ชุดออกกำลังกาย ชุดสปอร์ต สปอร์ตบรา โยคะ ฟิตเนส

14/04/2020

สุขสันต์เทศกาลสงกรานต์

17/11/2019

เสื้อแขนยาว เสื้อฮู้ดใส่ออกกำลังกาย แจ็คเก็ตฮู้ด

☼ ราคา 400บ. ☼ ค่าส่ง 70บ.

พร้อมส่ง > แจ็คเก็ตฮู้ดซิป สำหรับออกกำลังกาย มีกระเป๋าหน้าท้อง

เนื้อผ้า > spandex polyester ไม่หนา เบา ยืดหยุ่นดี // สี >ดำ โอรส(ส้มอมชมพู)

Size L(38) > อกเสื้อ 38" ไหล่ 15.7" ชุดยาว 23.7" แขนยาว 25.6".. พอดีกับขนาดตัวผู้ใส่ อก 33" สูง 153-163ซม.

Size XL(40) > อกเสื้อ 40" ไหล่ 16" ชุดยาว 23.96" แขนยาว 27".. พอดีกับขนาดตัวผู้ใส่ อก 35" สูง 154-164ซม.

Size XXL(42) > อกเสื้อ 42" ไหล่ 16.5" ชุดยาว 24.2" แขนยาว 27"..พอดีกับขนาดตัวผู้ใส่ อก 37" สูง 155-165ซม.

✎ สอบถาม/สั่งซื้อ > คอมเม้นท์ใต้รูป, แจ้งรหัส หรือส่งรูป มาที่
ϟ Face Messenger > http://m.me/tobe.smart.strong
ϟ LINE> https://line.me/R/ti/p/%40bhx4326a , LINE.ID

#เสื้อออกกำลังกาย #แจ็คเก็ต #เสื้อฮู้ด #แจ็คเก็ตโยคะ
#เสือคลุมโยคะ

15/11/2019

#อ้วนสามีทิ้ง #โรครุมเร้า #ลดน้ำหนัก #เปลี่ยนร่างเป็นคนใหม่

หมอบอกว่าโรคทั้งหมดที่อยู่ในตัวเราตอนนี้ล้วนเกิดจากความอ้วนทั้งสิ้น การรักษาปลายเหตุไม่ได้ช่วยอะไร สุ....

27/08/2019

พารา 1 เม็ด ในโรงพยาบาล ราคาเท่าไร

24/08/2019

อาหารดีๆ แม่ก็เตรียมให้ตลอด
เงินไม่มี แม่ก็ช่วยเหลือตลอด

เราต้องดีไม่ห่างเหิน เพื่อให้แม่ภูมิใจ ☺️☺️😊

ปล.ข้อมูลเป็น 1 หน่วยบริโภคนะครับ

อ้างอิง
1.https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-foods
2.https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-a

22/08/2019

ร่างกายเรามีร่างเดียว
แถมทุกส่วนยังถูกใช้งานแทบทุกวัน

ดังนั้นจะดูแลสุขภาพทั้งที ก็ต้องดูแลให้ทั่วร่างกาย
มาดูวิธีเสริมความฟิตตั้งแต่หัวจรดเท้า ด้วยธัญพืชนานาชนิดกัน

อ้างอิงข้อมูล
https://nutritiondata.self.com

20/08/2019

UPDATE: ไอซ์แลนด์จัดพิธีอำลาธารน้ำแข็งแห่งแรกของประเทศ หลังละลายจนหมด เหตุเพราะสภาวะโลกร้อน
เมื่อวานที่ผ่านมา นายกรัฐมนตรี Katrin Jakobsdottir ของไอซ์แลนด์ พร้อมด้วยอดีตประธานาธิบดี รัฐมนตรีสิ่งแวดล้อม และชาวไอซ์แลนด์จำนวนมาก ต่างเข้าร่วมพิธีอำลาธารน้ำแข็ง Okjokull ธารน้ำแข็งแห่งแรกของประเทศที่มีอายุกว่า 700 ปี หลังละลายจนหมด เหตุเพราะสภาวะโลกร้อนและการเปลี่ยนแปลงของสภาพภูมิอากาศในช่วงตลอดหลายปีที่ผ่านมา
เมื่อปี 2014 รัฐบาลไอซ์แลนด์เคยประกาศว่า Okjokull ไม่ได้ถือเป็นธารน้ำแข็งอีกต่อไป เนื่องจากนักธารน้ำแข็งวิทยาชี้ว่า Okjokull ขาดคุณสมบัติในเรื่องของความหนาของชั้นน้ำแข็ง รวมถึงเรื่องการเคลื่อนที่ ซึ่งถือเป็นธารน้ำแข็งแห่งแรกของไอซ์แลนด์ที่ถูกประกาศลดสถานะดังกล่าว
โดยนายกรัฐมนตรีไอซ์แลนด์ยังกล่าวอีกว่า “ฉันหวังว่าพิธีการอำลาที่จัดขึ้นนี้จะเป็นแรงกระตุ้นให้ไม่ใช่เฉพาะแค่ประชาชนในไอซ์แลนด์ แต่รวมถึงทุกคนในประชาคมโลก ได้มองเห็นและตระหนักถึงวิกฤตด้านสภาพอากาศดังเช่นที่เราเผชิญอยู่ที่นี่
“ในอีก 200 ปีข้างหน้า หากยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ธารน้ำแข็งอื่นๆ ที่เหลืออยู่ก็อาจจะต้องประสบชะตากรรมแบบเดียวกัน”
ไอซ์แลนด์สูญเสียธารน้ำแข็งในแต่ละปีราว 1.1 หมื่นล้านตัน โดยนักวิทยาศาสตร์จำนวนมากต่างกังวลว่าธารน้ำแข็งที่มีทั้งหมดกว่า 400 ผืนของไอซ์แลนด์จะละลายหายหมดไปภายในปี 2200 นอกจากนี้ผลการศึกษาของ IUCN ยังระบุว่า หากยังมีการปล่อยก๊าซเรือนกระจกในอัตรานี้ต่อไป มรดกโลกเกือบครึ่งหนึ่งที่มีธารน้ำแข็งอยู่อาจจะละลายหายไปภายในปี 2100 นี้
ภาพ: Jeremie Richard / AFP / Getty Images
อ้างอิง:
- https://www.yahoo.com/news/rule-twenty-first-century-191400620.html
- https://www.youtube.com/watch?v=Rv29DiY7dLA
- http://www.ecns.cn/hd/2019-08-19/detail-ifznccet2924383.shtml
อ่านข่าวอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ https://thestandard.co/

14/08/2019

ใครๆก็รู้ว่า..ออกกำลังกายทำให้แข็งแรง และช่วยให้เด็กลง

แต่ออกกำลังกายแบบไหน ช่วยให้เราเด็กลงได้มากที่สุด!?

(ต่อจากนี้ ลุงโจนส์จะเล่าสาระแบบจริงจัง สำหรับใครที่ดูจากภาพ infographic แล้วอยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติม)

ก่อนหน้านี้วงการวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า...
คนอายุสั้นหรืออายุยืนยาว สัมพันธ์กับ ความยาวของ “เทโลเมียร์”
(เทโลเมียร์คือส่วนปลายสุดของโครโมโซมที่มีอยู่ทั่วร่างกายเรา)

ยิ่งใครมี เทโลเมียร์ยาว และ แข็งแรง คนๆนั้นจะยิ่งอายุยืน!!

---------------
หลังจากนั้นจึงมีนักวิจัยทำการทดลองว่า..
ออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยให้เทโลเมียร์ยาว และ แข็งแรง บ้าง?

โดยตรวจวัดสารป้องกันความเสื่อมของเทโลเมียร์ซึ่งชื่อว่า Telomerase

( ลุงขอเรียกง่ายๆว่า “สารชะลอวัย” ไปเลยนะครับ )

โดยการนำคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยจำนวน 266 คน มาสุ่มแบ่งกลุ่มออกกำลังกายเป็น 3 กลุ่ม

กลุ่มที่ 1 ให้ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เช่น วิ่งมาราธอน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ
กลุ่มที่ 2 ให้ออกกำลังกายแบบ HIIT คือ ออกกำลังแบบหนักสลับเบา
กลุ่มที่ 3 ให้ออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง 8 ท่า เช่น crunch, pull down, seat leg curl
และ กลุ่มที่ 4 ก็ไม่ให้ออกกำลังกายเหมือนเดิม

----------------
การทดลองทำนานกว่า 6 เดือน และ ได้ผลของ “สารชะลอวัย” ดังนี้...

- กลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายเลย 6 เดือน ไม่พบการสร้างสารชะลอวัย (อันนี้ไม่แปลก)

- กลุ่มที่ 1 ซึ่งออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอนาน 6 เดือน พบการสร้าง “สารชะลอวัย” เพิ่มขึ้น อย่างมาก

- กลุ่มที่ 2 ซึ่งออกกำลังกายแบบ HIIT นาน 6 เดือน ก็พบการสร้าง “สารชะลอวัย” เพิ่มขึ้น อย่างมาก เช่นกัน

- แต่ กลุ่มที่ 3 ซึ่งออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่ง นาน 6 เดือน กลับแทบไม่พบการสร้าง “สร้างชะลอวัย” เพิ่มขึ้นเลย…T^T

หลังจากอ่านงานวิจัยนี้ สายเวทอย่างลุงโจนส์รู้สึกชีช้ำกระหล่ำปลีเป็นอย่างมาก ซึ่งจากงานวิจัยนี้สรุปว่า การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งไม่ได้ช่วยเพิ่ม “สารชะลอวัย” เพราะเวทไม่ค่อยได้กระตุ้นระบบหมุนเวียนของเลือดมากเท่ากับการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ หรือ HIIT…

แต่ สายเวทก็อย่าเพิ่งเสียใจไปนะครับ เพราะการเวทนั้นก็มีประโยชน์ในด้านอื่นๆอีกมากมาย (ช่วยทั้งเรื่องกระดูก กล้ามเนื้อ การเผาผลาญ ๆลๆ)

ซึ่งลุงโจนส์เชื่อว่า เราสามารถเวทให้ได้ “สารชะลอวัย” ไปด้วยได้นะ

โดยการเวทแบบต่อเนื่อง พักน้อยๆ แบบนี้หัวใจก็ได้ทำงานเยอะ ระบบไหลเวียนเลือดก็ได้หมุนเวียนมากเช่นกัน หรือ จะทำเป็น Crossfit ที่กำลังฮิตมากในเมกาก็น่าสนใจนะ

วันนี้สาระเยอะ ไม่เหลือพื้นที่ให้เล่นมุกเลย 555+

------
อ้างอิงงานวิจัย
https://academic.oup.com/eurheartj/article/40/1/34/5193508

07/08/2019

31/07/2019

ตูน บอดี้สแลม เข้าหารือผู้บริหาร รพ.กระบี่ เพื่อเตรียมวิ่งช่วย โรงพยาบาลฝั่งอันดามัน ที่ขาดแคลนอุปกรณ์...