Run Every Day

27/11/2024

20/03/2024

การจำกัดเวลารับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 91%

03/19/24 Editor’s note: The research authors have shared their full poster presentation for updated details about their research abstract. Please see the digital file attached, in the right hand column for these details. The most current statistics, ...

25/12/2023

🌙 🌟 *
🌟 ☁☁ 🌟
* * *
* ✨ 🌟 *
🌟 👋🎅
🚶🎄 🏠🏠 ⛪🏫🎄
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
*Santa is coming to town*
🎁Merry Christmas💝
✨。 🌟。 ✨
。 🎄 。。
✨ 🎄🎄。 。 ✨
✨ 🎄🔴🎄 ✨。
。 🎄🔴🎀🎄 。✨
。 🎄🎀🎄🔴🎄。。
✨ 🎄🎄🎀🎄。
。。🎄🎄🔴🎄🎄。 ✨
🎄🎄🎀🎄🔴🎄
🎄🔴🎄🎄🎀🎄🎄
✨ 🎄🎀🎄🎄🔴🎄✨
🎄🎄🔴🎄🎄🎀🎄
🎄🔴🎄🎀🔴🎄🎄🎄
MERRY
✨CHRISTMAS ✨。

17/10/2021

Running 19,999 km..
จาก มือถือ Samsung
26/4/2016
Running 4,177 km
ที่จำได้ เพราะ ระยะสะสม
เท่ากับ 99 มาราธอน..
จากนาฬิกา suunto
1,620 workouts
Running 15,822 km
Walking 130 km..
ในทัศนะของข้าพเจ้า..
ข้าพเจ้าเชื่อด้วยความบริสุทธิ์ใจ
ว่าวิ่งวันละ 10 km ทุกๆวัน
จะสามารถวิ่งมาราธอนได้
มันเป็นการตั้งสมมติฐาน...
และก็ต้องมีการพิสูจน์
และในวันนี้ก็มีข้อมูล
มากเพียงพอ
ในการประมวลผล
ว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้น...
1.สงสัยเลยต้องตั้งคำถาม
"ผม"วิ่งวันละ 10 km ทุกๆวัน วิ่งมาราธอนได้หรือเปล่า
2. แหล่งข้อมูล ศึกษาหาความรู้
จากตำรา ทฤษฎี การวิ่งต่างๆ นานา
3. ประชากรที่ศึกษา คือ ผม
4. การสุ่มตัวอย่าง คือ
ผม หากทำได้ แสดงว่าได้
ถ้า ผม ทำไม่ได้ แสดง ว่าไม่ได้
5. วิธีการเก็บข้อมูลคือ ผมวิ่ง
6. การประมวลผลและการวิเคราะห์ข้อมูล
สรุปผลว่าทำได้...
จากการเก็บข้อมูล
วิ่งวันละ 10 km เกือบทุกวัน
วันไหนหยุดวิ่งวันต่อมาก็วิ่งเป็น 20 km
จะเห็นได้ว่า 3-4 ปีที่ผ่านมา
ผมมีวิ่งครั้งละมากกว่า 22km
อยู่เพียง 9 ครั้ง (จากภาพที่ 2)
ซึ่งเป็น 32 km 1 ครั้ง เพื่อ Test
เป็นมาราธอนอยู่ 2 ครั้งเพื่อพิสูจน์
และมีเกินกว่ามาราธอนคือ 52 km
ครั้ง เพื่อความแน่ใจ...
ในสรุปผลว่าทำได้
นั้นมีรายละเอียดอยู่หลายอย่าง
เช่น..
A.วิ่งมาราธอนครั้งแรก ใช้เวลา 5 ชั่วโมงกว่าๆ
ทำได้โดยไม่บาดเจ็บ แต่เวลาก็ไม่ดี...
B.วิ่ง 52 km จบได้แต่บอกช้ำ
8 km สุดท้ายเดิน 2 ชั่วโมงครึ่ง
อันนี้เรียกว่าเกินไปและได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย
แต่ก็พักไปวันหรือสองวันก็วิ่งได้...
C. วิ่งมาราธอนครั้งที่ 2
ทำเวลาได้ดี 3 ชั่วโมง 58 นาที
โดยไม่ต้องซ้อมอะไรก็วิ่งวันละ 10 km.
และ ไม่ได้รับบาดเจ็บ
งานนี้ แปลกใจว่าทำไมทำได้ดีมาก..
D. วิ่งวันละ 10 km.
ทุกวันไม่ได้ทำให้บาดเจ็บ
เพียงแต่ เราควรเน้นวิ่งช้าๆ
และวิ่งเร็วบ้างเพื่อหาแรงบันดาลใจ ^_^..
5. ข้อมูลและการเก็บข้อมูล
เป็นเรื่องที่ดี
แต่มันเป็นเรื่องเฉพาะตัว
ผม ทำได้แบบนี้
เพราะจริต ผมแบบนี้...
ส่วนใครจะลองตั้งสมมติฐาน
และเก็บตัวอย่างเก็บข้อมูล
เพื่อพิสูจน์คำถาม ใดๆ
ก็ดีและหวังว่าคงจะมีคำตอบ
ที่เป็นประโยชน์กับตัวเองไม่มากก็น้อย...
ผ ม วิ่ ง ไ ม่ ไ ว แ ต่ ผ ม ไ ป เ รื่ อ ย ๆ...
อยากวิ่งไกล ๆให้ลงFull
อยากวิ่ง cool ๆ ให้วิ่งกับ I...
#ตถตา #เป็นเช่นนั้นเอง
#คัมภีร์ไร้อักษร
#ผ่านไปได้ด้วยดี
#สุขภาพดีไม่มีทางลัด...




..


..
Jeffy Geo..
ภาพประกอบ
ภาพที่ 1. ภาพเจฟฟี่ เพื่อเรียกร้องความสนใจ 555
ให้เข้ามาอ่านบทความ
ภาพที่ 2. 10 ครั้งที่ระยะทางมากที่สุด
ตั้งแต่ วิ่งแบบมีข้อมูล จากนาฬิกา suunto
ภาพที่ 3. สถิติความไวในระยะต่างๆ
ภาพที่ 4. แผนภูมิ ระยะทางในการวิ่งแต่ละวัน

10/02/2021

01/09/2020

ประมาณเอาไว้ว่า อีกประมาณ 2.5 ปี จะวิ่ง ทุกวัน เฉลี่ยวันละ 10km. ข้อมูลจะได้สวยๆ แบบ วิ่งทุกวีน 5 บี วันละ10km

28/02/2020

วิ่งเพราะมีความสุข
วิ่งเพราะมีความทุกข์
วิ่งเพราะมีวินัย
วิ่งเพราะมีเวลา
วิ่งเพราะหนีเมีย
วิ่งเพราะไม่มีเมีย
วิ่งเพราะเมียเป็นนักวิ่ง
วิ่งเพราะอยากวิ่ง
วิ่งเพราะอยากกิน
วิ่งเพราะอยากเก่ง
วิ่งเพราะอยากคูล
วิ่งเพราะไม่อยากป่วย
วิ่งเพราะไม่อยากตาย
วิ่งเพราะอื่นๆอีกมากมาย..
#วิ่งเพราะอะไร
จะแตกต่าง ไปตาม
ความคิดของแต่ละคน
แม้แต่ตัวเรา ก็จะแตกต่าง
จะเปลี่ยนไปตามกาล
จะเปลี่ยนไปตามเวลา
จะเปลี่ยนไปตามประสบการณ์
จนไปในวันหนึ่งภายหน้า
ที่เราวิ่งอยู่
และเจอ คำตอบที่ว่า
วิ่งทั้งหลายทั้งปวงไม่ควรยึดมั่นถือมั่น...
การใช้ชิวิต ก็ เช่นกัน......
#ตถตา #เป็นเช่นนั้นเอง
#คัมภีร์ไร้อักษร

22/12/2019

#ปีนี้ฉันจะวิ่ง4000กิโลเมตรเพื่ออะไรไม่รู้ยังไม่ได้คิดวิ่งไปก่อน....
เหลืออีก 19 กิโลเมตร
น่าจะยากลำบากทุกกิโลเมตร
#ฉันทำได้ ....
วิ่งบ้าง คุยบ้าง
เข้าห้องน้ำบ้าง เหนื่อยบ้าง
เจ็บมาก มีความสุขมากมาย
#ปัจจัตตัง #รู้ได้เฉพาะตน.....
ผ ม วิ่ ง ไ ม่ ไ ว แ ต่ ผ ม ไ ป เ รื่ อ ย ๆ......
อยากวิ่งไกล ๆให้ลงFull
อยากวิ่ง cool ๆ ให้วิ่งกับ I......
#ตถตา #เป็นเช่นนั้นเอง
#คัมภีร์ไร้อักษร
#ผ่านไปได้ด้วยดี
#สุขภาพดีไม่มีทางลัด...




...