30/06/2026
😇 ทักษะการสังเกตอารมณ์ 🧠✨
ทำไมความคิดเปลี่ยน แต่บางครั้งอารมณ์ก็ไม่ยอมเปลี่ยน
#เคยเป็นไหมครับ...
เวลาที่เราเจอเรื่องหนัก ๆ ในชีวิต เราพยายามคิดบวก
พยายามบอกตัวเองว่า "ช่างมันเถอะ" หรือ "อย่าคิดมากเลย" #ในหัวเราใช้เหตุผลคิดถูกหมดทุกอย่างนะ...
แต่ทำไมข้างในมันยังอึดอัด จุกแน่น และไม่ยอมหายไปสักที?
จากประสบการณ์ที่ผมคลุกคลีกับการสอนและสังเกตผู้คนมา 17 ปี สิ่งที่ผมค้นพบคือ...
" #ความคิด" กับ " #อารมณ์" #มันทำงานแยกกันโดยสิ้นเชิง
🧠 #ความคิด : เราใช้สมองส่วนเหตุผลเข้าไปจัดการมันได้
♥️ #อารมณ์ : มันคือความรู้สึกที่เกิดขึ้นในจิตใจ
ดังนั้น การที่เราพยายามป้อน " #ความคิดบวก" ให้ตัวเองในวันที่กำลังทุกข์หนัก ๆ ฝืนเยียวยายังไง...ใจมันก็ไม่ยอมทำตามหรอกครับ เพราะอารมณ์ที่เราพยายามกดทับไว้ มันไม่ได้หายไปไหน แต่มันแค่เปลี่ยนที่อยู่ แอบไปหลบซ่อนอยู่ใน "ร่างกาย" ของเราแทน
#ทักษะการสังเกตแบบไม่ตัดสิน" 🔓
เพื่อให้เรา **"เข้าไปถึง"** ความรู้สึกที่หลบซ่อนอยู่เหล่านั้น ผมจึงใช้กระบวนการที่ช่วยลดกำลังความรุนแรงของอารมณ์ให้ใจเราเบาลง และคืนพื้นที่ให้สมองกลับมาคิดจัดการชีวิตได้จริง ๆ อีกครั้ง ซึ่งหนึ่งในทักษะแรกที่สำคัญที่สุดก็คือ " #การสังเกตแบบไม่ตัดสิน"ครับ
แค่รับรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับตัวเรา และเรารู้สึกอย่างไร เวลาที่คุณโกรธ เครียด หรือเศร้า แทนที่จะวิ่งวุ่นหาเหตุผลถามว่า *"ทำไมเราต้องโกรธ?"* หรือพยายามรีบกดอารมณ์นั้นไว้
ให้ลองเปลี่ยนคำถามใหม่เพื่อกลับมาเช็กตัวเองดูครับ
🐙 ตอนนี้มีอะไรเกิดขึ้นกับเราบ้าง?
🐙 เรากำลังคิดอะไรอยู่?
🐙 เรากำลังมีอารมณ์แบบไหน?
🐙 ร่างกายของเรากำลังรู้สึกอย่างไร?
"แค่รู้...โดยไม่ต้องตัดสินว่ามันดีหรือแย่"
📌 ทักษะอารมณ์ไม่ได้เริ่มที่ " #การควบคุม" แต่เริ่มที่ " #การรับรู้" คุณรู้ไหมครับว่า ทันทีที่เราเริ่มฝึกสังเกตตัวเอง สมองส่วนเหตุผลจะค่อย ๆ กลับมาทำงานเองโดยอัตโนมัติ โดยที่เราไม่ต้องไปฝืนสั่งหรือบังคับให้ตัวเองคิดบวกเลยสักนิดครับ
วันนี้... ผมอยากชวนทุกคนมาลองเริ่มต้นเล็ก ๆ ไปด้วยกัน ลองหลับตาลงสักนิด สูดหายใจเข้าลึก ๆ แล้วลองกลับมาตั้งข้อสงสัยกับตัวเองดูนะครับว่า...“
" #มีความทุกข์หรืออารมณ์ไหนบ้างไหม... ที่เราไม่เคยหันกลับไปรับฟังมันเลย จนมันแอบไปหลบซ่อนอยู่ในร่างกายของเราตอนนี้?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💌 เริ่มต้นพัฒนาทักษะทางด้านอารมณ์ไปพร้อมกับจิตตทักษะ
📤 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม และสมัครเรียนฟรี
>> ทัก Inbox เข้ามาที่เพจหรือคอมเมนต์ใต้โพสต์
💌 ไม่อยากพลาดข่าวสารคลาสเรียนดีๆ อย่าลืม
ติดตามทุกช่องทางของเราได้ที่ ⬇️ ⬇️
☑️ TikTok : Jittataksa
✅ Youtube : Jittataksa
🆔 Line ID : (มี@)
📧 [email protected]
#จิตตทักษะ
#สำรวจอารมณ์
#พัฒนาทักษะอารมณ์ #การจัดการอารมณ์
#คลาสออนไลน์ #ทักษะการสังเกต
