SOL Pilates

22/05/2026

Pilates Baby Chair (Arm Chair) เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของช่วงบน โดยเฉพาะแขน ไหล่ และกล้ามเนื้อหลัง พร้อมทั้งส่งเสริมบุคลิกภาพที่ดีและความมั่นคงของแกนกลางลำตัว

ด้วยแรงต้านจากสปริงและการซัพพอร์ตจากพนักพิง ทำให้สามารถโฟกัสการเคลื่อนไหวของแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขณะเดียวกันก็ฝึกให้ร่างกายเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวจากกล้ามเนื้อหลังส่วนลึกและแกนกลาง เพื่อการเคลื่อนไหวที่มั่นคง ควบคุมได้และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

💚เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ทัก Inbox มาปรึกษาและจองคลาสกับผู้เชี่ยวชาญ
Line : https://lin.ee/kvsFt0pY
solpilates (มี@)
📞 065 632 4661
Instagram : solpilates_th
⏰Open 9AM-8PM
📍Basement floor, SKYY9 CENTRE
554 Thanon Asok-Din Daeng, Din Daeng, Bangkok 10400

21/05/2026

เคยนั่งทำท่า C-Curve ในคลาสแล้วรู้สึกเหมือนแค่ "งอหลัง" ไหม? 🤔
🍂 ถ้าใช่... คุณอาจกำลังพลาดความลับที่สำคัญที่สุดของพิลาทิสไป!
ที่ SOL Pilates เรามักจะย้ำเสมอเรื่องการทำ C-Curve เพราะนี่ไม่ใช่แค่ ท่าทาง
แต่มันคือ หลักการของการใช้ร่างกายที่ถูกต้อง
💪🏻 ทำไม C-Curve ถึงทรงพลัง?
ลองจินตนาการว่าร่างกายของคุณคือต้นไม้ C-Curve คือกระบวนการหยั่งรากให้ลึกลงไปในดิน เมื่อคุณดึงสะดือเข้าหาแนวกระดูกสันหลัง และม้วนกระดูกเชิงกรานอย่างถูกต้อง คุณกำลังเปิดสวิตช์กล้ามเนื้ออย่างเต็มรูปแบบ
💡 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณทำ C-Curve ได้ถูกต้อง
1 สร้างเกราะป้องกัน : กล้ามเนื้อจะโอบรัดและปกป้องกระดูกสันหลังส่วนล่าง ลดอาการปวดหลังได้อย่างชะงัก
2 จุดกำเนิดของ Control : เมื่อแกนกลางของคุณนิ่งและแข็งแรง การเคลื่อนไหวแขนและขาในท่าอื่นๆ จะถูกควบคุมได้ดั่งใจ ไร้แรงกระชาก
3 ปลดล็อกความยืดหยุ่น : ช่วยสร้างพื้นที่ว่างระหว่างข้อต่อกระดูกสันหลัง ทำให้รู้สึกตัวเบาและยืดหยุ่นขึ้น
🌙 C-Curve จึงไม่ใช่จุดจบของการเคลื่อนไหว แต่มันคือ จุดเริ่มต้น ที่จะทำให้ทุกๆ การเคลื่อนไหวบนเครื่อง Reformer หรือบน Mat ของคุณ ทรงพลัง ลื่นไหล และปลอดภัยสูงสุด
มาค้นหา จุดศูนย์กลาง ที่แข็งแกร่งที่สุดของคุณไปพร้อมกัน
จองคลาสและเริ่มต้นสร้างรากฐานที่ถูกต้องได้ที่ SOL Pilates 💚
Line : https://lin.ee/kvsFt0pY
(มี@)
📞 065 632 4661
Instagram : solpilates_th
⏰Open 9AM-8PM
📍Basement floor, SKYY9 CENTRE
554 Thanon Asok-Din Daeng, Din Daeng, Bangkok 10400

20/05/2026

ท่า Mountain Climbers บน Wunda Chair เป็นท่าที่ท้าทายทั้ง strength, stability และ control ในเวลาเดียวกัน

ในการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อช่วงสะโพกใช้แรงยืดเข้าออกอย่างต่อเนื่อง และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมีความมั่นคง

แม้ชื่อจะดูเหมือนท่าเดียวกับท่าฝึกคาร์ดิโอ แต่ในการฝึกแบบพิลาทิส สิ่งสำคัญไม่ใช่ความเร็ว แต่คือการควบคุมแนวลำตัว พร้อมรักษาจังหวะและความแม่นยำไปพร้อมกัน

เพราะร่างกายที่แข็งแรง ไม่ได้มีแค่แรง แต่ต้องควบคุมได้ด้วย

💚เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ทัก Inbox มาปรึกษาและจองคลาสกับผู้เชี่ยวชาญ
Line : https://lin.ee/kvsFt0pY
solpilates (มี@)
📞 065 632 4661
Instagram : solpilates_th
⏰Open 9AM-8PM
📍Basement floor, SKYY9 CENTRE
554 Thanon Asok-Din Daeng, Din Daeng, Bangkok 10400

19/05/2026

🫨 ลุกก็โอย... นั่งก็โอย... ไม่ใช่เรื่องตลก แต่มันคือเสียงสะท้อนที่ร่างกายกำลัง "ประท้วง" คุณอยู่! 🚨
🙍🏼‍♀️เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40+ มวลกล้ามเนื้อของเราจะเริ่มสลายตัวตามธรรมชาติ หากเราปล่อยปละละเลย
สัญญาณเตือนภัย 5 ข้อนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาใหญ่ที่ตามมา ไม่ว่าจะเป็นกระดูกพรุน หรือข้อต่อเสื่อมสภาพ
🔎ลองสำรวจตัวเองว่า คุณกำลังมีอาการเหล่านี้หรือไม่?
1. ยืนนานก็ปวด นั่งนานก็เมื่อย : กล้ามเนื้อรอบแนวกระดูกสันหลังอ่อนแอ ทำให้รับน้ำหนักตัวไม่ไหว
2. ไหล่ห่อ คอยื่น หลังค่อม : โครงสร้างร่างกายเสียสมดุลจากการใช้ชีวิตประจำวัน
3. ตัวตึงเหมือนไม้กระดาน : ข้อต่อขาดความยืดหยุ่น ก้มเก็บของก็เสี่ยงหลังยอก
4. เดินสะดุดง่าย ทรงตัวไม่อยู่ : ระบบประสาทสั่งการและกล้ามเนื้อมัดเล็กที่ช่วยทรงตัวเริ่มทำงานถดถอย
5. ตื่นมาก็เพลีย หายใจไม่เต็มปอด : ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้เหนื่อยล้าสะสม
🚫อย่ารอให้พัง... แล้วค่อยมาซ่อม
ที่ SOL Pilates เราเชื่อว่าการฝึกพิลาทิสไม่ใช่แค่แฟชั่น แต่มันคือ การลงทุนเพื่อสุขภาพระยะยาว สำหรับทุกคน
🍃อย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดมาจำกัดความสุขในการใช้ชีวิตของคุณและครอบครัว
มาเริ่มสร้างรากฐานร่างกายใหม่ให้แข็งแรงอย่างยั่งยืนได้ที่ SOL Pilates 💚
Line : https://lin.ee/kvsFt0pY
(มี@)
📞 065 632 4661
Instagram : solpilates_th
⏰Open 9AM-8PM
📍Basement floor, SKYY9 CENTRE
554 Thanon Asok-Din Daeng, Din Daeng, Bangkok 10400

18/05/2026

เพราะร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงคือจุดเริ่มต้นของพลังงานที่ดีในทุก ๆ วัน คุณโจเซฟ พิลาทิส จึงได้คิดค้นระบบและอุปกรณ์ที่หลากหลายขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์การเคลื่อนไหวของมนุษย์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ที่ SOL Pilates เราพร้อมพามาสัมผัสประสบการณ์การฝึกพิลาทิสอย่างเป็นระบบ ซึ่งสามารถสร้างทั้งความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและความผ่อนคลายให้คุณได้หลังจากจบคลาส มาร่วมสร้างสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

💚เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ทัก Inbox มาปรึกษาและจองคลาสกับผู้เชี่ยวชาญ
Line : https://lin.ee/kvsFt0pY
solpilates (มี@)
📞 065 632 4661
Instagram : solpilates_th
⏰Open 9AM-8PM
📍Basement floor, SKYY9 CENTRE
554 Thanon Asok-Din Daeng, Din Daeng, Bangkok 10400

16/05/2026

14/05/2026

❓เคยสังเกตไหมครับ? รอยยิ้มและเสียงหัวเราะในบ้าน มักจะลดลงตามอาการปวดหลัง ปวดเข่า ของคุณพ่อคุณแม่ 🥺ความสุขในครอบครัว... แท้จริงแล้วเริ่มต้นง่ายๆ ที่ ร่างกายของทุกคนไม่พัง 💚
💕เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อที่เคยทำหน้าที่พยุงโครงสร้างร่างกายจะเริ่มถดถอย ทำให้การลุก นั่ง หรือเดิน ไม่คล่องแคล่วเหมือนเดิม พลังงานชีวิตหดหาย และหลายครั้งท่านอาจรู้สึกเกรงใจ ไม่อยากเป็นภาระลูกหลานเวลาไปเที่ยว
ที่ SOL Pilates เราเชื่อว่าวัยเก๋า ไม่จำเป็นต้องหยุดอยู่ที่ความร่วงโรย!
เราออกแบบคลาสมาเพื่อช่วยสร้างร่างกายให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการมีอิสระในการใช้ชีวิต
ทำไมพิลาทิสที่ SOL ถึงตอบโจทย์คุณพ่อคุณแม่?
✨ Low-Impact ปลอดภัยสูง : ไร้แรงกระแทกตามข้อต่อ ดูแลใกล้ชิดโดย Instructor ผู้เชี่ยวชาญ
✨ ลดความเสี่ยงการล้ม : เสริมสร้างความสมดุล (Balance) และแกนกลางลำตัวให้มั่นคง
✨ บอกลาความปวดเมื่อย : ยืดเหยียดและจัดระเบียบโครงสร้างร่างกายให้ถูกต้อง
✨ คืนพลังงานชีวิต : เมื่อร่างกายเบาสบาย แม่ก็ฟิต พ่อก็เฟิร์ม มีแรงอุ้มหลาน ไปเที่ยวด้วยกันได้แบบไม่ต้องกังวล
🎁เพราะของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณให้ท่านได้ คือ สุขภาพที่ทำให้ท่านมีอิสระ
มาร่วมกันสร้างพลังงานดีๆ ในบ้านให้เหลือเฟือไปด้วยกันนะ 🏡💪
💬 ทักแชทปรึกษา หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
Line : https://lin.ee/kvsFt0pY
(มี@)
📞 065 632 4661
Instagram : solpilates_th
⏰Open 9AM-8PM
📍Basement floor, SKYY9 CENTRE
554 Thanon Asok-Din Daeng, Din Daeng, Bangkok 10400
#ความสุขเริ่มต้นที่ร่างกายไม่พัง #พิลาทิสผู้สูงอายุ #สุขภาพครอบครัว #ของขวัญให้พ่อแม่ #สูงวัยแบบมีคุณภาพ #กล้ามเนื้อพยุงกระดูก

13/05/2026

Pilates develops the body uniformly, corrects wrong postures, restores physical vitality, invigorates the mind and elevates the spirit.

- joseph pilates -

12/05/2026

The Power of C-Curve

C-curve ไม่ใช่แค่การ “งอหลัง”
แต่คือการสร้างแรง support จากศูนย์กลางของร่างกาย

เมื่อทำอย่างถูกต้อง C-curve จะช่วย
• activate powerhouse
• เพิ่ม spinal articulation
• พัฒนาการรับรู้ร่างกาย
• ลดแรงกดที่หลังส่วนล่าง
• สร้าง strength ผ่าน control ไม่ใช่ tension

ใน Classical Pilates เราไม่ได้ “ฝืนทำท่า”
แต่สร้าง movement ผ่าน length, support, breath และ connection จากภายใน

บางครั้ง movement ที่แข็งแรงที่สุด
อาจเริ่มจากการเรียนรู้ที่จะ soften, support และ move with precision

💚เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ทัก Inbox มาปรึกษาและจองคลาสกับผู้เชี่ยวชาญ
Line : https://lin.ee/kvsFt0pY
solpilates (มี@)
📞 065 632 4661
Instagram : solpilates_th
⏰Open 9AM-8PM
📍Basement floor, SKYY9 CENTRE
554 Thanon Asok-Din Daeng, Din Daeng, Bangkok 10400

08/05/2026

การเคลื่อนไหวแบบพิลาทิสไม่ได้ต้องการความสมบูรณ์แบบ แต่สำคัญที่การฝึกอย่างสม่ำเสมอ เพื่อพัฒนาการในแบบของตัวเอง

การฝึกของแต่ละคนในแต่ละครั้งอาจโฟกัสแตกต่างกัน ทั้งในแง่ของจังหวะ ความมั่นคง หรือรายละเอียดของการเคลื่อนไหว

สิ่งสำคัญไม่ใช่การเหมือนใคร
แต่คือการเข้าใจร่างกายของตัวเองมากขึ้นในทุกวัน

💚เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ทัก Inbox มาปรึกษาและจองคลาสกับผู้เชี่ยวชาญ
Line : https://lin.ee/kvsFt0pY
solpilates (มี@)
📞 065 632 4661
Instagram : solpilates_th
⏰Open 9AM-8PM
📍Basement floor, SKYY9 CENTRE
554 Thanon Asok-Din Daeng, Din Daeng, Bangkok 10400.

06/05/2026

เมื่อร่างกายไม่ได้แค่ “ออกแรง” แต่กำลังเรียนรู้การควบคุมทุกจุด ✨

Electric Chair (High Chair) คืออีกระดับของ Pilates ที่ท้าทายทั้ง strength, balance, control และ precision ในหนึ่งเดียว

ตั้งแต่ core, glutes, legs, back ไปจนถึง upper body ทุก movement คือการปลุกกล้ามเนื้อให้ทำงานอย่างมีคุณภาพ พร้อมสร้าง body awareness แบบ total body อย่างแท้จริง

💚เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ทัก Inbox มาปรึกษาและจองคลาสกับผู้เชี่ยวชาญ
Line : https://lin.ee/kvsFt0pY
solpilates (มี@)
📞 065 632 4661
Instagram : solpilates_th
⏰Open 9AM-8PM
📍Basement floor, SKYY9 CENTRE
554 Thanon Asok-Din Daeng, Din Daeng, Bangkok 10400