Snail Running

24/05/2026

จะกลับไปจุดเดิมนั้นยากยิ่ง

27/03/2026

จุดเล็กๆ ของคนเริ่มต้นใหม่คงไม่หนี อยากได้ระยะทางที่ไกลขึ้น
แต่เส้นเลือดเล็กในหัวใจ ต้องค่อยๆสร้างไม่สามารถรีบเร่งได้ ีต่อใจ ควรฝึกบ่อยๆ ไม่ต้องสนใจเพชใครเพชมัน
#วิ่ง #วิ่งแถวบ้าน

22/10/2025

เริ่มใหม่ครั้งที่ 100
ไม่ว่าจะผ่านมากี่สนาม
ระยะทางเท่าไหร่ แต่ถ้าขาดซ้อม
ก็นับ 1 เสมอ #โซน2 นิ่งๆนานๆ เดียวมันก็มาเอง

14/09/2025

City run มันมี เสน่ห์ใน ตัวของมันเอง ชมบ้ามชมเมือง จบด้วยของกิน รูทนี้ เริ่มที่สวนรถไฟ วิ่งยาวๆ เส้นรถไฟฟ้าสายสีเขียว จบที่ คปอ ส่วนพี่ขาแรง เค้าไปต่อจบกันที่บางปะอิน😅
ส่วนผมก็เอาแค่ พอประมาณ😂

18/03/2025

😅😅😅 ที่จริงใจในวันที่อากาศร้อน กับแกมโบหิ้งห้อย #อีแตะอัลตร้า บอกได้คำ เดียวคุมยากมากกกก #โซน2ดีต่อใจ นักวิ่งมือใหม่ไปถึงมือเก๋า มักจะใส่ไว้ในโปรแกรมซ้อม

06/01/2025

งานวิ่งอัลตร้าไม่ว่างานไหนๆ เสน่ห์มันมีของมันทุกงานปีนี้ตั้งใจลงงานวิ่งที่บ้านเกิดในระยะ 40 กิโล ระยะจริง 44.5 ตั้งใจจะลง 70 กิโลแต่มันติดช่วงเวลาปีใหม่พอดีเลยลดระยะลงมา กลัวบาทเจ็บไม่ได้เที่ยวปีใหม่ 😅
สนามนี้ Phrae Ultra 100 สนามหน้าหนาวที่หนาวได้ใจ บรรยากาศวิวข้างทางสวยงามมากไม่ผิดหวังแน่นอน ตั้งใจไม่ทำเวลา เก็บบรรยากาศของสนามด้วย 2 ขา เรื่อยๆ cutoff เลยเยอะมาก ปีแรกของสนามไม่ผิดหวัง ใครตั้งใจมาไม่ผิดหวังแน่นอน แต่เนินซึม ตั้งแต่ start ยัน Finish 😆 เก็บเก็นมาดีๆไม่มีแตกแน่นอน
#รองเท้าแตะวิ่งcheetar

02/12/2024

กล่าวถึงการวิ่งระยะไกล
ไกลของแต่ละคนไม่เท่ากัน
บางคน 5 กิโล 10 กิโล 21 กิโล หรือระยะที่นักวิ่งส่วนใหญ่ตั้งเป้าหมายไว้ 42 กิโล หรือมากกว่านั้นที่เรียกว่าระยะ อัลตร้า
ถึงจะให้พูดถึงการเข้าถึงระยะต่างๆ ก็คงหนีไม่พ้นการซ้อม การซ้อมเข้าถึงระยะต่างๆ ควรซ้อมให้ได้ 70-80% ของแต่ระยะ เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อให้ชินพลังงานไม่ตกในวันแข่งจริง

07/11/2024

พูดถึงการซ้อมวิ่ง
ส่วนตัว วิ่งในเพช 6-7 ในระยะ ทำการสั้นๆ 20-30 โล จากนั้นก็จะดอป เพชลง เหลือ 7-8 เพื่อระยะที่ไกลขึ้น
การซ้อมของแต่ละคน ไม่เหมือนกันแต่หลักๆคือระยะ ไม่ว่า 5 โล 10 โล หรือ 42 กิโล
1 ฝึกกล้ามเนื้อให้ถึงระยะเพื่อที่จะได้เคยชินกับการเข้าถึง
2 ฝึกให้ร่างกาย ปอด หัวใจ ได้พัฒนา
3 ฝึกในระยะต่างๆ 5 โลสำหรับคนไม่เคยวิ่งคือไกลมาก แล้วสำหรับมือใหม่ผมวิ่ง 400 เดิน 100 เมตร 10 กิโล ก็สามารถฝึกแบบนี้ได้เหมือนกัน

15/10/2024

16/09/2024

รถมีไม่ขับ วิ่งมาซะงั้น ได้ค่าเหนื่อย 100 นึง
#อีแตะอัลตร้า
#ย่องเบารอบบ้าน

23/08/2024

คุมหัวใจ ไปได้ดีไม่สวิง

#ย่องเบาแถวบ้าน