เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 17:00 อังคาร 09:00 - 12:00 พุธ 09:00 - 12:00 พฤหัสบดี 09:00 - 12:00 ศุกร์ 09:00 - 12:00 เสาร์ 09:00 - 12:00 อาทิตย์ 09:00 - 12:00

Iyengar Yoga Studio Bangkok (IYSB)

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
Iyengar Yoga Studio Bangkok (IYSB)

At the Iyengar Yoga Studio, Bangkok we are dedicated to studying and teaching of yoga according to the methods laid out by B.K.S. Iyengar.

We are here to share with the community our understanding of this approach to the "eight limbs" of yoga. At the Iyengar Yoga Studio, Bangkok we are dedicated to studying and teaching of yoga according to the methods layed out by B.K.S.

02/06/2026

ความแข็งแรงเริ่มด้วยรากฐานที่มั่นคง 🌳

การเริ่มฝึกด้วยท่ายืนเป็นมากกว่าแค่การวอร์มอัพร่างกาย กลุ่มท่ายืนช่วยสร้างความแข็งแรง ความมั่นคงให้ขา ฝ่าเท้า และสะโพก ซึ่งถือเป็นรากฐานสำคัญในการฝึกอาสนะกลุ่มอื่นๆ

การเรียนรู้วิธียืนอย่างถูกต้องช่วยให้เรากระจายน้ำหนักที่ฝ่าเท้าได้อย่างสมดุล และยังช่วยเรื่องการทรงตัวและบุคลิกภาพให้ดีขึ้น ข้อต่อต่างๆ แข็งแรงขึ้น เพิ่มความคล่องตัวและความคล่องแคล่ว ไม่ว่าจะเดิน นั่ง หรือลุกยืน

วันนี้ในคลาสของครูป๊อป เน้นกันที่การใช้ก้นและขากันสุดๆ เน้นทำงานกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (Adductors) และต้นขาด้านนอก (Abductors) ข้อเท้า และฝ่าเท้า เมื่อรากฐานของเรามั่นคงแล้ว ท่วงท่าทั้งหมดก็จะเบาสบายขึ้น มั่นคงขึ้น วันนี้ นักเรียนได้ฝึกท่ายืนหลายท่าเลย ท่าสามเหลี่ยม (Trikonasana), ท่านักรบ 2 (Virabhadrasana II), ท่าประตู (Parighasana) และท่าก้มตัวแยกขา (Prasarita Padottanasana)

"ท่ายืนเปรียบเสมือนรากแก้วที่ทำให้ท่าอื่นๆ เติบโตขึ้นมาได้
ในทุกๆ อาสนะ ร่างกายเราที่สัมผัสกับพื้นอย่างมั่นคง จะเป็นรากฐานที่ทำให้เราทำอาสนะได้อย่างงดงาม" — BKS Iyengar

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Strong Foundations, Strong Practice

In Iyengar Yoga standing postures are much more than warm-up poses. They build strength, stability and awareness throughout the legs, feet and hips, creating the foundation for all other asanas.

Learning to stand correctly teaches us how to distribute weight evenly, engage the muscles intelligently and improve balance and posture. Strong, responsive legs support healthy joints, improve mobility and help us move with confidence in everyday life.

Today in Kru Pop’s class students focused on building strength in the legs, working on the adductors, abductors, ankles and feet. When the foundation is steady, the whole pose becomes lighter, stronger and more integrated.

Today students were working in Trikonasana, Virabhadrasana II, Parighasana and Prasarita Padottanasana amongst others..

"The standing poses are the roots from which all other poses grow.
In each asana, if the contact between the body and the floor, the foundation, is good, the asana can be performed well.” BKS Iyengar

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

31/05/2026

REMINDER!
Dear students and friends,
It's our monthly Workshop Time again soon! Our June weekend workshops will be held this Sat 20 and Sun 21 June 2026 from 1.30pm until 4.30pm.
These workshops are geared to the more advanced students and teachers wishing to continue to grow and develop their practice in the ways of Iyengar Yoga. These workshops are also part of the mentorship program to help teachers to develop and advance in our system. For the serious student they will be challenged to explore the more advanced asanas from Light On Yoga.
The cost is as before. Both classes on the weekend 2000 Baht. A single class on the weekend 1250 Baht. Please contact the studio to sign up or for more information.
Phone 02 002 2435 or email [email protected]
We look forward to seeing you!
Justin See less

29/05/2026

รูปหนึ่งใบความหมายนับพันคำ

“การจัดระเบียบร่างกายให้เกิดความสมดุลนี้เองทำให้ผมได้ค้นพบความสมดุลของจิตใจ ตัวตน และสติปัญญา"
— BKS Iyengar จากหนังสือ Light on Life

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Sometimes an image can convey all that is needed.

“It is through the alignment of the body that I discovered the alignment of my mind, self, and intelligence.”
— B.K.S. Iyengar, Light on Life

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

28/05/2026

แด่ คุณครูอาวุโส Bobby Clennell 🤍

วันนี้ในคลาสของครูเล็ก นักเรียนทุกคนได้ร่วมกันฝึกชุดอาสนะ restorative จากหนังสือ The Woman’s Yoga Book ของ Bobby Clennell คุณครูไอเยนการ์ระดับอาวุโส ซึ่งท่านได้จากไปอย่างสงบ ณ บ้านพักของตนเองเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา

ไมลส์และเจค ลูกชายของคุณครูได้เขียนข้อความระลึกถึงคุณครูไว้ว่า:

"ไอเยนการ์โยคะคือสิ่งที่คุณแม่อุทิศให้ตลอดทั้งชีวิต คุณแม่รักสังคมโยคะแห่งนี้ และรักชีวิตอันงดงามที่คุณแม่ได้สร้างขึ้นมาผ่านการฝึกโยคะและการสอน คำสอนของกูรูจีได้เปลี่ยนชีวิต และได้สร้างพลังงานเชิงบวกให้แผ่ขยายเข้ามาในครอบครัวของเรา รวมถึงสัมผัสใจของผู้คนอีกนับไม่ถ้วน คุณแม่ยังคงฝึกฝนโยคะอย่างสงบจนถึงวันท้ายๆ ของชีวิต ซึ่งเป็นของขวัญที่พวกเราจะรู้สึกซาบซึ้งและขอบคุณตลอดไป"

ช่างเป็นการระลึกถึงที่งดงามยิ่งนักแด่คุณครู คุณแม่ และผู้เขียนหนังสือที่เป็นต้นแบบในการฝึกของนักเรียนไอเยนการ์หลายคนทั่วโลก

ครูเล็กอธิบายเพิ่มว่าชุดอาสนะนี้ช่วยเตรียมความพร้อมของร่างกายสู่ท่าศพ ซึ่งแน่นอนว่า มันคือการเตรียมตัวไปสู่ท่าศพที่แท้จริงในยามที่เราต้องกล่าวลาจากร่างกายนี้ พวกเราทุกคนรู้สึกซาบซึ้งและขอบคุณเป็นอย่างยิ่งที่ได้เรียนรู้สิ่งต่างๆ มากมายจากหนังสือของคุณครูบ็อบบี้

บางครั้ง การฝึกฝนที่เงียบเชียบที่สุด กลับเผยให้เห็นสิ่งซ่อนเร้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจริงๆ

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Practice In Memory

Today in Kru Lek’s class students practised a beautiful restorative sequence from The Woman’s Yoga Book by the late Bobby Clennell who died on Saturday peacefully at home.

Her son’s Miles and Jake wrote on her page this week “Iyengar yoga was her life’s devotion. She deeply loved the community and the beautiful life she built through her practice and teaching. Guruji’s teachings truly transformed her life, creating a positive ripple that radiated through our family and touched countless others. She continued her practice peacefully into her final days, a gift for which we are eternally grateful.”

Beautiful words for a world-renowned teacher and author.

As Kru Lek explains, this sequence prepares the body for savasana, which of course is the preparation for the real savasana of saying goodbye to the body. We are grateful to have learnt so much from Bobby's books.

Sometimes indeed, the quietest work reveals the most.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

27/05/2026

Restorative โยคะ ไม่ใช่การนอนเฉยๆ ชิวๆ

ว่ากันตามตรง ถ้าจะให้นอนเฉยๆ เนี่ย ก็ไม่ต้องฝึกหรอก นอนพักอยู่บ้านสบายๆ ไปเลยเหอะ แต่การฝึกแบบ restorative ผู้ฝึกได้อะไรมากกว่าแค่การพัก เลยอยากให้ลองได้ฝึกกันจริงๆ

เมื่อมีพร็อพคอยช่วยซัพพอร์ทร่างกายในอาสนะต่างๆ เราก็ไม่ต้องฝืนออกแรงเยอะ พอใช้แรงน้อย แน่นอนเหนื่อยน้อยลง ได้โฟกัสกันที่ลมหายใจกันเต็มที่ หายใจได้เบาขึ้น ยาวขึ้น ความเบานี่แหละที่ทำให้เกิดความนิ่งตามมา แล้วเมื่อจิตเรานิ่งแล้ว การสังเกตของเราจะคมขึ้น จับทันการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้นว่าร่างกายตอบสนองยังไงกับ action ต่างๆ เช่น เกิดอะไรขึ้นเมื่อหัวไหล่ผ่อนคลาย เมื่อขาเหยียดตรง หรือเมื่อลมหายใจเราสงบลง พอเราเท่าทันกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้

กระบวนการที่ว่าเนี่ย มันคือกระบวนการเรียนรู้ ถ้าเราสังเกตได้ เราจะเอามาปรับให้เข้ากับตัวเราได้ นี่คือหัวใจสำคัญของไอเยนการ์โยคะ กายที่นิ่ง แต่จิตใจยังคงตื่นรู้ และจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน

บางครั้ง การฝึกฝนที่นิ่งและเบาที่สุดกลับเผยให้เห็นแก่นแท้ของร่างกายและจิตใจได้มากมาย

พร็อพที่ใช้ในการฝึก
เข็มขัด – ช่วยจัดระเบียบร่างกายให้เข้าที่และป้องกันไม่ให้ท่าเสียทรง
บล็อก – ช่วยยกระดับพื้นให้เข้าใกล้ตัวมากขึ้น กระดูกสันหลังยืดเหยียดเต็มที่
เก้าอี้ – ช่วยให้ค้างในท่าได้นานขึ้นโดยไม่ต้องฝืนออกแรงจนเหนื่อย
ถุงทราย – ช่วยให้ร่างกายรู้สึกมั่นคง ดิ่งลึก และปล่อยวางในจุดสำคัญ
ผ้าห่ม – ช่วยซัพพอร์ทข้อต่อต่างๆ และช่วยหนุนยกระดับในจุดที่จำเป็น

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Restorative Week Continues

Restorative yoga may look restful, but it is far from passive.
With the support of props, students can observe more deeply. How does our body respond to an action? What changes when the shoulders soften, the legs extend, or the breath quietens? What can we learn from the reaction?

This process of action, observation and adjustment is at the heart of Iyengar Yoga. The poses may be supported, but the mind remains attentive, curious and engaged.

Remember:
Belts - help maintain alignment and prevent collapse
Blocks - bring the ground closer, allowing correct action in the spine
Chairs - support deeper work without strain
Sandbags - encourage grounding and release in key areas
Blankets - protect joints and create lift where needed

Sometimes the quietest work reveals the most.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

26/05/2026

ความสงบง่ายๆ สร้างได้ที่บ้าน ✨

การฝึกโยคะแบบ Restorative เพื่อนๆ เห็นจากรูปดูแล้วมีพร็อพเยอะแยะ บางคนคิดว่าถ้าไม่มาสตูจะฝึกได้ไง จริงๆ อุปกรณ์ง่ายๆ ที่หาได้ในบ้านนี่แหละ ก็เอามาใช้ได้ เพียงแค่มีหมอนแน่นๆ หมอนข้าง ผ้าห่มพับหนาๆ เก้าอี้สักตัว หรือแม้แต่ขอบโซฟา ก็เอามาใช้ซัพพอร์ตร่างกายได้หมด พอมีพร็อพซัพพอร์ทเนี่ย พวกกล้ามเนื้อที่เคยเกร็งตัวคลายลงได้เยอะ เพราะมันไม่ต้องออกแรงตอนค้างอยู่ในท่า ลมหายใจจะเริ่มเบาและสงบขึ้น ระบบประสาทจะปรับโหมดจากการสู้เข้าสู่การพัก

แค่อยู่ในท่า 5-10 นาทีแล้วได้ใช้อุปกรณ์ถูกวิธี เหมาะกับร่างกายผู้ฝึก ได้หายใจยาวๆ แบบผ่อนคลายก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นแล้ว คือเวลาสั้นจริง แต่ประสิทธิภาพอย่างเยอะ อย่าคิดว่า เฮ้ย แค่นี้เองจะช่วยอะไรได้ ลองดูก่อน แล้วสังเกตดูว่า 10 นาทีที่ได้สงบจริงๆ มันส่งผลต่อร่างกาย จิตใจ และความคิดยังไง
ลองหามุมเล็กๆ ฝึกโยคะที่บ้าน และอนุญาตให้ตัวเองได้พักเพื่อเติมพลังกัน

“เทคนิคต่างๆ ของโยคะมอบโอกาสให้คุณได้เก็บเกี่ยวพลังงานจากทั้งภายนอกและภายใน เพื่อนำพลังงานนั้นมาใช้ในการพัฒนาตนเอง การฝึกอาสนะจะช่วยชำระล้างช่องพลังงานภายใน เพื่อให้พลังปราณสามารถไหลเวียนได้อย่างอิสระและไร้การติดขัด”
— BKS Iyengar, จากหนังสือ Light on Life หน้า 104

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Restorative Week: Creating a Sanctuary at Home

A restorative practice doesn't require a fully equipped studio. A few firm cushions/bolsters, folded blankets, a chair or even the edge of your sofa can provide the support needed to allow the body to completely let go.

When the body is fully supported, unnecessary muscular effort softens, breathing becomes quieter and the nervous system shifts from "doing" to "restoring". This is where true recovery can begin. Even 5-10 minutes in a well-supported pose can leave you feeling calmer, clearer and surprisingly refreshed. Small moments of rest can have a profound effect on how we move, think and feel.

Why not create a restorative corner at home and give yourself permission to pause?

“The techniques of yoga give you the opportunity to capture energy from the outside as well as from the inside and to use that energy for your personal evolution. The practice of asana clears the inner channels for prana to move freely and uninterruptedly.” BKS Iyengar, Light on Life P104.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

21/05/2026

เมื่อต้องออกแรงหน้าแข้งไม่แพ้ฝ่าเท้า 🦶🏻✨

วันนี้ในคลาสแบ๊คเบนตอนเช้ากับครูเล็ก ทุกคนรู้ซึ้ง (ปนซี้ดๆ) กับการออกแรงให้กล้ามเนื้อที่กระดูกหน้าแข้งรวมถึงข้อเท้าทำงาน ทั้งการฝึกยืดเหยียด การกระดกข้อเท้า และการพอยต์เท้ากึ่งกระดก (Flointing) ได้เรียนและสังเกตว่าการออก action เหล่านี้เกิด reaction อะไรตามมา

การหัดสังเกตดีเทลเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้แหละ ทำให้เกิดสมาธิ มันต้องอาศัยสติ และความนิ่งของใจระดับนึงเลยทีเดียวที่จะเท่าทันการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายเรา เป็นความสนุกอย่างนึงในการฝึกโยคะเลยค่ะ

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

มาสนุกด้วยกันค่าาาา

When the shins work as hard as the feet!

Today in Kru Lek’s busy morning Back Extensions class students worked hard on focusing on the shin bones - both extending the length of the bone, flexing and flointing the feet and focusing on what effect this has within the body. Every action has a reaction - one of the many joys of Iyengar yoga is learning more about how your body responds.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

19/05/2026

โยคะสร้างความแข็งแรงได้มั้ย

พูดถึง strength หรือความแข็งแรงเนี่ย ต้องบอกก่อนว่ามีหลายมิติ ความแข็งแรงไม่ใช่แค่การที่มีกล้ามเนื้อใหญ่หรือมีความทนทานสูงแค่นั้น ยังมีเรื่องของความแข็งแรงแบบระเบิดพลังด้วย

วีคนี้โฟกัสกันที่แบ๊คเบน การทำท่าแอ่นหลังมันไม่ได้ใช้แค่หลัง แต่ความแข็งแรงของขาหนีบ สะโพก และขาสำคัญมากที่จะทำให้แอ่นหลังได้แบบไม่เจ็บ ในการฝึกโยคะ เราไม่ได้เน้นแค่ความแข็งแรง แต่เรายังได้พัฒนาระบบประสาทการเคลื่อนไหว (proprioception) ซึ่งเป็นทักษะสำคัญที่ทำให้เรารับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกาย รู้ว่าจะต้องเหยียดขาไปในทิศทางไหน ออกแรงแค่ไหน บาล๊านซ์ยังไงไม่ให้ล้ม คลาสเช้าวันนี้ ครูป๊อบพานักเรียนฝึกพัฒนากล้ามเนื้อแบบระเบิดพลัง และฝึกการทรงตัว ได้ใช้แรงขาแบบ explosive สุดๆ ซึ่งเป็นสกิลที่สำคัญมากที่ช่วยให้เราตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว ลดความเสี่ยงที่จะหกล้มเมื่ออายุมากขึ้น

ร่างกายที่แข็งแรงคือจุดเริ่มต้นของความเชื่อมโยงระหว่างกายและใจที่ตื่นตัวให้พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ในชีวิต

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Preparing the body for the demands of life

Back Extensions Week continued today with an important focus on hip and leg strength. Strong, open hips are essential for healthy back extensions, helping the spine extend safely and effectively while supporting balance and stability throughout the body.

In Iyengar Yoga, strength work is not just about muscles — it also develops proprioception: the body’s awareness of where it is in space. This becomes increasingly important as we age, helping us react better, move with confidence, reduce the risk of falls and maintain independence in everyday life.

This morning Kru Pop took students through building strength with the legs and hips supporting the whole body for both their yoga practice and in response to daily living as we get older.

A strong body helps create a responsive, adaptable and resilient mind-body connection.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

18/05/2026

Workshop ติวเข้มของครูจัสติน🌟

ไม่ต้องคิดเลยว่าเข้มแค่ไหน เพราะมีแค่ 2 วัน ในแต่ละเดือน วันละ 3 ชั่วโมง เสาร์กับอาทิตย์ weekend workshop เหมาะกับทั้งนักเรียนที่ฝึกมานานแล้วและครูสอนโยคะที่ต้องการเติบโต พัฒนา และขัดเกลาการฝึกฝนตามแนวทางของไอเยนการ์โยคะ

Workshop ที่ครูจัสตินจัดเป็นส่วนนึงของโปรแกรม Mentorship ที่ลงลึกให้ครูไอเยนการ์พัฒนาความเข้าใจ การฝึก การสอนในระบบไอเยนการ์โยคะมากขึ้น สำหรับใครที่ไม่ใช่ครูไอเยนการ์ ก็ไม่ใช่ว่าจะเรียนไม่ได้ แต่ต้องบอกก่อนว่าเหมาะกับนักเรียนที่สนุกและอยากเข้าใจระบบการเรียนการสอนนี้แบบจริงจัง

คือใครที่เรียนในคลาสปกติแล้วคิดว่าโอ้โห นี่ก็โคตรจะละเอียดแล้ว มันจะดีเทลไปกว่านี้ได้อีกเหรอ เออ มันได้!! ต้องลองจริงๆ จัสตินเอาท่า advance จาก Light on Yoga มาย่อยให้เห็น (และให้ฝึกด้วย ไม่ได้ดูอย่างเดียวนาาา) คือบางท่า อาจจะทำได้กันอยู่แล้ว แต่คำว่า advance เนี่ย มันไม่ใช่แปลว่าท่าโลดโผนอย่างเดียว คือทำได้สำหรับเรา แต่มันอาจจะ advance สำหรับคนอื่น เพราะแต่ละคนมีลิมิต และโครงสร้างร่างกายที่ต่างกัน

ในเดือนนี้ ครูจัสตินให้ฝึกท่าพวกนี้
• Tittibhasana (ท่าหิ่งห้อย หรือท่าวางตัวเหมือนแมลงบิน)
• Ardha Baddha Padmottanasana (ท่าก้มตัวครึ่งดอกบัวแบบพันมือ)
• Purvottanasana (ท่าเหยียดขยายร่างกายส่วนหน้าทั้งหมดไปจนถึงปลายเท้า โดยคำว่า Purva แปลว่าทิศตะวันออก หรือร่างกายซีกหน้า)

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

ถ้าอยากติวเข้มไปด้วยกัน ทักมาจองสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมค่าา

Take a look at our Workshop Weekend

Justin led the Monthly Workshops on Saturday and yesterday. As Justin says, ‘these workshops are geared to the more advanced students and teachers wishing to continue to grow and develop their practice in the ways of Iyengar Yoga. These workshops are also part of the mentorship program to help teachers to develop and advance in our system. For the serious student they will be challenged to explore the more advanced asanas from Light On Yoga.’

This month among the asana studied and practiced were:

Tittibhasana (Tittibha is an insect, like a fly), Ardha Baddha Padmottanasana and Purvottanasana (Purva means the East, the front of the whole body to the toes).

Inspirational!

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

16/05/2026

ยิ่งแก่ ยิ่งต้องขยับและออกแรง! 👵🏼👴🏼👨🏼‍🦳

หลายคนถึงวัยที่เริ่มเห็นพ่อแม่ตัวเองเชื่องช้าลง ลุกนั่งไม่เหมือนก่อน อะไรนิดอะไรหน่อย ก็โอดโอยแล้วเผลอๆ ความที่เราห่วงเกินเหตุโดยไม่เข้าใจหลักของการมีคุณภาพชีวิตที่ดี บางทีเราก็ห้ามแม่ยกของหนัก ห้ามเดินไปซะงั้น กลายเป็นว่ายิ่งไม่ได้ขยับ การทรงตัว ข้อต่อ ความคล่องแคล่ว มันยิ่งติดขัดมากขึ้นไปอีก อาการเหล่านี้ทำให้ผู้สูงวัยเลือกที่จะหยุดเคลื่อนไหวไปเอง เพียงเพราะรู้สึกว่าตัวเองแก่เกินไป หรือไม่ก็ไม่กล้าไปคลาสออกกำลังเพราะกลัวว่าคลาสนั้นยากเกิน

ครูจัสติน จัดคลาส Senior Iyengar Yoga สำหรับผู้สูงวัยโดยเฉพาะ ครับเพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ นำทีมโดยครูจัสติน ซึ่งเป็นครูไอเยนการ์ระดับซีเนียร์ (ซีเนียร์ในที่นี้คือประสบการณ์ระดับผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่ว่าซีเนียร์ด้วยอายุอย่างเดียว)

คลาสสำหรับผู้สูงวัยจะโฟกัสที่
• เพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
• ส่งเสริมการทรงตัวและความมั่นคง เพื่อป้องกันการหกล้ม
• ดูแลข้อต่อต่างๆ ให้ยังคงเคลื่อนไหวได้อย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี
• สร้างความมั่นใจ ในทุกจังหวะการเคลื่อนไหว
• ดูแลและฟื้นฟูอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นตามวัย ด้วยความใส่ใจและระมัดระวังเป็นพิเศษ

เราใช้ศาสตร์โยคะสไตล์ไอเยนการ์ร่วมกับอุปกรณ์ซัพพอร์ตหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น เก้าอี้, บล็อก, สายรัด และหมอนข้างโยคะ (Bolsters) เพื่อช่วยให้นักเรียนรุ่นใหญ่สามารถฝึกฝนได้อย่างปลอดภัยในจังหวะที่เหมาะสมกับร่างกายของตัวเองค่ะ

คลาสนี้ได้รับความนิยมเป็นพิเศษในกลุ่มนักเรียนอายุ 75 ปีขึ้นไป (แต่ไม่มีการจำกัดอายุนะคะ) พี่ๆ วัยเก๋าของเราจะได้เพลิดเพลินไปกับบรรยากาศคลาสที่สงบ อบอุ่น และได้รับการดูแลอย่างทั่วถึง สตูดิโอของเราเดินทางสะดวก ต้อนรับอย่างเป็นกันเอง และเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีพื้นฐานมาก่อนเลยค่ะ
หากคุณมีคุณพ่อคุณแม่ ญาติผู้ใหญ่ หรือเพื่อนสนิทที่น่าจะได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง ภายใต้การดูแลของครูผู้เชี่ยวชาญ สตูดิโอของเรายินดีต้อนรับ มาได้เลย เลิกคิดว่าโยคะคือการทำท่ายาก มาเรียนรู้การฝึกแบบไอเยนการ์โยคะที่เหมาะกับผู้สูงวัยก่อน

ตารางเรียนคลาส Seniors ไม่มีออนไลน์ มีที่สตูเท่านั้น
• 🗓️ วันพฤหัสบดี เวลา 13:30
• 🗓️ วันเสาร์ เวลา 11:00

ในคลาส นอกจากครูจัสตินแล้ว เรามีทั้งครูผู้เชี่ยวชาญและผู้ช่วยคอยดูแลประกบอย่างใกล้ชิดในทุกๆ ท่า เพื่อให้มั่นใจว่าทุกคนจะปลอดภัยและรู้สึกมั่นใจกับการฝึกของตัวเองค่ะ

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Never too old to start!

Many people worry about their parents becoming less mobile.
Stiff joints. Poor balance. Less confidence walking or moving freely. Often, they simply stop moving enough because exercise classes feel too difficult or intimidating.

Our Senior Iyengar Yoga classes at the Studio are designed specifically to help older adults keep the body moving safely and intelligently. Led by senior teacher Justin, these gentle but highly effective classes focus on:

• Improving mobility and flexibility
• Supporting balance and stability
• Keeping joints active and healthy
• Building confidence in movement
• Supporting age-related conditions with care and attention

We use traditional Iyengar Yoga methods with supportive props including chairs, blocks, belts and bolsters, helping older students work safely at their own pace.

These classes are especially popular with students aged 75+, although there is no age requirement. Our Seniors enjoy a calm, more supported class environment. Our studio is accessible, welcoming and suitable for complete beginners.

If you have a parent, relative or friend who would benefit from careful movement and experienced teaching, we would be very happy to welcome them. Bring them along.

Our Seniors Classes are held in our Thonglor studio on Thursdays at 1.30pm and Saturdays at 11am. Our experienced teachers and helpers assist with everything and make everyone welcome.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

ที่อยู่

3rd Floor Fifty Fifth Thonglor, 90 Sukhumvit Soi 55 ( At The Corner Of Thong Lo 2)
Bangkok
10110

เวลาทำการ

จันทร์	09:00 - 17:00
อังคาร	09:00 - 12:00
พุธ	09:00 - 12:00
พฤหัสบดี	09:00 - 12:00
ศุกร์	09:00 - 12:00
เสาร์	09:00 - 12:00
อาทิตย์	09:00 - 12:00

เบอร์โทรศัพท์

+6620022435

เว็บไซต์

http://www.iyengar-yoga-bangkok.com/

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Iyengar Yoga Studio Bangkok (IYSB)ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา