Marathon Fitness

23/12/2023

ผลงานการก่อสร้างอาคารและศูนย์ฟิตเนส ให้กับ องค์การบริหารส่วนจังหวัดสระบุรี

"ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬาและประชาชนสระบุรี"

13/09/2022

ชนิดของการออกกำลังกาย

1.เดินธรรมดา, เดินเร็ว
2.วิ่งเหยาะๆ
3.เต้นแอโรบิก, เต้นรำ
4.รำตะบอง, รำมวยจีน (ไทเก๊ก)
5.กิจกรรมเข้าจังหวะ
6.ปั่นจักรยาน
7.ว่ายน้ำ

08/09/2022

05/09/2022

การออกกำลังกายควรทำให้พอดี โดยยึดหลัก 3 ประการ คือ

1. บ่อย ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ๆ ละครั้ง
2. หนัก ควรออกกำลังกายให้มีอาการเหนื่อย หอบ แต่สามารถพูดคุยได้ ถือว่าหนักหรือเหนื่อยพอดี
3. นาน เพียงครั้งละอย่างน้อย 20-30 นาที ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบของการออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว ต้องใช้เวลานานกว่า วิ่งเหยาะ และวิ่งเหยาะใช้เวลานานกว่า กระโดดเชือก และยังขึ้นกับร่างกายของท่านว่า มีความแข็งแรงที่จะออกกำลังกายได้นานเพียงใด

03/09/2022

การรับประทานอาหารบางอย่างที่มากเกินไป จะทำให้ร่างกายอ้วน ก่อเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ จำพวกน้ำตาล ไขมันไม่ควรให้สะสม เป็นไปได้ควรเผาผลาญออกบ้าง

01/09/2022

เทคนิคออกกำลังกาย หน้าฝน แบบไม่ต้องออกนอกบ้าน ก็ต้องมีตัวช่วยจ้า

18/06/2020

จงออกกำลังกาย "เพราะคุณรักตัวเอง" ไม่ใช่เพราะ "เกลียดรูปร่างของตัวเอง"

28/05/2020

https://www.youtube.com/watch?v=B5fTnIlH8H4
สุดยอดจักรยานสปริ้นไบค์ ผลิตจากประเทศสหรัฐอเมริกา
บริษัทมาราธอน(ประเทศไทย)จำกัด
โทร.086-3403829,30,31

Ver producto: http://bit.ly/2u9iEcf

23/05/2020

3 ท่ากล้ามโตแบบไม่ต้องเดามั่ว กับการยกเวทแบบถูกวิธีด้วยอุปกรณ์ POWER BLOCK ภายใน 5 นาที

18/05/2020

10 วิธีวิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้นาน ทน และอึด !
1. เช็กสุขภาพตัวเองให้ฟิตพร้อมวิ่ง
2. วอร์มอัพก่อนวิ่ง
3. ขยันวิ่งเข้าไว้
4. ค่อย ๆ เพิ่มความอึดไปเรื่อย ๆ
5. ลองวิ่งให้เร็วขึ้น
6. วิ่งไต่ระดับความชัน
7. เสริมความฟิตให้กล้ามเนื้อ
8. วิ่งสลับเดินเร็ว
9. ฝึกหายใจขณะวิ่งให้ถูกหลัก
10. ฟังเพลงเบา ๆ คลอไปด้วย

13/05/2020

การฝีกด้วยเทคโนโลยี Keiser Pneumatic (กระบอกลม)

กล้ามเนื้อยังคงทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดช่วงการเคลื่อนไหวและความเร็วด้วยการลดแรงกระแทกต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อข้อต่อและข้อต่อซึ่งช่วยให้การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพในแบบที่ไม่เห็นด้วยความแข็งแกร่งแบบดั้งเดิม

With Keiser Pneumatic Technology, the muscles remain active and engaged throughout the entire range of motion and velocities, with reduced shock loading to m...

04/05/2020

เครื่องฝึกความแข็งแรงและพลังกล้ามเนื้อแบบแยกส่วนสถานีเดี่ยว แบบ Runner

สำหรับฝึกกล้ามเนื้อช่วงล่างของร่างกาย (Quadriceps,Hamstrings, Gluteus) ด้วยการยืนในท่าวิ่งเร็ว จับมือจับ วางเท้าบนเท้าเหยียบ ก้าวขาวิ่ง โดยใช้กล้ามเนื้อขาออกแรงต้านกับแรงต้านของกระบอกลมแยกระหว่างเท้าทั้งสอง

https://www.facebook.com/KeiserFitness/videos/556782168153239/