เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 18:00 - 20:30 อังคาร 07:00 - 09:00 18:00 - 20:30 พุธ 07:00 - 09:00 พฤหัสบดี 07:00 - 09:00 18:30 - 20:30 ศุกร์ 07:00 - 20:00 เสาร์ 08:00 - 10:00 อาทิตย์ 08:00 - 10:30

Ashtanga Samasthiti

Ashtanga Yoga Shala in Bangkok
Taught By KPJAYI Level 2 Authorized Teacher,
Nawarat Teeraprasert (Na
(291)

02/06/2026

Rooted in the same philosophy of sustainable practice, foundation before acceleration, respect for the individual body, and the sharing of knowledge.

Each teacher brings their own expertise and perspective, allowing us to support students in a way that is both broad and personal. Different eyes, shared values.

Because sharing is learning, and learning continues through community.

Meet our Mysore teaching team: Naw, Vimala, and Tamara. ✨

30/05/2026

June 2026 Schedule
🌿 regular Mysore shala / zoom on Tuesday , Thursday , Sunday
🌿Led class and workshop on Saturday

Ashtanga Led class
🌿 Sat 6th May 8-9.30 : Led Primary
🌿 Sat 27th May 8-9.30 : Led Half intermediate up to Ekapada Sirsasana

VKM Led class
🌿 Sat 20th June 8-9.30 : Lion Sequence (Simha Krama)

Essence
Power · awareness · embodied intelligence

A strong, flowing practice that invites courage while remaining rooted in sensitivity. Effort is present, but guided by breath, alignment, and attention.
⸻
Focus
• leg strength and grounding
• hip and shoulder mobility
• spinal support and freedom
• coordinated breath and movement
⸻
Emphasis
• alignment as awareness
• listening before pushing
• strength with sensitivity
• repetition as a path to understanding
⸻
Invitation

The Lion Sequence becomes richer through self-practice. Each repetition offers an opportunity to refine, observe, and discover what is needed today.
New students are welcome. It’s never too late to begin.

Details and inquiries
www.ashtangasamasthiti.com
DM / Line
Email : [email protected]
WhatsApp +6618663643

24/05/2026

Online teaching may offer only 70–80% precision compared to being physically in the room.
But when both teacher and student develop keen eyes, honesty, and dialogue, another kind of learning appears.

We learn how to navigate the practice together:
• understanding lines and direction
• refining weight distribution
• recognizing compensation patterns
• learning how transitions reveal structure and awareness

The process becomes less about copying shapes and more about cultivating intelligence within the body.

Sometimes this reminds me that teaching is not only about proximity.
It is also about attention, trust, and the shared commitment to keep seeing more clearly.

17/05/2026

The Sequence as Mirror

In Mysore, the same postures repeated daily create a mirror.

Over time you begin seeing:

* where effort becomes aggression
* where flexibility hides instability
* where control blocks breath
* where fear interrupts transition
* where identity attaches to progression

This is why long-term Mysore practice becomes profoundly psychological and energetic — not merely physical.

Yoga stops being choreography.
It becomes self-study.

08/05/2026

เรื่องเล่าของการฝึกท่าไม่ยาก

เจ้าลูกเสือน้อย — Lion Cub Sequence
หนึ่งใน sequence ที่ดูเรียบง่าย แต่กลับสะท้อนร่างกายผู้ฝึกได้อย่างลึกซึ้ง

Lion Cub หรือ Mārjāra Krama ไม่ได้พาเราไปสู่ท่ายาก แต่พาเรากลับมาศึกษาพื้นฐานของตัวเอง ผ่าน alignment, structural balance, asymmetry awareness และ stability ก่อนความลึกของอาสนะ

สิ่งที่น่าสนใจมากจาก workshop คือ หลายคนเริ่ม “เห็น” ร่างกายตัวเองชัดขึ้น ผ่านรายละเอียดเล็กๆที่ไม่เคยสังเกตมาก่อน

1. ความไม่สมดุลของร่างกาย แม้แต่อาสนะพื้นฐานอย่าง Trikoṇāsana ก็สะท้อนหลายอย่าง ตั้งแต่การส่งแรงจากเท้า การจัดระเบียบสะโพก การวางลำตัวให้อยู่ในแนวเดียวกัน ไปจนถึงการจัดวางสะบักทั้งสองข้าง และตำแหน่งศีรษะที่สัมพันธ์กับแนวกระดูกสันหลัง

เมื่อฝึกด้วย awareness เราจะเริ่มรับรู้ได้เองว่า
ด้านไหนตึงกว่า
ด้านไหนอ่อนแรงกว่า
หรือด้านไหนถูกใช้งานมากเกินไป (overuse)
🌿ร่างกายเริ่มกลายเป็นครูของตัวเอง

2. Backbend พื้นฐานที่ไม่ธรรมดา อย่าง Śalabhāsana เมื่อใช้กำแพงเป็น feedback ให้กับการส่งแรงของร่างกาย เราเริ่มเห็น pattern การใช้ร่างกายที่ละเอียดขึ้นมาก

การเหยียดหน้าขา
การหมุนต้นขาเข้าอย่างพอดี
การกระจายแรงไปปลายนิ้วโป้งและนิ้วก้อยเท้า

สิ่งเล็กๆเหล่านี้ทำให้หลายคนเริ่มสังเกตว่า
หลังล่างสองข้างทำงานไม่เท่ากัน
ขาข้างหนึ่งมีกำลังมากกว่า
หรือบางคนคุ้นชินกับการบีบก้นมากเกินไป จนร่างกายไม่สามารถกระจายแรงไปยัง posterior chain และ spinal extensors ได้อย่างสมดุล ส่งผลให้เกิดการ compression บริเวณหลังล่างและ sacrum

3. การไม่รีบไปสู่ “อาสนะสุดท้าย” กลับเป็นสิ่งที่สำคัญมาก

เมื่อเราไม่รีบดิ่งเข้าท่าลึก ร่างกายจะมีเวลา
จัดระเบียบ
สร้างกำลัง
สร้างสมดุล
สร้าง stability จากภายใน

สิ่งนี้เองที่ช่วยลดการบาดเจ็บ และทำให้การฝึกยั่งยืนมากขึ้น

สุดท้ายแล้ว แก่นของการฝึกอาจไม่ได้อยู่ที่การทำอาสนะได้มากขึ้น
แต่อยู่ที่การมีพื้นฐานที่กลายเป็นเหมือนคัมภีร์ส่วนบุคคลติดตัวไป

ฝึกลมหายใจ
ฝึกสติ
ฝึกการฟังร่างกายอย่างซื่อสัตย์

คำว่า “น้อยได้มาก” ยังคงจริงเสมอในการฝึกโยคะ

06/05/2026

Every asana has its own path — a quiet paving toward new discoveries.
Sometimes it takes years to move from one spot to another. Sometimes, unexpectedly, a shorter route appears.

What matters is how clearly we are willing to listen to the body, observe the mind, and refine our awareness.

Some asanas ask for strength and tension.
Some ask for patience and softness.
Some require intellectual understanding, while others demand a deeper intelligence — the kind that cannot be forced, only felt.

Over time, the posture becomes less about achieving a shape, and more about understanding the relationship between effort, sensitivity, and presence.
Perhaps this is why the practice never truly ends. We keep meeting ourselves in different ways, through the same asana.

“It is through the alignment of the body that I discovered the alignment of my mind, self, and intelligence.” — B.K.S. Iyengar

05/05/2026

VKM is not something you “arrive at”
—it’s something you grow into.

I’m opening an Online VKM Self Practice space
for those who wish to build their practice step by step, with clarity and care.

Wednesday / Saturday | 2:00–4:00 PM

This is a supported self-practice where we work through
the stepping stones of VKM sequencing —
understanding how each posture prepares, connects, and evolves into the next.

We don’t rush to the full expression.
We refine the foundation, integrate breath, and allow the sequence to unfold progressively.

This space is for you if you wish to:
– understand the logic behind VKM sequencing
– build strength and mobility in an intelligent way
– integrate pranayama with asana
– develop a practice that is steady, personal, and sustainable

Message for details 🤍

01/05/2026

What does it mean to practice “the traditional way”?

Often, it points to form —a set sequence, a method, a rhythm passed down with care.There is beauty in this continuity.It gives us a container… something steady to return to.

But tradition is not only what is repeated.It is also what is understood.

Over time, knowledge evolves.We learn more about the body, the nervous system, the individual experience of practice.This doesn’t have to take us away from tradition —it can deepen how we meet it.

To keep a practice sacredis not to freeze it in time,but to stay in relationship with its essence.

Discipline, breath, attention, humility.

And also… the willingness to see clearly what is in front of us now.

Perhaps practicing “traditionally”is not about doing everything the same way,but about honoring where it comes from while responding truthfully to who is here today.

In that space,tradition stays alive.

29/04/2026

May 2026 Schedule
🌿 regular Mysore shala / zoom on Tuesday , Thursday , Sunday
🌿Led class and workshop on Saturday

VKM Led class
🌿 Sat 2nd May 8-9.30 : Rising Moon (Skanda Krama)

Essence
Stability · support · intelligent strength

A stronger expression of Chandra Krama, building strength without tipping into solar intensity. Effort is present, but guided—held within a calm, steady field.
⸻
Focus
• shoulder girdle stability
• thoracic spine support
• breath-supported effort
• intelligent load management
⸻
Emphasis
• stability before mobility
• strength without aggression
• props for clarity, safety, and feedback

🌿 Sat 9th May 8-9.30 : Pilates on Mat Kru. ae

พิลาทิสคือรูปแบบการออกกำลังกายภายใต้แนวคิดควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างพร้อมเพรียงกัน Contrology
มีการออกแบบอุปกรณ์เพื่อสร้างแรงต้าน ช่วยบริหารแขนขาพร้อมทั้งกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ช่วยในการทรงตัว (โดยเฉพาะลำตัวหรือแกนกลางลำตัว ซึ่งในพิลาทิสเรียกว่า “พาวเวอร์เฮาส์”) เพื่อรักษาสภาพร่างกายที่ถูกต้อง จัดระเบียบร่างกายให้ดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดี
อีกวิธีหนึ่งที่วิธีการพิลาทิสแตกต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่นคือ โจเซฟ พิลาทิส มองว่าคอนโทรโลจีเป็นวิถีชีวิตมากกว่าเป็นเพียงชุดของการออกกำลังกาย

🌿Sat 23nd May 8-9.30 : WS Leg Behind Head - The Path of Listening
“This is not a flexibility workshop.
It is a sensitivity and direction workshop.”

Ashtanga Led class
🌿 Sat 16th May 8-9.30 : Led Primary
🌿 Sat 30th May 8-9.30 : Led intermediate up to Pinchamayurasana

Details and inquiries
www.ashtangasamasthiti.com
DM / Line
Email : [email protected]
WhatsApp +6618663643

ที่อยู่

The Racquet Club, Sukhumvit 49/9
Bangkok
10110

เวลาทำการ

จันทร์	18:00 - 20:30
อังคาร	07:00 - 09:00
	18:00 - 20:30
พุธ	07:00 - 09:00
พฤหัสบดี	07:00 - 09:00
	18:30 - 20:30
ศุกร์	07:00 - 20:00
เสาร์	08:00 - 10:00
อาทิตย์	08:00 - 10:30