30/03/2020
มาแล้วจ้าาา คลิปตัวเต็ม ไปเริ่มกันเลยย!!
ท่าที่ใช้วันนี้ ตามนี้นะจ๊ะ
• • Squat & Lunge ท่านี้สำหรับใครอยากต้นขากระชับ สะโพกงามได้รูป จัดดไปเลยค่ะ
• • Run front & back burpee ท่านี้จะเป็นการฝึกแบบ Cardio ทำให้หัวใจเเข็งเเรง และเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ใครหัวใจอ่อนแอ แนะนำท่านี้ค่ะ ฮิ้ววว~
• • Side to Side StarJump ท่านี้เราจะ move ไปด้านข้างเเล้วกระโดดนะคะ ทำให้หัวใจมีความเเข็งเเรงมากขึ้นไปอีกกกก ไปอีกกกก ไปอี๊กกกกก
• • Push up & Mountain Cliamber สำหรับใครที่อยากจะมี 6 แพค จัดท่าท่านี้รัวๆ เลยค่ะ นอกจากจะมีกล้ามท้องที่งดงามแล้ว หน้าอก หลัง และหลังแขน ยังเฟิร์มไปด้วยพร้อมๆกัน
• • V-sit with rotation หรือว่า Russian Twist ท่านี้ จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและท้องด้านข้างค่ะ
• • Double knee crunch จบด้วยท่านี้ คุณจะมีกล้ามท้องที่งดงามแน่นอนค่าาา
ขอบคุณสำหรับการติดตาม ถ้าชอบฝากกดไลค์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ
ถ้ามีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ฝากไว้ใต้คอมเม้นได้เลยค่าาา
แอดเบียร์เอง :)
