วิ่ง จน ผอม : Run Poor Lean

07/09/2026

วันจันทร์ 🌕 = วันอวดรูปวิ่ง 📸 🏃💨🔥

งาน Padriew21
นอกจากมาตรฐานการจัดงานจะยอดเยี่ยมมากๆแล้ว

ยังมีรูปให้โหลดฟรีอีกนะเออ 🥰

แล้วพบกันใหม่ปีหน้าครับ

โอ้ฉะเชิงเทราของเรางามเด่น
สิ่งแรกที่เห็นหลวงพ่อพุทธโสธร
ปกปักรักษาประชาไม่มีอาทร
ยามเราเดือดร้อน ปกปักรักษาตัวเรา

แม่บางปะกงไหลลงไหลขึ้น
ชาวเราแช่มชื่น ระรื่นไม่เบา
เหมือนเส้นเลือดใหญ่แผ่ไปแสนยาว
ท้องนารวงข้าวสุกสกาวน่าชม

โอ้ชาวเมืองฉะ ฉะเอ๋ยโอ้ฉะเชิงเทรา
เราเรียกตัวเรา ว่าชาวแปดริ้ว
สวยเอยงามเด่น เห็นข้าวหอมเป็นทิว
ชื่อเสียงลอยลิ่วแปดริ้วหรือฉะเชิงเทรา 🎶🎵

#คนชอบวิ่ง
#ชวนกันวิ่ง
#วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งจนผอม

#วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี
#สุขภาพดีไปด้วยกัน
#ดูแลตัวเองในแบบของเรา
#ลูกโป่งรันเนอร์
#ลูกโป่งรันเนอร์นักวิ่งจิตอาสา
#ลูกโป่งมหานคร

#แปดริ้ว21

#ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพเทศบาลเมืองฉะเชิงเทรา

07/09/2026

Clip 📹
บรรยากาศการทำหน้าที่ Pacer & Sweeper และ Medical

งาน Padriew21 : 2026 🏃💨🔥

งานจัดดีมว๊ากกกกก (ก.ไก่ล้านตัว)
ใครไม่มาถือว่าผิด ❌

โอ้ฉะเชิงเทราของเรางามเด่น
สิ่งแรกที่เห็นหลวงพ่อพุทธโสธร
ปกปักรักษาประชาไม่มีอาทร
ยามเราเดือดร้อน ปกปักรักษาตัวเรา

แม่บางปะกงไหลลงไหลขึ้น
ชาวเราแช่มชื่น ระรื่นไม่เบา
เหมือนเส้นเลือดใหญ่แผ่ไปแสนยาว
ท้องนารวงข้าวสุกสกาวน่าชม

โอ้ชาวเมืองฉะ ฉะเอ๋ยโอ้ฉะเชิงเทรา
เราเรียกตัวเรา ว่าชาวแปดริ้ว
สวยเอยงามเด่น เห็นข้าวหอมเป็นทิว
ชื่อเสียงลอยลิ่วแปดริ้วหรือฉะเชิงเทรา 🎶🎵

รับชมพร้อมกันได้แล้วที่นี่ 👇

https://youtu.be/55yWN_6eCJo?si=5cYhFGjE7thnHyHv

#คนชอบวิ่ง
#ชวนกันวิ่ง
#วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งจนผอม

#วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี
#สุขภาพดีไปด้วยกัน
#ดูแลตัวเองในแบบของเรา
#ลูกโป่งรันเนอร์
#ลูกโป่งรันเนอร์นักวิ่งจิตอาสา
#ลูกโป่งมหานคร

#แปดริ้ว21

#ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพเทศบาลเมืองฉะเชิงเทรา

บรรยากาศการทำหน้าที่ Pacer & Sweeper และ Medical Team ในงาน Padriew...

06/09/2026

Mission Completed ✅

ภาระกิจ Pacer 3:00Hrs ระยะ 21.1K
งาน Padriew21 🏃💨🔥

ในนามลูกโป่งรันเนอร์ 💙 & iAm Voluntrainer ❤️

ทุกครั้งที่ได้สวมเสื้อตัวนี้ออกมาวิ่ง
ผมจะรู้สึกภาคภูมิใจ และมีความสุขในทุกๆครั้งเสมอ

และครั้งนี้ยิ่งทำให้ภาคภูมิใจมากกว่าทุกครั้ง
เพราะฉะเชิงเทราหรือเมืองแปดริ้วนั้น
แม้ผมจะไม่ได้เกิดที่นี่ แต่ผมโตมากับที่นี่ เรียนหนังสือ
และใช้ชีวิตอยู่ที่นี่หลายปี มีบ้านที่เป็นสิ่งที่พ่อและแม่
ร่วมกันสร้างมาอยู่ที่นี่ ทำให้ชีวิตของผม
จึงค่อนข้างมีความผูกพันกับที่นี่มากๆ

Route ในวันนี้ผมเห็นมาตั้งแต่เด็กและจำความได้
ไม่เคยคิดเลยว่า วันหนึ่งจะมีโอกาสได้มาวิ่ง
ใน Route นี้

ยิ่งไปกว่านั้นการได้กลับมาวิ่งที่บ้านเกิดในครั้งนี้
ทำให้ผมได้เห็นความตั้งใจจริงของผู้จัดงาน
ความร่วมมือร่วมใจกันของคนในชุมชนท้องถิ่น
ที่ทำให้เรารู้สึกได้ถึงความอบอุ่นใจมากๆ

ในฐานะคนแปดริ้วคนหนึ่งผมภูมิใจและประทับใจ
แทนนักวิ่งที่มาเข้าร่วมงานวิ่งในครั้งนี้

สำหรับใครที่ยังคงลังเลว่าในปีหน้าจะมาร่วมงานไหม
ผมบอกไว้ตรงนี้เลยว่า ถ้าคุณไม่มาถือว่าผิด ❌

สุดท้ายนี้

ขอขอบคุณ 🙏
ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพเทศบาลเมืองฉะเชิงเทรา
ที่กรุณาไว้วางใจ
ให้ลูกโป่งรันเนอร์มาทำหน้าที่ Pacer & Sweeper
ร่วมกับ iAm Voluntrainer ในครั้งนี้

ขอบคุณ 🙏
แอดมินลูกโป่งมหานครที่ไว้วางใจให้ผมมาปฏิบัติหน้าที่
Pacer & Sweeper ในครั้งนี้

และที่ลืมไม่ได้เลยคือขอบคุณ 🙏
นักวิ่งทุกท่าน กองเชียร์ และชาวเมืองแปดริ้วทุกท่าน
ที่กรุณาให้เกียรติส่งเสียง ส่งรอยยิ้ม 😊
ทักทายกันตลอดเส้นทาง 👋

สัญญาว่าปีหน้าผมจะกลับมาอีกแน่นอน
หากว่าได้รับโอกาสให้มาปฏิบัติหน้าที่อีกครั้ง

ก่อนจากกันไปลากันไปด้วย
เพลงมาร์ชของเราชาวฉะเชิงเทราท่อนหนึ่ง 🎶🎵

โอ้ชาวเมืองฉะ ฉะเอ้ยคือฉะเชิงเทรา
เราเรียกตัวเรา… ว่าชาวแปดริ้ว
สวยเอยงามเด่นเห็นข้าวหอมเป็นทิว
ชื่อเสียงลอยลิ่ว… แปดริ้วคือฉะเชิงเทรา 🎶🎵

แล้วพบกันใหม่ในปีหน้ากับ Padriew 21 : 2027 นะครับ

#คนชอบวิ่ง
#ชวนกันวิ่ง
#วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งจนผอม

#วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี
#สุขภาพดีไปด้วยกัน
#ดูแลตัวเองในแบบของเรา
#ลูกโป่งรันเนอร์
#ลูกโป่งรันเนอร์นักวิ่งจิตอาสา
#ลูกโป่งมหานคร

#แปดริ้ว21

#ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพเทศบาลเมืองฉะเชิงเทรา

04/09/2026

YOU HAVE 100 DAYS
100 DAYS 1000KM

100 DAYS1000K / BATCH9
Start today… how far will you go? 🏃💨🔥

เช้านี้ตื่นมาซ้อมเพื่อเก็บ Mileage ⌚️เพิ่มเติม
สะสมไปวันละนิดละหน่อย

และส่งการบ้าน Pacer 100 Miniutes ระยะ 11K
คุม Pace 9:05

วิ่งมาอยู่ดีๆได้ 5K สมาธิหลุดคิดเรื่องงานแป๊บเดียว
Lap Pace หลุดเกิน +-1S

ก็เลยต้องวิ่งใหม่ทั้งหมด 🤮

ได้ระยะรวมทั้งสิ้น 16.02K

จากนี้พัก 1 วันเพื่อให้ร่างกายได้ Recovery ❤️‍🩹
และเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมที่สุด
สำหรับการทำหน้าที่ Pacer ในงาน Padriew21
วันอาทิตย์นี้แล้วพบกันนะครับ 👋

#คนชอบวิ่ง
#ชวนกันวิ่ง
#วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งจนผอม

#วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี
#สุขภาพดีไปด้วยกัน
#ดูแลตัวเองในแบบของเรา

02/09/2026

YOU HAVE 100 DAYS
100 DAYS 1000KM

100 DAYS1000K / BATCH9
Start today… how far will you go? 🏃💨🔥

ซ้อมเพื่อเก็บ Mileage ⌚️เพิ่มเติม
และส่งการบ้าน Pacer 80 Miniutes

Run : 10K
Control Pace 8:00 +-1 Seconds

วิ่งมานิ่งๆดีๆอยู่แล้วเชียวดันมาหลุด 2 วินาที
ในกิโลเมตรสุดท้าย เหอๆ 🤮

พลาดวินาทีเดียวชีวิตเปลี่ยน
เดี๋ยวเย็นนี้วิ่งใหม่สู้โว้ย ✊

#คนชอบวิ่ง
#ชวนกันวิ่ง
#วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งจนผอม

#วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี
#สุขภาพดีไปด้วยกัน
#ดูแลตัวเองในแบบของเรา

31/08/2026

YOU HAVE 100 DAYS
100 DAYS 1000KM

100 DAYS1000K / BATCH9
Start today… how far will you go? 🏃💨🔥

สรุปยอดเดือนสิงหาคม

Average Daily = 10.8K
Average Weekly = 75.6K
Total Distance = 334.7K

จนถึงวันนี้สะสมระยะให้ทีมวิ่งแถวบ้าน
ได้ทั้งสิ้น 796.20K

ระยะทาง 796.20 km ไม่ได้บอกว่าเราเก่งแค่ไหน
แต่มันบอกว่าเราไม่ยอมแพ้แค่ไหน
อีก 203.80 km… กับเวลาที่เหลืออีกเพียง 27 วัน
ไปต่อให้ถึง 1,000 🔥

#คนชอบวิ่ง
#ชวนกันวิ่ง
#วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งจนผอม

#วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี
#สุขภาพดีไปด้วยกัน
#ดูแลตัวเองในแบบของเรา

31/08/2026

Clip 📹

บรรยากาศการทำหน้าที่ Pacer & Sweeper
ในนามลูกโป่งรันเนอร์ 🎈กับทีมลูกโป่งมหานคร

งาน Crazy Cat Run 2026 😽😻🐈 🏃💨🔥

รับชมพร้อมกันได้แล้วที่นี่ 👇

https://youtu.be/T7VTKgFB00s?si=XbqRXTid4E3UmhNh

#คนชอบวิ่ง
#ชวนกันวิ่ง
#วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งจนผอม

#วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี
#สุขภาพดีไปด้วยกัน
#ดูแลตัวเองในแบบของเรา
#ลูกโป่งรันเนอร์
#ลูกโป่งรันเนอร์นักวิ่งจิตอาสา
#ลูกโป่งมหานคร


ี3

#คนชอบวิ่ง #ชวนกันวิ่ง #วิ่งแถวบ้าน #วิ่งจนผอม #วิ่งเพ...

26/08/2026

YOU HAVE 100 DAYS
100 DAYS 1000KM

100 DAYS1000K / BATCH9
Start today… how far will you go? 🏃💨🔥

ซ้อมเพื่อเก็บ Mileage ⌚️เพิ่มเติม
สะสมไปวันละนิดละหน่อย

Run : 11K
Control AVG Hr : < 135 bpm

#คนชอบวิ่ง
#ชวนกันวิ่ง
#วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งจนผอม

#วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี
#สุขภาพดีไปด้วยกัน
#ดูแลตัวเองในแบบของเรา

25/08/2026

YOU HAVE 100 DAYS
100 DAYS 1000KM

100 DAYS1000K / BATCH9
Start today… how far will you go? 🏃💨🔥

เช้านี้ตื่นมาเพื่อทำ Aerobic Threshold (AeT Test)

AeT Testing Program 🏃💨🔥

Warm up 15 minutes
Control Hr : 120-130 bpm

AeT Test 45 Minutes

Run 10 Minutes
Control Hr : 125-130 bpm

Run 10 Minutes
Control Hr : 132-135 bpm

Run 10 Minutes
Control Hr : 135-138 bpm

Run 10 Minutes
Control Hr : 138-142 bpm

Run 5 Minutes
Control Hr : 142-145 bpm

Total Time : 60 Minutes
Total Distance : 8K

#คนชอบวิ่ง
#ชวนกันวิ่ง
#วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งจนผอม

#วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี
#สุขภาพดีไปด้วยกัน
#ดูแลตัวเองในแบบของเรา