เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/433388426529528/

Get Fit with Kyo

Personal Trainer

24/05/2026

🏋️‍♂️ เทรนเนอร์ส่วนตัว ลดไขมัน สร้างกล้าม
💪 ปรึกษาฟิตเนส + จ้าง Personal Trainer
🧘‍♀️ เทรนเนอร์ดูแลตัวต่อตัว ออกกำลังกายถูกวิธี
🔥 ลดน้ำหนักกับเทรนเนอร์จริง ไม่ขายฝัน ค่อยเป็นค่อยไป

ปรึกษาฟรี
📌 รับสอน Personal Trainer แบบตัวต่อตัว / ออนไลน์
📌Certified Personal Trainer by FIT Innovations (Thailand)
📌Olympic Wieghtlifting
📌Fat Loss

#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ปรึกษาฟรี #เทรนเนอร์ #ฟรี

13/04/2026

สวัสดีปีใหม่ไทยครับ💦

07/03/2026

”เล่นอย่างไรให้หุ่นดี“

คำตอบคือ…
ไม่ได้อยู่ที่เล่นเยอะ แต่อยู่ที่ เล่นถูกวิธี

หลายคนตั้งใจมาก แต่พอไม่มีคนแนะนำ
ก็เลยไม่เห็นผลอย่างที่หวัง

ถ้าอยากมีคนช่วยดูแล
เคียวรับสอน Personal Training ครับ

✔️ ปรับโปรแกรมให้เหมาะกับแต่ละคน
✔️ มือใหม่ก็เริ่มได้
✔️ เน้นผลลัพธ์จริง

ใครอยากเริ่มดูแลตัวเอง
ทักมาคุยกันได้เลย 💬

Line: https://line.me/ti/p/Jfl8LYDvMH

#มือใหม่ก็เทรนได้ #สุขภาพดี #ปรึกษาฟรี #เทรนเนอร์ #ออกกำลังกาย

05/03/2026

กระชับต้นขาด้านหน้าและต้นขาด้านหลัง สำหรับคนมีเวลาน้อยแต่มีประสิทธิภาพแน่นอนครับ 💪🏼

📩 ทักมาคุยกันก่อนได้ ไม่ต้องรีบตัดสินใจตามลิ้งค์ด้านล่างนี้ครับ

https://line.me/ti/g2/FSHFRaBzmlE0FmmSQ8ZjziNfIIKtm68DAldEzw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

#มือใหม่ก็เทรนได้ Fit with Kyo Training #สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ปรึกษาฟรี #เทรนเนอร์ #ฟรี

#เทรนเนอร์ส่วนตัว #รับเทรนนอกสถานที่ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี

22/02/2026

เชคคิวได้เลยครับ😊 #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #สุขภาพดี #เวทเทรนนิ่ง

22/01/2026

สำหรับมือใหม่ / กลัวออกกำลังกาย

ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ก็เริ่มได้ครับ

ลูกค้าหลายคนเริ่มจากคำว่า
“กลัวเจ็บ”
“ไม่มั่นใจ”
“ไม่เคยเล่นเวทมาก่อน”

หน้าที่ของผมคือ
👉 ทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย
👉 ค่อยๆ แข็งแรงขึ้นในแบบที่เหมาะกับคุณ

เริ่มช้าได้…แต่ขอให้เริ่ม 💚
ผมดูแลให้ทุกขั้นตอนครับ

📩 ทักมาคุยกันก่อนได้ ไม่ต้องรีบตัดสินใจตามลิ้งค์ด้านล่างนี้ครับ

https://line.me/ti/g2/FSHFRaBzmlE0FmmSQ8ZjziNfIIKtm68DAldEzw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

#มือใหม่ก็เทรนได้ Fit with Kyo Training #สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ปรึกษาฟรี #เทรนเนอร์ #ฟรี

08/01/2026

หายไปนานลูกเทรนคนนี้ กลับมาเล่นซ้ำก็ยังทำได้ดี

🏋️‍♂️ เทรนเนอร์ส่วนตัว ลดไขมัน สร้างกล้าม
💪 ปรึกษาฟิตเนส + จ้าง Personal Trainer
🧘‍♀️ เทรนเนอร์ดูแลตัวต่อตัว ออกกำลังกายถูกวิธี
🔥 ลดน้ำหนักกับเทรนเนอร์จริง ไม่ขายฝัน ค่อยเป็นค่อยไป

ปรึกษาฟรี
📌 รับสอน Personal Trainer แบบตัวต่อตัว / ออนไลน์
📌Certified Personal Trainer by FIT Innovations (Thailand)
📌Olympic Wieghtlifting
📌Fat Loss

#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ปรึกษาฟรี #เทรนเนอร์ #ฟรี

20/09/2025

4 Steps ง่ายๆ ท่า Dumbbell Swing (ดัมเบลสวิง)

1. ช่วยพัฒนากำลัง (Power & Explosiveness)
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างและแกนกลางลำตัว (Lower Body & Core Strength)
3. เผาผลาญพลังงานสูง (Calorie Burn & Conditioning)
4. ปรับปรุงท่าทางและการเคลื่อนไหวของสะโพก (Hip Hinge Pattern)

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือฟิตเนสมาหลายปีแล้ว
Dumbbell Swing คืออีกหนึ่ง “ของดี” ที่ควรใส่ในโปรแกรมของคุณครับ😉

🏋️‍♂️ เทรนเนอร์ส่วนตัว ลดไขมัน สร้างกล้าม
💪 ปรึกษาฟิตเนส + จ้าง Personal Trainer
🧘‍♀️ เทรนเนอร์ดูแลตัวต่อตัว ออกกำลังกายถูกวิธี
🔥 ลดน้ำหนักกับเทรนเนอร์จริง ไม่ขายฝัน ค่อยเป็นค่อยไป

📌Certified Personal Trainer by FIT Innovations (Thailand)
📌Olympic Wieghtlifting
📌Fat Loss

ปรึกษาฟรี‼️

#ปรึกษาฟรี #รับเทรนส่วนตัว #รับเทรนนอกสถานที่ #รับเทรนออนไลน์

08/06/2025

📌 รู้หรือไม่? "Dumbbell Swing" ท่าเดียว...ได้ประโยชน์ครอบจักรวาล! 🏋️‍♂️🔥

ถ้าเป้าหมายของคุณคือ...
✅ ลดไขมัน
✅ กระชับก้น-ต้นขา
✅ เพิ่มพลังระเบิด
✅ แข็งแรงทั้งแกนกลางและหลัง
💥 ลองท่า Dumbbell Swing สิ!

🔎 6 ประโยชน์ของ Dumbbell Swing ที่คุณควรรู้!
1️⃣ เสริมความแข็งแรงของ “แกนกลางลำตัว” (Core Strength)
2️⃣ ปั้น “สะโพก ก้น และต้นขาหลัง” ให้เฟิร์มขั้นสุด
3️⃣ เบิร์นแคลอรีได้ดี พ่วงด้วยการเพิ่มระบบเผาผลาญ
4️⃣ ฝึกความแข็งแรงระเบิด (Explosive Power)
5️⃣ ปรับท่าทางให้สมดุล เคลื่อนไหวคล่องขึ้น
6️⃣ ใช้อุปกรณ์น้อย แค่ดัมเบล 1 อันก็ฟิตได้ทุกที่!

📍 ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือฟิตเนสมาหลายปีแล้ว
Dumbbell Swing คืออีกหนึ่ง “ของดี” ที่ควรใส่ในโปรแกรมของคุณครับ😉

🏋️‍♂️ เทรนเนอร์ส่วนตัว ลดไขมัน สร้างกล้าม
💪 ปรึกษาฟิตเนส + จ้าง Personal Trainer
🧘‍♀️ เทรนเนอร์ดูแลตัวต่อตัว ออกกำลังกายถูกวิธี
🔥 ลดน้ำหนักกับเทรนเนอร์จริง ไม่ขายฝัน ค่อยเป็นค่อยไป

📌Certified Personal Trainer by FIT Innovations (Thailand)
📌Olympic Wieghtlifting
📌Fat Loss

ปรึกษาฟรี‼️คลิกเลย

04/05/2025

ท่า Dumbbell Floor Press
การฝึก Dumbbell Floor Chest Press ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกและแขนได้ถึง 15% ภายใน 6 สัปดาห์

วิธีการทำที่ถูกต้อง
👉เตรียมตัวในท่านอนหงาย
นอนหงายบนพื้นโดยงอเข่าเล็กน้อยและวางเท้าราบกับพื้น
ถือดัมเบลในมือทั้งสองข้าง โดยรักษาข้อศอกงอ 45 องศา และดัมเบลอยู่เหนือระดับหน้าอก
👉เริ่มต้นการดันดัมเบล
หายใจออกและดันดัมเบลขึ้นจนแขนเหยียดตรงเหนือหน้าอก
รักษาข้อศอกให้นิ่งและไม่ล็อกจนเกินไป
👉ลดดัมเบลลงช้า ๆ
หายใจเข้าและลดดัมเบลลงช้า ๆ จนข้อศอกสัมผัสพื้นเบา ๆ
หลีกเลี่ยงการปล่อยดัมเบลกระแทกพื้น
👉ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่กำหนด
รักษาจังหวะการเคลื่อนไหวให้ราบรื่นและควบคุม
ทำ 10-12 ครั้ง ต่อ 1 set ทำทั้งหมด 3 sets
ลองทำกันดูครับ
💪💪💪