YOGA VOYAGE by Fonpawan

YOGA VOYAGE By Fonpawan
- รับจัดทริปโยคะทั้งในประเทศ และต่างประเทศ
- รับสอนโยคะผู้ใหญ่ และเด็ก Yoga and Travel

01/06/2026

ตัวเรา ขาใคร 🤔

24/05/2026

INFJ Core Energy
“ดูนุ่มนวล แต่ข้างในคิดลึกมาก”
“อยากเข้าใจโลก และอยากถูกเข้าใจเหมือนกัน” ✨

เค้าว่ากันว่า INFJ มีน้อยที่สุด จริงมั้ย?? ในนี้ใครเป็น INFJ เหมือนเราบ้าง คอมเม้นต์มาหน่อย😄

11/05/2026

Public vs close friends 🤣
ท่าที่เห็น กับสภาพตอนฝึก
บางทีโยคะทำให้เรารู้จักร่างกายว่าสามารถทำท่าประหลาดได้แค่ไหน 😅

08/05/2026

ลา 3 วัน ไปพักผ่อนค่า แล้วจะเอารูปสวยๆมาฝากค่ะ 😊🌊

03/05/2026

หลายคนอาจสงสัยว่า “โยคะกับพิลาทิส ต่างกันยังไง?” แล้วแบบไหนเหมาะกับเรา? 🤍
จริง ๆ แล้วทั้ง 2 อย่างดีทั้งคู่ แต่ให้ผลลัพธ์และประสบการณ์ที่ต่างกันค่ะ

🧘‍♀️ โยคะ (Yoga)
โยคะคือการฝึกที่เชื่อมโยง “ร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจ” เข้าด้วยกัน เน้นการยืดเหยียด สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และสมดุลภายใน

สิ่งที่ได้จากโยคะ
• ร่างกายยืดหยุ่นขึ้น
• ลดความเครียด ช่วยให้ใจสงบ
• ฝึกสมาธิและการอยู่กับปัจจุบัน
• เพิ่มความแข็งแรงแบบสมดุลทั้งร่างกาย
เหมาะกับคนที่อยากดูแลทั้งสุขภาพกายและใจไปพร้อมกัน 🌿

🤍 พิลาทิส (Pilates)
พิลาทิสจะเน้นการสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว (Core) โฟกัสเรื่องการควบคุมกล้ามเนื้อ ความแม่นยำ และการจัดระเบียบร่างกาย

สิ่งที่ได้จากพิลาทิส
• แกนกลางแข็งแรงขึ้น
• บุคลิกดีขึ้น ท่าทางดีขึ้น
• ลดอาการปวดหลังจากการใช้ร่างกายผิดท่า
• เสริมความกระชับเฉพาะส่วน

เหมาะกับคนที่อยากเสริมความแข็งแรง ฟื้นฟูร่างกาย หรือโฟกัสเรื่อง posture ✨

แล้วควรเลือกอะไรดี?
ถ้าอยาก “ผ่อนคลาย + ยืดเหยียด + ดูแลใจ” → โยคะ
ถ้าอยาก “สร้างแกนกลาง + กระชับ + ควบคุมร่างกาย” → พิลาทิส

แต่จริง ๆ ถ้าได้ฝึกทั้งสองอย่างควบคู่กัน ก็เป็นการดูแลร่างกายที่ลงตัวมากค่ะ 🤍
สุดท้าย ไม่มีแบบไหนดีกว่าแบบไหน
มีแค่แบบไหนที่เหมาะกับร่างกายและเป้าหมายของเรามากกว่า 🌱
#โยคะ #พิลาทิส #ดูแลร่างกายและจิตใจ

02/05/2026

Weekend yoga class พอดี โยคะ 🧘🏻‍♀️
เดือนพฤษภาคม เจอกับคลาสครูน้ำฝนได้ที่สตูดิโอ พอดีโยคะ รามคำแหง 110 ค่ะ

● จ. 4 พ.ค 9.15-10.15 (คลาส B) วันฉัตรมงคล***
● จ. 18, 25 พ.ค 10.15-11.15 (คลาส B)
● อ. 26 พ.ค 8.30-9.30 (คลาส B/A)
● ศ. 1 พ.ค 9.15-10.15 (คลาส B/A) วันแรงงาน***
● ส. 2 พ.ค 18.40-9.40 (คลาส B/A)
● ศ. 8, 22 พ.ค 8.30-9.30 (คลาส B/A)
● ศ. 15, 29 พ.ค 19.00-20.00 (คลาส B/A)
● อา. 3, 10, 17, 24 พ.ค 9.30-10.30 (คลาส B)