The Fitness Premium

The Fitness Premium The Fitness Premium Lasalle
, Design for your body

25/07/2026

สวัสดีครับ 🙏ผมเทรนเนอร์ เจแปน
วันนี้มาเสนอการ "ตีเชือก" ออกกำลังกาย หมายถึงการเล่น Battle Rope (เชือกเหวี่ยงหรือเชือกสะบัด) ซึ่งเป็นการคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งที่เบิร์นไขมันได้ดีมาก เพียง 10 นาทีเผาผลาญได้ถึง 112 แคลอรี่ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลัง และหน้าท้อง

สอบถามขอมูลเพิ่มเติม
The fitness Premium Lasalle Avenue
📞 02-181-1722

(PT’ Japan) ☺️
📲 099-875-8887 🫡

24/07/2026

“🏋️‍♂️มีเงินมากมาย ก็ไม่เท่ามีร่างกายที่แข็งแรง🏋️‍♂️”

สอบถามขอมูลเพิ่มเติม
📞 02-181-1722
The fitness Premium Lasalle Avenue

(PT.KoaTee )
📱0966909710

24/07/2026

“🏋️‍♂️🏃ชุดที่ดีที่สุด คือรูปร่างของเราเอง 🏋️‍♂️💪”

สอบถามขอมูลเพิ่มเติม
📞 02-181-1722
The fitness Premium Lasalle Avenue

(PT.KoaTee )
📱0966909710

ยกเลิกคลาส ครูเจ๋ฮิท 17.00 น. และ ซูมบ้า 19.00 น. / ส่วนคลาส ซูมบ้า 21.00 น. ครูนิ่มมาแทนครับ Cancel class HIIT at 5 pm....
23/07/2026

ยกเลิกคลาส ครูเจ๋
ฮิท 17.00 น. และ ซูมบ้า 19.00 น. /

ส่วนคลาส ซูมบ้า 21.00 น. ครูนิ่มมาแทนครับ

Cancel class
HIIT at 5 pm. and Zumba 7 pm.

/ but Zumba at 9 pm. instead by K.Nim

📞 02-1811722

🍟 อาหารที่แคลอรีเยอะ…โดยเราไม่รู้ตัว!หลายคนคิดว่า “กินนิดเดียวเอง” แต่รู้ไหมว่าอาหารบางชนิดให้พลังงานสูงกว่าที่เห็น เพรา...
23/07/2026

🍟 อาหารที่แคลอรีเยอะ…โดยเราไม่รู้ตัว!

หลายคนคิดว่า “กินนิดเดียวเอง” แต่รู้ไหมว่าอาหารบางชนิดให้พลังงานสูงกว่าที่เห็น เพราะมีส่วนผสมของ น้ำมัน น้ำตาล กะทิ ซอส และมายองเนส ซึ่งทำให้แคลอรีเพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว

🥜 ตัวอย่างอาหารที่แคลอรีสูง
• ถั่วและเมล็ดพืช 1 กำมือ = 170–200 kcal
• อะโวคาโด 1 ลูก = 240–320 kcal
• กะทิ 100 มล. = 180–230 kcal
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ = 90–100 kcal
• ชีส 1 แผ่น = 70–100 kcal
• ชาไทย / ชานมไข่มุก = 300–600 kcal
• ครัวซองต์ = 250–400 kcal
• เค้ก = 300–500 kcal
• เฟรนช์ฟรายส์ = 300–450 kcal
• ไก่ทอด = 250–400 kcal
• พิซซ่า = 250–400 kcal
• โรตีราดนมข้น = 400–700 kcal

⚠️ สิ่งที่ทำให้แคลอรีพุ่งแบบไม่รู้ตัว
🥄 น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ ≈ 120 kcal
🥄 มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ ≈ 90–100 kcal
🥄 น้ำสลัดครีม 1 ช้อนโต๊ะ ≈ 80–120 kcal
🥄 นมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะ ≈ 60 kcal
🥄 ซอสและน้ำตาลที่เติมเพิ่ม แม้ปริมาณไม่มาก ก็สะสมแคลอรีได้

💡 เทคนิคลดแคลอรีแบบง่าย ๆ
✅ เลือกเมนูต้ม นึ่ง ย่าง แทนทอด
✅ ขอแยกน้ำสลัดหรือซอส
✅ ลดหวานในเครื่องดื่ม หรือเลือกไม่ใส่น้ำตาล
✅ กินในปริมาณที่พอดี ไม่จำเป็นต้องงดของโปรด

📌 การควบคุมน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการ “รู้ว่าอะไรกำลังให้พลังงานกับเรา” เมื่อเลือกได้อย่างเหมาะสม ก็สามารถกินของอร่อยและดูแลสุขภาพไปพร้อมกันได้นะคะ

ความเชื่อผิดๆเรื่องลดไขมันลดเฉพาะจุดได้: ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานจากภาพรวมทั้งหมด ไม่สามารถเลือกเผาผลาญเฉพาะพุง...
22/07/2026

ความเชื่อผิดๆเรื่องลดไขมัน
ลดเฉพาะจุดได้: ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานจากภาพรวมทั้งหมด ไม่สามารถเลือกเผาผลาญเฉพาะพุงหรือต้นขาจากการเล่นท่านั้นๆ ได้

อดอาหารแล้วจะผอมไว: การอดอาหารทำให้อัตราการเผาผลาญ (BMR) ลดลง ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และเสี่ยงต่อการโยโย่เอฟเฟกต์

งดไขมัน 100%: ร่างกายยังต้องการไขมันดีในการสร้างฮอร์โมนและดูดซึมวิตามิน (A, D, E, K)

ยิ่งเหงื่อออกเยอะยิ่งลดไขมันเยอะ: เหงื่อคือการระบายความร้อน ไม่ใช่ตัววัดปริมาณไขมันที่ถูกเผาผลาญ

💚 PT.KAM ยินดีให้คำปรึกษา จัดโปรแกรมเฉพาะบุคคลค่ะ
☎️02-020-4322 The fitness
📲 ID Line PT. KAM 💚: 0979398144

20/07/2026

สวัสดีครับ ผม PT.Nott จะมาแนะนำเรื่องวิตามินที่ร่างกายต้องการครับ

-วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย แต่ขาดไม่ได้ ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาและควบคุมระบบการทำงานต่าง ๆ เช่น การเผาผลาญและการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยวิตามินแต่ละชนิดมีประโยชน์และแหล่งอาหารที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน

-วิตามินซี: เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ สร้างคอลลาเจน และช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก พบมากในส้ม ฝรั่ง และบรอกโคลี
-วิตามินบีรวม: ช่วยเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน บำรุงระบบประสาท และสมอง พบมากในข้าวกล้อง ไข่ และธัญพืช
-วิตามินเอ: บำรุงสายตาและการมองเห็นในที่มืด พบมากในผักใบเขียวเข้ม แครอท และฟักทอง
-วิตามินดี: ช่วยดูดซึมแคลเซียมเพื่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง ได้รับจากการสัมผัสแสงแดดยามเช้าและปลาทะเล
-วิตามินอี: สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และบำรุงผิว พบในน้ำมันพืชและถั่ว
-วิตามินเค: ช่วยในการแข็งตัวของเลือด พบมากในผักใบเขียว

เพื่อการทำงานของร่างกายที่เป็นปกติ ควรรับประทานอาหารธรรมชาติให้หลากหลายครับ

สอบถามขอมูลเพิ่มเติม
☎️ 02-181-1722
The fitness Premium Lasalle Avenue 💚

💚PT.(Not)
📞090-9610187.

คลาส 20-26 กค.Class 20-26 July,ไม่ต้องจองครับ มาตรงเวลา ตามตารางได้เลยNo need to booking ,come on time .
20/07/2026

คลาส 20-26 กค.
Class 20-26 July,

ไม่ต้องจองครับ
มาตรงเวลา ตามตารางได้เลย

No need to booking ,come on time .

🤍พีลาทิส (Pilates) คือ รูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) ควบคู่กับการ...
17/07/2026

🤍พีลาทิส (Pilates) คือ รูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) ควบคู่กับการฝึกการหายใจ การทรงตัว ความยืดหยุ่น และการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างแม่นยำ

หลักการสำคัญของพีลาทิส
* 🧘 ควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
* 💨 หายใจให้ถูกจังหวะ
* 💪 เสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
* 🤸 เพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุล
* 🎯 เน้นคุณภาพของการเคลื่อนไหว มากกว่าจำนวนครั้ง

✅พีลาทิสไม่ใช่แค่การยืดเหยียด แต่เป็นการฝึกให้ร่างกาย แข็งแรง ยืดหยุ่น และเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และสามารถใช้เป็นทั้งการออกกำลังกายหลักหรือเสริมกับเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอได้เป็นอย่างดี

แล้วมาสร้างสุขภาพดีๆไปด้วยกันนะคะ🤍

Personal Trainer : Mod
สนใจสอบถาม ID : onlamul12

🎉 PT SPECIAL PROMOTION 🎉🔥 เทรนเนอร์ส่วนบุคคล 36 ครั้งเพียง 17,280 บาท💰 เฉลี่ยครั้งละ 480 บาท เท่านั้น!ไม่ว่าคุณจะอยาก…💪 ...
16/07/2026

🎉 PT SPECIAL PROMOTION 🎉

🔥 เทรนเนอร์ส่วนบุคคล 36 ครั้ง
เพียง 17,280 บาท
💰 เฉลี่ยครั้งละ 480 บาท เท่านั้น!

ไม่ว่าคุณจะอยาก…
💪 ลดน้ำหนัก
🏋️ สร้างกล้ามเนื้อ
✨ กระชับสัดส่วน
❤️ มีเทรนเนอร์ดูแลแบบใกล้ชิดทุกครั้ง

⏰ สมัครได้ถึงวันที่ 22 กรกฎาคม 2569 เท่านั้น
⚡ จำกัดเพียง 69 สิทธิ์ / สาขา สิทธิ์เต็มแล้วปิดทันที

📩 สนใจสอบถามรายละเอียด หรือจองสิทธิ์
Inbox ได้เลยค่ะ

ที่อยู่

โครงการลาซาล อเวนิว ชั้น 2 ถ. เส้นแบริ่งลาซาลตัดใหม่ Lasalle Avenue , Bang Na
Bangkok
10260

เวลาทำการ

จันทร์ 07:00 - 23:00
อังคาร 07:00 - 23:00
พุธ 07:00 - 23:00
พฤหัสบดี 07:00 - 23:00
ศุกร์ 07:00 - 23:00
เสาร์ 07:00 - 23:00
อาทิตย์ 07:00 - 23:00

เบอร์โทรศัพท์

+6621811722

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ The Fitness Premiumผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท