26/08/2026
นั่งหน้าคอมทั้งวัน จนเริ่มรู้สึกว่า…หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ปวดบ่า ปวดหลัง แบบไม่รู้ตัว 🖥️😵💫 จริง ๆ แล้วปัญหานี้ไม่ได้แก้ด้วยการ “นั่งหลังตรง” อย่างเดียว แต่ควรเสริมกล้ามเนื้อหลัง สะบัก ไหล่ด้านหลัง และแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงขึ้นด้วย
วันนี้ ANY1 รวม 5 ท่าเวทที่ช่วยให้บุคลิกดีขึ้น หลังตรงขึ้น และลดอาการไหล่ห่อจากการนั่งนาน ๆ มาให้แล้ว
✅ Seated Cable Row - ช่วยเสริมหลังกลางและสะบัก ดึงไหล่กลับ ลดไหล่ห่อ
✅ Lat Pulldown - เพิ่มความแข็งแรงให้ปีกหลัง ช่วยให้ลำตัวดูตั้งขึ้น
✅ Face Pull - ท่าเด็ดสำหรับคนไหล่ห่อ ช่วยเปิดไหล่และฝึกไหล่ด้านหลัง
✅ Dumbbell Reverse Fly - เสริมหลังส่วนบนและไหล่หลัง ลดอาการไหล่งุ้มจากการนั่งทำงาน
✅ Plank - เสริมแกนกลางลำตัว ช่วยพยุงแนวกระดูกสันหลังให้มั่นคง
แค่ฝึกสม่ำเสมอ 2–4 วัน/สัปดาห์ และทำด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น บุคลิกดีขึ้น และลดความเมื่อยล้าจากการนั่งนานได้มากกว่าที่คิด
ถึงเวลาเริ่มดูแลตัวเองแล้ว มาฝึกอย่างถูกวิธี พร้อมเทรนเนอร์ดูแลใกล้ชิดได้ที่ ANY1 Fitness & Sports 🧡 เปลี่ยนหลังค่อม ไหล่ห่อ ให้เป็นบุคลิกที่มั่นใจขึ้นในทุกวัน
📩 สนใจโปรโมชันหรืออยากปรึกษาเป้าหมายการออกกำลังกาย ทักแชทหาเราได้เลย 😊
-------------------------------
เปิดทุกวัน
🕗 วันจันทร์-ศุกร์ เปิด 8:00 น. - 22:00 น.
🕗 วันเสาร์ อาทิตย์ เปิด 8:00 น. - 21:00 น.
📍 𝗔𝗡𝗬𝟭 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗦
(ตรงข้ามซอย ร.ร.พิชญ์ชนก ใกล้แยกหนองใหญ่)
📲 : 096-198-7453
Line: https://lin.ee/0FytTI3 ()
#ฟิตเนต #ฟิตเนสบางแค #ฟิตเนตแถวบางแค