TRX at Home by user

12/01/2022

5 ท่าโยคะ ลดพุง ลดอาการหลังค่อม ลองทำตามค่า🧡😍😍

09/10/2021

คุณรู้จักใครที่กำลังต้องการสร้างรายได้เพิ่มจากเวลาที่มี 1-2 ชั่วโมง

ฟรี‼ข้อมูลการทำงานผ่านระบบออนไลน์ ในยุคที่ใครก็ปฏิเสธไม่ได้ กับแนวโน้มนี้

งานเสริม หรือธุรกิจหลัก คุณเลือกได้ มีระบบเรียนรู้ออนไลน์ 100%

📣สนใจฟังข้อมูลฟรี!! ไม่มีข้อผูกมัดใดๆ

👉สอบถามขอรหัสรับฟัง ผ่าน zoom ได้ก่อน 21.00 น. ของวันนี้เท่านั้น!!
ด้วยรักจากใจ❤️
โค้ชกี้ฟิตแอตโฮม

09/09/2021

03/09/2021

ถ้าเรา " รัก "ตัวเองมากพอควรจะใช้ชีวิต ให้ มี " สุขภาพที่ดี " ❤️
วันศุกร์แล้วจร้าาาา ขอให้ความสุขจงเป็นของทุกคนค่า😘😘
#ฟิตแอตโฮม❤️
#โค้ชกี้ครูโยคะคนสวยและน่ารัก

02/09/2021

" กฏเหล็กในการลดไขมัน "
1.ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั่น)
Tip.การดื่มน้ำผลไม้คือเรื่องที่ผิดเพราะน้ำตาลสูงถ้าเลือกกินขอกินแบบเป็นผลดีกว่า
2.งดของมัน ทอด ถ้างดไม่ได้ก็ลดไปทีละนิด
Tip.เนื้อสัตว์ติดมัน ของชุบแป้งทอด
3.ให้มีผักในทุกๆมื้อ มีกากใยช่วยดักไขมันได้ ช่วยการขับถ่าย ท้องยุบ มีวิตามิน ช่วยลดพื้นที่กระเพาะให้ทานได้น้อยลง อิ่มนาน
Tip.ผักกินได้เยอะกินเท่าไรก็ได้ แต่ล้างให้สะอาด ใครที่ไม่กินผักก็กินโยเกิร์ตได้ ช่วยขับถ่าย(ดูฉลากเรื่องน้ำตาลและแคลลอรี่ดีๆ)
4.กินมื้อเช้าเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญเต็มสูบ
Tip.กินมื้อเช้าช่วยให้เริ่มการเผาผลาญ ให้พลังงานแก่สมอง และจะไม่หิวโหยในมื้อต่อๆไป
5.อย่าอดมื้อเย็นและกินระยะห่างก่อนนอน 3 - 6 ชม.
Tip.มื้อเย็นควรงดเด็ดขาดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ควรทานอาหารที่มีโปรตีน เน้นไก่ ปลา
6.หิวระหว่างวันกินไรดี.? กินผลไม้ที่มีแคลน้อยเช่น แก้วมังกร แตงโม แคนตาลูป ฝรั่ง น้ำเปล่า ถั่ว 1 กำมือ
7.กินน้ำเยอะร่างกายยิ่งไม่บวม ช่วยการเผาผลาญ ผิวชุ่มชื้น จางโซเดียม ลดอาการบวมน้ำ
8.ออกกำลังกายต่อเนื่อง 40 นาทีขึ้นไป เหงื่อออกเยอะไม่ใช่ไขมัน ไขมันไม่ขับทางเหงื่อ ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้ในเวลา 40 นาทีขึ้นไป
9.ตั้งเป้าหมายทีละน้อยๆเช่น ทีละ 3 โล
10.เพื่อนชวนแดกอย่าไป
ไม่มีใครยอมเสียค่าบุฟเฟ่ต์แพงๆ
เพื่อไปแดกผักต้มหรอก
11.มีมื้อโกง
กินของที่อยากกินได้ 1 มื้อ
ต่อสัปดาห์
(ถ้าไม่กินก็จะเห็นผลเร็วกว่านี้)

#เลือกกินเป็นก็ผอมได้😊

เครดิต - ชุมชนคนรักสุขภาพ

24/08/2021

20/08/2021

“ร่างกายเอาไว้หาเงิน ถ้าวันใดมันพัง นอกจากคุณจะได้ไม่ได้เงินและยังเสียเงินด้วย”
Happy Friday ค่าทุกคน❤️

18/08/2021