เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 17:00 อังคาร 09:00 - 12:00 พุธ 09:00 - 12:00 พฤหัสบดี 09:00 - 12:00 ศุกร์ 09:00 - 12:00 เสาร์ 09:00 - 12:00 อาทิตย์ 09:00 - 12:00

Iyengar Yoga Studio Bangkok (IYSB)

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
Iyengar Yoga Studio Bangkok (IYSB)

At the Iyengar Yoga Studio, Bangkok we are dedicated to studying and teaching of yoga according to the methods laid out by B.K.S. Iyengar.

We are here to share with the community our understanding of this approach to the "eight limbs" of yoga. At the Iyengar Yoga Studio, Bangkok we are dedicated to studying and teaching of yoga according to the methods layed out by B.K.S.

28/08/2026

เอารูปมาฝาก กระตุ้นให้เพื่อนๆ กางแมทฝึกกันค่าา 🧘‍♀️

ในรูปเป็นกำลังคุณจ๊อบกำลังฟินไปกับการฝึกชุดอาสนะเสริมภูมิคุ้มกัน (Immune System Sequence) ไม่ต้องบรรยายก็รู้ละ ผ่อนคลายแค่ไหน แล้วก็มีอีก 2 รูปของเพื่อนๆ นักเรียนในคลาสเช้าที่กำลังตั้งใจฝึกเรสโตกันสุดๆ

หวังว่ารูปเซตนี้จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ทุกคนได้ลองเอาไปปรับฝึกเองที่บ้านน้าาา หรือถ้าใครฝึกคนเดียวแล้วไม่สนุก อยากมาเจอกันในคลาสที่สตู หรือจองเรียนออนไลน์เจอหน้าเพื่อนๆ กะคุณครูในจอก็ได้เลย มือใหม่ มือเก่า มาได้หมด อยากเจอทุกคนค่ะ

ดูตารางคลาสเต็มๆ ได้ที่เว็บไซต์ iyengar-yoga-bangkok.com

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Some Restorative Inspiration

Today, simply some lovely images of Kru Lek’s student Job fully in her restorative practice Iyengar Immune System sequence.

Also 2 images of students immersed in the class sequences earlier in the day.

Hopefully our photos can inspire you, give ideas and help you create your home practice if you cannot make class. Or, of course, you are so welcome to join us in the Studio or Online. Fully details here iyengar-yoga-bangkok.com

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

27/08/2026

หนายยย ขอเสียงคนรักการฝึก restorative หน่อยยยย

ว่ากันตามจริง พอถึงวีค restorative ทีไร บางคนตั้งหน้าตั้งตารอเลยแหละ เพราะได้พักและรีเซทความเหนื่อย เติมพลังกาย พลังใจ ในคลาสครูเล็กวีคนี้ เราฝึกแบบเน้นการซัพพอร์ตร่่างายด้วยหมอนโยคะเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อไม่ต้องออกแรงเค้นจนเกินไป พอร่างกายได้คลายลง จิตใจก็ค่อยๆ สงบลงตามไปด้วย

ในสไตล์ไอเยนการ์โยคะ เราไม่ได้มองว่าการพักผ่อนแบบนี้คือการนอนเฉยๆ แต่มันคือการผ่อนคลายอย่างมีสติ ร่างกายยังคงทำงานเบาๆ การอยู่ในท่าแบบผ่อนคลาย ในขณะที่กล้ามเนื้อยังได้ทำงานอยู่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และสร้างสมดุลให้ระบบประสาทโดยปราศจากความเค้นหรือการเกร็ง ผลที่ตามมาคือ จิตใจและร่างกายที่เงียบสงบและเบาสบาย

"เมื่อเราทำอาสนะได้อย่างถูกต้อง การเคลื่อนไหวของร่างกายจะนุ่มนวล ร่างกาย และจิตใจ จะรู้สึกเบาสบาย มีอิสระ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกว่าอาสนะนั้นมันหนักอึ้ง นั่นแสดงว่ามีบางอย่างผิดพลาดแล้วล่ะ คุณต้องพยายามส่งมอบความรู้สึกเบาสบายนั้นเข้าไปในร่างกายให้ได้"
— BKS Iyengar จากหนังสือ Light on Life หน้า 40

ไม่ว่าจะมาร่วมฝึกกับเราที่สตูดิโอในทองหล่อ หรือจะเข้าร่วมทางออนไลน์ การฝึก restorative เหมาะกับผู้ฝึกทุกเลเวลเลย มือเก่า มือใหม่ มาได้หมด

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

We love Restorative Week, giving many opportunities to pause, reset, and restore. During Kru Lek’s classes this week, student’s bodies are supported with a focus on the bolster so it can release tension, while the mind gradually settles into stillness.

In Iyengar yoga, we don’t consider this passive rest; it is intelligent relaxation where the body continues to work softly, improving alignment, circulation, and nervous system balance without strain. The result should be a quieter mind, a lighter body, and a renewed sense of energy.

'When an asana is done correctly, the body movements are smooth, and there is a lightness in the body and freedom in the mind. When an asana is felt as being heavy, it is wrong. You must try to impart a feeling of lightness in the body.'
BKS Iyengar, Light on Life P40.

Whether you join us in our Bangkok Thonglor Studio or join us Online, restorative week is accessible to all levels — an ideal starting point if you’re new, and an essential reset if you’re experienced.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

21/08/2026

The Iyengar Cycle Continues

As we draw to the end of Back Extensions week, we look forward to the coming Restorative Week. One of the many pleasures and benefits of the Iyengar system is that no day or practice may be exactly the same, but the consistency and progression is the constant. We work through the first week of the month in Standings, followed by Forward Extensions and Twists, then Back Extensions concluding on the final week of the month with Restorative.

Images below from Kru Lek's Thursday afternoon Level 1 Class.

Our experienced teachers welcome all levels and experience – if you have not visited – why not book and come to see how Iyengar yoga can help you.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

20/08/2026

Salamba Sirsasana – ท่ายืนด้วยศีรษะ

ท่านี้ กูรูจีเปรียบไว้ว่าเป็นราชาแห่งอาสนะเลยค่ะ แอดเลยเอารูปเพื่อนๆ ตอนฝึกท่านี้ กับข้อความบางส่วนจากหนังสือ Light on Yoga ของกูรูจีมาแชร์ให้ดูค่ะ:

"Salamba แปลว่า การซัพพอร์ตส่วน Sirsa แปลว่า 'ศีรษะ' นี่คือท่ายืนด้วยศีรษะ ซึ่งเป็นหนึ่งในอาสนะโยคะที่สำคัญที่สุด และเป็นท่าที่มีท่าย่อยแตกออกไปอีกจากท่าหลัก (ซึ่งเรียกว่า Sirsasana Cycle) การฝึกท่านี้จนเชี่ยวชาญจะช่วยสร้างสมดุลและความมั่นคง ให้เกิดขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ"
— Light on Yoga หน้า 179

"การฝึกท่า Sirsasana อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยส่งเลือดไปเลี้ยงและช่วยฟื้นฟูเซลล์สมอง ส่งผลให้ความคิดความอ่านเฉียบคมและปลอดโปร่งยิ่งขึ้น ท่านี้จึงเปรียบเสมือนยาบำรุงชั้นดีสำหรับคนที่สมองล้าหรือเหนื่อยง่าย"
— Light on Yoga หน้า 190

ในหนังสือ Light on Yoga (หน้า 179 – 206) กูรูจีได้เขียนถึงท่า Sirsasana และท่าในกลุ่มนี้ไว้อย่างละเอียดมากๆ มีทั้งความรู้ เทคนิค และรูปภาพประกอบให้เราได้เรียนรู้เอาไปฝึกกันต่อ

ส่วนที่สตูดิโอของเรา ครูจะใช้เวลาพอสมควรเวลาสอนท่านี้ และมักจะมีการปรับใช้พร็อพมาช่วยซัพพอร์ตเพื่อให้นักเรียนฝึกท่านี้ได้เหมาะกับร่างกายตัวเองโดยไม่บาดเจ็บ

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Salamba Sirsasana – Headstand

Let’s take a look at an excerpt from Light on Yoga today, ‘Salamba means support, Sirsa means the head. This is the head stand pose, one of the most important Yogic asana. It is the basic posture. It has several variations, which are described later (in Light on Yoga) as the Sirasana cycle. Its mastery gives one balance and poise, both physically and mentally. The technique of doing it is given at length in two parts I the book, the first for beginners, the second for those who can remain balanced in the pose’ P179

‘Regular practice of Sirasana makes healthy pure blood flow through the braincells. This rejuvenates them so that thinking power increase and thoughts become clearer. This asana is a tonic for those whose brains tire quickly’ P190

In Light on Yoga, Mr Iyengar covers Sirasana and its variations in detail from P179 – P206. There is much to read and learn and some great images to study.

Here at the Studio we spend time teaching Sirsana and often supported Sirasana, exploring what suits students best and what help they need to get into the pose.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

15/08/2026

ทำไมต้องไอเยนการ์โยคะ 🧘‍♀️

คนที่จะเลือกฝึกโยคะเนี่ย ต่างคนเริ่มเพราะเหตุผลที่ต่างกันไป บางคนเริ่มกางแมทเพราะรู้สึกว่าร่างกายตึง อยากมีความยืดหยุ่นมากขึ้น หรือบางคนอาจจะแค่หาที่ออกกำลังใกล้บ้าน แล้วบังเอิ๊นนน อัลกอริธึมจัดสรรมาให้เจอสตูฯ ไอเยนการ์พอดี หรือบางคนเห็นคนใกล้ตัวฝึกแล้วเกิดแรงบันดาลใจอยากฝึกบ้าง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม บอกได้เลยถ้าได้ลองฝึกโยคะไสตล์ไอเยนการ์แล้ว ต้องได้ประโยชน์อะไรซักอย่างกลับไปแน่ๆ

การเรียนการสอนสไตล์ไอเยนการ์เป็นระบบและมีระเบียบชัดเจน กว่าคนสอนจะได้ certified ให้เรียกตัวเองว่าครูสอนไอเยนการ์ได้ ต้องผ่านกระบวนการฝึก การสอน การเรียนมาหลายปีมากๆๆๆ ครูที่สตูฯ เราทุกคนพร้อมที่จะคอยดูแล แนะนำ ให้นักเรียนฝึกแบบเข้าใจและปลอดภัยกับตัวเอง ที่สตูดิโอของเราในกรุงเทพฯ มีคลาสเปิดสอนทุกวัน ตลอด 7 วันต่อสัปดาห์ ต้อนรับทุกคน ถึงแม้จะไม่เคยฝึกเลย หรือกางแมทมาแล้วเป็นพันๆ หมื่นๆ ครั้ง ก็มาเถอะ มีคลาสหลายเลเวล และยังมีคลาสไลฟ์สดออนไลน์อีกด้วย สามารถเข้าไปดูรายละเอียดเต็มๆ ได้ที่ https://iyengar-yoga-bangkok.com/ ได้เลย

สตูฯ เรามีพร็อพหลายประเภท หลายขนาด มาปรับใช้ในการฝึก เพื่อ แต่ละคนมีร่างกายและความพร้อมไม่เหมือนกัน เมื่อเจอพร็อพที่ใช่ และครูที่เข้าใจการใช้พร็อพ จึงมั่นใจได้เลยว่า เราจะสามารถฝึกได้อย่างปลอดภัย และได้รับประโยชน์จากอาสนะนั้นๆ อย่างเต็มที่

กูรูจีเข้าใจดีว่าสรีระของทุกคนไม่เหมือนกัน และบางคนจำเป็นต้องได้รับการซัพพอร์ตที่มากกว่า การจัดวางร่างกายให้เหมาะกับผู้ฝึกคือหัวใจสำคัญของการฝึกไอเยนการ์โยคะ หลายคนอยู่กับร่างกายมาหลายสิบปี ก็เพิ่งจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของตัวเองมากขึ้นจากโยคะนี่แหละ รู้ว่าระบบร่างกายทำงานยังไง และจะพัฒนาตัวเองขึ้นได้ยังไง

ถ้าคุณกำลังคิดว่าจะลองฝึกโยคะดีมั้ยนะ ก็ไม่ต้องคิดแล้ว เข้าแวะมาที่สตูดิโอเราได้เลย อยู่ใจกลางทองหล่อ บีทีเอสเข้าถึง หรือจะเจอกันทางคลาสออนไลน์ก็ได้

"ถ้าเรายืดเหยียดร่างกายได้อย่างสม่ำเสมอ ทั่วทั้งตัว มันจะไม่มีความเค้นหรือการฝืนเลยแม้แต่น้อย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้ออกแรง เรายังคงออกแรงอยู่ แต่เป็นการออกแรงที่เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง โดยไม่มีความเครียดหรือแรงเค้นที่มากเกิน และเราจะสัมผัสได้ถึงความสุขสงบผ่อนคลายจากข้างในอย่างแท้จริง"
— BKS Iyengar จากหนังสือ Light on Life หน้า 35

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Why choose the Iyengar yoga system?

People choose to begin a yoga practice for many reasons. Perhaps the body is becoming stiff and more immobile, and you think yoga may make you flexible again. Maybe you simply pick a local class, and it so happens to be an Iyengar studio. Or maybe you admire someone with a regular practice, and this has piqued your interest on what yoga can do for you. Whatever your reason, you can be sure you will benefit from building your practice within the Iyengar system.

Our system is organised and disciplined, with qualified, highly experienced teachers who will help and guide you throughout our classes. Here at our Studio in Bangkok we have classes 7 days, for all levels and many classes are also live online. See https://iyengar-yoga-bangkok.com/ for full information.

We use the multiple props and equipment developed many years ago by Mr Iyengar, ensuring all abilities can safely practice and gain the benefits of the asana. Mr Iyengar realised every person is different and some need more support. Alignment is key and in an Iyengar practice you will learn so much about your own body, how it works and how to get the best out of it.

So, if you’re looking to start a regular yoga practice try us and join our welcoming and friendly studio in Thonglor, in the heart of Bangkok (or join us online) and start your yoga journey.

‘If the stretch is even, throughout the whole body, there is no strain at all. This does not mean that there is no exertion. There is exertion, but this exertion is exhilaration. There is no wrong stress or strain. A state of elation is felt within.’ BKS Iyengar, Light on Life P35.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

13/08/2026

16 August, Level 2 1/2 class cancelled (11.00-12.30)

13/08/2026

ยืดๆ เหยียดๆ บิดๆ หมุนๆ

วันนี้ในคลาส 10 โมงของครูเล็ก เราเน้นฝึกเรื่องการยืดเหยียดลำตัวด้านหน้าและด้านข้าง วิธีที่ครูเล็กสอน ทั้งเทคนิกการใช้พร็อพ และรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ไกด์นักเรียน ช่วยดึงสติและสมาธิเราให้จดจ่อกับการเข้าท่าได้ลึกขึ้น ใครอยากเข้าใจว่าการทำสมาธิโดยไม่ต้องนั่งเฉยๆ เป็นยังไง มาลองคลาสครูเล็กกันค่ะ

วันนี้ ได้ฝึกหลายท่ามาก ตั้งแต่ Supta Padangusthasana III, Marichyasana III แบบใช้สายรัดโยคะ, Dandasana, Uttanasana, Parsvottanasana แบบใช้เก้าอี้, ท่า Downward facing dog ไปจนถึง Urdhva Dandasana (ท่า half headstand กับกำแพง)

ท่าเยอะ แล้วก็ไม่ใช่แค่ได้ทำ แต่ได้เรียนรู้เยอะมาก ในคลาสนี้ พร็อพหลักๆ ที่ใช้คือ สายรัดโยคะ เก้าอี้ และอุปกรณ์อื่นๆ ในการฝึกท่านั่งและท่าบิดตัว ร่างกายของเราในแต่ละวันไม่เคยเหมือนกันเลย แต่ละวันมีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเสมอ การฝึกโยคะก็ปรับให้เข้ากับแต่ละวันกันค่ะ

"ถ้าเราฝึกโยคะทุกวันด้วยความมุ่งมั่นพยายาม เราจะสามารถเผชิญหน้ากับความวุ่นวายและความผันผวนในชีวิตได้อย่างมั่นคง"
— BKS Iyengar จากหนังสือ Yoga The Path to Holistic Health หน้า 127 (บทนำเรื่องการบิดตัว)

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Forward Extensions and Twists this week

Today in Kru Lek’s 10am Studio and Online class, students worked on lengthening and extending the front and sides of the body and how awareness of this helps achieve further and deeper movement into the different asana.

Through a variety of asana students explored Padagustasana 3, Marichyasana 3 (with belts), Dandasana, Uttanasana, Parsvottanasana (with the chair), Adhomukha Svanasana, and Urdhva Dandasana – a great variety of poses and much to learn and enjoy!

Today we mostly used belts, chairs and some support where require for seated asana and twists. Every day is different, every day your body changes and you can grow and develop in your practice every time you get on your mat.

‘If you practise yoga every day with perseverance, you will be able to face the turmoil of life with steadiness and maturity’ BKS Iyengar, Yoga The Path to Holistic Health P127 (Introduction to Twists)

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

ที่อยู่

3rd Floor Fifty Fifth Thonglor, 90 Sukhumvit Soi 55 ( At The Corner Of Thong Lo 2)
Bangkok
10110

เวลาทำการ

จันทร์	09:00 - 17:00
อังคาร	09:00 - 12:00
พุธ	09:00 - 12:00
พฤหัสบดี	09:00 - 12:00
ศุกร์	09:00 - 12:00
เสาร์	09:00 - 12:00
อาทิตย์	09:00 - 12:00

เบอร์โทรศัพท์

+6620022435

เว็บไซต์

http://www.iyengar-yoga-bangkok.com/

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Iyengar Yoga Studio Bangkok (IYSB)ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา