FIT FUN FIRM by muay lavender

18/05/2024

The new JOURNEY has begun. ไปค่ะ..เริ่มมม 🌈🎊💖😘😍 เสบียงพร้อม น้ำพร้อม ยาวปายย… #เข้าเมือง

16/03/2024

ขุดเหรียญขึ้นมากระตุ้นตัวเอง💖 เมื่อเช้าลงชื่อไปกับพวกน้องๆที่ฟิตเนสแบบ งงๆ 🤣 จะกลับไปเป็นสาว Spatan แล้ววว
ตอนนั้น FAT 18% ตอนนี้ FAT 28% สบ้ายยย😂 AROO!!!

#มนุษย์แม่ #หาทำ #หาเรื่องใส่ตัวเก่ง 😂

26/07/2023

🙏🏼 สวัสดีทั้งคนเก่า และคนใหม่ที่เข้ามานะคะ การออกกำลังกาย เมนูคลีน และ beauty Tips จากนี้ติดตามกันได้ทาง FB : NJ Ngor-ja และ Ig : mauy lavender นะคะ
หลายplatform ดูแลไม่ไหวเลยค่าา 😂😅😭

20/07/2023

1 สัปดาห์ผ่าน..‼️ เป้าหมายไม่ใช่น้ำหนัก แต่มันก็คือทางผ่านที่ดี 🥰 แม่เมิงจะกล้ามเลยโดยที่ไม่ลีน ไม่ได้น้าาา..😂
เด๋วนี้เข้าฟิตฯได้ 3วันต่อสัปดาห์ จากเมื่อก่อน 6วัน/สัปดาห์ 😣 ต้องปรับเยอะกว่าเมื่อก่อนพอสมควร เอ๊า..ไปต่อฮะหนทางยังอีกยาวไกล เพราะแม่เมิงมาไกลไปมาก keep going ค่าาา… 🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🥊🤸🏻‍♀️

💖 หัวใจยังคาดิโอเยอะไม่ไหว (เยอะในที่นี้คือ เป็นความฮาร์ดคอร์เฉพาะบุคคลนะฮะ แต่ละคนไม่เท่ากัน😆) เด๋วรอก่อนสักเดือน 2เดือนเถอะ รู้เรื่อง 😉✌🏼

#แม่ไม่ได้มาเล่นๆ #แต่เรื่องเล่นเราจริงจัง #เอาเส้นเค้าคืนมา #คบคิด #ลดน้ำหนักทั้งบ้าน #เราจะแข็งแรงไปด้วยกัน

15/07/2023

เอา ล่ะ ยางงงงงงงง…………….…🫣🤭😆
ห่างไปหลายปี ไม่ได้แตะแม้แต่จะผงกหัว sit up บนที่นอน 😅 รู้สึกร่างกายแย่ ไม่อึด ถึก ทนแบบยุครุ่งเรือง เมื่อครั้ง 5ปีก่อน😂

จากไอดอลของใครหลายคน ตอนนี้เพื่อนเหล่านั้นไปไกลกันมากแล้ว ดีใจกับเพื่อนเหล่านั้นด้วย ตามประสาคนสวย ใจงาม กร้าก 😆 คราวนี้เค้าจะกลับมาทวงบัลลังก์คืนล่ะนะ ไม่ได้ทวงจากใคร⁉️ ทวงจากตัวเองนี่แหละ 😁✌🏼

อาการบาดเจ็บ เส้นประสาทอักเสบที่ทำให้หยุดพักไป ถามว่าหายมั้ย ก็ยังคงเป็นๆหายๆ และคงไม่หายขาด 😂 จะกำเริบเมื่อใช้เยอะ ใช้หนัก แถมตอนนี้มี คอบ่าไหล่ ออฟฟิศซินโดรม จากการนั่งตัดต่อนานเพิ่มไปอี๊กกก..🤣 ก็ปรับเปลี่ยนท่ากันไป ท่าออกกำลังกายมีเยอะแยะ 😆

ปัจจุบัน => นั่งตัดต่อทั้งวัน ลุกไปทำกับข้าวใส่ปิ่นโต ขับรถรับ-ส่งเด็กๆ กลับมาเคลียร์บ้าน เครียล์ผ้า นั่งตัดต่อยันเที่ยงคืน ตี1 ตี2 😅 จะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายกันนะ 🤔 จริงฮะ เวลาจะนอนยังแทบไม่มี แต่ตอนนี้อยาก balance ชีวิตแล้ว เราคงทุ่มไปทางใดทางนึง จนลืมดูแลอีกทางนึง ก็คงไม่ได้ สุดท้ายแล้ว อีกฝ่ายที่ถูกละเลย ก็คงประท้วงออกมาในรูปแบบโรคภัย ไข้เจ็บ เพื่อสะกิดเราให้หันไปสนใจเค้านั่นเอง เราคงไม่อยากรอให้ถึงวันนั้น

เลือกกลับมาเส้นทางนี้ จริงๆก็คงเหนื่อยกว่าเดิม ไหนจะต้องตัดต่อคลิปให้ทันลงช่อง(ท่องเที่ยว ไลฟสไตล์) งานมนุษย์แม่ก็อยู่เหมือนเดิม ยังจะเพิ่มไปออกกำลังกายอี๊กก 😂 ก็คงเข้าฟิตฯไม่ได้ทุกวันแบบตอน ยุคเฟื่องฟู อย่างมากคือ 3วัน/สัปดาห์ แต่ทำให้มันมีคุณภาพเน้นๆ 100%++ แทน 😁✌🏼 #ความรู้ท่วมหัวกลัวอะไร (กลัวเอาตัวเองไม่รอดไงค้าา 555 แกงตัวเองแล้ว 1😂)
💖 บอกตรงๆใจนึง ก็ไม่อยากจะกลับไปร่างเดิมเมื่อ 5ปีก่อน เพราะรู้ว่ามันต้องผ่านอะไรบ้างนี่แหละ 555 😂

👉🏻👉🏻 ไปค่าาา..ซ่อมร่างไปพร้อมกัน 🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
แล้วจะมาอัพเดทให้ฟัง เพื่อเป็นพันธผูกพัน ไม่ให้หนีไปไหน 😘 #สู้แม่สู้ เอิ่ม..🙄 ว่าแต่ยังไม่ได้สมัครเมมเบอร์เลยนะแม่นะ 🤣

ปล. 📣📣 เรียนแฟนคลับทั้งเก่า และใหม่ที่รักทุกท่าน รบกวนโยกไป ติดตามกันใน ig (muay_lavender) และใน FB ส่วนตัวของง้อแทน (FB = NJ Ngor-ja) นะคะ เนื่องจากง้อทำคนเดียว มีช่องท่องเที่ยว ไลฟสไตล์ด้วยค่ะ ต้องดูแลหลาย platform จะไม่ไหวงับ 🙇🏻‍♀️ ต่อจากนี้ จะแชร์ Tipsการออกกำลังกาย Beauty และเมนูอาหาร ในช่องทางดังกล่าวแทนเพจ นะค้าาา (ไว้มีคนช่วยแล้วจะมา active ทางเพจอีกครั้งจ้าา) 🙇🏻‍♀️ กราบขอบพระคุณค่าาา

#เรื่องเล่นเราจริงจัง #หาทำ #หาเรื่องใส่ตัวเอก่ง #ชีวิตดีๆเริ่มที่ตัวเรา #ซ่อมร่าง ่คืนมา #กีฬาๆเป็นยาวิเศษ 5ไฮ่ 5ไฮ่ 😉

02/11/2021

มาตามสัญญาแล้วค่าาา..‼️ หิวหนม..หิวหนม แต่ฟิตร่างอยู่ จะทำยังไง😂 มามุงทางนี้ค่ะ 🍪 Almond butter & Oatmeal Cookies🍪 คุกกี้ข้าวโอ๊ตเนยอัลมอนด์ ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล แคลต่ำ คุณประโยชน์สู้งงงงงง 😍
คลิปที่แล้วสัญญาไว้ว่า จะเอาเนยอัลมอนด์มาพาทำขนมกันเนอะ 🥰 วันนี้มาตามสัญญาแล้วค่าา 😁 เป็นคุกกี้ที่ถูกใจง้อมากๆ และทำกินบ่อยมากๆ รสชาติอร่อย หอมมัน ทานเป็นอาหารเช้าก็ได้ มื้อเบรคก็ดี ขั้นตอนก็แสนจะง่าย มาลองทำกันดูนะค้าาา

📍 สูตรและวิธีทำโดยละเอียด 👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/lgmaVv4DSEQ

📍📍แต่ก่อนอื่น ใครยังไม่ได้เตรียมเนยอัลมอนด์ไว้ เข้าไปปั่นตามลิงค์นี้ได้เลยค่าาา https://youtu.be/fFf5sS-zbvs

** ใครจะนำสูตรไปใช้ลงช่องของตัวเอง หรือ ลงโซเชียลขอให้เครดิตช่องง้อ เป็นกำลังใจให้กันหน่อยนะคะ ขอบคุณค่าาา

💖 ทางสว่างบนเส้นทางปั้นร่างของหนู😍 ใครหิวหนม..ยกมือขึ้นนน 🙌🏼 ผิดถูกรู้หมด..อดไม่ด๊ายยยย..😂 อย่างน้อยขอให้ชีวิตชื่นบาน ด้วยขนมที่ไม่ทำร้ายกันก็ยังดี 😆 เพราะวิถีชีวิต ไม่ใช่แค่การ “ทน อด” เพียงแค่ 1หรือ 2สัปดาห์😣 หาวิถีทางที่จะทำให้เราอยู่กับเค้าไปได้ตลอด ไม่ตึง และไม่หย่อนจนเกินไป แล้วเราจะมีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรง และรูปร่างที่ตรงใจไปตลอดเช่นกัน 🥰

# # ขอให้มีความสุขกับการดูแลสุขภาพนะคะทุกคน # #
ฝากกด SUBSCRIB และกระดิ่งแจ้งเตือนเป็นกำลังใจให้คนทำคลิปด้วยน้าาา 😊

ติดตาม พูดคุยให้กำลังใจกันได้ทาง
Youtube Chanel : Fit Fun Firm
https://www.youtube.com/channel/UCl5Be7GCoccVgdB-hHVafww

FB : Fit Fun Firm by Muay Lavender
https://m.facebook.com/FitFunFirmByMuayLavender/

Ig : muay_lavender
https://www.instagram.com/muay_lavender/

วิถีของพี่..ชอบกิน..ชอบเที่ยว..ละกรูต้องสวยด้วย 555🤣
#สุขภาพดีเงินซื้อไม่ได้ 💰💰💰 #แค่ขยับชีวิตก็เปลี่ยน

Almond butter & Oatmeal Cookies..คุกกี้ข้าวโอ๊ตเนยอัลมอนด์ ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล แคลต่ำ คุณประโยชน์สู้งงงงงง คลิปที่แล้วสัญญาไว้ว....

23/10/2021

🌰 อัลมอนด์ อีก 1ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก และการรักษาสุขภาพให้ปราศจากโรคภัย 😍 ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี(HDL) และลดระดับคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยวิตามินอี แมกนีเซียม และโพทัสเซียม ซึ่งมีฤิทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ส่งผลดีกับระบบเผาผลาญ และช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วย
💖 และด้วยคุณประโยชน์มากมายของน้องเช่นนี้ เลยจัดให้น้องเป็น 1ใน SUPERFOODS อีกด้วย🥰 หูยยยย..ของดีมึประโยชน์ขนาดนี้ แถมยังสามารถเอามาทำเป็นเมนูต่างๆได้อีกมากมาย 😍
📍 มาค่าาา...มาค่ะ วันนี้เราเอาน้องมาทำเป็นเนยถั่วอัลมอนด์กัน 🤤 ใช้ทาขนมปัง หรือทาแครกเกอร์ก็ได้ นำไปใช้ทำขนมแทนเนยถั่วก็ดี ห้อมมมม..หอม 😘 ที่สำคัญ ทำง่ายมากอีกแล้ว ใช้วัตถุดิบ แค่ 3 อย่าง ตามง้อมาทำด้วยกันเลยค่าาา 👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/fFf5sS-zbvs

** ใครจะนำสูตรไปใช้ลงช่องของตัวเอง หรือ ลงโซเชียลขอให้เครดิตช่องง้อ เป็นกำลังใจให้กันหน่อยนะคะ ขอบคุณค่าาา
รายละเอียดและวิธีทำ อยู่ในคลิปนะค้าาาา ^3^

💖 ขอให้มีความสุขกับการดูแลสุขภาพนะคะทุกคน 💖
ฝากกด SUBSCRIB และกระดิ่งแจ้งเตือนเป็นกำลังใจให้คนทำคลิปด้วยน้าาา 😊

ติดตาม พูดคุยให้กำลังใจกันได้ทาง
Youtube Chanel : Fit Fun Firm
https://www.youtube.com/channel/UCl5Be7GCoccVgdB-hHVafww

FB : Fit Fun Firm by Muay Lavender
https://m.facebook.com/FitFunFirmByMuayLavender/

Ig : muay_lavender
https://www.instagram.com/muay_lavender/

อัลมอนด์ อีก1ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก และการรักษาสุขภาพให้ปราศจากโรคภัย ^^ ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี(HDL) และลดระดั.....

08/10/2021

วันนี้ง้อเอาเมนูเสริมความงาม มาเสิร์ฟค่าาา 😍 ช่วงนี้..ง้อก็ขอพาเข้าครัวบ่อยหน่อยนะคะ ใครที่รอคลิปออกกำลังกายอยู่‼️🏋🏻‍♀️ ก็อย่าเพิ่งทิ้งกันนะคะ 😂 ยังอยากพาออกกำลังกายอยู้ งื้อออ..😅 อยู่เป็นกำลังใจให้กันก๊อนนน 💖 ยกเวทได้เมื่อไหร่จัดให้แน่นอนค่าาา 🥰

💖 เข้าเรื่องโยเกิร์ตจากนมถั่วเหลืองกันเลยดีกว่า ที่บอกว่าเป็นเมนูเสริมความงามของสาวๆเรา ก็เพราะว่า นอกจากจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้วนั้น ถั่วเหลืองยังช่วยรักษาสมดุล ของฮอร์โมนเพศหญิง และช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย😍 ยังไม่หมดแค่นี้นะคะ น้องถั่วเหลืองยังมีประโยชน์อีกมาก ไปฟังในคลิปกันเล้ยยย 💖

ที่สำคัญทำง่ายม้ากกก...ใช้วัตถุดิบแค่ 2อย่าง ตามมาเข้าครัวกันเลยค่ะ 😘

# # ขอบคุณข้อมูล และวิธีทำ อ้างอิงจาก Thai PBS และ winnews.tv

‼️ ใครจะนำสูตรไปใช้ลงช่องของตัวเอง หรือ ลงโซเชียลขอให้เครดิตช่องง้อ เป็นกำลังใจให้กันหน่อยนะคะ ขอบคุณค่าาา

รายละเอียดและวิธีทำ อยู่ในคลิปนะค้าาาา 😘
ขอให้มีความสุขกับการดูแลสุขภาพนะคะทุกคน
🔔 ฝากกด SUBSCRIB และกระดิ่งแจ้งเตือนเป็นกำลังใจให้คนทำคลิปด้วยน้าาา 😊

ติดตาม พูดคุยให้กำลังใจกันได้ทาง
Youtube Chanel : Fit Fun Firm
https://www.youtube.com/channel/UCl5Be7GCoccVgdB-hHVafww

FB : Fit Fun Firm by Muay Lavender
https://m.facebook.com/FitFunFirmByMuayLavender/

Ig : muay_lavender
https://www.instagram.com/muay_lavender/

Please SUBSCRIB and SHARE ^^
Ingredient and Instruction are available in the video



https://youtu.be/AtFCJo0zFSQ

วันนี้ง้อเอาเมนูเสริมความงาม มาเสิร์ฟค่าาา ^^ ช่วงนี้..ง้อก็ขอพาเข้าครัวบ่อยหน่อยนะคะ ใครที่รอคลิปออกกำลั....

01/10/2021

กินเจได้บุญ..กินคุณได้มั้ย?? วั้ยยยยยย 😂
💖 เทศกาลเจใกล้มาแล้วววว..สายสตรองอย่างพวกเรา จะขาดโปรตีนไม่ด๊ายยย...เดินๆๆ แมคโคร เหลือบไปเห็นเนื้อสัตว์จากพืช มีโปรตีน มีไฟเบอร์ แถมไม่มีคอลเรสเตอรอล หูยยยย...ดีค่าาา 😍
หยิบมา 2 ถุงที่เป็นเจ ชาวVegan ทานได้ ก็คือ หมูกรอบจากพืช และเนื้อบดจากพืช (ส่วนเมนูอื่นของเค้า จะเป็นมังสวิรัติ นะคะ🥰) ลองเอามาทำเมนูไทย 1 สายฝอ 1 ก็คือ กระเพราหมูกรอบ กับ แซนวิชเนื้อบดจาดพืช (โดยใช้อะโวคาโดสเปรดเจ สูตรของง้อเอง อิอิ ^^)

📍ตามไปทำกันเลยค่าาา ^3^👇🏻👇🏻👇🏻

https://youtu.be/uLUF0h3uFt8

** ใครจะนำสูตรไปใช้ลงช่องของตัวเอง หรือ ลงโซเชียลขอให้เครดิตช่องง้อ เป็นกำลังใจให้กันหน่อยนะคะ ขอบคุณค่าาา
รายละเอียดและวิธีทำ อยู่ในคลิปนะค้าาาา ^3^
# # ขอให้มีความสุขกับการดูแลสุขภาพนะคะทุกคน # #
ฝากกด SUBSCRIB และกระดิ่งแจ้งเตือนเป็นกำลังใจให้คนทำคลิปด้วยน้าาา 😊

ติดตาม พูดคุยให้กำลังใจกันได้ทาง
Youtube Chanel : Fit Fun Firm
https://www.youtube.com/channel/UCl5Be7GCoccVgdB-hHVafww

FB : Fit Fun Firm by Muay Lavender
https://m.facebook.com/FitFunFirmByMuayLavender/

Ig : muay_lavender
https://www.instagram.com/muay_lavender/

กินเจได้บุญ..กินคุณได้มั้ย?? วั้ยยยยยย ^0^เทศกาลเจมาแล้วววว..สายสตรองอย่างพวกเรา จะขาดโปรตีนไม่ด๊ายยย... เดินๆ.....

28/09/2021

ใกล้เทศกาลเจแล้ววว..🧘🏻 มาทำของดี มีประโยชน์เอาไว้ทานกันค่าาาา🥰 อาหารเจไม่ได้มีแต่แป้ง และของทอดมันๆ เท่านั้นนะค้าาา... เราสามารถเลือกทำ เลือกทานของดีมีประโยชน์ ได้เหมือนช่วงเวลาปกติเลย ^^ เพียงแค่เปลี่ยนวัตถุดิบนิดหน่อย ก็อร่อย ได้สุขภาพเหมือนเดิมแล้วค่ะ 😍 อิ่มบุญแล้ว ก็ต้องอิ่มใจด้วยเนอะ เพราะอุตส่าห์ออกกำลังกายดูแลสุขภาพกันมาขนาดนี้แล้ว จะให้เทศกาลกินเจ 10วันนี้ มาทำร้ายเราไม่ด๊ายยย 😆

อะโวคาโดสเปรด สูตรนี้..หอมมันอร่อย ทานเพลินมากๆค่ะ ที่สำคัญทำไว ทำเร็ว ใช้เวลาไม่เกิน 5นาทีเล้ยยย..ตามมาทำกันน้าาา 🥰

รายละเอียดและวิธีทำ อยู่ในคลิปนะค้าาาา ^3^
💖ขอให้มีความสุขกับการดูแลสุขภาพนะคะทุกคน 💖 ฝากกด SUBSCRIB และกระดิ่งแจ้งเตือนเป็นกำลังใจให้คนทำคลิปด้วยน้าาา 😊

📍ใครจะนำสูตรไปใช้ลงช่องของตัวเอง หรือ ลงโซเชียลขอให้เครดิตช่องง้อ เป็นกำลังใจให้กันหน่อยนะคะ ขอบคุณค่าาา

ติดตาม พูดคุยให้กำลังใจกันได้ทาง
Youtube Chanel : Fit Fun Firm
https://www.youtube.com/channel/UCl5Be7GCoccVgdB-hHVafww

FB : Fit Fun Firm by Muay Lavender
https://m.facebook.com/FitFunFirmByMuayLavender/

Ig : muay_lavender
https://www.instagram.com/muay_lavender/

https://youtu.be/e4TRvzjF5VE

อาหารเจไม่ได้มีแต่แป้ง และของทอดมันๆ เท่านั้นนะค้าาา... เราสามารถเลือกทำ เลือกทานของดีมีประโยชน์ ได้เหมือ....