Biker_trainer

17/09/2023

กลับมาแล้ว หลังจากห่างหายไปนาน🥹
ต่อไปนี้จะมาอัพเดทโปรแกรมซ้อมผมในช่วงนี้ครับ ช่วงนี้ผมอยู่ในช่วง เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับ เปิดด้วย โปรแกรม Back & Bicep ท่าละ 4 เซต เซตละ 8-12 ครั้ง

📍ติดต่อเทรน ID line : biozice1512
#เทรนเนอร์พระราม3 #เทรนเนอร์พระราม4 #เทรนเนอร์สาทร #เทรนเนอร์สุขุมวิท #เทรนเนอร์กรุงเทพ #รับสอนออกกำลังกาย #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน

Send a message to learn more

22/12/2021

ห่างหายไปสักพัก ยังซ้อมอยู่นะครับ
ช่วงนี้ฝึกซ้อมเก็บกล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมตัวแข่ง
Mr.Thailand 2022 ภายในเดือนเมษาปีหน้าคับ
จัดเต็มแน่นอนครับ ปีใหม่ใครอยากเปลี่ยนหุ่นใหม่ติดต่อสอบถามรายละเอียดการเทรนได้เลยค้าบ 💪🏽💯

12/10/2021

มุมมองมันอยู่ที่ใครคิด แต่ทุกอย่างในชีวิตมันอยู่ที่เราทำ

#เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน

ติดต่อเทรน 📲 ID line : biozice1512

09/10/2021

เลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย และอย่าลืมทานอาหารให้ครบ5หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ดีกันนะคับ 🍚🍖🥗

07/10/2021

Posing show 💯🔥🥇🏆
วันนี้ผมนำบรรยากาศการแข่งขันมาให้ชมครับ
เพื่อเป็นกำลังใจให้ทุกคน ที่กำลังเก็บตัวแข่งขันเร็วๆนี้ สู้ๆคับ

05/10/2021

วันของขา ท่านี่เรียกว่าท่า Squat 🦵🦵

- ท่านี้จะใช้ตัวเปล่าหรือจะใส่น้ำหนักก็ได้
- เท้าทั้งสองอยู่เลยหัวไหล่ทั้งสองข้างเล็กน้อย
- ย่อลงให้ก้นอยู่ระดับม้านั่ง
- ขณะย่อลงค่อยๆ(หายใจเข้าทางจมูก) จังหวะย่อลงเต็มที่ให้แอ่นก้นด้วย (กล้ามเนื้อบริเวณก้นจะได้ทำงานเต็มที่)
ค่อยๆยกตัวขึ้น (หายใจออกทางปาก) เมื่อยืนขึ้นสุดให้
- ขมิบก้นด้วย (จะทำให้มีเซ็กส์ได้นานขึ้น) แต่ใครจะไม่ขมิบก้นก็ได้เหมือนกันแล้วแต่ความชอบ
- สำหรับจำนวนครั้งถ้าใช้ตัวเปล่าให้ทำ 15-20 ครั้ง ถ้าใส่น้ำหนักให้ทำ 8-12 ครั้ง 3-5เซต

*สำหรับท่าสควอทนั้น ถือเป็นท่าคิงส์ของการเล่นขา เพราะใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อแทบทุกส่วน และได้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะขากับก้น และท่านี้ยังทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ช่วยลดไขมัน และรูปร่างสัดส่วนให้ดูดี และที่สำคัญยังช่วยปรับปรุงการเล่นกีฬาชนิดอื่นได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยนะครับ 💯

#รับสอนออกกำลังกาย #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #แชมป์ประเทศไทยปี2017

Work only 📲 : ID line : biozice1512

04/10/2021

จากอดีตจนถึงปัจจุบันมันคุ้มที่ลงทุนลงแรงมาตั้งนาน
ลงทุนกับการออกกำลังกายเป็นอะไรที่คุ้มสุด หุ่นดี สุขภาพดี ไม่เจ็บไม่ป่วยคับ✌🏻✌🏻

#รับสอนออกกำลังกาย #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน


#รับเทรนตัวต่อตัว
#ลดไขมัน

ติดต่อเทรน📲 ID Line : biozice1512
Location : สาทร , ห้วยขวาง , รัชดา , สุขุมวิท , ห้วยขวาง คอนโด หรือสถานที่อื่นๆสอบถามได้ครับ