12/04/2026
🏀 Japanese Basketball Camp Review 🏀
ไม่น่าเชื่อว่า การฝึกซ้อม ระดับ โรงเรียนมัธยม
จะตรงตามหลักการณ์ วิทยาศาตร์การกีฬา เป๊ะๆ
ทุกแบบฝึก ทุกอริยาบทถูกคุมด้วยเวลา และรายระเอียดมากมาย วันนี้ จะมา รีวิว คร่าวๆ การฝึกบาสแบบฉบับญี่ปุ่น
• ผ่านไปแล้ว 5 วัน สำหรับ 4 สาว ที่เข้าร่วมการฝึกซ้อมกับโรงเรียนมัธยม กิฟู โดย ในแต่ ละวันเด็กๆ จะต้องถ่าย คลืปรีวิวสิ่งที่ได้ เรียนรู้ และ สิ่งที่ ต้องการ ปรับปรุงพัฒนา ในแต่ละวัน โดยที่ โรงเรียน มีการติดตั้ง กล้อง veo ถ่ายไว้ตลอด session การฝึก เพื่อให้โค๊ชได้มา ดู รีวิว และ ทางผม ได้ ดู การฝึกทุกวัน
• การฝึกซ้อมช่วงเย็น ใช้ เวลาประมาณ 3 ชั่วโมง โดยเริ่มที่
- 15 นาที แรก ทำ mobility และ glute activation (ขยับข้อต่อ ใช้ mini band ปลุก ก้น ให้ตื่น)
- 15 นาที ถัดไป ทำ dynamic warmup เคลื่อนไหวทางตรง ทางบน ด้านข้าง โดย มี การทำ landing สองขา ขาเดียว เพื่อให้ ร่างกายพร้อม สำหรับโหลด ที่จะเกิดขึ้นในแต่ละข้อต่อ
- 10 นาที เลี้ยงบาส สร้างความคุ้นเคยมือกับบอล
- 30 นาที เลี้ยงบาส ในรูปแบบต่างๆ แต่ มี เกมรับเข้ามาดีเฟ้นจริง
- 15 นาที สอนส่งบอล เคลื่อนไหว ในรุปแบบต่างๆ
- 30 นาที ใช้ แบบฝึกก่อนหน้า มาใช้กับคู่แข่งจริงๆ
- 20 นาที เป็น Energy System Training ผ่านแบบฝึก ส่งบอล 3 คน 5 คน
- แล้ว 30 นาที สุดท้าย เล่น 5v5 ลงเกมจริง
• สิ่งที่ได้เรียนรู้ จากที่ได้ฟัง และดูคลิป
คือ micro planning ของวันหนึ่งวัน
ถูก ออกแบบมาจน เป็น pattern ที่เด็กๆจำได้
แต่ละการฝึก ส่งต่อ ไปให้พร้อม สำหรับ แบบฝึกต่อไป
ทุกแบบฝึก ถูกจับเวลา แม้กระทั้งการพัก กินน้ำ
เด็กๆมีเวลา 2 นาที ทุกคน จะรีบวิ่งไปกินน้ำ แล้วยืนพัก
พอถึงแบบฝึกถัดไป เด็กๆ ก็จะรีบวิ่งกลับ
ที่ญี่ปุ่น ให้ ความสำคัญ กับ การวอร์มอัพ ซึ่งส่งผล
ต่อการป้องการบาดเจ็บมากๆๆ
แค่ วอร์ม ก็ใช้เวลา ไป ประมาณ 45 นาที แล้ว
การฝึกมี ดีเทล เยอะมาก โดยระหว่างการฝึก
หาก เซนเซ เป่านกหวีด หยุด เด็กๆ จะรีบวิ่งมารวมกันฟัง
ซึ่ง มีรายระเอียด การสอนเยอะมาก
เช่น ตำแหน่งเท้า ต้องวางตรงไหน ในกรณี ต่างๆ
หรือ การอ่าน ขา เกมรับคู่แข่ง
เท่าที่ สังเกตุจากคลิป สี่วัน ไม่เห็นการสอนสกิลหวือหวา
การเลี้ยงบอล ส่วนมากจะเป็น พื้นฐานทั่วไป between , cross behind เลี้ยงใส่ คนจริงๆๆ ไม่ใช่กรวย และ ที่สำคัญ ไม่มีวิ่งตัวเปล่า วิ่งรอบสนาม คือ ทุกอย่าง ฝึกกะคนจริงๆ ไปกะบอลจริงๆ
• เรียกได้ว่า แทบทุกอย่าง ทำตาม ตำราหนังสือ แบบ เป๊ะๆจริง นี่ขนาดแค่ ระดับ โรงเรียน มัธยม ไม่อยากจะคิดระดับอาชีพจะขนาดไหน คงเป็น เหตุผล ที่ทำให้ กีฬา ต่างๆ ของประเทศเขา ไปไกลมากๆ
อ้อ ในแต่ละวัน โคชใหญ่ เซนเซ ก็ จะมา คอมเม้น เด็กไทยเป็นคำสอน เช่น
🏀 เชื่อว่าทุกคนที่เข้าร่วม ต่างก็อยากพัฒนาตัวเองและอยากเก่งขึ้น
ทุกคนก็พยายามเหมือนกัน เวลาซ้อมก็มีกันเท่า ๆ กัน
แต่จะเกิดความแตกต่างระหว่าง “คนที่พัฒนาเร็ว” กับ “คนที่พัฒนาช้า”
เหตุผลคือ “คุณภาพ (ความใส่ใจ)” ในแต่ละการกระทำไม่เหมือนกัน 🏀
หาก อ่านมาถึงตรงนี้ ฝาก คอมเม้น พูดคุยกันหน่อยว่า
เราจะเอาบทเรียน ต่างๆ เหล่านี้ มา พัฒนา เด็กๆ ของเรา อย่างไรกัน
ขอบคุณครับ
