เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 07:00 - 23:00 อังคาร 07:00 - 23:00 พุธ 07:00 - 23:00 พฤหัสบดี 07:00 - 23:00 ศุกร์ 07:00 - 23:00 เสาร์ 07:00 - 23:00 อาทิตย์ 07:00 - 23:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/118928270082154/

The Fitness Platinum CDC, ซีดีซี คริสตัล ดีไซน์ เซ็นเตอร์ บางกะปิ, Bangkok (2026)

27/05/2026

สวัสดีค่ะ เทรนเนอร์มิ้งนะคะ🙏

วันนี้ มาแนะนำ Pilates Cadillac

ประโยชน์
✅ ช่วยเสริมสร้างและพัฒนาบุคลิกภาพ
✅ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
✅ เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย การทรงตัว
และการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ
✅ ฝึกลมหายใจไปพร้อมกับการออกกำลังกาย
✅ ผ่อนคลายและลดอาการตึงเครียด
✅ สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย

สนใจออกกำลังกายด้วยโปรแกรมที่ออกแบบเฉพาะเพื่อให้คุณได้สุขภาพที่ดีตามเป้าหมาย
ติดต่อ PT Ming 098-3946458 ☎️
Line ID : m.yatip

📌 The Fitness Platinum CDC
คลับที่เต็มไปด้วยเทรนเนอร์และครูสอนคลาสคุณภาพที่พร้อมดูแลสุขภาพคุณ
Tel.02-1032189

26/05/2026

“ถ้าเล่นหลังมานานแล้ว แต่ยังไม่กว้าง ไม่หนา ไม่คม
ปัญหาอาจไม่ใช่เพราะเล่นน้อย
แต่อาจเป็นเพราะ ‘คุณไม่เคยใช้กล้ามหลังจริงๆ’

คนส่วนใหญ่พลาดตั้งแต่พื้นฐาน

ดึงเร็ว
เหวี่ยงหนัก
ใช้แขนช่วย
ปล่อยสะบักลอย
สุดท้ายเหนื่อย…แต่หลังไม่โต

จำไว้ว่า
‘กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ ก็ต่อเมื่อมันเป็นตัวรับแรงหลัก’

เวลาฝึกหลัง สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่น้ำหนัก
แต่คือการควบคุม Scapula (สะบัก) และแนวการดึง

ก่อนเริ่มทุกครั้ง
✔️ เปิดอก
✔️ เก็บแกนลำตัว
✔️ กดสะบักลง
✔️ ล็อกไหล่ไม่ให้ยก
จากนั้นค่อยดึง “ศอก” ไปด้านหลัง

อย่าคิดว่ากำลังดึงบาร์เข้าหาตัว
ให้คิดว่ากำลัง “ส่งศอกไปข้างหลัง”

เพราะเมื่อศอกเคลื่อนถูกแนว
Lat และกล้ามหลังกลางจะทำงานเต็มขึ้นทันที

อีกเรื่องที่คนมองข้ามคือ Tempo

เล่นเร็วเกิน = กล้ามเนื้อรับแรงไม่นานพอ
Momentum จะเข้ามาแทน Muscle tension

ถ้าอยากให้หลังโตจริง
ต้องควบคุมทั้ง 3 ช่วง

1. ช่วงดึง (Concentric)
2. ช่วงบีบค้าง
3. ช่วงปล่อยกลับ (Eccentric)

โดยเฉพาะ Eccentric
นี่คือช่วงที่สร้างแรงตึงให้กล้ามเนื้อได้สูงมาก

ดึง 1 วินาที
บีบ 1 วินาที
ปล่อย 2-3 วินาที

หลังจะทำงานต่างจากเดิมทันที

และหยุดเชื่อว่าเล่นหนัก = โตไว

น้ำหนักที่มากเกินควบคุม
สุดท้ายร่างกายจะหาทาง “โกง”
ไม่โยกตัว ก็ใช้แขน ไม่ก็ใช้หลังล่างช่วย

สิ่งที่ควรรู้คือ
Progressive overload ไม่ได้มีแค่เพิ่มน้ำหนัก

แต่มันรวมถึง

- คุมฟอร์มดีขึ้น
- รู้สึกกล้ามชัดขึ้น
- เพิ่ม time under tension
- เพิ่มคุณภาพการหดตัวของกล้ามเนื้อ

คนที่หลังสวยจริง
ไม่ใช่คนที่ดึงหนักที่สุดในยิม
แต่คือคนที่ควบคุมทุก rep ได้ดีที่สุด
สนใจเทรนเนอร์ติดต่อเทรนเนอร์ดรีมได้ที่
id line : iloveyou123imissyou
☎️ 064-936-6094
เเล้วเรามาหุ่นดีไปด้วยกัน🔥

26/05/2026

🔥 โปร Personal Trainer สุดคุ้มมาแล้ว! 🔥

เทรนกับมืออาชีพ ในราคาที่จับต้องได้

✨ เริ่มเพียง 535.- / ครั้ง
(สมัครขั้นต่ำ 36 ครั้ง)

✨ 750.- / ครั้ง
(สมัครขั้นต่ำ 10 ครั้ง)

💪 เหมาะสำหรับคนที่อยาก
• ลดไขมัน กระชับสัดส่วน
• สร้างกล้ามเนื้อ
• ปรับบุคลิกและสุขภาพ
• มีเทรนเนอร์ดูแลแบบใกล้ชิด

📌 จำกัดเพียง 50 ท่าน / 1 สาขาเท่านั้น!

📅 สมัครได้ถึงวันที่ 31/05/69
รีบจองสิทธิ์ก่อนเต็ม แล้วมาเริ่มดูแลตัวเองไปด้วยกัน ❤️

✅ เปิด 07.00-23.00 น. ทุกวัน
📍สถานที่ : ฟิตเนสตั้งอยู่ที่โครงการ CDC อาคาร B
สนใจโปรโมชั่น/สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️โทร 02-103-2189
Line .cdc

26/05/2026

🎉 ชวนมาแดนซ์ให้สุด กับงาน CDC AEROBIC PARTY 🎉

ปลดปล่อยความมันส์หลังเลิกงาน ไปกับแอโรบิกสุดสนุก บรรยากาศคึกคัก เต้นมันส์ เผาผลาญแบบจัดเต็ม 💃🔥

📅 26 พฤษภาคม 2569
⏰ เวลา 17.00 – 19.00 น.
📍 CDC – Crystal Design Center (ลานหน้า Starbucks)

✨ เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ✨
ชวนเพื่อน ชวนแก๊ง มาออกกำลังกายด้วยกัน แล้วมาสนุกให้สุดไปพร้อมกัน!

25/05/2026

The Fitness Platinum CDC สวัสดีค่ะ เทรนเนอร์นุ่มนะคะ วันนี้จะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกาย Open Book Stretch
ประโยชน์ ของท่า Open Book Stretch คือ
✅เพิ่มความยืดหยุ่นช่วงอกและหลังส่วนบน ช่วยให้การหมุนตัวดีขึ้น ลดอาการ “หลังบนตึง” จากการนั่งนาน เล่นมือถือ หรือทำงานหน้าคอม
✅เปิดหน้าอก ลดไหล่งุ้ม ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าอกและด้านหน้าหัวไหล่
เหมาะกับคนที่: ไหล่งุ้ม หลังค่อม รู้สึกหายใจไม่เต็ม
✅ช่วยลดอาการตึงคอและบ่า
เวลาหลังส่วนอกแข็ง ร่างกายมักชดเชยด้วยคอและไหล่
ท่านี้ช่วยให้คอทำงานน้อยลง อาการตึงบ่าอาจดีขึ้นได้
✅ช่วยเรื่องการหายใจ เมื่อทรวงอกเปิด การขยายปอดและซี่โครงจะดีขึ้น
หลายคนรู้สึก “หายใจโล่งขึ้น” หลังทำ

The Fitness Platinum CDC
คลับที่เต็มไปด้วยเทรนเนอร์และครูสอนคลาสคุณภาพที่พร้อมดูแลสุขภาพคุณ

สนใจออกกำลังกายด้วยโปรแกรมที่ออกแบบเฉพาะเพื่อให้คุณได้สุขภาพที่ดีตามเป้าหมาย
ติดต่อ PT Noomnim 0953874554☎️
Line ID : noomchinn

24/05/2026

สวัสดีครับ ผมเทรนเนอร์ MM “YOU CAN”
วันนี้จะมาแนะนำการเล่น ”Pilates“

พิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงและความกระชับของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย (Full-Body Workout) โดยเน้นหนักที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ได้แก่ หน้าท้อง หลังส่วนล่าง สะโพก และบั้นท้าย ช่วยให้บุคลิกภาพดีขึ้น ยืดหยุ่น และปรับสมดุลร่างกาย
ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับจากการทำพิลาทิส:
* แกนกลางลำตัว (Core): หน้าท้อง (Abs), หลังส่วนล่าง, เชิงกราน ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของพิลาทิส ทำให้หน้าท้องแบนราบและหลังแข็งแรง
* ช่วงล่าง (Lower Body): ต้นขา (หน้า-หลัง), สะโพก, และบั้นท้าย กระชับสัดส่วนได้ดีเยี่ยม
* ช่วงบน (Upper Body): ไหล่, แขน, และหลังส่วนบน ช่วยแก้ปัญหาไหล่ห่อและลดความตึงคอ
* ความยืดหยุ่นและข้อต่อ: เพิ่มความคล่องตัวทั่วร่างกายจากการยืดเหยียด
ประโยชน์เพิ่มเติม:
* ลดอาการปวดหลัง: เสริมสร้างความแข็งแรงพยุงกระดูกสันหลัง
* ปรับบุคลิกภาพ: ช่วยให้ยืนตรง หลังไม่งอ
* ลดความเครียด: ผ่านการกำหนดลมหายใจและการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล
การฝึกพิลาทิสมีทั้งแบบใช้เสื่อ (Mat Pilates) และใช้อุปกรณ์ (Reformer) ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกายและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บได้ดี

หากลูกค้าท่านใดสนใจ การออกกำลังกาย
สามารถติดต่อได้ที่
The fitness Platinum CDC

“รักการออกกำลังกาย รักการดูแลตัวเองอยู่เสมอ“
เทรนเนอร์ MM
Tel: 02-1032189

24/05/2026

📢 Update
Class schedule 25 - 31 may 2026
💙The Fitness Platinum CDC💙
Inbox สอบถามเพิ่มเติมได้ตลอดเลยนะคะ🙏🏻
☎️ โทร 02-1032189
💬 Line : .cdc (มี@)

23/05/2026

สวัสดีค่ะ🎼 เทรนเนอร์ซอลนะคะ วันนี้จะมาแนะนำการออกกำลังกาย Pilates

ประโยชน์

✅บำบัดอาการปวดต้นคอ ปวดบ่า
ปวดไหล่ ปวหลัง (ออฟฟิศซินโดรม)
✅ช่วยเสริมสร้างและพัฒนาบุคลิกภาพ
✅ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
✅เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
✅เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย การทรงตัว และการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ

📌The Fitness Platinum CDC
คลับที่เต็มไปด้วยเทรนเนอร์และครูสอนคลาสคุณภาพที่พร้อมดูแลสุขภาพคุณ

สนใจออกกำลังกายด้วยโปรแกรมที่ออกแบบเฉพาะเพื่อให้คุณได้สุขภาพที่ดีตามเป้าหมาย
ติดต่อ PT sol 0832770812 ☎️
Line ID : 1998sol
โทร : 02-1032189

22/05/2026

สวัสดีครับ เทรนเนอร์ กัส
ท่าเดดลิฟต์ (Deadlift) เป็นท่าออกกำลังกายแบบฟังก์ชันนัล (Functional movement) ที่ดึงประสิทธิภาพร่างกายได้สูงสุดเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

แต่จะเหมาะที่สุดกับกลุ่มเป้าหมายดังต่อไปนี้ครับ:
* ผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางและหลัง: ท่านี้ช่วยฝึกกล้ามเนื้อสะโพก ก้น แฮมสตริง หลังส่วนล่าง และหน้าท้อง เพื่อเสริมบุคลิกภาพ ลดอาการปวดหลัง และป้องกันการบาดเจ็บ

* คนที่อยากยกของหนักในชีวิตประจำวันได้อย่างปลอดภัย: เดดลิฟต์จำลองรูปแบบการก้มหยิบของจากพื้นตามธรรมชาติ สอนให้คุณใช้แรงจากขาและสะโพกแทนการใช้หลังส่วนบน ซึ่งช่วยลดอุบัติเหตุจากการยกของหนัก

* นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ: ท่านี้ช่วยเพิ่มพลังระเบิด (Explosive power) และความอดทน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากกับนักวิ่ง นักกีฬาแข่งขัน หรือผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ

ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน?

* ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรงบริเวณหลังส่วนล่าง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือข้อเข่า

* ผู้เริ่มต้นที่ยังไม่มีพื้นฐานการจัดระเบียบร่างกาย (Postural control) ควรเริ่มจากน้ำหนักตัวเปล่าหรือน้ำหนักเบา โดยมีเทรนเนอร์ช่วยดูแลเพื่อความปลอดภัย

สนใจเทรนเนอร์ส่วนตัวติดต่อ กัส ได้เลยนะครับ 🙏🏼
📌Pt Gust (เทรนเนอร์ กัสจัง)id line : 0968944915 📌 The Fitness Platinum CDCคลับที่เต็มไปด้วยเทรนเนอร์และครูสอนคลาสคุณภาพที่พร้อมดูแลสุขภาพคุณ

21/05/2026

🙏🏼 PT Esso สวัสดีครับ 🙏
วันนี้จะมานำการเล่นท่า “Cable Squat ” เป็นท่าสควอตที่ใช้เครื่องเคเบิลช่วยสร้างแรงต้าน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานต่อเนื่องตลอดช่วงการเคลื่อนไหว เหมาะทั้งสำหรับคนเริ่มต้นและคนที่อยากโฟกัสฟอร์มให้มั่นคง

ประโยชน์ของ Cable Squat

1. เล่นขาและก้นได้ครบ

กล้ามเนื้อหลักที่ใช้:

* ต้นขาด้านหน้า (Quads)
* ก้น (Glutes)
* ต้นขาด้านหลัง (Hamstrings)
* แกนกลางลำตัว (Core)

2. ฟอร์มคุมง่ายกว่า Barbell Squat

แรงดึงจากเคเบิลช่วยบาลานซ์ตัว ทำให้:

* หลังตรงง่ายขึ้น
* คนข้อเท้าตึงหรือสะโพกตึงทำได้ง่ายกว่า
* ลดแรงกดหลังส่วนล่างเมื่อเทียบกับบาร์หนัก ๆ

3. เก็บกล้ามเนื้อก้นได้ดี

โดยเฉพาะถ้าดึงเคเบิลจากด้านหน้า จะช่วยให้ก้นทำงานช่วงลุกขึ้นชัดมาก

4. เหมาะกับคนเริ่มเวท

เพราะ:

* ไม่ต้องแบกบาร์
* ปลอดภัยกว่า
* เรียนรู้ movement ของ squat ได้ง่าย

⸻

วิธีทำ Cable Squat

วิธีเซ็ท

1. ตั้งเคเบิลไว้ตำแหน่งต่ำ
2. ใช้ด้ามจับแบบ rope หรือ handle
3. จับไว้ระดับอก
4. ยืนกางเท้ากว้างประมาณหัวไหล่

วิธีเล่น

1. เกร็งหน้าท้อง
2. ดันสะโพกไปหลังเหมือนนั่งเก้าอี้
3. ย่อตัวจนต้นขาเกือบขนานพื้น
4. ดันส้นเท้าลุกขึ้น
5. บีบก้นตอนสุดขึ้น

⸻

จุดสำคัญที่ต้องระวัง

* เข่าอย่าพับเข้าด้านใน
* หลังไม่งอ
* น้ำหนักลง “ส้นเท้า”
* อย่าดึงแขนช่วยมากเกินไป

⸻

จำนวนครั้งแนะนำ

* สร้างกล้ามเนื้อ: 8–12 ครั้ง × 3–4 เซ็ต
* เน้นเฟิร์ม/เผาผลาญ: 12–15 ครั้ง
* มือใหม่: เริ่มเบา ๆ ก่อนเพื่อฝึกฟอร์ม

⸻

ถ้าอยากเน้นก้นมากขึ้น

ลอง:

* ยืนกว้างขึ้นนิด
* ย่อช้าลง
* บีบก้นตอนขึ้นสุด 1 วินาที

สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ 🙏🏼☺️
📌PT Esso (เทรนเนอร์ เอสโซ่)
id line : essoxfedfe
064-4644924

📌The Fitness Platinum CDC
คลับที่เต็มไปด้วยเทรนเนอร์และครูสอนคลาสคุณภาพที่พร้อมดูแลสุขภาพคุณ

20/05/2026

The Fitness Platinum CDC สวัสดีครับ Pt Palm

Seated Cable Row: ท่าดึงสายเคเบิลในท่านั่ง ช่วยพัฒนาเนื้อหลังส่วนกลางและกล้ามเนื้อปีกให้เด่นชัด

ข้อควรระวังในการฝึกหลัง
1. โฟกัสที่การบีบสะบัก: ในทุกท่าดึง ให้พยายามดึงศอกไปด้านหลังและบีบกระดูกสะบักเข้าหากัน แทนการใช้แรงจากหน้าแขนเพียงอย่างเดียว
2. รักษาแนวกระดูกสันหลัง: ไม่แอ่นหลังหรือก้มจนหลังค่อมในขณะที่ยกน้ำหนัก เพราะอาจทำให้หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้
3. ยืดกล้ามเนื้อหลังฝึก: ทำการคูลดาวน์และยืดเหยียดหลังออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อลดความตึงและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
เพื่อให้สามารถแนะนำท่าที่เหมาะสมที่สุดได้ คุณกำลังต้องการ สร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นเฟิร์ม ในยิม หรือต้องการ ฝึกเพื่อลดอาการปวดหลัง/ออฟฟิศซินโดรม

สนใจออกกำลังกายด้วยโปรแกรมที่ออกแบบเฉพาะเพื่อเป้าหมายของลูกค้าครับ 💪🙏

PERSONAL TRAINING
POWER PLATE TRAINING
KICK FIT TRAINING
TRX TRAINING
PILATES TRAINING
NUTRITION & SUPPLEMENT
ติดต่อ PT Palm ☎️ 083-994-9914
Thefitness CDC ☎️ 02-103-2189
Line ID : Palmzii789

The Fitness Platinum CDC

27/05/2026

26/05/2026

26/05/2026

26/05/2026

25/05/2026

24/05/2026

24/05/2026

23/05/2026

22/05/2026

21/05/2026

20/05/2026

ที่อยู่

เวลาทำการ

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท

จันทร์	07:00 - 23:00
อังคาร	07:00 - 23:00
พุธ	07:00 - 23:00
พฤหัสบดี	07:00 - 23:00
ศุกร์	07:00 - 23:00
เสาร์	07:00 - 23:00
อาทิตย์	07:00 - 23:00