06/06/2026
BELIEVE SHARE แบ่งปันเรื่องสุขภาพกันค่ะ
 รูปในอดีต 2017 VS รูปเดือน March 26 เมื่อก่อนเคยผอมมาก และไม่เคยให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพเท่าที่ควร นอกจากสุขภาพภายนอกแล้วเราก็ต้องดูแลจากสุขภาพภายใน อาหารโภชนาการเป็นส่วนสำคัญที่วัยเราควรจะต้องเอาใจใส่ให้มาก
You are what you Eat คำนี้ไม่เกินจริง เลือกของที่ดีต่อร่างกาย อุ๋มไม่เคร่งเครียดในการกินมากนะคะ ยังทานขนม ของหวาน(หวานน้อย) อยู่ แต่พยายามเลือกเวลาและทานให้รู้ปริมาณ  ไม่เคร่งจนร่างกายเครียด หรือเวลาไปแฮงเอ้ากับเพื่อนฝูงกับครอบครัวเราก็จะไม่เครียด ถ้าทานอาหารนอกบ้านก็พยายามลดเค็มลดโซเดียม ลดมัน ส่วนตัวเรามีตัวช่วย😍 PRANA Coldpressจะเลือกดื่มช่วงเช้า หรือระหว่างมื้อเที่ยง ถ้าช่วงเย็นเพิ่มไฟเบอร์ (ดื่มก่อน 6 โมงเย็น) ดีต่อลำไส้และรู้สึกสดชื่นในทุกวัน อยากจะชวนสาวๆนอกจากออกกำลังกายฟิตหุ่นสวยโซ๊ะแล้วต้องดูแลสุขภาพจากภายในกันด้วยนะคะ ไม่จำเป็นต้องหุ่นดีเหมือนใครหรือสวยที่สุดเอาให้ดีในแบบที่เราเป็นและมีความสุข ขอบคุณตัวเองให้มากๆรักตัวเองให้มากๆเท่านี้เราก็ดูแลบ้านที่เป็นสุขภาพของเราได้ไปนานๆค่ะ  พรุ่งนี้จะมาUpdate ทรานส์ฟอมร่างในเดือน June กันนะคะ จากเดือน March (ระยะเวลาสามเดือนจนถึงเดือนปัจจุบัน ) อุ๋มได้ปรับการออกกำลังกาย (กินเหมือนเดิม) แต่ปรุงน้อยลง ออกกำลังในแบบที่ตัวเองชอบ สนุกมากยิ่งขึ้นอยากจะแชร์ให้กับทุกคนกันค่ะ 🥰



