FitnessLifeอ่อนนุช30

FitnessLifeอ่อนนุช30 ออกกำลังเพื่อสุขภาพไปด้วยกันเถอะ​

30/11/2021

ใครอยากหัวไหล่กลมๆ เอาท่านี้ไปใช้เลยครับ “Dumbbell Lateral” ซึ่งท่านี้จะบริหารหัวไหล่ด้านข้างได้ดีมาก
วิธีเล่น จับดัมเบลให้อยู่ข้างๆลำตัว แล้วค่อยๆยกแขนขึ้นตามวีดีโอ เล่น 8-12 ครั้ง 4Set.

#เทรนฟรีสามครั้งโดยไม่มีเงื่อนไข ่อนนุช30

26/11/2021

วันนี้เรามีท่า “Dumbbell Fly” มาแนะนำ ซึ่งท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกด้านในได้ดีมา
วีธีเล่นนั้นก็คือ จับดัมเบลไว้สองข้าง แล้วยืดแขนออกไปด้านบนแล้วค่อยๆลดดับเบลลงด้านข้างช้าๆ แล้วก็ค่อยๆบีบขึ้นตามในคลิปเลย

#เทรนฟรีสามครั้งโดยไม่มีเงื่อนไข ่อนนุช30

24/11/2021

วันนี้ เรามาดูวิธีบีบกล้ามเนื้ออกกัน ด้วยเครื่อง “Machine Bench Presses” กันครับ
ท่านี้จะโฟกัสกล้ามเนื้อหน้าอกได้ดีมาก จำนวนครั้งที่เล่นแนะนำ อยูระหว่าง 8-12ครั้ง เล่น 4Set จะสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้ดีเลยครับ

11/10/2021

📣 โปรต้อนรับยิมเปิด !!

📌รายเดือนจากปกติ 1,500.- เหลือ 1,350.-

📌แพ๊คคู่จากปกติ 3,000.- เหลือ 2,000.-

📌หรือจะสมัคร 2 เดือนแถมฟรีอีก 1 เดือน

👉 ทั้งนี้ฟิตเนสขอความร่วมมือ 👈

📍สวมหน้ากากอนามัยและ Face Shield ตลอดเวลาที่อยู่ในยิม
📍เว้นระยะห่าง 2 เมตร
📍วัดอุณหภูมิต้องไม่เกิน 37.5 องศา
📍แสดงผลได้รับการฉีดวัคซีน
📍ถ้ายังไม่ได้รับการฉีดวัคซีนให้แสดงผลการตรวจ ATK ย้อนหลัง 5-7 วัน
📍แจ้งล่วงหน้าเพื่อกำหนดจำนวนคนมาใช้บริการ

👍 ส่วนลูกค้าเก่าที่เคยสมัครไปแล้วแต่ Member ยังไม่หมดในช่วงยิมปิดสามารถแจ้งกับทางร้านได้

“ยิมสามารถเปิดให้บริการได้แค่พัดลม มาตราการของรัฐ

👉Request for Cooperation

📍Wear a mask and face shield at all times in the gym.
📍 Maintain a distance of 2 meters.
📍 The temperature measurement must not exceed 37.5 degrees.
📍 Show results of being vaccinated
📍If you haven't been vaccinated, show the results of the ATK test for the past 5-7 days.
📍Notify in advance to determine th

#ฟิตเนส #ฟิตเนสอ่อนนุช30 #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ยิมอ่อนนุช #ยิมอ่อนนุช30

🤩 พิเศษสุด✨ ตั้งแต่วันนี้ ถึง วันที่ 25 กันยายน 2564 ทางยิมมีโปรโมชั่นรายเดือนอยู่ที่ 1,000 ต่อเดือน ปกติอยู่ที่ 1,500 ส...
21/09/2021

🤩 พิเศษสุด
✨ ตั้งแต่วันนี้ ถึง วันที่ 25 กันยายน 2564 ทางยิมมีโปรโมชั่นรายเดือนอยู่ที่ 1,000 ต่อเดือน ปกติอยู่ที่ 1,500 สามารถสมัครได้สองเดือน เฉพาะสมาชิกใหม่เท่านั้น

👉 ทั้งนี้ฟิตเนสขอความร่วมมือ 👈

📍สวมหน้ากากอนามัยและ Face Shield ตลอดเวลาที่อยู่ในยิม
📍เว้นระยะห่าง 2 เมตร
📍วัดอุณหภูมิต้องไม่เกิน 37.5 องศา
📍แสดงผลได้รับการฉีดวัคซีน
📍ถ้ายังไม่ได้รับการฉีดวัคซีนให้แสดงผลการตรวจ ATK ย้อนหลัง 5-7 วัน
📍แจ้งล่วงหน้าเพื่อกำหนดจำนวนคนมาใช้บริการ

👍 ส่วนลูกค้าเก่าที่เคยสมัครไปแล้วแต่ Member ยังไม่หมดในช่วงยิมปิดสามารถแจ้งกับทางร้านได้

“ยิมสามารถเปิดให้บริการได้แค่พัดลม มาตราการของรัฐ

🤩 From September 17 to September 21, 2021, the gym has a monthly promotion of 1,000 baht per month, usually 1,500 baht. You can apply for two months. only for the specified date

👉Request for Cooperation

📍Wear a mask and face shield at all times in the gym.
📍 Maintain a distance of 2 meters.
📍 The temperature measurement must not exceed 37.5 degrees.
📍 Show results of being vaccinated
📍If you haven't been vaccinated, show the results of the ATK test for the past 5-7 days.
📍Notify in advance to determine th

#ฟิตเนส #ฟิตเนสอ่อนนุช30 #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ยิมอ่อนนุช #ยิมอ่อนนุช30

26/04/2021

🗣ประกาศจาก FitnessLife

📌ตั้งแต่วันที่ 26 เมษายน 2564 ยิมปิดตามมาตรการรัฐ เป็นระยะเวลา 14 วัน จึงแจ้งให้สมาชิกให้ทราบโดยทั่วกัน ถ้ามีอะไรเปลี่ยนแปลงทางยิมจะประกาศให้ทราบอีกครั้ง ขออภัยในความไม่สะดวกครับ 🙏

🗣 As there is a request of the Thai authorities to cope with the Covid-19 pandemic situation in Bangkok, the Fitnesslife will be temporarily closed from April 26,2021 onward until further notice. The remaining day for all will be paused during this period any updates will be post on our page. Sorry for the inconvenience and stay healthy pls take care yourself and hope everyone to be safe, always hand wash, wear mask, quarantine, we will meet you soon 🙏

👉 ยิมเปิดปกตินะครับ ปิด 21.00น. ตามมาตรการของรัฐขอความร่วมมือคุณลูกค้า 🙏🤒 กรุณาวัดไข้😷 กรุณาใส่แมส😚 ใช้เจลล้างมือ😘 เราคว...
23/04/2021

👉 ยิมเปิดปกตินะครับ ปิด 21.00น. ตามมาตรการของรัฐ
ขอความร่วมมือคุณลูกค้า 🙏

🤒 กรุณาวัดไข้

😷 กรุณาใส่แมส

😚 ใช้เจลล้างมือ

😘 เราควบคุมจำนวนใช้บริการไม่เกิน 30 คนต่อรอบ
และเรายินดีต้อนรับทุกท่านใช้บริการอย่างสบายใจ

#ออกกำลังกาย
#ฟิตเนสอ่อนนุช30

นมถั่วเหลือง 🥛มีประโยชน์อะไรบ้างนะ?นมถั่วเหลืองถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของสายเฮลท์ตี้ หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ก็เลือกดื...
19/03/2021

นมถั่วเหลือง 🥛
มีประโยชน์อะไรบ้างนะ?

นมถั่วเหลืองถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของสายเฮลท์ตี้ หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ก็เลือกดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมวัว เนื่องจากนมถั่วเหลืองนั้นแคลอรี่ต่ำกว่า แถมยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างสูง ทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ อีกทั้งยังหาซื้อง่าย แบบที่ขายในร้านสะดวกซื้อ ซุปเปอร์มาร์กเก็ตชั้นนำทั่วไปอีกด้วย มีให้เลือกหลายนี่ห้อ และแต่ละยี่ห้อก็มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่แตกต่างกันไป

ชื่นชอบแบบไหน เลือกกันได้เลยจ้า!

่อนนุช30 #อ่อนนุช30 #ออกกำลังกาย #ซิกแพค #ลดน้ำหนัก #เพิ่มน้ำหนัก #เล่นกล้าม #นมถั่วเหลือง #น้ำเต้าหู้

“ถั่ว” 🥜ถือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพขวัญใจสายเฮลท์ตี้ ถึงแม้จะมีไขมันสูง แต่ไขมันในถั่วกลับเป็นไขมันดีและมีประโยชน์ ถือเป็น...
19/03/2021

“ถั่ว” 🥜

ถือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพขวัญใจสายเฮลท์ตี้ ถึงแม้จะมีไขมันสูง แต่ไขมันในถั่วกลับเป็นไขมันดีและมีประโยชน์ ถือเป็นแหล่งรวมเส้นใยอาหาร โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียมและวิตามินอี ช่วยลดความดันโลหิตและรักษาระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย

ปล.ถั่วเป็นอาหารที่ดี แต่ถ้าทานมากไปก็อ้วนได้นะครับ 🌰✨

่อนนุช30 #อ่อนนุช30 #ออกกำลังกาย #ซิกแพค #ลดน้ำหนัก #เพิ่มน้ำหนัก #เล่นกล้าม

18/03/2021

ฝึกบีบกล้ามอก 3 ท่า

เป็นโปรแกรม เพื่อเน้นการบีบอกด้านในเท่านั้น ไม่ใช่โปรแกรมฝึกหลักนะครับ 😁✨

ท่าที่ 1 Incline Squeeze Press หรือ Incline Dumbbell Sqeeze Press กลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่ใช้จะเป็นหน้าอกส่วนบน

ท่าที่ 2 Standing Upward Fly กลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่จะได้ใช้เป็น หน้าอกส่วนบน

และท่าสุดท้าย Incline Push Up ท่านี้กลุ่มกล้ามเนื้อที่จะได้ใช้คือกล้าเนื้ออกล่างด้านใน

💪🏼 แนะนำให้ฝึกท่าละ 4 เซท เซทละ 8-13 ครั้ง

่อนนุช30 #อ่อนนุช30 #ออกกำลังกาย #ซิกแพค #ลดน้ำหนัก #เพิ่มน้ำหนัก #เล่นกล้าม

16/03/2021

ฝึกกล้ามแขนหน้าและหลังแขน เทคนิคSuperSet ด้วยท่า Preacher Curl & Rope Tricep Push Down

📌Super set เป็นการฝึกกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่อง 2 ท่า
โดยคลิปนี้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนและหลังแขน

คำแนะนำให้ฝึก 4 เซท เซทละ 8-12 ครั้ง

่อนนุช30 #อ่อนนุช30 #ออกกำลังกาย #ซิกแพค #ลดน้ำหนัก #เพิ่มน้ำหนัก #เล่นกล้าม

ที่อยู่

อ่อนนุช
Bangkok
10250

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 21:00
อังคาร 09:00 - 21:00
พุธ 09:00 - 21:00
พฤหัสบดี 09:00 - 21:00
ศุกร์ 09:00 - 21:00
เสาร์ 09:00 - 20:00
อาทิตย์ 09:00 - 20:00

เบอร์โทรศัพท์

+66971300972

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ FitnessLifeอ่อนนุช30ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์