฬาใหม่ๆ อย่างถูกต้อง เพราะที่ Backyard เราอยากให้ทุกคนได้สนุกไปกับการแข่งขัน ไม่อยากให้ไปรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง หรือกับการแข่งเพราะเตรียมตัวมาไม่พร้อม
แล้วมาซ้อมด้วยกันนะ 💪
————————————————
สนใจร่วมซ้อม HYROX กับเราที่ Backyard ทั้งรูปแบบ
1. HYROX Group Class
2. HYROX Training Camp
📩 ติดต่อได้ทางเพจ Backyard Badminton & Fitness
