04/02/2025
Fat loss or Weight loss?
ลดไขมันหรือลดน้ำหนัก มันต่างกันยังไง
สาวๆหลายคนไดเรคมาบ่นให้แอดฟัง คุมอาหารก็แล้ว วิ่งก็แล้ว น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะแอดมิน
บางครั้งตัวเลขบนตาชั่งน้ำหนักก็ไม่ใช่สิ่งที่ยืนยันความสำเร็จของการลดไขมันเสมอไปนะคะ
ถ้าเรากินถูกต้องและออกกำลังกายอย่างถูกวิธีควบคู่ไปด้วย ผลลัพท์ย่อมมีแน่นอน
การที่น้ำหนักลด ก็ไม่ได้แปลว่าไขมันเราหายเสมอไปนะคะ บางทีน้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันกลับลดรูปร่างดีขึ้นกว่าเดิมซะอีก มาดูกันจ้ะว่า ลดน้ำหนักกับลดไขมันต่างกันยังไง
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
👉🏻 น้ำหนักตัวของเราแบ่งเป็น 2 ประเภท คือมวลไขมันและมวลลีนหรืออะไรก็ตามที่ไม่ใช่ไขมัน เช่น กล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะ
👉🏻 การลดน้ำหนัก คนทั่วไปมักจะโฟกัสที่ตัวเลขบนตาชั่งเป็นหลัก
👉🏻 การที่น้ำหนักลดลง ไม่ได้แปลว่าเราสุขภาพดีขึ้นเสมอไป หรือไขมันสะสมหายไปแต่อย่างใด
👉🏻 การสูญเสียน้ำในร่างกายก็สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ สังเกตได้จาก เวลาเราท้องเสียแล้วไปชั่งน้ำหนัก ตัวเลขบนตาชั่งจะลดลงแน่นอน ถามว่าไขมันหายไปด้วยไหม คำตอบคือไม่!!
👉🏻 การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่เกิดจากการอดอาหาร หรือกินอาหารไม่เพียงพอ ไม่ออกกำลังกายก็สามารถทำให้น้ำหนักลดได้เช่นกัน
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดไขมัน
👉🏻 ทุกคนมีไขมันในร่างกายจำนวนหนึ่ง ไขมันนี้มักแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ขององค์ประกอบร่างกายทั้งหมด ตัวอย่างเช่นไขมันในร่างกาย 16%
👉🏻 ผู้หญิงมักมีไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชาย
👉🏻 หนึ่งในเหตุผลที่ผู้หญิงจำเป็นต้องมีไขมันในร่างกายสูงกว่าผู้ชาย ก็เพื่อรักษาระบบสืบพันธุ์
👉🏻 เมื่อพูดถึงการลดไขมัน เรามักหมายถึงไขมันในร่างกายที่พบมากที่สุดคือไขมันใต้ผิวหนัง (ไขมันระหว่างผิวหนังและกล้ามเนื้อ)
👉🏻 เราไม่สามารถเลือกตำแหน่งที่ต้องการลดไขมันได้และไม่มียาอาหารเสริมหรือเคล็ดลับพิเศษที่จะช่วยลดไขมันในส่วนที่เราไม่ชอบเป็นพิเศษ เช่น หน้าท้อง ได้
👉🏻 การที่เราลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้ เราต้องคุมอาหาร 🥙 🌮 เลือกกินแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย เช่น ยกเวทและคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย เท่านั้น 🥦 🥒 🥑
👉🏻 การยกเวท เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อมีมวลมากกว่าไขมัน
เวลาเราชั่งน้ำหนัก ตัวเลขบนตาชั่งอาจมากขึ้น แต่รูปร่างสัดส่วนและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายกลับดีขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาคือน้ำหนักของกล้ามเนื้อนั่นเอง 🏋🏻♂️
เพราะฉะนั้นถ้าเราน้ำหนักไม่ได้ลดลงหรือเท่าเดิม แต่สังเกตจากเสื้อผ้าที่เราเคยใส่ มันหลวมขึ้นเวลาเรามองหุ่นในกระจกแล้วรู้สึกว่าร่างกายกระชับขึ้น เฟิร์มขึ้น ถือว่าเราประสบความสำเร็จในการลดไขมันในร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วนะคะ ไม่ต้องซีเรียสกับตัวเลขบนตาชั่งมากจนเกินไป เน้นที่ผลลัพท์ที่ตามมาดีกว่าค่ะ ถ้าเราทำถูกวิธี ร่างกายไม่มีโกงแน่นอน แอดเอาใจช่วย
สาวๆที่กำลังพยายามลดไขมันเพื่อต้อนรับปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนะคะ สู้ๆ
🎁 โปรสวัสดีปีใหม่ คอร์สดูแลสุขภาพรายปี ลดพิเศษ 1,000 บาท จาก 2,990 เหลือ 1,990 บาท
😍 รีวิวลูกค้า (ประสบการณ์ดูแลลูกค้า 7 ปี กว่า 30,000 คน) https://www.facebook.com/eatsmartth/reviews
❌ ไม่ขายอาหารเสริม
✅ ทดสอบพื้นฐานทุกท่านก่อนเริ่มคอร์ส เพื่อมั่นใจว่าจะได้รับโปรแกรมที่เหมาะสมกับตนเอง
✅ อาหารหาซื้อทานได้ทั่วไป ไม่ต้องทำเอง
✅ ออกกำลังกายที่บ้านได้ พร้อมปรับความยาก-ง่ายได้ตามต้องการ
✅ โค้ชดูแลลูกค้าทุกท่านด้วยตนเอง แบบ 1-1
✅ ตอบคำถามไว เน้นให้ความรู้ เพื่อลูกค้าจะดูแลตัวเองต่อได้ แม้จบคอร์สไปแล้ว
📥 สมัคร/สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทาง Inbox ครับ
