Health me

13/11/2020

ปรับทุกอย่าง สมดุลย์ชีวิต เริ่มจากปรับการกินอาหาร จากที่ผ่านมาพยายามกินคลีน ลดเนื้อสัตว์ แต่ก็ไม่ดีขึ้น วันนี้ตัดสินใจใช้หลัก IF
คือกินภายใน 8 ชั่วโมง....
หยุดกิน 16 ชั่วโมง..
โดยในช่วงที่กิน...
ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์จริงๆ...
และดื่มน้ำเยอะๆ...
วันแรกผ่านไป...
แปลกๆอยู่เหมือนกัน5555...
เพราะปกติชอบกินตอนดึก..
ดูรูปวันนี้...
อีก 10 วัน...
จะมีอะไรเปลี่ยนแปลงไหม...

12/11/2020

ตอนระยะเวลา 10 ปี ที่มีอาการคันที่มือ รักษาที่ไหนก็ไม่หาย มีแต่เป็นหนักขึ้น หรือเป็นผลจากการที่เราใช้ชีวิตแบบไม่ดูแลตัวเอง เครียด พักผ่อนน้อย
ถึงเวลาที่ต้องกลับมาดูแลตัวเองจริงจัง...
ถึงเวลาต้องใส่ใจกับสุขภาพอย่างแท้จริง..
เริ่มต้นกันใหม่...
รีเซตระบบชีวิตกันใหม่....
เริ่ม.....
นับ 1....

24/10/2020

เอาความรู้เรื่องต่อมน้ำเหลืองมาฝากค่ะ
ต่อมน้ำเหลืองรอบๆใบหน้าอยู่ตรงไหน?
👇👇👇👇
หน้าบวม!!! หน้าสวย แต่หน้าบวม ทั้งๆ ที่ตัวก็ไม่อ้วน เกิดจากอะไร สาวๆ มาฟังทางนี้ค่ะ

สาเหตุที่ใบหน้าของเรามีอาการบวม เนื่องจาก การสันดาปของใบหน้าเราไม่ดี ทำให้ของเสียตกค้างอยู่ภายใน จนทำให้เกิดอาการบวมของใบหน้าได้ วิธีแก้ไขของก็คือ......"การนวดต่อมน้ำเหลือง" นั่นเอง

การนวดต่อมน้ำเหลือง สามารถช่วยให้ของเสียที่มีอยู่ไหลออกไป เรามานวดกันค่ะ

ก่อนจะทำการนวดนั้นอาจจะต้องหาครีมนวดหน้าที่ใช้อยู่เป็นประจำ หรือเลือกที่ไม่เหนอะหนะจนเกินไป ให้ใช้ครีมนวดหน้าประมาณ 1 อุ้งมือ แล้วใช้สองมือถูกัน เพื่อ warm เนื้อครีมให้อุ่น หลังจากนั้นให้ทาครีมทั่วใบหน้ากดบริเวณต่อมน้ำเหลืองด้วยน้ำหนักมือที่พอเหมาะ ไม่เบา หรือแรงจนเกินไป ควรทำสองครั้ง เช้าและก่อนนอน

"การนวดบริเวณต่อมน้ำเหลือง เป็นการกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองเป็นหลัก เมื่อน้ำเหลืองไหลเวียนไม่สะดวกเป็นเหตุให้เกิดสารพิษตกค้าง เกิดอาการหน้าบวม ดังนั้นการนวดนี้ช่วยคลายพิษจึงเป็นเรื่องจำเป็น

ต่อมน้ำเหลืองที่ควรนวดมีดังนี้
1.ต่อมน้ำเหลืองด้านหลังใบหู อยู่บริเวณรอยบุ๋มของต้นคอ ด้านหลังใบหู บริเวณนี้มีต่อมน้ำเหลืองที่มีผลต่อการหน้าบวมและทำให้ผิวพรรณนุ่มนวลขึ้น

2. ลำคอด้านข้างทั้ง 2 ข้าง อยู่บริเวณด้านข้างคอ จากใต้ใบหูลงมาไหล่ ทำให้ของเสียถ่ายเทสะดวก

3. บริเวณร่องบุ๋มของไหปลาร้า นวดจากคอไล่ลงมาผ่านต่อมน้ำเหลืองนี้ลงมาถึงเนินอก

4. ต่อมน้ำเหลืองใกล้รักแร้ อยู่ต้นแขนติดกับใต้รักแร้ เป็นการนวดขับของเสียที่ผ่านจากใบหน้ามาลำคอสู่ไหปลาร้าให้หลุดออก

ทีนี้มาถึงวิธีการนวดแก้หน้าบวมนะคะ

วิธีที่ 1
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดใต้คาง ขณะเดียวกันใช้อีก 4 นิ้วที่เหลือหนีบเบาๆเก็บกระดูกคางให้หมด
2. แล้วค่อยๆขยับจากตอนกลางของคางไล่ขึ้นมาใต้ใบหูทั้ง 2 ข้าง ทำแบบนี้สัก 5-6 ครั้ง

วิธีที่ 2
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ทำเป็นรูปตัววี (V) วางให้ใบหูอยู่ระหว่างง่ามนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ ใช้นิ้วหัวแม่มือวางบนต่อมน้ำเหลืองด้านหลังหูทั้ง 2 ข้าง ออกแรงหนีบเบาๆ
2. ใช้อุ้งมือทั้งหมดโอบแก้มให้ทั่วแล้วยกมุมปากขึ้นไปยังด้านขมับ
3. ออกแรงดันบริเวณฟันกรามซี่ในสุดเบาๆ พร้อมกับนึกไว้ในใจว่ากำลังยกขึ้น

วิธีที่ 3
1. หน้าผาก เป

18/07/2016

สูตรดีท็อกล้างลำไส้ ทำติดกัน 3 กันสวยใส หุ่นเฟิร์ม ที่สำคัญฟังเสียงคนบรรยาย แล้วน้าอารมณ์ดี ฟังไปยิ้มไป น่ารักดี55555

#สูตรน้ำดีท็อกซ์ (Detox) ล้างลําไส้ ทำติดกัน 3 วัน สวยใส หุ่นเฟิร์ม การดูแลและรักษาสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนพยายามเรียนรู้เพื่อให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ...

20/06/2016

http://www.topicza.com/news5453.html

“อยากออกกำลังกายนะ แต่ไม่มีเวลาเลย” “วันนี้ยุ่งจัง ค่อยออกวันหน้าละกัน” นี่เป็นข้ออ้างสุดฮิตที่หลายคนชอบใช้กับตัวเองอยู่บ่อยครั้ง และจะเป็นแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ ผลสุดท้ายก็ไม่ได้อ...

20/06/2016

http://www.topicza.com/news5551.html

22/12/2015

มีข้อมูลดีๆมาฝากคร่าาาา

09/12/2015

เมนู การตุ้นการย่อยและแก้ท้องผูก

วิธีทำ
1. ใส่กล้วยหอมลงไปในเครื่องสกัดน้ำผลไม้ แยกกากเก็บไว้
2. ใส่สับปะรดลงไปในเครื่องสกัดน้ำผลไม้ เอาแต่น้ำหรือผสมกากด้วยก็ได้
3. ผสมกากกล้วยหอมและสับปะรดให้เข้ากัน
4. เติมเมล็ดเจียลงไป 1 ช้อนโต๊ะ ดื่มได้ทันที

ประโยชน์
ทำให้สดชื่น คลายเหนื่อยด้วยกรดซิตริก
ลดความร้อนในกระเพาะอาหารและลำใส้เนื่องจากการทานมากเกินไป
ลดการทำให้อุจจาระแข็งและขับถ่ายยาก
ช่วยป้องกันอาการอาหารไม่ย่อย
ช่วยป้องกันอาการแสบร้อนกลางอก
บรรเทาอาการเบื่ออาหารเนื่องจากความร้อน

09/12/2015

วิธีเลือกซื้อเมล็ดเจียคุณภาพดี

เมื่อเมล็ดเจียมีความนิยมสูงขึ้นในประเทศไทยจึงมีผู้นำเข้าเมล็ดเจียมาจำหน่ายหลากหลายยี่ห้อผู้บริโภคที่เริ่มสนใจเมล็ดเจียและอยากลองซื้อมารับประทานแต่ไม่รู้ว่าจะเลือกเมล็ดเจียอย่างไรมีวิธีเลือกซื้อเมล็ดเจียง่ายๆให้ได้คุณภาพดังนี้

สังเกตสีของเมล็ด
เมล็ดเจียมี2 ชนิด เมล็ดเจียดำ และเมล็ดเจียขาว เมล็ดเจียทั้งสองชนิดนี้มีโทนสี
ที่ไล่เลี่ยกัน คือ เมล็ดเจียดำจะไม่ดำสนิท แต่จะมีสีเทาไล่ไปจนเกือบดำ ส่วนเมล็ดเจียขาว
ก็มีสีขาวหม่นคล้ายหินอ่อน ทั้งเมล็ดเจียดำและขาวต่างก็เป็นเมล็ดแก่เต็มที่
และมีคุณค่าสารอาหารเต็มเปี่ยม
หากมีเมล็ดเจียโทนสีน้ำตาลออกแดง นั่นแสดงว่าเป็นเมล็ดเจียที่ยังอ่อนอยู่ มีสารอาหารต่ำและอาจมีรสขมเล็กน้อย สาเหตุเกิดจากการเจริญเติบโต
ในสภาพภูมิอากาศที่ไม่เหมาะสม ไม่ควรซื้อมารับประทาน

ดูแหล่งผลิต แหล่งเพาะปลูก
เมล็ดเจียมีการเพาะปลูก 2 แบบ คือ ปลูกแบบปกติ กับ ปลูกแบบออร์แกนิกปลอดสารพิษ เมล็ดเจียที่ปลูกแบบปลอดสารพิษจะมีราคาสูงกว่ามาก แต่แก็ปลอดภัยกับสุขภาพมากกว่า ควรเลือกร้านที่มีใบรับรองจาก USDA หรือใบรับรองอื่นๆ ที่รับประกันว่าสินค้านี้ปลูกแบบออร์แกนิกจริง 100% และควรเลือกซื้อเมล็ดเจียที่มาจากแหล่งเพาะปลูกหลักของโลกเพื่อให้ได้เมล็ดเจียคุณภาพดีมีสารอาหารครบถ้วน

ตรวจดูสิ่งแปลกปลอมและบรรจุภัณฑ์
บรรจุภัณฑ์ของเมล็ดเจียควรปิดสนิทและกันความชื้นได้ดี เพื่อไม่ให้เหม็นหืน ควรตรวจสอบว่าไม่มีรอยฉีกขาด มีเครื่องหมายรับประกันคุณภาพและความปลอดภัยของอาหาร วันที่ผลิตและหมดอายุ ไม่ควรมีสิ่งแปลกปลอมปนเปื้อนในบรรจุภัณฑ์ของเมล็ดเจีย