28/05/2026
สวัสดีครับ วันนี้ PT. NE จะมาบอกประโยชน์ของPower Plate และสอนท่าออกกำลังกาย
(Power Plate) คือเครื่องออกกำลังกายแบบสั่นสะเทือนทั้งตัว (Whole Body Vibration) ซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้หดตัวเร็วและถี่กว่าการออกกำลังกายปกติ
ประโยชน์ของ Power Plate
1. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• การสั่นทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอัตโนมัติหลายสิบครั้งต่อวินาที
• ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแม้ใช้เวลาสั้น
• เหมาะกับผู้เริ่มต้นและนักกีฬา
2. ช่วยเผาผลาญไขมัน
• เพิ่มการใช้พลังงาน
• ช่วยลดไขมันและกระชับสัดส่วน
• เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
3. เพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่น
• ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• ลดอาการตึงของร่างกาย
4. ช่วยเรื่องการทรงตัวและแกนกลางลำตัว (Core)
• กระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลาง
• ช่วยปรับสมดุลร่างกาย
5. ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
• เพิ่มการไหลเวียนเลือด
• ลดอาการบวม
• ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อเร็วขึ้น
เหมาะกับใคร
• ผู้ที่ต้องการลดไขมัน
• ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ
• ผู้ที่มีเวลาน้อย
• ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย
ตัวอย่างท่าที่นิยมบน Power Plate
Squat
Plank
Push-up
Lunge
สนใจออกกำลังกายติดต่อ PT.NE ได้เลยนะครับ
หรือผ่านทาง LINE ( phuwanet_ka )💝
