05/08/2026
ไม้เท้าเดินป่าช่วยลดภาระที่ขาได้แค่ไหน ?
Nicola Giovanelli นักวิ่งเทรล และอาจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาที่ University of Udine ได้ทำการศึกษา เพื่อหาว่า การใช้ไม้เท้าเดินป่าช่วยลดภาระที่ขาได้มากน้อยแค่ไหน เมื่อเราต้องเดินขึ้นเขา
โดยการศึกษานี้เค้าให้นักวิ่งเทรล 15 คนทดสอบโดยใช้รองเท้าและไม้เท้าเดินป่าที่ติดเซนเซอร์รับแรงเอาไว้ เพื่อดูแรงกดที่เกิดขึ้นกับไม้เท้า และรองเท้าของนักวิ่งเทรลเหล่านี้ โดยระดับความชันที่ทดสอบก็อยู่ในระดับที่มากพอจะทำให้ผู้ทดสอบต้องเปลี่ยนจากวิ่งเป็นเดินแทนครับ
จากผลการศึกษาพบว่า การมีไม้เท้าเดินป่า
🔸 ช่วยกระจายภาระ: - การใช้ไม้เท้าเดินป่าไม่ได้ช่วยลดการใช้พลังงานรวม แต่ช่วยถ่ายเทภาระและกล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนักจาก "ขา" ไปยัง "แขน"
🔸 ช่วยลดแรงกระแทกที่ขา- ยิ่งทางชันขึ้น คุณจะยิ่งลงแรงกดที่ไม้เท้ามากขึ้น ซึ่งส่งผลให้อยู่ในสภาวะที่ขาต้องรับแรงกระทำลดลง (ลดลงราวๆ 5% ในการใช้งานจริง)
🔸 ทำความเร็วได้ดีขึ้น - แม้จะใช้พลังงานเท่าเดิม แต่การกระจายแรงไปยังแขนทำให้ทำความเร็วในการไต่ทางชันได้เร็วขึ้นประมาณ 2.5%
🔸 ประโยชน์มากกน้อยขึ้นอยู่กับทักษะการใช้งาน - ไม้เท้าจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อใช้งานอย่างถูกต้องและออกแรงกดลงพื้นจริง ไม่ใช่แค่ถือขึ้นไปเฉยๆ
🔸 ความคุ้มค่าขึ้นกับสภาพภูมิประเทศด้วย - ไม้เท้าจะมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการไต่ทางชันยาวๆ แต่บนทางราบ หรือทางลง ประโยชน์ในการถ่ายแรงจะน้อยลง จึงต้องชั่งน้ำหนักเรื่องการพกพา และน้ำหนักของไม้เท้าประกอบด้วย
เนื่องจากการศึกษานี้เน้นประโยชน์ในการขึ้นเขาของนักวิ่งเทรล แต่จริงๆแล้ว ไม้เท้าเดินป่า ยังมีมุมมองเรื่องความปลอดภัย การลดความเสี่ยงจากความผิดพลาดในการเดิน เช่นป้องกันการสะดุดล้ม ข้อเท้าพลิก หรือถ้ามองในมุมประโยชน์ใช้สอยอื่น ก็เอาไว้ใช้ค้ำเป็นเสาเต็นท์ก็ได้ ตั้งทาร์ปก็ได้
ไม้เท้าเดินป่าจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักเดินป่า ถ้าใครสนใจไม้เท้าเดินป่า ทางร้านจำหน่ายไม้เท้าเดินป่าน้ำหนักเบา ผลิตในอิตาลี ที่ราคาไม่แพง สนใจดูรายละเอียดได้ที่
https://www.petenpaul.com/brand/fizan/
อ้างอิงบทความ
https://www.backpacker.com/skills/backpacking-fitness/can-trekking-poles-help-you-hike-uphill-a-new-study-says-yes/
ติดตามร้านเราได้ทางช่องทางเหล่านี้ครับ
Line ID : http://line.me/ti/p/~
Facebook : อุปกรณ์เดินป่า Pete & Paul
Tiktok : https://www.tiktok.com/
โทร : 081-639-7575 (พีท)
อีเมล : [email protected]
รายละเอียดสินค้าของทางร้าน สามารถดูได้ที่นี่
https://www.petenpaul.com/
#ไม้เท้าเดินป่า #อุปกรณ์เดินป่า