Smart shape by JJ

21/07/2019

Calorie Burn info @ http://bit.ly/Yc4FBc Search the most effective & affordable workout programs on the web @ http://bit.ly/13EdZgX Find us on Facebook: http...

29/07/2017

คลิบสอนนี้เหมาะกับ ผู้หญิงที่เริ่มต้นจะออกกำลังกาย
ใช้เวลา 20 นาที โดยยังไม่ยากมาก เป็นการเริ่มที่ดี
แอดแนะนำ หากมีเวลา ลองทำดู นะครับ 🤗🤗

This 20 minute workout uses no only bodyweight moves in a low impact fashion to work the entire body at a beginner's level. No jumping or difficult moves, ju...

21/07/2017

แค่ 8 นาที มีเวลาให้กันบ้างมั้ยเธอ ..
หน้าท้องสวย ๆ ของสาวๆ
ท่าไม่ยากเกิน เพียงวันเว้นวัน ก็มีหน้าท้องที่สวยและแข็งแรง
(y)

Four moves and eight minutes is all you need to complete this awesome ab workout! These four exercises can be done with modifications to make them as easy or...

16/07/2017

2 นาทีก่อนนอนวันนี้
เหมาะกับสาว วัยเรียน หรือทำงาน
ที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ไปใช้พลังงาน
และนี่คืออาหารที่พลังงานต่ำเหมาะกับ
ช่วงที่คุณทำงานๆ กินๆ นอนๆ ที่สุด ^^

13/07/2017

ออกกำลังกายมากก็ไม่ดี
Training = Work + Rest
อาการของคนที่ออกกำลังกายมากไป
บางทีต้องมีความพอดี ไม่มากไม่น้อย นะคะ ^^

Training = Work + Rest โรคนี้เป็นโรคที่วินิจฉัยยากมาก เพราะคนจะนึกไม่ถึง หรือไม่คิดว่าจะมีอันตรายร้ายแรง เตรียมตัวเลย เตือนไว้ก่อน ยาวแต่ต้องเขียนค่ะ เรื่องนี้น

12/07/2017

ถ้าพูดถึงการเริ่มต้นออกกำลังกาย
ไม่มีบทความไหน ดึงดูด เพิ่มแรงบันดาลใจ
เท่ากระทู้นี้อีกแล้ว หากคุณผู้หญิงได้ลองดู
เสียเวลาซัก 10 นาทีของคุณให้กับสิ่งนี้
คุ้มแน่นอน

สวัสดีค่ะ กลับมาเจอกันอีกครั้งนะคะ รอบนี้ปุ้ยขอไม่พูดอะไรมาก ดูรูปภาพกันเพลินๆดีกว่าเนอะ แต่ก่อนจะไปถึงตารางเล่นเวท เรามา สร้างแรงบันดาลใจให้ฮึดกันซะก่อน หุ่นแบ

10/07/2017

ผู้หญิงกับซิคแพค แค่วันเว้นวัน ครั้งละ 9 นาที (y)
- อันนี้ดีมาก คือครบทุกส่วนและเผาผลาญพลังงานอย่างดี
- ท่าไม่ไหวก้พัก และเล่นต่อตามคลิปได้เลย
ปล. อดทนหน่อย 9 นาทีเอ๊งง

Sign up for our newsletter: http://goo.gl/UwnMd Subscribe: http://goo.gl/qR0gi On today's episode of XHIT, fitness trainer Rebecca-Louise shows you the best ...

09/07/2017

กระชับ ก้น สะโพก ขาใน ขานอก ขาด้านหลัง
ทุกอย่างภายในคลิปเดียว 12 นาทีเท่านั้น ไม่ทำวันนี้ทำวันไหน
1. ทำวันเว้นวันโอเคสุด หรือถ้ามีอาการเมื่อล้า ก็พักจนกว่าจะหายกอนละมาทำใหม่
2. แนะนำให้ลองฟอรมแต่ละท่าให้เป๊ะก่อน และค่อยมาทำพร้อมคลิปทีเดียว

Sign up for our newsletter: http://goo.gl/UwnMd Subscribe: http://goo.gl/qR0gi On today's episode of XHIT, fitness trainer Kelsey Lee shows you how to get th...

08/07/2017

" กระชับแขนสำหรับผู้หญิง ไม่ย้วย ไม่ยาน "อันนี้เหมาะกับ
1.ผู้ที่ไม่มีเวลามาก (ใช้เวลาประมาณ 10 นาที)
2.เล่นอยู่บ้านไม่ได้ไปยิม

In this workout, we are doing triceps exercises using your body weight to get rid of that flabby arm wave! Banish the Bat Wings forever! SUBSCRIBE for weekly...

08/07/2017

ของฟรี รอไรเด็ก ๆ

ให้คำปรึกษาการการกินและออกกำลังกา�