Nava Balance - พิลาทิส โยคะ บางแก้ว บางพลี บางนา สมุทรปราการ

Nava Balance - พิลาทิส โยคะ บางแก้ว บางพลี บางนา สมุทรปราการ Yoga and pilates for wellness to all level

01/06/2026

Wunda Chair Class 🔥

คลาสนี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของทั้งร่างกาย โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว (Core), แขน และขา
ได้ฝึกทั้งการทรงตัว การควบคุมร่างกาย และความแข็งแรงไปพร้อม ๆ กัน

31/05/2026

Pilates Reformer Class ทุก ๆ เช้าวันอาทิตย์กับครูแจมมี่

ได้ทั้งขยับร่างกาย ยืดเหยียด และเสริมความแข็งแรงไปพร้อม ๆ กัน

วันหยุดไม่จำเป็นต้องนอนอยู่บ้านเสมอไปนะ มาเติมพลังงานดี ๆ ให้ตัวเองกันค่ะ

29/05/2026

มาร่วมฝึกและขยับร่างกายไปด้วยกันกับครูซาย

สามารถพบกับครูซายได้ทุกวันศุกร์ในคลาส Mat Pilates และ Cadillac

คลาสสนุก เป็นกันเอง พร้อมดูแลอย่างใกล้ชิด

เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและคนที่อยากพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย

📩 สอบถามรายละเอียดหรือจองคลาสได้ที่ Line:

📢 อัปเดตตารางคลาสประจำสัปดาห์ 01-07 มิ.ย. !เช็กวัน-เวลาที่สะดวก ทักมาจองได้เลยค่ะ 💪🏼Join us at Nava Balance Pilates & Yo...
29/05/2026

📢 อัปเดตตารางคลาสประจำสัปดาห์ 01-07 มิ.ย. !

เช็กวัน-เวลาที่สะดวก ทักมาจองได้เลยค่ะ 💪🏼
Join us at Nava Balance Pilates & Yoga Studio
Line: | 📞 086 252 6633, 089 649 5653

27/05/2026

คุณแม่ของเก้าเองค่ะ … คุณยายวัยใกล้จะ 60 ก่อนหน้านี้มึปัญหาข้อเข่า ต้องไปฉีดกลูโคซามีนทุกๆ 2 เดือน … พยายามลดน้ำหนักคุมอาหารก็ยังไม่ดีขึ้น

เริ่มเปิดใจกับการออกกำลังกาย คุณยายเลือกพิลาทิส เพราะมีอุปกรณ์ซัพพอร์ต ไม่ต้องลุกนั่งจากพื้น มีสปริงช้วยให้ออกแรงต้านได้ง่ายขึ้น …

คุณยายฝึกทุกวันติดต่อกัน 6 เดือน ไม่ต้องไปฉีดเข่า สนใจเรียนแบบจริงจัง จนปัจจุบันนี้ คุณยายเปิดสตูดิโอเล็กๆฝึกและสอนเองที่บ้านมาครบ 1 ปี แล้ว 🎉

ไม่ว่าเราจะเป็นใคร อายุเท่าไหร่ ก็เริ่มฝึกพิลาทิสได้แบบไม่มีข้อจำกัด ❤️

26/05/2026

Side Kick Series ฝึกแล้วดีอย่างไร

🔅 วัตถุประสงค์หลักตามบันทึกของ คุณ Joseph Pilates

❤️ฝึกเพื่อใช้การควบคุมแกนกลางลำตัวอย่างสมบูรณ์ (Developing Core Stability & Control) ถึงแม้ว่าขาจะมีการขยับเขยื้อนอย่างแข็งแรงหรือรวดเร็ว (การเตะ) แต่เป้าหมายที่แท้จริงคือการฝึกให้ ลำตัวและกระดูกเชิงกรานอยู่นิ่ง โดยไม่โยกเยกไปตามแรงเหวี่ยงของขา

❤️เพิ่มความยืดหยุ่นและเพิ่มมุมเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพก (Developing Hip Flexibility) ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) และกล้ามเนื้อหน้าขา (Hip Flexors) ในขณะที่เคลื่อนไหว

🔅ผลลัพธ์และประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ

❤️สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา: เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อก้นด้านข้าง (Gluteus Medius/Minimus) และต้นขาด้านนอก/ด้านใน ซึ่งช่วยเรื่องการทรงตัวและการเดิน

❤️ปรับปรุงบุคลิกภาพและการทรงตัว (Alignment): การฝึกจัดระเบียบร่างกายให้เป็นเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้าในท่านอนตะแคง จะช่วยให้ร่างกายจดจำโครงสร้างที่ถูกต้องเมื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน (เช่น การยืนและการเดิน)

❤️ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต: Joseph Pilates เชื่อมั่นเสมอว่า การยืดเหยียดพร้อมกับการหายใจที่ถูกต้องในท่านี้ จะช่วย "คั้น" และดีท็อกซ์เลือดเสียออกจากกล้ามเนื้อ เพื่อให้เลือดที่มีออกซิเจนสูงไหลเวียนเข้ามาแทนที่

13/05/2026

เพราะในบางเวลา … ความเงียบดังที่สุด

บางความสัมพันธ์ ไม่มีดีเทล ไม่มีคำพูด ไม่มีพิธีอะไรมากมาย มีเพียงคนที่นั่งอยู่ตรงหน้ากัน ในพื้นที่เล็กๆ กับดวงตาสองคู่ ที่กำลังสื่อสารกัน จังหวะลมหายใจที่กำลังบอกเล่าเรื่องราว

เราต่างเป็นผู้ให้ และผู้รับ … เราต่างได้รับการเยียวยาผ่านเสียงที่เกิดในทุกๆจังหวะ .. ขอบคุณที่ทำให้เกิดช่วงเวลาดีๆนี้นะคะ ❤️🙏🏻

Every moment with meaning .. for more info in soundhealing session

plz contact

01/04/2026

Pilates Cadillac Group Class

Build core muscle, Improve flexibility & posture.

Candlestick - เสริม core + ยืดหลัง + เปิดไหล่ ช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรมได้ดี

มือใหม่ก็เริ่มได้ มือเก่าก็พัฒนาขึ้นไป ครูดูแลใกล้ชิดทุกคลาส

มาลองฝึกกัน ☺️

สร้างพลังบวกและเชื่อมความสัมพันธ์ในองค์กร ผ่านคลาสโยคะและ Crystal Healing 🧘‍♀️✨ภาพบรรยากาศความประทับใจในคลาสดูแลสุขภาพให...
21/03/2026

สร้างพลังบวกและเชื่อมความสัมพันธ์ในองค์กร ผ่านคลาสโยคะและ Crystal Healing 🧘‍♀️✨

ภาพบรรยากาศความประทับใจในคลาสดูแลสุขภาพให้กับพี่ๆ น้องๆ ชาวออฟฟิศวันนี้ค่ะ บรรยากาศเต็มไปด้วยรอยยิ้ม ความสนุก และความอบอุ่นอย่างแท้จริง
โจทย์หลักของคลาสนี้ ครูตั้งใจออกแบบชุดการฝึกที่ไม่ได้มีแค่การยืดเหยียดร่างกายเพื่อแก้ออฟฟิศซินโดรมเท่านั้น แต่เราเน้นไปที่ "การซัพพอร์ตซึ่งกันและกันภายในองค์กร" (Team Support & Connection) 🤝
จากในภาพจะเห็นว่าเรามีการฝึกแบบจับคู่ (Partner Pose) ให้ทุกคนได้ช่วยเหลือ คอยพยุง คอยซัพพอร์ต และจัดระเบียบร่างกายให้เพื่อนร่วมงาน ซึ่งเปรียบเสมือนการทำงานเป็นทีมในออฟฟิศเลยค่ะ เพราะงานจะสำเร็จและราบรื่นได้ ต้องอาศัยความเชื่อใจ ความสมดุล และการมีทีมเวิร์คที่ดีคอยหนุนหลังกันเสมอ

หลังจากที่ร่างกายได้ขยับ ยืดเหยียด และรับพลังงานดีๆ จากเพื่อนร่วมงานแล้ว เรามาปิดท้ายคลาสกันด้วยความผ่อนคลายระดับลึกกับ Crystal Healing (คลื่นเสียงบำบัด) 🥣✨ให้คลื่นเสียงใสๆ กังวาน ช่วยชะล้างความเครียดและความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ปรับสมดุลคลื่นสมองและจิตใจ คืนความสงบจากภายใน ให้ทุกคนได้พักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง ชาร์จแบตให้เต็มร้อยพร้อมกลับไปลุยงานต่ออย่างมีความสุข

ขอบคุณทางบริษัท แอมแอร์ มากๆเลยนะคะที่เล็งเห็นความสำคัญของสุขภาพกายและใจของพนักงานนะคะ เก้าดีใจมากๆ ที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในการสร้างรอยยิ้ม พลังงานบวก และสุขภาพที่ดีให้กับทุกคนในทีมวันนี้ค่ะ
#สุขภาพดีในที่ทำงาน #ออฟฟิศซินโดรม #ซัพพอร์ตทีม

ที่อยู่

Https://maps. App. Goo. Gl/YuANovhQdjYk11of9?g_st=com. Google. Maps. Preview. Copy
Bang Phli Yai
10540

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 21:00
อังคาร 08:00 - 21:00
พุธ 08:00 - 21:00
พฤหัสบดี 08:00 - 21:00
ศุกร์ 08:00 - 21:00
เสาร์ 07:00 - 06:00
อาทิตย์ 07:00 - 06:00

เบอร์โทรศัพท์

+66896495653

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Nava Balance - พิลาทิส โยคะ บางแก้ว บางพลี บางนา สมุทรปราการผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์