05/12/2020
มาเช็คลิสต์กันหน่อยครับ 😊
📌 กินโปรตีนคุณภาพ ให้เพียงพอที่ 1 - 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
📌 กินผักและผลไม้ให้ได้ 400 กรัมต่อวัน
📌 ดื่มน้ำเปล่า 2 - 3 ลิตรต่อวัน
📌 งดน้ำหวาน
📌 เข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม
📌 เพิ่ม Activity ระหว่างวันให้มากขึ้น
#เช็คลิสต์สุขภาพดี
#หุ่นดีปั้นได้
#เทรนออนไลน์ #ไทย #ออสเตรีย #ยุโรป 🇹🇭🇳🇿🇬🇧
