01/09/2024
คิดว่าจะได้สัก 250 โลเป็นอย่างน้อย ดันมารวนเอาสัปดาห์สุดท้าย ระยะไม่ขยับเลย 555
จบเดือนนี้ base fitness ทะลุ 100 ได้สำเร็จ แต่ยังห่างไกลช่วงที่ฟิต ๆ อยู่มาก เหลือเวลาอีก 1 เดือนก่อนโป่งแยง คิดว่าระยะคงไม่มากไปกว่านี้ หรือเต็มที่ก็ 250 โล
ตอนนี้วิ่งยาวสุด 20 โล ยังไม่ได้ซ้อมเขาหรือเก็บเกนจริงจัง สิ่งที่ต้องทำในช่วง 1 เดือนที่เหลือ คือ เพิ่มเวทให้มากขึ้น และควรมีวิ่งในวันที่เวทขาเพื่อฝึกการฟื้นฟู ความทนทาน, เพิ่มระยะ L*D อย่างน้อย 50 โล (ควรมี) ยิ่งถ้าซ้อมเขาน้อยหรือไม่ได้ซ้อมเลย ต้อง B2B, เอาชัวร์ คือไปซ้อมเขาให้ได้ เพื่อรื้อฟื้นทักษะการวิ่งเทรล ได้ซ้อมความชัน เอาความชันสะสมให้ได้อย่างน้อย 70% ของสนามที่ลง
1 เดือนไวนัก สู้ ๆ ซ้อมแทบตายวันจริงใช้เวลาเต็มที่ก็แค่ Cut off ที่สนามให้มา เทียบไม่ได้กับความทุ่มเทอันยาวนานของการซ้อม ในสนามลุยอย่างเดียว #ไม่ฟูมฟาย #ไม่ล้มเลิก เป็นกำลังใจให้ตัวเองและทุกคนที่กำลังฝึกซ้อมเพื่อเป้าหมายครับ 🎯✌️❤️
