08/07/2026
🍑 ก้นไม่ทำงาน…ร่างกายก็ต้องหาทางชดเชย
หลายคนคิดว่า “กล้ามเนื้อก้น” หรือ Glutes สำคัญแค่เรื่องความแข็งแรง หรือมีไว้เพื่อเล่นท่า Squat, Lunge, Deadlift ให้ได้น้ำหนักเยอะ ๆ เท่านั้น
แต่ในความเป็นจริง กล้ามเนื้อก้นไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อที่สร้างแรง แต่มันคือหนึ่งใน “ตัวแปรหลัก” ที่ช่วยจัดระเบียบการเคลื่อนไหวทั้งระบบ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน, ขึ้นบันได, ย่อ, ยืน, วิ่ง, เปลี่ยนทิศทาง หรือแม้แต่นั่งทำงานนาน ๆ
🟢 ถ้าก้นทำงานได้ดี: ร่างกายจะควบคุมเชิงกราน ลำตัว เข่า และเท้าได้มั่นคงขึ้น
🔴 แต่ถ้าก้นไม่ยอมทำงาน: ร่างกายจะไม่หยุดเคลื่อนไหว แต่มันจะหาทาง “ชดเชย” ด้วยส่วนอื่นแทน!
บางคนเริ่มใช้หลังล่างมากเกินไปจนปวดเอว
บางคนเข่ายุบเข้าด้านในเวลารับแรง
บางคนหลังแอ่นโดยไม่รู้ตัว
บางคนเล่นท่าเดิมมาเป็นปี แต่ไม่เคยรู้สึกเลยว่าก้นทำงานจริงๆ
นี่คือเหตุผลที่ในคลาส The Science of Human Movement โดย อาจารย์ชนินทร์ ล่ำซำ ไม่ได้เริ่มจากการทำท่าให้ยากขึ้น แต่เริ่มจากคำถามที่สำคัญกว่า: “กล้ามเนื้อที่ควรทำงาน กำลังทำงานจริงหรือเปล่า?”
