สัมผัส เลย

27/02/2019

สยามกีฬา ฉบับประจำวันที่ 27 กุมภาพันธ์ 2562 หน้า 4

18/02/2019

https://www.facebook.com/331028133660015/posts/2110540855708725/

อัลบั้มที่ 1 - สัมผัสเลย @ ภูกระดึง
(มีทั้งหมด 6 อัลบั้ม)

ตำแหน่งถ่ายภาพ ประมาณ 500 เมตร ก่อนถึงหลังแป ช่วงเวลา 7.27 - 8.07

ยินดีให้นำภาพไปโพสต์ได้ ขอแค่ใส่เครดิตให้ด้วยนะครับ ฝากแท็กหรือแชร์ภาพให้บุคคลที่อยู่ในภาพด้วยครับ

และหากว่าชื่นชอบภาพไหน สามารถสั่งซื้อได้นะครับ เพื่อเป็นกำลังใจเล็กๆน้อยๆให้ผมได้ไปรัวชัตเตอร์ให้อีกครับ

ภาพถ่ายงานนี้ ขออนุญาตขายในราคาเดียว คือ ไฟล์ละ 150 บาทนะครับ ซึ่งจะได้ไฟล์ขนาดใหญ่สุดไปเลยครับ

หรือจะสั่งภาพแบบอัดขยาย ทัก inbox มาพูดคุยกันได้เลยครับ :) :)

เฟซบุ๊ค : www.facebook.com/BoonAPhoto
อีเมล : [email protected]

#สัมผัสเลย
#สัมผัสเลย_ภูกระดึง
#ภูกระดึง
#วิ่งขึ้นภูกระดึง

#บุญเอโฟโต้

---- รับฝากประชาสัมพันธ์งานวิ่งฟรีครับ ---

18/02/2019

รูประหว่างเส้นทางคับ​https://www.facebook.com/pg/Leel2un/photos/?tab=album&album_id=2332125257069170&__tn__=-UC-R&refid=12

อัลบั้มที่ 1 - สัมผัส...เลย [ภูกระดึง]
(มีทั้งหมด 2 อั้ลบั้ม)

ตำแหน่งถ่ายภาพ : 300 เมตร ก่อนถึงหลังแป

ยินดีให้นำภาพไปโพสต์ได้ ขอแค่ใส่เครดิตให้ด้วยนะครับ ฝากแท็กหรือแชร์ภาพให้บุคคลที่อยู่ในภาพด้วยครับ
และหากว่าชื่นชอบภาพไหน สามารถสั่งซื้อได้นะครับ

***ขออนุญาติขายไฟล์รูปภาพขนาดเดียว***

- อัตราส่วนภาพเป็นแบบ 3:2

ขนาดไฟล์ original (5472 x 3648) ราคา 150 บาท
อุดหนุนเยอะจะพิจารณาลดให้นะครับ

เฟซบุ๊ค :
www.facebook.com/lee.boonsong
อีเมล : [email protected]

#ขอบคุณที่ติดตามกันครับผม


#ดอกฝ้ายบานซุเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน2019
#ดอกฝ้ายบานซุเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน

16/02/2019

07:53 อันดับ1-4,ถึงหลังแป

15/02/2019

อย่าลืมถ่ายรูปคู่กันไว้นะคับ

15/02/2019

สำหรับการเตรียมตัวของงาน​ สัมผัสเลย​@ภูกระดึง​

1.​ ทานให้อิ่ม
2.​ พักผ่อนให้เพียงพอ
3.​ ชาร์ตแบตมือถือและ​ power bank​ ให้เต็ม
4.​ พกเงินติดตัวขึ้นภูมาให้เพียงพอ​ มีร้านค้าให้เลือกช้อปปิ้งได้ทุกซำ
5. นักวิ่งที่ต้องการจอดรถค้างคืน​ติดต่อที่จุดตรวจ​2​ ข้าง​อาคารกลาง
6.​ไม่มี​ cut off
7.​ โหลดสัมภาระ​ได้ตอนตี​ 4​ จ้ะ
8.​ จุดให้น้ำ​เป็น​ธงราว​สีเขียว​ สังเกตได้เลย
9.​ ตามเส้นทางมี​โบว์ขาวแดง​ ให้สังเกต​ตลอดเส้นทาง

13/02/2019

นักวิ่งที่จะปล่อยตัวในวันที่​16ก.พ.นี้​ ท่านใดยังไม่มีที่พัก​ และประสงค์จะกางเต้นท์บริเวณอุทยาน​​ ลงทะเบียนใต้เม้นท์นี้เลยนะคับ​

ปล.นักวิ่งควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ​นะคับ

06/02/2019

การเตรียมความพร้อมก่อนไปวิ่งเทรล สัมผัสเลย @ภูกระดึง

2 อาทิตย์ก่อนงาน
1.ควรซ้อมวิ่งในพื้นที่มีความชัน เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ปรับตัว เช่น บนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นต้น หรือ จะเป็นเส้นทางที่เป็นภูเขาจริง ก็ได้ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากกล้มเนื้อ อย่างเช่นการทำ Squat การวิ่งขึ้นบันไดและการฝึกกล้ามเนื้อ core เป็นต้น
2.อุปกรณ์การวิ่ง ในการวิ่งเทรลสัมผัสเลย@ภูกระดึง รองเท้ามีความจำเป็นอย่างมาก เตรียมพร้อมทั้งรองเท้าสำหรับการวิ่งเทรลโดยเฉพาะ (รองเท้าเทรลจะมีร่อง ช่วยในการยึดเกาะ และสามารถระบายน้ำได้ และเวลาขึ้นหรือลงเขา ถ้าเส้นทางแคบ ควรมีมารยาทห้ามวิ่งแซงคนหน้านะ ส่วนอุปกรณ์อื่น ๆ เช่น เป้น้ำ ที่ทางคณะกรรมการบังคับ เพราะเรามีจุดให้น้ำบริการ แต่นักวิ่งที่ดีควรมีเป้น้ำติดตัวไปด้วย เพราะร่างกายขาดน้ำไม่ได้ สำหรับอุปกรณ์อื่น ๆ เช่น ไม้เท้า (trekking pole) หรือ ไฟส่องสว่างบริเวณศรีษะ (Head lamp)ทางคณะกรรมการไม่ได้บังคับ ขึ้นอยู่กับแต่ละท่าน จะมี หรือไม่มีก็ได้ กระเป๋าเพื่อใส่อุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น เงินสดจำเป็นอย่างมากเพราะบนภูกระดึง มีร้านค้ามากมาย บัตรประจำตัวประชาชน แม้กระทั่งเจลเพิ่มพลังงาน หรืออุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น
3. วางแผนการเดินทาง และที่พัก สำหรับนักวิ่งสัมผัสเลย @ภูกระดึง ควรเช็ค รอบรถโดยสาร หรือ การเดินทางมายังจุดสตาร์ทให้ดี โดยวันที่ 15 กุมภาพันธ์ 62 ทีมงานจะเปิดรับบิบ ตั่งแต่เวลา 09:00 -17:00 น และ หลังจากนั้นนักวิ่งควรพักผ่อนให้เพียงพอ ในรอบอำเภอภูกระดึงมีโรงแรมที่พักค่อนข้างจำกัด ท่านสามารถพักได้บริเวณโรงแรมในอำเภอใกล้เคียง หรือกางเต้นท์บริเวณศูนย์บริการนักท่องเที่ยวศรีฐาน อุทยานแห่งชาติภูกระดึงได้เช่นกัน โดยแจ้งลงทะเบียนไว้กับเจ้าหน้าที่ล่วงหน้า
4.ที่สำคัญนักวิ่งต้องศึกษาเส้นทางก่อนออกสตาร์ท และวางแผนการวิ่งให้ดี เช่น จุดให้น้ำ เส้นทางของนักวิ่งจะผ่านจุดไหนบ้าง โดยสังเกตจากริบบิ้นสีแดงขาวซึ่งทีมงานจะผูกไว้ทุก ๆ 200 เมตร ตลอดทาง

วันแข่งขัน
1. เวลา 04:00 น. ทางทีมงานจะเปิดจุดฝากสัมภาระ เพื่อให้นักวิ่งได้เริ่มทอยอฝากของให้กับลูกหาบ นักวิ่งที่ต้องการนำสัมภาระติดตัวขึ้นไปบนภูกระดึงควรมาแต่เนิ่น เพื่อต่อคิวชั่งน้ำหนักฝากสัมภาระ โดยสัมภาระจะคิดกิโลละ 30 บาท ต้องทำใจก่อนว่าภูกระดึง ไม่ใช่เคอรรี่นะจ๊ะ ที่ฝากปุ๊ป จะได้ปั้บ ดังนั้นท่านอาจจะต้องรอสักหน่อย
2. เวลา 05:30 น. นักวิ่งควรมายืดเหยียดกล้ามเนื้อ เตรียมความพร้อมก่อนวิ่ง และที่สำคัญการแข่งขันครั้งนี้ท่านจะมีประกันอุบัติเหตุมอบให้กับทุกท่านที่ขึ้นอุทยาน โดยขอรับบัตรประกันจากทีมงาน นักวิ่งควรถ่ายรูปคู่กับบิบ และบัตรประจำตัวประชาชนของท่านไว้ เพื่อเป็นหลักฐาน
3. เวลา 06:15 น. นักวิ่งรุ่น 25 K ปล่อยตัว
4. เวลา 06:30 น. นักวิ่งรุ่น 9K ปล่อยตัว

การเตรียมความพร้อมสำหรับบนภูกระดึง
1. สภาพร่างกาย จิตใจ ควรพร้อมนอนให้พอ
2. แผนที่เดินบนภู ควรมีจะได้วางแผนการเดินเที่ยวถูก วางเส้นทางดีๆ
3. น้ำมันมวย เค้าเตอร์เพน นวดกล้ามเนื้อ คลายเส้น กันทากด้วย กลิ่นฉุน หรือยาเส้น โรยรอบเต้น ยัดใส่รอยเท้า หรือถุงเท้า
4. ไฟฉาย ถ่านหรือแบตสำรอง ไฟฟ้าทุกอย่างจะดับหลัง 22:00 น
5. หมวก แว่นตา กลางวันร้อนมาก กางเกงขายาว เสื้อกันหนาว เสื้อกันฝนแบบถูกๆเผื่อเจอฝน
6. รองเท้าผ้าใบใส่ขึ้น และควรมีรองเท้าแตะไว้ใส่เดินแถวที่พักเข้าห้องน้ำ
7. ขนม อาหารแห้ง ไว้กินยามหิว
8. กล้อง ถ่ายรูป เมม มือถือแบตสำรอง
9. เงิน อันนี้ขาดไม่ได้ เพราะข้างบนมีร้านอาหาร และร้านค้า

ทางทีมงานมีเต้นท์บริการให้ท่าน โดยติดตามหมายเลขบิบของท่าน
คูปองอาหารท่านสามารถใช้บริการกับร้านใดก็ได้บนภูกระดึง โดยทีมงานจะแจกหลังจากท่านวิ่งเข้าเส้นชัย

05/02/2019

กำหนดการปล่อยตัวนักวิ่ง​ สัมผัสเลย@ภูกระดึง​วันที่​ 16กุมภาพันธ์​ 62