เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 06:00 - 21:00 อังคาร 06:00 - 21:00 พุธ 06:00 - 21:00 พฤหัสบดี 06:00 - 21:00 ศุกร์ 06:00 - 21:00 เสาร์ 08:00 - 18:00 อาทิตย์ 08:00 - 18:00

Fit-D Space Sukhumvit 39

" , Get Fit The Right Way" ดูแลสุขภาพอย่างถูกต้องและเห็นผล จากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการ
(249)

28/08/2026

คนเล่นก้นรู้ดี ว่านี้ไม่ใช่น้ำหนักแท้จริง คุณหลอกดาว!!!
ยิมไหนมีเครื่องนี้กันบ้าง ยกแล้วรู้สึกว่าหนักเท่าไหร่กันคะ🤔

08/08/2026

🏋🏼‍♀️ปลดล็อกวินัยการออกกำลังกายอย่างยั่งยืน ด้วยทฤษฎีการกำหนดตนเอง (Self-Determination Theory)

หลายคนเริ่มต้นปีด้วยเป้าหมายการออกกำลังกายที่ยิ่งใหญ่ ซื้อรองเท้าคู่ใหม่ สมัครสมาชิกฟิตเนสรายปี แต่เมื่อเวลาผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ ความแรงกล้าในตอนแรกกลับค่อยๆ หายไป ปัญหาไม่ได้อยู่ที่คุณ “ขาดวินัย” แต่มันอยู่ที่ “แรงจูงใจ” ที่คุณใช้ขับเคลื่อนตัวเองตั้งแต่แรกต่างหาก

Edward L. Deci และ Richard M. Ryan สองนักจิตวิทยาชาวอเมริกันได้เสนอ ทฤษฎีการกำหนดตนเอง (Self-Determination Theory: SDT) ซึ่งอธิบายว่ามนุษย์เรามีแรงจูงใจในการทำพฤติกรรมต่างๆ ที่แตกต่างกัน และพฤติกรรมจะยั่งยืนที่สุดเมื่อถูกขับเคลื่อนด้วยแรงจูงใจภายใน (Intrinsic Motivation) ไม่ใช่ปัจจัยภายนอก (Extrinsic Motivation)

3 ความต้องการทางจิตวิทยาพื้นฐาน: กุญแจสู่การออกกำลังกายที่ไม่ต้องบังคับ
ตามทฤษฎี SDT มนุษย์เราจะเกิดแรงจูงใจภายในและมีความสุขในการทำกิจกรรมใดๆ ก็ต่อเมื่อ ความต้องการทางจิตวิทยาพื้นฐาน 3 ประการ (Basic Psychological Needs) ได้รับการตอบสนอง:

1. Autonomy (ความรู้สึกมีอิสระในการเลือก)
คนเราชอบทำสิ่งที่ตัวเองเป็นคนเลือก ไม่ใช่สิ่งที่ถูกบังคับ
ข้อผิดพลาด: ฝืนเล่นเวทหนักๆ ทั้งที่เกลียด เพราะคนอื่นบอกว่าดี
วิธีปรับใช้: เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดินสวนสาธารณะ เต้น Zamba ปีนผาจำลอง หรือเล่นพิลาทิส คุณคือคนที่คุมพวงมาลัยชีวิตตนเอง

2. Competence (ความรู้สึกเก่งขึ้นหรือมีความสามารถ)
มนุษย์ต้องการรู้สึกว่าตัวเองพัฒนาขึ้นและทำสิ่งนั้นได้สำเร็จ
ข้อผิดพลาด: ตั้งเป้าหมายก้าวกระโดด เช่น วิ่งมาราธอนตั้งแต่สัปดาห์แรก พอทำไม่ได้ก็เกิดความท้อแท้

วิธีปรับใช้: ซอยเป้าหมายให้เล็กพอที่จะชนะได้ง่ายๆ (Small Wins) เช่น เดินวันละ 15 นาที หรือยกดัมเบลเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม ความรู้สึกว่า “เราทำได้!” จะปลุกแรงฮึดในจิตใจ

3. Relatedness (ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและมีความสัมพันธ์ที่ดี)
การได้รับการสนับสนุนจากผู้คนรอบข้างหรือกลุ่มที่มีเป้าหมายเดียวกันช่วยเพิ่มพลังใจ
ข้อผิดพลาด: ออกกำลังกายแบบโดดเดี่ยวในสภาพแวดล้อมที่ไร้การซัพพอร์ต

วิธีปรับใช้: ชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย ลุยวิ่งงานมินิมาราธอนร่วมกับกลุ่มเพื่อน หรือเข้าร่วมคอมมูนิตี้สายสุขภาพเพื่อแบ่งปันความก้าวหน้าแก่กัน
เปลี่ยนแรงจูงใจ: จาก “ต้องทำ” เป็น “อยากทำ”
ทฤษฎี SDT แบ่งระดับแรงจูงใจไว้ชัดเจน การออกกำลังกายที่ได้ผลในระยะยาว ไม่ใช่การบังคับตัวเองด้วย ความรู้สึกผิด (Introjected Regulation) เช่น “ถ้าไม่ออกวันนี้จะอ้วนและดูแย่” แต่คือการขยับแรงจูงใจมาสู่:

Identified Regulation (เห็นคุณค่า): ออกกำลังกายเพราะเห็นประโยชน์ชัดเจนต่อสุขภาพ เช่น “ฉันออกกำลังกายเพื่อจะได้มีแรงเล่นกับลูก”
Intrinsic Motivation (สุขที่ได้ทำ): ออกกำลังกายเพราะสนุก ร่างกายได้หลั่งสารความสุข และรู้สึกดีขณะทำ

-เทรนเนอร์เม้าส์-

08/08/2026

🔥 HOT DEAL 8.8 🔥
ดีลพิเศษสำหรับคนอยากฟิตแบบต่อเนื่อง 💪

🎯 Personal Training 50 ครั้ง
~~52,500 บาท~~ → เหลือเพียง 49,500 บาท
💥 ประหยัดทันที 3,000 บาท!

🎁 **Personal Training 15 ครั้ง**
**18,900 บาท** เท่านั้น!

วางแผนการเทรนให้ต่อเนื่อง ดูแลโดยเทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรองมาตรฐานสากล และออกแบบโปรแกรมให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ 🏋️‍♀️

📩 สนใจสอบถามรายละเอียด / จองสิทธิ์
ทัก LINE ได้เลยค่ะ 💚

06/08/2026

เทรนที่ Fit-D เห็นผลทันที…เหนื่อยทันที😅
แต่ถ้าเทรนด้วยกันต่อเนื่อง รับรองความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นแน่นอนครับ

04/08/2026

❤️‍🩹 ถ้าวันหนึ่งเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นตรงหน้า… คุณจะช่วยชีวิตคนที่คุณรักได้ไหม?

มาร่วมเรียนรู้และฝึก CPR (การช่วยฟื้นคืนชีพ) กับกิจกรรม Fit-D Exclusive Club
เข้าใจขั้นตอนการปั๊มหัวใจที่ถูกต้อง และได้ลงมือฝึกจริง เพื่อให้คุณพร้อมรับมือเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน

👨‍🏫 Speaker: โค้ชวาว
Certified Emergency First Response Instructor

📅 วันอาทิตย์ที่ 30 สิงหาคม 2569
⏰ เวลา 11.00–12.00 น.
📍 Fit-D Space รัชดา

🎁 พิเศษสำหรับสมาชิก Fit-D และเพื่อนของสมาชิกเท่านั้น
✨ เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย!

เพราะเราไม่มีทางรู้ว่า… เมื่อไหร่ทักษะ CPR ที่เราเรียนรู้ อาจกลายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่เรามอบให้ใครสักคนได้ ❤️

📩 สำรองที่นั่งได้ทาง Inbox

01/08/2026

💕 โปรโมชั่นเทรนเนอร์มาแล้ว💕
🎁 เทรนเนอร์ส่วนตัว 15 ครั้ง
🎁 เมมเบอร์ควบคุมคอร์ส 3 เดือน
😀 ราคา 18,900 บาท ⭐️
✅ออกแบบโปรแกรมตามเป้าหมายของท่าน
✔️สร้างความแข็งแรงของหัวใจ,กล้ามเนื้อ
✔️ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก, กระชับสัดส่วน
✔️ออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
✔️ลดอาการปวดจากสาเหตุ Office syndrome

สนใจเทรนที่ ฟิตดี สเปซ สาขาสุขุมวิท39
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
💚 Line :
☎️ Tel: 092-268-2291
*โปรโมชั่นนี้ ซื้อได้ถึง วันที่ 31 สิงหาคมนี้เท่านั้น

22/07/2026

โปรโมชั่น แพ็คเกจ Personal Training 6 เดือน ที่เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่ในปีหน้า
😊เป็นคนที่มั่นใจกว่าเดิม
🥰เป็นคนที่สดใสกว่าเดิม
💪🏻เป็นคนที่แข็งแรงกว่าเดิม
😮‍💨และจะเป็นคนที่เหนื่อยน้อยลงแน่นอน ให้คุณได้ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้น

แพ็คเกจ Personal training 30 ครั้ง จากปกติ 36,000 บาท
🔥 เหลือเพียง 32,990 บาท พร้อม Membership อีก 6 เดือน
(ราคา Net ไม่มีค่าแรกเข้าหรือค่าสมาชิกเพิ่มเติม)

09/07/2026

เมื่อเทรนเนอร์สายเวท ต้องมาฝึก drill วิ่ง 😅

30/06/2026

🚨We’re Hiring! Fitness Trainer เข้ามาเป็นทีม Fit-D 🩵 ด้วยกันค่ะ

ที่อยู่

Sukhumvit 39
Bangkok
10110

เวลาทำการ

จันทร์	06:00 - 21:00
อังคาร	06:00 - 21:00
พุธ	06:00 - 21:00
พฤหัสบดี	06:00 - 21:00
ศุกร์	06:00 - 21:00
เสาร์	08:00 - 18:00
อาทิตย์	08:00 - 18:00