เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 07:00 - 23:00 อังคาร 07:00 - 23:00 พุธ 07:00 - 23:00 พฤหัสบดี 07:00 - 23:00 ศุกร์ 07:00 - 23:00 เสาร์ 07:00 - 23:00 อาทิตย์ 07:00 - 23:00

The Fitness Platinum Rama3

"The Fitness" high level of personal training and service for customer's health.

01/08/2026

💪🏻สุขภาพดีไปกับผม ep.37

สวัสดีครับ เทรนเนอร์เอฟเอฟมาแล้ว วันนี้ขอติดกระแสฟิตเนสที่มาแรงแซงทุกโค้งกับการแข่งขัน
“Hyrox Thailand” ในวันนี้ผม นำสิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่างสำหรับผู้ที่ลงสมัครแข่งแข่งขันในรอบนี้มาให้นะครับนั่นคือ รูปแบบการ registers ของนักกีฬาทุกท่าน ครับ

ภายในวันที่ 8-10 สิงหาคม 2569 นักกีฬาสามารถเข้าตรวจสอบเวลาปล่อยตัวของตนเองได้ทาง
https://startlist.hyrox.com/

เมื่อทราบเวลาแข่งขันที่แน่นอน ตัดสินใจอย่างไรว่าจะไปลงทะเบียนรับอุปกรณ์วันไหนดี

1. หากเวลาแข่งคือ 8.00 น. แนะนำให้มารับก่อน 1 วันล่วงหน้า เพราะเคาน์เตอร์ลงทะเบียนวันแข่งจะเปิดตอน 7.00 น. ภายใน 1 ชั่วโมงอาจเหลือเวลาเตรียมตัวน้อยเกินไป

2. หากเวลาแข่งคือ 9:20 น. เป็นต้นไป แนะนำให้รับก่อน 1 วันเช่นกัน แต่ก็สามารถมาลงทะเบียนวันเดียวกับวันแข่งได้ก่อนปล่อยตัวอย่างน้อย 90-120 นาที แต่นั่นก็จะฉิวเฉียด เร่งรีบ ตื่นเต้นหน่อย ถ้าคิวหน้างานยาว

3. หากเวลาแข่งคือ 11:00 น. เป็นต้นไป มาลงทะเบียนวันเดียวกับวันแข่งตอนเช้า 9 โมงได้เลย หรืออยากรับวันก่อนหน้าได้เช่นกัน

เคาน์เตอร์เปิดลงทะเบียนล่วงหน้า 2 ชั่วโมงก่อนเวลาปล่อยตัวแต่ละประเภทการแข่งขัน

✅Doubles / Relay แยกกันไปลงทะเบียนได้
❌ลงทะเบียนรับอุปกรณ์แทนคนอื่นไม่ได้

สิ่งที่ต้องเตรียม
1. บัตรประชาชน/พาสปอร์ต
2. QR CODE ตั๋วแข่ง

สิ่งที่จะได้รับต่อนักกีฬา 1 คน
1. Wristband 2 เส้น สีแสดงสัญลักษณ์นักกีฬา 1 เส้น สีแสดงสัญลักษณ์ผู้เข้าชมงาน 1 เส้น โดยทีม Crew Support จะสวมข้อมือให้
2. Race chip 1 เส้น เอาไว้ติดข้อเท้าก่อนเข้าวอร์มอัพโซน (30 นาทีก่อนปล่อยตัว) รับมาใส่เอง
3. ทีม Crew Support จะเขียนเลขเวลาการปล่อยตัวให้ที่ต้นแขนของเรา

⭐หากนักกีฬาต้องการเข้าสนามก่อนถึงเวลาลงทะเบียนรับอุปกรณ์ "ในวันแข่งของตนเอง" ให้ต่อแถวที่ช่องตั๋วผู้ชมและแสดง QR CODE ตั๋วแข่ง

⭐หากนักกีฬาต้องการเข้าสู่สนามในวันอื่นที่ไม่ใช่วันแข่งขันของตนเอง ต้องซื้อตั๋วผู้ชมวันต่อวัน (สีของ wristband ที่เป็นสัญลักษณ์ผู้ชมจะเปลี่ยนไปในแต่ละวัน)

ปล. ช่วงนี้ทางฟิตเนสมีโปรพิเศษนะครับไม่ว่าจะเป็นทั้งค่าสมาชิกรายปีและโปรสำหรับเทรนเนอร์ส่วนตัว
💥 สนใจติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
📞: 087-555-2396 Trainer FF
ID Line : ff_studio09
The Fitness Platinum Rama3
#สุขภาพดีเริ่มต้นที่เรา
#สุขภาพดีไปกับผมTrainerFF
#ผมทำได้ทุกคนทำได้

ไว้พบกันในep.หน้า แล้วรอชมว่าผมจะมีข้อมูลดีๆสนุกๆฮาๆ อะไรมานำเสนอให้ทุกคน😎

30/07/2026

ผลของการออกกำลังกายหนักเกินไป (Overtraining)

การออกกำลังกายหนักเกินไปไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรงเร็วขึ้น แต่กลับทำให้ร่างกายฟื้นตัวไม่ทัน ส่งผลเสียต่อสมรรถภาพ สุขภาพ และสภาพจิตใจ

อาการที่พบบ่อย

-ประสิทธิภาพการออกกำลังกายลดลง แม้ซ้อมหนักขึ้น
-อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ไม่มีแรง
-ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อนานกว่าปกติ
-หัวใจเต้นเร็วผิดปกติขณะพัก
-นอนหลับไม่สนิท หรือนอนไม่หลับ
-ภูมิคุ้มกันลดลง เจ็บป่วยบ่อย
-เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูก
-อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด ขาดแรงจูงใจ
-ฮอร์โมนเสียสมดุล ส่งผลให้การสร้างกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวลดลง

หากปล่อยไว้
อาจพัฒนาเป็น Overtraining Syndrome (OTS) ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกว่าจะฟื้นตัวได้เต็มที่

วิธีป้องกัน

-พักอย่างน้อย 1–2 วันต่อสัปดาห์
-นอนหลับ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน
-รับประทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอ
-เพิ่มความหนักของการฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป
-วางแผน Deload เป็นระยะ หรือพักเมื่อรู้สึกล้าสะสม
-ไม่ฝืนออกกำลังกายเมื่อป่วยหรือมีอาการบาดเจ็บ

สัญญาณเตือนว่าควรลดความหนักของการฝึก

-เหนื่อยผิดปกติต่อเนื่องหลายวัน
-แรงตก ยกน้ำหนักได้น้อยลง หรือวิ่งช้าลง
-นอนหลับไม่มีคุณภาพ
-ชีพจรขณะพักตอนเช้าสูงกว่าปกติประมาณ 5–10 ครั้งต่อนาที

หากพบอาการเหล่านี้หลายข้อร่วมกัน ควรลดปริมาณหรือความหนักของการฝึกลงประมาณ 30–50% เป็นเวลา 5–7 วัน เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวก่อนกลับไปฝึกตามปกติ

📌PT Mos
#สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่างนะครับ
The Fitness Platinum Rama3
☎️02-0002270
📞 061-6014631
ID Line : mosbsru

30/07/2026

🔥 โปรโมชั่นพิเศษ
Private Pilates Personal Trainer
เพียง 550 บาท / ชั่วโมง
(เมื่อสมัครแพ็กเกจ 36 ครั้ง)

💙 Private Pilates Personal Trainer
ดูแลแบบตัวต่อตัว เพื่อผลลัพธ์ที่ตรงกับเป้าหมายของคุณ

✨ สิ่งที่คุณจะได้รับ
✔ เทรนแบบ Private 1:1
✔ โปรแกรมออกแบบเฉพาะบุคคล
✔ ปรับบุคลิก เสริมแกนกลางลำตัว (Core)
✔ เพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่
✔ เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

📅 สมัครได้ตั้งแต่วันนี้ – 15 สิงหาคม 2569
🎁 จำนวนจำกัด เพียงสาขาละ 30 สิทธิ์เท่านั้น

เมื่อสิทธิ์เต็ม ขอสงวนสิทธิ์ปิดโปรโมชั่นทันที

📩 สนใจสอบถามรายละเอียด หรือจองสิทธิ์ ทัก Inbox หรือ LINE Official ได้เลยค่ะ

29/07/2026

สวัสดีครับ PT Frame นะครับ 🙏
วันนี้มาแนะนำเรื่อง
การกินก่อนออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน ออกกำลังกายได้เต็มประสิทธิภาพ และช่วยลดอาการอ่อนเพลียหรือหน้ามืดระหว่างออกกำลังกาย โดยหลักการมีดังนี้

* ก่อนออกกำลังกาย 2–3 ชั่วโมง: ควรเป็นมื้อหลักที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันดี เช่น ข้าวกับอกไก่และผัก หรือข้าวกล้องกับปลา
* ก่อนออกกำลังกาย 30–60 นาที: หากหิว ให้เลือกของย่อยง่าย เน้นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเล็กน้อย เช่น
* กล้วย 1 ลูก
* ขนมปังโฮลวีต 1–2 แผ่นกับเนยถั่วบาง ๆ
* โยเกิร์ตไขมันต่ำ
* ข้าวโอ๊ตปริมาณเล็กน้อย

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ของทอด หรืออาหารรสจัด เพราะย่อยช้าและอาจทำให้แน่นท้องระหว่างออกกำลังกาย

ถ้าออกกำลังกายตอนเช้าและไม่มีเวลาทานมื้อใหญ่ การทานกล้วยหรือเครื่องดื่มนม 1 แก้วก่อนประมาณ 20–30 นาที ก็ช่วยเพิ่มพลังงานได้

☎️02-0002270
📞 092-6959625 (PT Frame)
ID Line : atiwat.frm

29/07/2026

เปิดรับสมัครงาน Fitness One Premium Ratchathevi

เพศชาย 5 ตำแหน่ง
เพศหญิง 5 ตำแหน่ง
อายุ 22 ปี ขึ้นไป

คุณสมบัติ
- มีทักษะการขาย
- พร้อมเรียนรู้และพัฒนาตนเอง
- มีความรัก และชื่นชอบการออกกำลังกาย
- สามารถพูดคุย และถ่ายทอดความรู้ให้แก่ผู้อื่นได้
- มีระเบียบวินัย อดทน และทำงานภายใต้สภาวะกดดันได้ดี
- หากจบวิทยาศาสตร์การกีฬา พลศึกษา หรือมี Certificate ในตำแหน่งงานจะพิจารณาเป็นพิเศษ
- หากผ่านการเกณฑ์ทหารแล้ว จะพิจารณาเป็นพิเศษ

อัตราจ้าง
- เงินเดือน 12,000 บาท
- คอมมิชชั่น 20,000-70,000 บาท
ขึ้นอยู่กับความสามารถ

28/07/2026

🏃‍♂️ วิ่งเร็ว vs 🚶‍♂️ เดินชัน

อันไหน “ลดไขมัน” ได้ดีกว่ากัน?

คำตอบคือ ทั้งสองแบบลดไขมันได้ แต่มีข้อดีต่างกัน และไม่มีแบบไหนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน

🏃‍♂️ วิ่งเร็ว (Running)

ข้อดี

* เผาผลาญแคลอรีต่อนาทีสูงกว่า
* ใช้เวลาน้อย เหมาะกับคนเวลาจำกัด
* พัฒนาความฟิตของหัวใจและปอดได้ดี
* เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีปัญหาข้อเข่าหรือข้อเท้า

ข้อควรระวัง

* แรงกระแทกสูง
* เสี่ยงบาดเจ็บมากกว่า โดยเฉพาะผู้ที่น้ำหนักตัวมากหรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย

⸻

🚶‍♂️ เดินชัน (Incline Walking)

ข้อดี

* แรงกระแทกต่ำ เป็นมิตรกับข้อเข่า
* ใช้กล้ามเนื้อก้น ต้นขา และน่องมากขึ้น
* สามารถทำได้นาน ทำให้เผาผลาญพลังงานรวมได้มาก
* ควบคุมให้อยู่ใน Heart Rate Zone 2 ได้ง่าย ซึ่งเหมาะกับการออกกำลังกายต่อเนื่อง

ข้อควรระวัง

* ใช้เวลานานกว่าวิ่งเพื่อเผาผลาญแคลอรีเท่ากัน

⸻

🔥 แล้วอะไร “ลดไขมัน” ได้ดีกว่า?

สิ่งที่ทำให้ไขมันลดจริง ๆ คือ
✅ การได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ (Calorie Deficit)

ดังนั้น หากเผาผลาญพลังงานได้เท่ากัน

* วิ่งเร็ว 30 นาที
* เดินชัน 45–60 นาที

ผลลัพธ์ในการลดไขมันอาจใกล้เคียงกัน

สิ่งสำคัญกว่าคือ เลือกแบบที่ทำได้ต่อเนื่อง สม่ำเสมอ และไม่บาดเจ็บ

⸻

💡 PT Boss แนะนำ

* มือใหม่ / น้ำหนักตัวเยอะ / มีปัญหาข้อเข่า ➜ เดินชัน
* ต้องการประหยัดเวลา และร่างกายพร้อม ➜ วิ่ง
* ดีที่สุด ➜ เวทเทรนนิ่ง 3–5 วัน/สัปดาห์ + เดินชันหรือวิ่ง + ควบคุมอาหาร

สรุป: ไม่มีคาร์ดิโอชนิดไหนเผาไขมันได้ “วิเศษกว่า” อีกแบบอย่างชัดเจน หากเผาผลาญพลังงานรวมเท่ากัน การเลือกวิธีที่ทำได้สม่ำเสมอและเหมาะกับร่างกาย จะให้ผลลัพธ์ดีที่สุด

หวังว่าความรู้นี้จะเป็นประโยชน์กับทุกท่านนะครับ 🙏

📌PT Boss

สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
The Fitness Platinum Rama3

☎️02-0002270
📞0863809591 (PT Boss)
ID Line : thanatat_tk

28/07/2026

The Fitness Platinum Rama3

📍 ฟิตเนสระดับพรีเมียม Terminal 21 พระราม 3 ชั้น5

🗺️ พื้นที่กว้างขวาง อุปกรณ์ครบ ครบจบในที่เดียว

✅ สมัครวันนี้ เริ่มใช้งานได้ทันที
✅ ไม่มีค่าแรกเข้า
✅ คลาสฟรีไม่จำกัด เลือกเข้าได้ตามใจ

👉🏻 Pilates Reformer | Cycling
👉🏻 Body Combat | Body Pump
👉🏻 Easy Dance | Zumba | Step
👉🏻 Yoga | HIIT | Core Abs | Aerobic

✅ มีซาวน่า ล็อกเกอร์ และห้องอาบน้ำ
🏋🏽‍♂️ เครื่องออกกำลังกายนำเข้าจากอเมริกาทั้งหมด

💪🏻 Fitness Zone ครบทุกสาย
• Kick Fit
• Power Plate
• TRX
• Pilates
• Weight Training

⏳ เปิดให้บริการทุกวัน
🕖 07.00 – 23.00 น.

📞 สอบถามโปรโมชั่น / สมัครสมาชิก
☎️ โทร 02-000-2270

28/07/2026

Class Pilates Reformer🏋️‍♂️

เป็นการออกกำลังกายที่เน้น ความแข็งแรงจากแกนกลางลำตัว การควบคุมการเคลื่อนไหว การหายใจ
มีประโยชน์หลายด้านเลยค่ะ

🌿 ประโยชน์ของพิลาทิส

- เสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว (Core)
• หน้าท้อง หลัง เอว สะโพก แข็งแรงขึ้น
• ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ทำให้ทรงตัวดีขึ้น

- ปรับบุคลิกภาพและท่าทาง
• หลังตรง ไหล่ไม่ห่อ คอไม่ยื่น
• ลดอาการนั่งหลังค่อมจากการทำงานหน้าคอม/มือถือ

- ลดอาการปวดเมื่อย
• ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่
• เหมาะกับคนออฟฟิศหรือคนที่ปวดเรื้อรัง

- เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีขึ้น ไม่แข็งตึง
• ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ

- กระชับสัดส่วน ไม่ทำให้กล้ามใหญ่
• รูปร่างดูเฟิร์ม ยาว เรียว
• เหมาะกับคนที่ไม่อยากกล้ามใหญ่แบบเวทหนัก

- ฝึกการหายใจและสมาธิ
• ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด
• ทำให้รู้สึกสงบ มีสมาธิมากขึ้น

- เหมาะกับทุกวัย
• มือใหม่ คนไม่เคยออกกำลังกายก็เริ่มได้
• ผู้สูงอายุ หรือผู้ฟื้นฟูร่างกายก็ทำได้ (ปรับท่า)

❓ พิลาทิสเหมาะกับใครบ้าง
• คนอยาก ลดปวดหลัง ปวดเอว
• คนอยาก กระชับรูปร่าง
• คนที่ ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก
• คนที่ต้องการ เสริมจากโยคะหรือเวท

*พิลาทีสรีฟอร์มเมอร์ มีทั้งแบบคลาสรวมและแบบ Private

📍 The Fitness PlatinumRama3

สนใจสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติม Inbox

☎️ โทร 02-0002270

27/07/2026

🙏🏻 สวัสดีค่ะ วันนี้ซายน์จะมาให้ความรู้ในหัวข้อ “นั่งนาน ๆ ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?” 💭

หลายคนต้องนั่งทำงานหรือเรียนวันละหลายชั่วโมง จนแทบไม่ได้ลุกขยับตัว ซึ่งพฤติกรรมนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว

การนั่งนาน ๆ ส่งผลเสียอย่างไร?

❌ ปวดคอ บ่า ไหล่ และหลัง
❌ ระบบเผาผลาญทำงานลดลง
❌ กล้ามเนื้ออ่อนแรงและร่างกายตึงมากขึ้น
❌ เพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ

แล้วการออกกำลังกายช่วยอะไร?

✅ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนาน
✅ เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญ
✅ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
✅ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ

💡 สรุป: หากหลีกเลี่ยงการนั่งนานไม่ได้ อย่าลืมลุกเดิน ยืดเหยียดระหว่างวัน และหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการขยับร่างกายในทุก ๆ วัน 💪

📍หากต้องการคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายหรือการดูแลสุขภาพ ซายน์ยินดีให้คำปรึกษาค่ะ

📞 PT Zine : 096-897-7536
💬 Line ID : zziinnee

#สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ออฟฟิศซินโดรม

26/07/2026

“อยากลดไขมัน ต้องโฟกัสอะไรบ้าง? 🔥 5 สิ่งสำคัญที่ควรรู้”

สวัสดีครับ PT Arm นำความรู้มาฝาก

🔥“สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการลดไขมัน”

“ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย แต่ต้องทำให้ครบทั้ง 5 อย่าง”

1. 🏃 คาร์ดิโอ
ช่วยเพิ่มการใช้พลังงานและเสริมสุขภาพหัวใจ
2. 🏋️ เวทเทรนนิ่ง
ช่วยรักษาและพัฒนามวลกล้ามเนื้อระหว่างลดไขมัน
3. 🍗 โปรตีน
ช่วยสนับสนุนการรักษามวลกล้ามเนื้อและช่วยให้อิ่มนาน
4. 😴 การนอน
พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวและควบคุมความหิวได้ดีขึ้น
5. 🍚 Calorie Deficit
หัวใจสำคัญของการลดไขมัน — โดยรวมต้องได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ร่างกายใช้

“ไม่มีสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ทำให้ลดไขมันได้สำเร็จ
แต่คือการทำทุกอย่างร่วมกันอย่างสม่ำเสมอ” 💪

📞 : 0933752830 (PT ARM)
ID Line : Pascal.ak

ที่อยู่

3766 ถ. พระรามที่ 3 แขวง บางโคล่ เขตบางคอแหลม
Bangkok
10120

เวลาทำการ

จันทร์	07:00 - 23:00
อังคาร	07:00 - 23:00
พุธ	07:00 - 23:00
พฤหัสบดี	07:00 - 23:00
ศุกร์	07:00 - 23:00
เสาร์	07:00 - 23:00
อาทิตย์	07:00 - 23:00