Ultimate GYM 100%Natural

06/09/2024

26/08/2024

💕❤️💕

14/12/2023

กาแฟสามารถใช้เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายด้วย คาเฟอีนมีผลต่อระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเราตื่นตัว เป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกาย
ข้อดี
-ออกกำลังกายได้นานขึ้น
การดื่มกาแฟมีสารเออร์โกเจนิก (Ergogenic aids) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
-เร่งการเผาผลาญไขมัน
กาแฟมีความสำคัญต่อการเผาผลาญพลังงานทำให้ร่างกายใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
-เพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกาย
คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นประสาทส่วนกลางทำให้คุณออกกำลังกายได้ต่อเนื่องและเนื่องจากกาแฟเป็นแหล่งคาเฟอีนที่ปลอดภัยที่สุด ทำให้การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้
-ช่วยคลายความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ
การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายส่งผลให้ลดอาการล้าและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายได้

11/12/2023

ฝึกแบบใดปลอดภัยและเห็นผล ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับนักมวยปล้ำชาวกรีก ชื่อว่า ไมโล ออฟ คอสตั้น ทำการฝึกโดยการแบกลูกวัวทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไป ลูกวัวโตขึ้น น้ำหนักของลูกวัวมากขึ้น ขณะที่ร่างกายเขาเองก็มีขนาดใหญ่ขึ้น ความแข็งแรงที่มากขึ้นตามไปด้วย นั่นคือการฝึกแบบ Progressive overload คือการใช้น้ำหนักที่ไม่มาก และไม่น้อยจนเกินไป มีระยะพักที่เหมาะสม รวมไปถึงความสม่ำเสมอ ซึ่งจะเห็นผลการพัฒนาได้ชัดเจนกว่าการที่ใช้น้ำหนักมากเกินไปกระทั่งไม่สามารถควบคุมท่าทางที่ถูกต้องได้

07/12/2023

วันนี้เรามาทำความเข้าใจกับการทำ Stretching กัน
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหรือ Stretching เป็นสิ่งสำคัญมากในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ดีจะช่วยเอ็นข้อต่อและเส้นใยกล้ามเนื้อ ที่ได้รับการยืดเหยียดมีความยาวและมุมกว้างกว่าปกติและยังสามารถช่วยลดทอนการบาดเจ็บลงโดยปกติแล้ว ดังนั้นแอดจึงแนะนำว่าควรทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อดีของการ Stretching
1. เพิ่มความยืดหยุ่นและแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
2. ลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
3. การยืดเหยียดจะช่วยไล่ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อทำให้รู้สึกผ่อนคลายลง
4. ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น
5. ลดความอ่อนล้าในระหว่างวัน

22/11/2023

วันนี้แอดโชคดีมากได้เจอกับคุณปรีชา โสวัณณะ อดีตแชมป์นักกีฬาเพาะกายประเทศไทยปี 1970 สมัยนั้นเทคโนโลยีและความรู้ต่างๆยังไม่มีความทันสมัยเลยก็ว่าได้ คุณปรีชาเล่าให้แอดฟังว่าที่ประสบความสำเร็จได้เกิดจากความพยายามฝึกฝนล้วนๆไม่มีความรู้อะไรเลย เทรนเนอร์ก็ไม่มี ยิ่งสารกระตุ้นไม่ต้องพูดถึง ไม่มีให้ใช้เลย (ถึงมีก็ไม่ใช้มันอันตราย) วินัยการซ้อมและการเลือกกินอาหารล้วนๆ Cardioไม่เคยทำ ปัจจุบันอายุก็70ปีแล้ว ปัญหาสุขภาพไม่มีเลย เลี้ยงหลานมีความสุขมาก ยกของหนักได้สบาย ขับรถไกลๆไปเชียงใหม่ก็ไม่มีหรอกปวดหลัง
#สายธรรมชาติก็ปังได้

21/11/2023

ใส่ใจตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดี ปั้นหุ่นแบบลีนๆ ได้ที่ Ultimate Gym X CaptainGanja
ยิมที่ช่วยให้คุณค้นหาเป้าหมายที่ต้องการ 💪 ไม่ว่าจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่สวยงาม ที่ Ultimate Gym X CaptainGanja ตอบโจทย์ทุกสิ่งที่คุณต้องการด้วยวิธีการเวทเทรนนิ่ง แบบ Old School
โปรโมชั่นพิเศษ 2 ราคาให้คุณเลือกแบบยืดหยุ่นบริหารเวลาเองได้ ไม่ว่าจะเป็นรายครั้ง และ แบบรายเดือน
🏋️‍♀️ รายครั้ง 15 ครั้ง ราคา 14,000 บาท
🏋️‍♂️ รายเดือน ราคา 12,000 บาท
ฟรี!!! ⭐ ทดลองเล่นกับ Personal Training 1 ครั้ง ⭐
พร้อมแชร์เทคนิคปั้นหุ่นด้วยสมุนไพรเพื่อการออกกำลังกายที่ดีกว่าเดิม
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม 📞 โทร. 096-241-4994
💬 Line OA : @‌captainganja (https://line.me/R/ti/p/)
⏳ เปิดทุกวันเวลา 10.00 – 21.00 น.
🚩 แผนที่ยิม : https://maps.app.goo.gl/dhcaZBwXvDEg6bmt7

21/11/2023

หากคุณมีวินัย อดทน และสม่ำเสมอ ไม่ยากเลยถ้าจะมีรูปร่างที่สวยงาม และสุขภาพที่ดี
Ultimate Gym ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกความพยายามนะครับ

18/11/2023

Ultimate Gym ขอแสดงความยินดีกับคุณ JASON ROBINSON ที่ได้เป็น New Promoter ให้กับสถาบัน NGA ของพวกเรา เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆว่าสายธรรมชาติก็โดดเด่นได้ ♥

17/11/2023

หากคุณกำลังอยู่ในช่วงการฝึกท่า Squat และไม่มั่นใจว่า Posture ของคุณนั้นถูกต้องหรึไม่ ที่ Ultimate Gym ของเรามีบริการ Machine ที่ช่วยให้ความกังวลนั้นหมดไป และเรายังมีเทรนเนอร์ที่ได้รับรองมาตรฐานจากสถาบัน National Gym Association (NGA) คอยให้คำแนะนำให้คุณทำท่า Squat ทั้ง Free Weight, Body Weight และ Guide Weight ได้อย่างถูกวิธี