22/07/2026
ฝึกโยคะ(สัปดาห์ละ1ครั้ง)
เข้าปีที่3 ท่าสะพานโค้ง มาแล้ววว ตื่นเต้นมากกก ♥️
ท่านี้ไม่ได้มาจากการฝึกโยคะ 100% นะ
นร.มีการไปเวท เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อเพิ่มด้วย 👍
ประโยชน์:
* ยืดเหยียดหน้าท้องและอก: ช่วยเปิดไหล่ ขยายปอด ทำให้หายใจได้ลึกขึ้นเพิ่มความ
*เสริมความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง: ชะลอการเสื่อมและลดอาการตึงของหลังสร้างความแข็งแรง:
*เสริมกำลังกล้ามเนื้อแขน ข้อมือ หน้าท้อง ต้นขา และสะโพก
*กระตุ้นระบบเผาผลาญ: ช่วยบริหารต่อมไทรอยด์และต่อมใต้สมอง
#โยคะบ้านไม้หอม
