เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 06:00 - 22:00 อังคาร 06:00 - 22:00 พุธ 06:00 - 22:00 พฤหัสบดี 06:00 - 23:00 ศุกร์ 09:00 - 22:00 เสาร์ 06:00 - 22:00 อาทิตย์ 06:00 - 22:00

Pilates Times, 14/1 เปรมสิริบูติคพาร์ค ถนนประเสิรฐมนูกิจ เสนานิคม จตุจักร, Bangkok (2026)

12/05/2026

𝐒𝐡𝐨𝐫𝐭 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 คือการ*ควบคุม*
Pelvis → Spine → Fascia continuity
ซึ่งมีความ*สำคัญ* มากกว่าช่วงของการเคลื่อนไหว
เน้น spinal articulation มากกว่าการ “ยกตัวเร็ว”

🔻𝑭𝒖𝒏𝒅𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒔🔻
𝑲𝒏𝒆𝒆 𝑭𝒐𝒍𝒅𝒔. 𝑳𝒆𝒈𝒔 𝑺𝒍𝒊𝒅𝒆𝒔
𝑩𝒓𝒊𝒅𝒈𝒊𝒏𝒈, 𝑪𝒂𝒕, 𝑷𝒆𝒍𝒗𝒊𝒄 𝑩𝒐𝒘𝒍

𝐒𝐡𝐨𝐫𝐭 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 จึงไม่ใช่แค่ "Flexiblity exercise"
แต่คือ Fascial sequencing + force distribution training
🔻ถ้าเราทำอย่างถูกต้อง🔻
• movement จะลื่น (fluid)
• ใช้แรงน้อยลง (efficient)
• ลด overload ที่ lumbar / neck

𝐒𝐡𝐨𝐫𝐭 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 คือการ "roll + lengthen + integrate"
ผ่าน fascia chain
🔻โดยเกิดการทำงานร่วมกันของ🔻
• Deep Front Line (DFL) → คุมแกนกลาง
• Superficial Back Line (SBL) → ยืด + ควบคุมการ roll
• Spiral Line (SL) → คุมสมดุลซ้าย-ขวา
• Lateral Line (LL) → stabilize pelvis + legs

🔻อธิบายโดยละเอียด🔻
• Roll up = SBL + DFL integration
• Top = DFL stabilization + SL balance
• Roll down = SBL eccentric control
• Press out = posterior chain + core stability

❣️ ที่ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 ทุกๆโปรแกรมการสอนของเรา
"ไม่ใช่แค่การฝึกกล้ามเนื้อ" และ
"ไม่ใช่แค่การคลาย 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ” ❣️
☑️แต่เราฝึก 𝐌𝐲𝐨𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 ทั้งตัว☑️

❣️ ที่ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 ในทุกๆ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 ที่เราใช้สอนนั้น
ต้องมีความหมายและเป็นประโยชน์กับนักเรียนของเราเท่านั้นค่ะ ❣️

☑️ สอนโดย ☑️
𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐝 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫.
𝐁𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞®

☑️𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐉𝐚𝐧 𝟐𝟎𝟏𝟓☑️
สตูดิโอพิลาทิสไทมส์เปิดสอนพิลาทิส
มาตั้งแต่ 20 มกราคม พ.ศ. 2558

☑️เพราะประสบการณ์ทำให้เราเชี่ยวชาญ

❣️𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌❣️
ผู้เริ่มต้น / ระดับกลาง / ระดับสูง
วัยรุ่น / วัยทำงาน / วัยทอง / วัยชรา
#พิลาทิสเพื่อการบำบัดและฟื้นฟูสุขภาพ
#พิลาทิสสำหรับวัยรุ่น
#พิลาทิสสำหรับผู้สูงอายุ
#พิลาทิสในภาวะกระดูกสันหลังคด
#พิลาทิสในภาวะกระดูกพรุน

#พิลาทิสจตุจักร #พิลาทิสรัชโยธิน
#พิลาทิสเกษตร #พิลาทิสเสนานิคม
#พิลาทิสเกษตรนวมินทร์ #พิลาทิสลาดปลาเค้า
#พิลาทิสลาดพร้าววังหิน #พิลาทิสงามวงศ์วาน
#พิลาทิส #สตูดิโอพิลาทิส

#พิลาทิสกรุงเทพ
#พิลาทิสประเทศไทย

ุณภาพคุ้มค่าราคาน่ารัก

09/05/2026

𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 for 𝐀𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐎𝐛𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐒𝐥𝐢𝐧𝐠 (𝐀𝐎𝐒)

✖️ไม่ได้เป็นแค่กล้ามเนื้อเฉียงด้านหน้าเท่านั้น✖️

☑️☑️แต่เป็นส่วนหนึ่งของระบบ
𝐦𝐲𝐨𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐢𝐭𝐲 ☑️☑️
🔻ที่เชื่อมแรงจาก🔻
𝐫𝐢𝐛 𝐜𝐚𝐠𝐞 → 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 → 𝐩𝐞𝐥𝐯𝐢𝐬 → 𝐚𝐝𝐝𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫 → 𝐨𝐩𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐞 𝐥𝐞𝐠

📍 สรุปคือ 𝐀𝐎𝐒 เป็นส่วนปฏิบัติการ ของ 𝐀𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐅𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐋𝐢𝐧𝐞
ที่ไม่ใช่แค่การทำงานของกล้ามเนื้อที่เชื่อมกัน

☑️ แต่คือ: 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡 + 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞 + 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 + 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 + 𝐜𝐨𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
☑️ เมื่อระบบข้างใน 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 แรงจึงจะส่งผ่าน 𝐬𝐥𝐢𝐧𝐠 ได้ลื่น และ 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 จะดูเบา แข็งแรง และปลอดภัยมากขึ้น
☑️ สำคัญมากที่ : 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบส่งแรง
*** แต่แรงจะส่งได้ดีก็ต่อเมื่อมีการ 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
☑️ ซึ่งหมายความว่า: 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ไม่ได้ทำงานเดี่ยว ๆ
แต่ต้องมีระบบประสาทสั่งการ + 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 + 𝐣𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭 ที่ดี

📍📍เราจึงออกแบบโปรแกรม📍📍
“ ที่ไม่ใช่แค่การฝึกกล้ามเนื้อเท่านั้น ”
และ “ ไม่ใช่แค่การคลาย 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ”
☑️แต่เราฝึก 𝐌𝐲𝐨𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 ทั้งตัว☑️
🔻🔻🔻🔻🔻นั่นคือ 🔻🔻🔻🔻🔻
“ การแสดงออกของระบบประสาทที่ถูกจัดระเบียบให้ดีขึ้น … จึงไม่ใช่เป็นแค่เพียงการทำงานของกล้ามเนื้อที่เชื่อมกันค่ะ ”

▶️ เราจะฝึกให้ระบบกลับมา 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐞 ใหม่
** เพราะเมื่อ 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ได้ถูกจัดระเบียบแล้ว **
▶️ มันก็จะทำหน้าที่ของมันได้อย่างสมบูรณ์ นั่นคือ
▶️ การกระจายแรงจาก 𝐫𝐢𝐛 𝐜𝐚𝐠𝐞 → 𝐩𝐞𝐥𝐯𝐢𝐬 และ
▶️ การลด 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐥𝐨𝐚𝐝 ที่ 𝐥𝐮𝐦𝐛𝐚𝐫 𝐬𝐩𝐢𝐧𝐞

❣️ ที่ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 ในทุกๆ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 ที่เราใช้สอนนั้น … ต้องมีความหมายและเป็นประโยชน์กับนักเรียนของเราเท่านั้นค่ะ ❣️

☑️ สอนโดย ☑️
𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐝 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫.
𝐁𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞®

☑️𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐉𝐚𝐧 𝟐𝟎𝟏𝟓☑️
สตูดิโอพิลาทิสไทมส์เปิดสอนพิลาทิส
มาตั้งแต่ 20 มกราคม พ.ศ. 2558

❣️𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌❣️
ผู้เริ่มต้น / ระดับกลาง / ระดับสูง
วัยรุ่น / วัยทำงาน / วัยทอง / วัยชรา
#พิลาทิสเพื่อการบำบัดและฟื้นฟูสุขภาพ
#พิลาทิสสำหรับวัยรุ่น
#พิลาทิสสำหรับผู้สูงอายุ
#พิลาทิสในภาวะกระดูกสันหลังคด
#พิลาทิสในภาวะกระดูกพรุน

#พิลาทิสจตุจักร #พิลาทิสรัชโยธิน
#พิลาทิสเกษตร #พิลาทิสเสนานิคม
#พิลาทิสเกษตรนวมินทร์ #พิลาทิสลาดปลาเค้า
#พิลาทิสลาดพร้าววังหิน #พิลาทิสงามวงศ์วาน
#พิลาทิส #สตูดิโอพิลาทิส

#พิลาทิสกรุงเทพ
#พิลาทิสประเทศไทย

ุณภาพคุ้มค่าราคาน่ารัก

29/04/2026

𝐏𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐎𝐛𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐒𝐥𝐢𝐧𝐠 (𝐏𝐎𝐒)
ใน 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 ของเรานั้น

✖️ไม่ได้เป็นแค่กล้ามเนื้อเฉียงด้านหลังเท่านั้น✖️

☑️ แต่เป็นส่วนหนึ่งของระบบ 𝐦𝐲𝐨𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐢𝐭𝐲 ☑️

🔻เชื่อมแรงแบบไขว้ด้านหลัง🔻
จาก แขน/ไหล่ข้างหนึ่ง → 𝐋𝐚𝐭𝐢𝐬𝐬𝐢𝐦𝐮𝐬 𝐝𝐨𝐫𝐬𝐢 → 𝐓𝐡𝐨𝐫𝐚𝐜𝐨𝐥𝐮𝐦𝐛𝐚𝐫 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 → 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞𝐮𝐬 𝐦𝐚𝐱𝐢𝐦𝐮𝐬 ฝั่งตรงข้าม → สะโพก/ขา/เท้า
โดยมี* 𝐄𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫 𝐬𝐩𝐢𝐧𝐚𝐞 / 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢𝐟𝐢𝐝𝐮𝐬 (ช่วยเสริม 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲) และ
* 𝐒𝐚𝐜𝐫𝐨𝐢𝐥𝐢𝐚𝐜 𝐣𝐨𝐢𝐧𝐭 (𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐜𝐥𝐨𝐬𝐮𝐫𝐞)

📍หน้าที่หลักของ 𝐏𝐎𝐒 คือ ถ่ายแรง / กระจายแรง / สร้างความมั่นคง / ช่วยการเดินและการหมุนตัว

📍สรุป 𝐏𝐎𝐒 เป็นส่วนปฏิบัติการ ของ 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐅𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐋𝐢𝐧𝐞 ที่ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อเชื่อมกัน
** แต่คือ: 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡 + 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞 + 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 + 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 + 𝐜𝐨𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
** เมื่อระบบข้างใน 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 แรงจึงจะส่งผ่าน 𝐬𝐥𝐢𝐧𝐠 ได้ลื่น และ 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 จะดูเบา แข็งแรง และปลอดภัยมากขึ้น
** สำคัญมากที่ : 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบส่งแรง ▶️ แต่แรงจะส่งได้ดีก็ต่อเมื่อมีการ 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
** ซึ่งหมายความว่า: 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ไม่ได้ทำงานเดี่ยว ๆ
แต่ต้องมีระบบประสาทสั่งการ + 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 + 𝐣𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭 ที่ดี

📍𝐓𝐡𝐨𝐫𝐚𝐜𝐨𝐥𝐮𝐦𝐛𝐚𝐫 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 คือ จุดศูนย์กลางของ 𝐏𝐎𝐒
🔻 มีหน้าที่สำคัญ ดังนี้ 🔻
> รับแรงจาก Latissimus dorsi
> ส่งแรงไปยัง Gluteus maximus ฝั่งตรงข้าม
> ช่วยเพิ่มความมั่นคงของ SI joint
> ทำให้แรงไม่ตกค้างที่หลังล่าง

📍เราจึงออกแบบโปรแกรมที่ท่าฝึกที่ไม่ใช่แค่
** การคลาย 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ** เท่านั้น
▶️ แต่เราจะฝึกให้ระบบกลับมา 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐞 ใหม่
** เพราะเมื่อ 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ได้ถูกจัดระเบียบแล้ว
▶️ มันก็จะทำหน้าที่ของมันได้อย่างสมบูรณ์ นั่นคือ
▶️ ช่วยให้แรงจาก ขา ↔ ลำตัว ↔ แขน เชื่อมกันเป็นระบบเดียว
เหมือนกับว่าร่างกายมี “สายสะพานไขว้ด้านหลัง”
แขนขวาเชื่อมกับก้นซ้าย & แขนซ้ายเชื่อมกับก้นขวา
ถ้าสายสะพานนี้ทำงานดี การเดินจะเบา หลังจะไม่รับภาระมาก และสะโพกจะช่วยส่งแรงได้ดีขึ้น
▶️ สร้างระบบส่งแรงบนฐานที่มั่นคงแบบมีคุณภาพ (propulsion) จึงทำให้เคลื่อนไหวลื่นและเบา
▶️ ลดแรงกดกระดูกสันหลัง จึงเพิ่มความลื่นไหลของ movement

🔻ถ้า 𝐏𝐎𝐒 ทำงานผิดปกติ🔻
▶️ ปวดหลังล่าง (low back pain)
▶️ สะโพกอ่อนแรง
▶️ เดิน/วิ่งไม่มีประสิทธิภาพ
▶️ เสี่ยงบาดเจ็บ เช่น hamstring strain , SI joint pain
▶️ หายใจผิด pattern (chest breathing)
▶️ core ไม่ทำงาน จึงใช้ erector spinae แทน core

‼️ ข้อควรระวังของ 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 นี้‼️
☑️ ซ้าย–ขวาต้องสมดุล (Asymmetry Control)
☑️ Spinal elongation
☑️ SI joint stability
✖️อย่าใช้ข้างถนัดมากเกิน ให้สังเกตภาวะ
* pelvic drop
* trunk shift
☑️ lumbar spine = stable (anti-rotation)
เพราะเมื่อเราหมุน lumbar → จะเป็นการเพิ่มอาการปวดหลัง
✖️ หลังแอ่น (lumbar extension)
✖️ ซี่โครงบาน (rib flare)
✖️ ใช้ hip flexor แทน glute
✖️ หายใจต้องไม่เสีย (Breathing Integration) เช่น
* กลั้นหายใจ (Valsalva)
* chest breathing

❣️ ที่ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 ในทุกๆ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 ที่ใช้สอนนั้น
เรามั่นใจว่ามันมีความหมายกับนักเรียนของเราเสมอ

☑️ สอนโดย ☑️
𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐝 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫.
𝐁𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞®

☑️𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐉𝐚𝐧 𝟐𝟎𝟏𝟓☑️
สตูดิโอพิลาทิสไทมส์เปิดสอนพิลาทิส
มาตั้งแต่ 20 มกราคม พ.ศ. 2558

❣️𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌❣️
ผู้เริ่มต้น / ระดับกลาง / ระดับสูง
วัยรุ่น / วัยทำงาน / วัยทอง / วัยชรา
#พิลาทิสเพื่อการบำบัดและฟื้นฟูสุขภาพ
#พิลาทิสสำหรับวันรุ่น
#พิลามิสสำหรับผู้สูงอายุ
#พิลาทิสในภาวะกระดูกสันหลังคด
#พิลาทิสในภาวะกระดูกพรุน

#พิลาทิสจตุจักร #พิลาทิสรัชโยธิน
#พิลาทิสเกษตร #พิลาทิสเสนานิคม
#พิลาทิสเกษตรนวมินทร์ #พิลาทิสลาดปลาเค้า
#พิลาทิสลาดพร้าววังหิน #พิลาทิสงามวงศ์วาน
#พิลาทิส #สตูดิโอพิลาทิส

#พิลาทิสกรุงเทพ
#พิลาทิสประเทศไทย

ุณภาพคุ้มค่าราคาน่ารัก

26/04/2026

𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 for 𝐀𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐎𝐛𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐒𝐥𝐢𝐧𝐠 (𝐀𝐎𝐒) ใน 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 ของเรานั้น

✖️ไม่ได้เป็นแค่กล้ามเนื้อเฉียงด้านหน้าเท่านั้น✖️

☑️ แต่เป็นส่วนหนึ่งของระบบ 𝐦𝐲𝐨𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐢𝐭𝐲 ☑️
🔻ที่เชื่อมแรงจาก🔻
𝐫𝐢𝐛 𝐜𝐚𝐠𝐞 → 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 → 𝐩𝐞𝐥𝐯𝐢𝐬 → 𝐚𝐝𝐝𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫 → 𝐨𝐩𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐞 𝐥𝐞𝐠

📍 สรุปคือ 𝐀𝐎𝐒 เป็นส่วนปฏิบัติการ ของ 𝐀𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐅𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐋𝐢𝐧𝐞 ที่ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อเชื่อมกัน
** แต่คือ: 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡 + 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞 + 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 + 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 + 𝐜𝐨𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
** เมื่อระบบข้างใน 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 แรงจึงจะส่งผ่าน 𝐬𝐥𝐢𝐧𝐠 ได้ลื่น และ 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 จะดูเบา แข็งแรง และปลอดภัยมากขึ้น
** สำคัญมากที่ : 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบส่งแรง ▶️ แต่แรงจะส่งได้ดีก็ต่อเมื่อมีการ 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
** ซึ่งหมายความว่า: 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ไม่ได้ทำงานเดี่ยว ๆ
แต่ต้องมีระบบประสาทสั่งการ + 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 + 𝐣𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭 ที่ดี

📍เราจึงออกแบบโปรแกรมที่ท่าฝึกที่ไม่ใช่แค่
** การคลาย 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ** เท่านั้น
▶️ แต่เราจะฝึกให้ระบบกลับมา organize ใหม่
** เพราะเมื่อ 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 ได้ถูกจัดระเบียบแล้ว
▶️ มันก็จะทำหน้าที่ของมันได้อย่างสมบูรณ์ นั่นคือ
▶️ การกระจายแรงจาก rib cage → pelvis และ
▶️ การลด overload ที่ lumbar spine

‼️‼️เน้นย้ำอีก 1 รอบ ‼️‼️
❣️ เราไม่ได้ฝึกแค่กล้ามเนื้อนะคะ แต่เราฝึก Myofascial system ทั้งตัว
❣️ การฝึก Myofascial system ทั้งตัว คือ
การแสดงออกของระบบประสาทที่จัดระเบียบดีแล้วไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อเชื่อมกัน
*** แต่คือ breath + pressure + centration + fascia + coordinated movement
▶️ เมื่อระบบข้างใน stable
▶️ แรงถึงจะส่งผ่าน sling ได้ลื่น
▶️ movement จะดูเบา แข็งแรง และปลอดภัยมากขึ้น

🔻 ข้อควรระวังของ Exercise นี้ 🔻
✖️ หลีกเลี่ยง lumbar rotation ที่มากเกินไป
☑️ จำกัดการเคลื่อนไหวไว้ที่ thoracic
✖️ เมื่อเราหมุนจาก lumbar → จะเป็นการเพิ่มอาการปวดหลัง
✖️ กลั้นหายใจ → จะทำให้ core ไม่ทำงานจริง
✖️ collapse ด้านหน้า → จะไปเพิ่ม load ที่ spine
✖️ ไม่ใช้ momentum หรือ pulling strategy จากแขน
✖️ หลีกเลี่ยง rib flare หรือ pelvic shift ระหว่างเคลื่อนไหว

❣️ ที่ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 ในทุกๆ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 ที่เราใช้สอนนั้น มันล้วนมีความหมายกับนักเรียนของเราเสมอ

☑️ สอนโดย ☑️
𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐝 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫.
𝐁𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞®

☑️𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐉𝐚𝐧 𝟐𝟎𝟏𝟓☑️
สตูดิโอพิลาทิสไทมส์เปิดสอนพิลาทิส
มาตั้งแต่ 20 มกราคม พ.ศ. 2558

❣️𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌❣️
ผู้เริ่มต้น / ระดับกลาง / ระดับสูง
วัยรุ่น / วัยทำงาน / วัยทอง / วัยชรา
#พิลาทิสเพื่อการบำบัดและฟื้นฟูสุขภาพ
#พิลาทิสสำหรับวันรุ่น
#พิลามิสสำหรับผู้สูงอายุ
#พิลาทิสในภาวะกระดูกสันหลังคด
#พิลาทิสในภาวะกระดูกพรุน

#พิลาทิสจตุจักร #พิลาทิสรัชโยธิน
#พิลาทิสเกษตร #พิลาทิสเสนานิคม
#พิลาทิสเกษตรนวมินทร์ #พิลาทิสลาดปลาเค้า
#พิลาทิสลาดพร้าววังหิน #พิลาทิสงามวงศ์วาน
#พิลาทิส #สตูดิโอพิลาทิส

#พิลาทิสกรุงเทพ
#พิลาทิสประเทศไทย

ุณภาพคุ้มค่าราคาน่ารัก

22/04/2026

𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 คลิปนี้ ไม่ใช่แค่”ท่าบิดตัว”

🔻แต่คือการฝึกให้ร่างกายให้🔻
☑️ เคลื่อนไหวแบบ 3 มิติ
☑️ ปลุกระบบ fascial ให้ทำงานเป็นเครือข่ายและเชื่อมต่อทั้งระบบ
☑️ ใช้แรงอย่างมีประสิทธิภาพ
☑️ และลดการบาดเจ็บระยะยาว

🔻สิ่งที่ต้องควบคุม🔻
* rib cage rotation
* pelvic dissociation
* spinal articulation

🔻🔻ประโยชน์🔻🔻
* global integration
(ช่วยให้ร่างกายทั้งระบบทำงานประสานกันเป็นหนึ่งเดียว)
* elastic recoil
(เพิ่มความสามารถในการสะสมและปล่อยพลังของเนื้อเยื่อ ทำให้การเคลื่อนไหวมีพลังและประหยัดแรงมากขึ้น)
* balance asymmetry
(ช่วยปรับสมดุลการทำงานของร่างกายด้านซ้ายและขวาให้ใกล้เคียงกันมากขึ้น)
* ลด overload ที่ joint ใด joint หนึ่ง
* เพิ่ม segmental control ของกระดูกสันหลัง
* ช่วยให้ core ทำงานแบบ 3D (not just bracing)
* เพิ่ม fluidity
(ทำให้การเคลื่อนไหวเชื่อมต่อกันอย่างเป็นธรรมชาติ)
* spinal decompression (ลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง)
* ฝึก posture ให้ “ยืดขึ้น” โดยไม่เกร็ง
* กระตุ้นกล้ามเนื้อ stabilizer แบบ functional

❣️ ที่ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 ในทุกๆ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 ที่เราใช้สอนนั้น มันล้วนมีความหมายเสมอ ❣️

☑️ สอนโดย ☑️
𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐝 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫.
𝐁𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞®

☑️𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐉𝐚𝐧 𝟐𝟎𝟏𝟓☑️
สตูดิโอพิลาทิสไทมส์เปิดสอนพิลาทิส
ตั้งแต่ 20 มกราคม พ.ศ. 2558

📍 PROGRAM 📍
ผู้เริ่มต้น / ระดับกลาง / ระดับสูง
วัยรุ่น / วัยทำงาน / วัยทอง / วัยชรา
#พิลาทิสเพื่อการบำบัดและฟื้นฟูสุขภาพ
#พิลามิสสำหรับผู้สูงอายุ
#พิลาทิสในภาวะกระดูกสันหลังคด
#พิลาทิสในภาวะกระดูกพรุน
#พิลาทิสสำหรับวัยรุ่น

#พิลาทิสจตุจักร #พิลาทิสรัชโยธิน
#พิลาทิสเกษตร #พิลาทิสเสนานิคม #พิลาทิสเกษตรนวมินทร์ #พิลาทิสลาดปลาเค้า #พิลาทิสลาดพร้าววังหิน #พิลาทิสงามวงศ์วาน
#พิลาทิส #สตูดิโอพิลาทิส

#พิลาทิสกรุงเทพ #พิลาทิสประเทศไทย

ุณภาพคุ้มค่าราคาน่ารัก

19/04/2026

อีฟ เจนทรี (𝑬𝒗𝒆 𝑮𝒆𝒏𝒕𝒓𝒚) 21 สิงหาคม ค.ศ. 1909 – 17 มิถุนายน ค.ศ. 1994
เดิมชื่อ เฮนเรียตตา กรีนฮูด (Henrietta Greenhood) และใช้นามแฝงว่า อีฟ บรูคส์ (Eve Brooks) เป็นนักเต้นสมัยใหม่ และต่อมาเป็นครูผู้เชี่ยวชาญด้านพิลาทิส

เธอเป็นศิษย์รุ่นแรกของโจเซฟ พิลาทิส และเป็นครูผู้เชี่ยวชาญที่ถ่ายทอดเทคนิคของเขาให้กับผู้สอนรุ่นต่อ ๆ มา เธอมีส่วนร่วมก่อตั้ง Dance Notation Bureau ในนครนิวยอร์ก และต่อมาในปี ค.ศ. 1991 ได้ร่วมก่อตั้ง Institute for the Pilates Method ที่เมืองซานตาเฟ รัฐนิวเม็กซิโก

ด้วยความตั้งใจในการอนุรักษ์ศิลปะการออกแบบท่าเต้น (choreography) เธอจึงก่อตั้ง Dance Notation Bureau ในนิวยอร์กเมื่อปี ค.ศ. 1940 ร่วมกับ แอนน์ ฮัทชินสัน เกสต์, เจนีย์ ไพรซ์ และเฮเลน พรีสต์ โรเจอร์ส องค์กรนี้มีบทบาทในการเผยแพร่แนวคิดของ Labanotation

นอกจากนี้ เธอยังเป็นหนึ่งในคณาจารย์ผู้ก่อตั้งของ High School for the Performing Arts (ปัจจุบันคือ Baltimore School for the Arts)

ปัญหาเรื้อรังที่หลังและหัวเข่าทำให้เธอเริ่มค้นคว้า และต่อมาได้สอนระบบการฝึกสภาพร่างกายที่คิดค้นโดยโจเซฟ พิลาทิส เธอสอน “𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍𝒐𝒈𝒚” ที่สตูดิโอพิลาทิสในนิวยอร์กตั้งแต่ปี ค.ศ. 1938 ถึง 1968 และยังสอน “𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔” ในช่วงต้นทศวรรษ 1960 ที่ภาควิชาการละครของ Tisch School of the Arts มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก

ในปี ค.ศ. 1968 เธอย้ายไปยังรัฐนิวเม็กซิโก และก่อตั้งสตูดิโอพิลาทิสบนถนน Camino de la Luz ต่อมาในปี ค.ศ. 1991 เธอร่วมก่อตั้ง 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝 ที่ซานตาเฟ ร่วมกับ 𝐉𝐨𝐚𝐧 𝐁𝐫𝐞𝐢𝐛𝐚𝐫𝐭 และ 𝐌𝐢𝐜𝐡𝐞𝐥𝐞 𝐋𝐚𝐫𝐬𝐬𝐨𝐧 เธอได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้วางแนวคิดเรื่อง “imprinting” ในพิลาทิส

เวิร์กช็อปครั้งแรกจัดขึ้นในเดือนตุลาคม ปี ค.ศ. 1991 โดยเธอเป็นผู้สอน ใช้ “Mini-Moves” จำนวนแปดท่า ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากหลักการของ Feldenkrais และ Bartenieff ท่า Mini-Moves เหล่านี้กลายเป็นพื้นฐานของชุดท่าพื้นฐาน (Fundamentals) ซึ่งเป็นเอกลักษณ์ของ 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞 ซึ่งเป็นองค์กรที่สืบทอดต่อจาก 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝 ปัจจุบันมี Fundamentals อยู่ 28 ท่า และถูกนำไปใช้โดยบริษัทรับรองครูพิลาทิสส่วนใหญ่ที่ใช้ระบบการเผยแพร่ซึ่งริเริ่มโดย 𝐉𝐨𝐚𝐧 𝐁𝐫𝐞𝐢𝐛𝐚𝐫𝐭

เธอเสียชีวิตเมื่ออายุ 84 ปี ในวันที่ 17 มิถุนายน ค.ศ. 1994 ที่บ้านของเธอในเมืองซานตาเฟ รัฐนิวเม็กซิโก

ลำดับเหตุการณ์ชีวิต
1909
เกิดในชื่อเฮนเรียตตา กรีนฮูด เมื่อวันที่ 20 สิงหาคม ค.ศ. 1909 ที่เมืองซานเบอร์นาร์ดิโน รัฐแคลิฟอร์เนีย

1917
เริ่มเรียนบัลเลต์ การเต้นพื้นบ้าน และการเต้นบอลรูม

1928
ย้ายไปซานฟรานซิสโกเพื่อเริ่มศึกษาการเต้นสมัยใหม่

1936
ย้ายไปนิวยอร์ก และเริ่มอาชีพนักเต้นกับคณะ Hanya Holm Company

1938
ออกแบบท่าเต้นผลงานที่มีชื่อเสียงที่สุดของเธอ Tenant of the Street

1942
แต่งงานกับเพื่อนสมัยเด็ก บรูซ เจนทรี และเลือกใช้ชื่อในวงการว่า “อีฟ เจนทรี”

1944
แสดงและออกแบบท่าเต้นให้กับคณะของตนเอง Eve Gentry Dancers และสอนที่ High School for Performing Arts และ The New Dance Group หลังจากมีปัญหาเรื้อรังที่หลังและหัวเข่า เธอจึงเริ่มศึกษาเรียนรู้กับโจเซฟ พิลาทิส

1955
เข้ารับการผ่าตัดเต้านมออกแบบรุนแรง (radical mastectomy) ซึ่งต้องตัดกล้ามเนื้อออกจำนวนมาก จนเธอไม่สามารถยกแขนได้ ตามคำแนะนำของแพทย์บางคน เธอและโจได้บันทึกวิดีโอขณะเขาสอนท่าพิลาทิสขั้นสูงให้เธอ เพื่อแสดงให้โรงพยาบาลเห็นถึงแนวทางการรักษา อย่างไรก็ตาม โรงพยาบาลได้กล่าวหาพวกเขาว่าโกหก พวกเขาจึงถ่ายทำอีกครั้งโดยให้เธอไม่สวมเสื้อ เพื่อให้โรงพยาบาลเห็นว่าพวกเขาพูดความจริง

ช่วงบั้นปลายชีวิต
1968
ย้ายไปซานตาเฟ รัฐนิวเม็กซิโก ซึ่งเธอได้เปิดสตูดิโอเต้นรำและศูนย์พิลาทิสของตนเอง ยังคงสอนและพัฒนาวิธีการจนถึงวัยชรา

1991
ร่วมก่อตั้ง 𝐓𝐡𝐞 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝

1994
เสียชีวิตเมื่อวันที่ 17 มิถุนายน ค.ศ. 1994 ขณะอายุ 84 ปี

⸻

คำว่า “𝐓𝐡𝐞 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝” หมายถึง 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞 ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี ค.ศ. 1991 ในชื่อ Institute for the Pilates Method โดยมีผู้ร่วมก่อตั้งคือ อีฟ เจนทรี, มิเชล ลาร์สัน และโจน ไบรบาร์ต เพื่อกำหนดมาตรฐานและให้ความรู้แก่สาธารณชนเกี่ยวกับวิธีพิลาทิส ชื่อเดิมและบทบาทของสถาบันมีส่วนสำคัญในการรักษาความถูกต้องของวิธีการ และพัฒนามาเป็นชื่อปัจจุบัน พร้อมดำเนินงานด้านการศึกษาและการรับรองครูพิลาทิสต่อไป

* บริบททางประวัติศาสตร์: สถาบัน “𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝” ดั้งเดิมก่อตั้งในปี 1991 โดยมีเป้าหมายเพื่อกำหนดมาตรฐานและเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับผลงานของโจเซฟ พิลาทิส
* ชื่อปัจจุบัน: สถาบันที่ก่อตั้งโดยอีฟ เจนทรี, มิเชล ลาร์สัน และโจน ไบรบาร์ต ปัจจุบันใช้ชื่อว่า 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞
* ผู้ก่อตั้ง: อีฟ เจนทรี เป็นนักเต้นมืออาชีพที่ฝึกกับโจเซฟ พิลาทิสเป็นเวลาหลายปี เพื่อแก้ไขปัญหาทางร่างกายของตนเอง
* พันธกิจ: ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีพิลาทิส ซึ่งรวมถึงชุดการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูร่างกาย
* มรดก: งานและหลักสูตรของสถาบันช่วยเตรียมความพร้อมให้ผู้คนเข้าสู่อาชีพในอุตสาหกรรมพิลาทิส โดยมอบความรู้และทักษะอย่างครอบคลุม

𝑬𝒗𝒆 𝑮𝒆𝒏𝒕𝒓𝒚 ถือเป็นหนึ่งในบุคคลสำคัญของพิลาทิส เพราะ
* เป็น “สะพาน” ระหว่างพิลาทิสยุคดั้งเดิม → พิลาทิสเชิงวิทยาศาสตร์สมัยใหม่
* วางรากฐานด้าน 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 และ 𝒃𝒐𝒅𝒚 𝒂𝒘𝒂𝒓𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔
* มีอิทธิพลต่อระบบการรับรองครูพิลาทิสทั่วโลก

𝑬𝒗𝒆 𝑮𝒆𝒏𝒕𝒓𝒚 คือผู้บุกเบิกที่ไม่เพียงสืบทอดพิลาทิสจาก 𝐉𝐨𝐬𝐞𝐩𝐡 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 แต่ยัง “พัฒนาให้ลึกและมีระบบ” จนกลายเป็นรากฐานของพิลาทิสที่ใช้กันในปัจจุบัน
โดยเฉพาะในด้านการฟื้นฟูร่างกายและการเรียนรู้การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ

Reference:
Pilates Method
http://coredynamicspilates.com
http://pilatesanytime.com
https://www.physicalmindinstitute.com

#ครูแอ้มอยากเล่า
#ครูแอ้มพิลาทิส

ุณภาพคุ้มค่าราคาน่ารัก

16/04/2026

♾️♾️ ทำไมสตูดิโอเราเลือกหลักสูตรของ 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍𝑴𝒊𝒏𝒅 𝑰𝒏𝒔𝒕𝒊𝒕𝒖𝒕𝒆® และผสมผสานองค์ความรู้ของ 𝑨𝒏𝒂𝒕𝒐𝒎𝒚 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒏𝒔 ♾️♾️

𝐁𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 "𝑾𝒆 𝒅𝒐𝒏'𝒕 𝒋𝒖𝒔𝒕 𝒕𝒆𝒂𝒄𝒉 𝒎𝒐𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕.
𝑾𝒆 𝒖𝒏𝒅𝒆𝒓𝒔𝒕𝒂𝒏𝒅 𝒉𝒐𝒘 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒐𝒅𝒚 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒛𝒆𝒔 𝒎𝒐𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕."
“เพราะเราไม่ได้สอนแค่การเคลื่อนไหว แต่เราเข้าใจว่าร่างกายจัดระเบียบการเคลื่อนไหวอย่างไร”

🩷 ที่ 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑻𝒊𝒎𝒆𝒔 เราไม่ได้มองร่างกายเป็นเพียง "กล้ามเนื้อที่ต้องฝึก" แต่เรามองเป็น “ระบบของการเคลื่อนไหว” (𝑴𝒐𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝑺𝒚𝒔𝒕𝒆𝒎) ที่เชื่อมโยงทั้งร่างผ่าน 𝑭𝒂𝒔𝒄𝒊𝒂.

1. ในระบบของ 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍𝑴𝒊𝒏𝒅 𝑰𝒏𝒔𝒕𝒊𝒕𝒖𝒕𝒆®
𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 ไม่ใช่แค่ท่า แต่คือ 𝑷𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒍𝒆𝒔 𝒐𝒇 𝑴𝒐𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 … 𝑪𝒆𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈 , 𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍 , 𝑷𝒓𝒆𝒄𝒊𝒔𝒊𝒐𝒏 , 𝑩𝒓𝒆𝒂𝒕𝒉 , 𝑭𝒍𝒐𝒘 ที่โดดเด่นและชัดเจนในเรื่ิอง 𝒎𝒐𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒂𝒘𝒂𝒓𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔 ,
𝒏𝒆𝒖𝒓𝒐𝒎𝒖𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍 , 𝒂𝒅𝒂𝒑𝒕𝒊𝒗𝒆 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 , 𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒍 𝒎𝒐𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 , 𝒇𝒖𝒏𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 , 𝒇𝒂𝒔𝒄𝒊𝒂 𝒃𝒂𝒔𝒆𝒅.
❣️ทำให้การสอนของเรา ❣️
ไม่ใช่แค่ "จำท่า" แต่คือ "เข้าใจการเคลื่อนไหว"

2. 𝑨𝒏𝒂𝒕𝒐𝒎𝒚 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒏𝒔 ทำให้เราเข้าใจว่าร่างกายไม่ได้ทำงานแบบแยกส่วน
❣️แต่ทำงานเป็น 𝑴𝒚𝒐𝒇𝒂𝒔𝒄𝒊𝒂𝒍 𝑳𝒊𝒏𝒆𝒔❣️

3. 𝑾𝒉𝒚 𝑾𝒆 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒕𝒆 𝑩𝒐𝒕𝒉 เมื่อเรานำ 𝟮 ศาสตร์นี้มารวมกัน
𝑷𝑴𝑰 ให้ "𝑷𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒍𝒆"
𝑨𝒏𝒂𝒕𝒐𝒎𝒚 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒏𝒔 ให้ "𝑴𝒂𝒑 ของร่างกาย"
❣️ผลลัพธ์คือ❣️
☑️ เราไม่ได้แค่บอกว่า "เกร็ง 𝐜𝐨𝐫𝐞"
→ แต่เรารู้ว่า 𝐜𝐨𝐫𝐞 เชื่อมกับ 𝒇𝒂𝒔𝒄𝒊𝒂 𝒍𝒊𝒏𝒆 ไหน
☑️ เราไม่ได้แค่แก้ 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒓𝒖𝒆
→ แต่เราเข้าใจว่า 𝒑𝒂𝒕𝒕𝒆𝒓𝒏 นั้นเกิดจาก 𝒍𝒊𝒏𝒆 ไหนเสีย 𝒃𝒂𝒍𝒂𝒏𝒄𝒆
☑️ เราไม่ได้แค่สอน 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒔𝒆
→ แต่เรากำลัง "𝒓𝒆-𝒆𝒅𝒖𝒄𝒂𝒕𝒆 𝒎𝒐𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒂𝒕𝒕𝒆𝒓𝒏"

4. 𝑾𝒉𝒂𝒕 𝑴𝒂𝒌𝒆𝒔 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑻𝒊𝒎𝒆𝒔 ***𝐃𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭***
ที่ 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑻𝒊𝒎𝒆𝒔 ทุกๆ 𝒔𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏 ถูกออกแบบโดยใช้
• 𝑴𝒐𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝑷𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒍𝒆𝒔 (𝑷𝑴𝑰)
• 𝑭𝒂𝒔𝒄𝒊𝒂𝒍 𝑴𝒂𝒑𝒑𝒊𝒏𝒈 (𝑨𝒏𝒂𝒕𝒐𝒎𝒚 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒏𝒔)
• 𝑰𝒏𝒅𝒊𝒗𝒊𝒅𝒖𝒂𝒍 𝑨𝒔𝒔𝒆𝒔𝒔𝒎𝒆𝒏𝒕
❣️ทำให้การฝึกของคุณเป็น❣️
"𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜. 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭. 𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐬-𝐝𝐫𝐢𝐯𝐞𝐧."

5. 𝑭𝒐𝒓 𝑶𝒖𝒓 𝑪𝒍𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔 ไม่ว่าคุณจะเป็น
☑️ คนทั่วไปที่อยากจัด 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒆
☑️ ผู้มีอาการปวด (𝒃𝒂𝒄𝒌 𝒑𝒂𝒊𝒏 / 𝒏𝒆𝒄𝒌 𝒑𝒂𝒊𝒏 / 𝑺𝒍 𝒋𝒐𝒊𝒏𝒕 / 𝒔𝒄𝒐𝒍𝒊𝒐𝒔𝒊𝒔 / 𝒆𝒕𝒄.)
คุณจะได้มากกว่า 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒔𝒆
❣️คุณจะได้ความเข้าใจร่างกายของตัวเองในระดับลึก❣️

𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬.
𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠.

🔻สอนโดย🔻
𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐝 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫.
𝐁𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞®

🩷𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐉𝐚𝐧 𝟐𝟎𝟏𝟓
สตูดิโอพิลาทิสไทมส์เปิดสอนพิลาทิส
มาตั้งแต่ 𝟐𝟎 มกราคม พ.ศ. 𝟐𝟓𝟓𝟖

🔻𝐎𝐮𝐫 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦🔻
ผู้เริ่มต้น / ระดับกลาง / ระดับสูง
วัยรุ่น / วัยทำงาน / วัยทอง / วัยชรา
#พิลาทิสเพื่อการบำบัดและฟื้นฟูสุขภาพ
#พิลาทิสสำหรับผู้สูงวัย
#พิลาทิสในภาวะกระดูกพรุน
#พิลาทิสในภาวะกระดูกสันหลังคด
#พิลาทิสสำหรับวัยรุ่น

#พิลาทิสจตุจักร #พิลาทิสรัชโยธิน
#พิลาทิสเกษตร #พิลาทิสเสนานิคม
#พิลาทิสเกษตรนวมินทร์ #พิลาทิสลาดปลาเค้า
#พิลาทิส #สตูดิโอพิลาทิส

#พิลาทิสกรุงเทพ

ุณภาพคุ้มค่าราคาน่ารัก

15/04/2026

🔥🔥𝑫𝒓𝒂𝒎𝒂 พิลาทิส🔥🔥

#ครูแอ้มอยากเล่า
#ครูแอ้มพิลาทิส

ุณภาพคุ้มค่าราคาน่ารัก

14/04/2026

💦💦💦 𝑯𝒂𝒑𝒑𝒚 𝑻𝒉𝒂𝒊 𝑵𝒆𝒘 𝒀𝒆𝒂𝒓💦💦💦

𝑾𝒊𝒔𝒉𝒊𝒏𝒈 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒍𝒍 𝒉𝒂𝒑𝒑𝒊𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒈𝒐𝒐𝒅 𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉.

#พิลาทิส
#พิลาทิสกรุงเทพ #พิลาทิสประเทศไทย

ุณภาพคุ้มค่าราคาน่ารัก

12/04/2026

🔻เราคือ 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔ในรูปแบบที่🔻

☑️ ถูกต้อง ☑️ปลอดภัย ☑️ใส่ใจ
☑️ ละเอียดลึกซึ้ง
☑️ในราคาที่เข้าถึงได้

❣️สอนโดย❣️
𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐝 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫.
𝐁𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞®

📍𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐉𝐚𝐧 𝟐𝟎𝟏𝟓
สตูดิโอพิลาทิสไทมส์เปิดสอนพิลาทิส
มาตั้งแต่ 𝟮𝟬 มกราคม พ.ศ. 𝟮𝟱𝟱𝟴

❣️เพราะประสบการณ์ทำให้เราเชี่ยวชาญ❣️

☑️☑️ PROGRAM☑️☑️
ผู้เริ่มต้น ▶️ระดับกลาง ▶️ระดับสูง
วัยรุ่น ▶️ วัยทำงาน ▶️ วัยทอง ▶️ วัยชรา
#พิลาทิสเพื่อการบำบัดและฟื้นฟูสุขภาพ
#พิลาทิสสำหรับกระดูกสันหลังคด
#พิลาทิสสำหรับผู้สูงวัย
#พิลาทิสในภาวะกระดูกพรุน
#พิลาทิสสำหรับวัยรุ่น

#พิลาทิสจตุจักร #พิลาทิสรัชโยธิน
#พิลาทิสเกษตร #พิลาทิสเสนานิคม
#พิลาทิสเกษตรนวมินทร์ #พิลาทิสลาดปลาเค้า
#พิลาทิสลาดพร้าววังหิน #พิลาทิสงามวงศ์วาน
#พิลาทิส #สตูดิโอพิลาทิส

#พิลาทิสกรุงเทพ
#พิลาทิสประเทศไทย

ุณภาพคุ้มค่าราคาน่ารัก

Pilates Times

12/05/2026

09/05/2026

29/04/2026

26/04/2026

22/04/2026

19/04/2026

16/04/2026

15/04/2026

14/04/2026

12/04/2026

ที่อยู่

เวลาทำการ

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ทางลัด

แชร์

ประเภท

จันทร์	06:00 - 22:00
อังคาร	06:00 - 22:00
พุธ	06:00 - 22:00
พฤหัสบดี	06:00 - 23:00
ศุกร์	09:00 - 22:00
เสาร์	06:00 - 22:00
อาทิตย์	06:00 - 22:00