เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/112287377786239/

เทรนเนอร์โก้ สอนตามหลักวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว

Q: ที่อยู่อะไร?

งามวงศ์วาน1/1

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bang Khen
เทรนเนอร์โก้ สอนตามหลักวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว

เทรนเนอร์สายอาชีพ ที่ปรึกษาด้านออกกำลังให้เหล่าดารา ศิลปิน และคนทั่วไปด้วยหลักการเทรน

05/06/2024

การตั้งชื่อกล้ามเนื้อตาม ขนาด
Skeleton Muscle( Name Of)
4.Shape, Size and Direction

4.2 Size
การตั้งชื่อกล้ามเนื้อตามขนาดหรือ Size มีชื่อว่า Gluteus กล้ามเนื้อก้นกล้ามเนื้อมัดนี้จะประกอบไปด้วยทั้งหมด3 มัดกล้ามเนื้อ
- Gluteus Maximus
- Gluteus Medius
- Gluteus Minimus
หากสังเกตจากชื่อแต่ละมัด จะมีชื่อที่ใช้บอกถึงขนาดความใหญ่ของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะเลยครับ

29/05/2024

Skeleton Muscle ( Name Of)

4.Shape, Size and Direction
การตั้งชื่อกล้ามเนื้อตามรูปร่าง หรือ Shape
4.1.3 กล้ามเนื้อ Rhomboid หรือ Rhombus แปลว่า สี่เหลื่ยมขนมเปียกปูน คือกล้ามเนื้อหลังช่วงบนและอยู่ตรงกลางระหว่างกระดูกสะบักทั้ง2ข้าง ทั้งRhomboid Major, Minor จะมีลักษณะเป็นรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนนั่นเองครับ

เนื้อหาต่อไป การตั้งชื่อกล้ามเนื้อที่มาจาก ขนาดของกล้ามเนื้อครับ

26/05/2024

Skeleton Muscle( Name Of)

4.Shape, Size and Direction
ตัวอย่างที่2 กล้ามเนื้อที่ตั้งชื่อตามรูปร่างหรือShape
4.1.2 Serratus Anterior

กล้ามเนื้อ Serratus Anterior คำว่า Serratus มาจากคำว่า Serrare ซึ่งเป็นภาษาละติน (Latin) ที่แปลว่าใบเรื่อย เพราะลักษณะกล้ามเนื้อชิ้นนี้เป็นยักๆเหมือนใบเรื่อยนั่นเองส่วนคำว่า Anterior แปลว่า ด้านหน้า เมื่อรวมกันจะหมายถึง กล้ามเนื้อที่มียักๆลักษณะเหมือนใบเรื่อยซึ่งจะติดอยู่บริเวณซี่โครงไปทางด้านหน้าของลำตัวครับ

23/05/2024

มาต่อฮ๊ะ🤙 ที่มาการตั้งชื่อกล้ามเนื้อ ยังมีต่อฮ๊ะ

Skeleton Muscles ( Name Of )
1. Location
2. Origin / Insertion
3.Number of Origin
4.Shape, Size and Direction
5. Function

4.1 ยกตัวแรก ชื่อกล้ามเนื้อลายที่ถูกตั้งตามรูปร่างหรือตาม Shape ของมัน คือกล้ามเนื้อหัวไหล่ Deltoids คำว่า Deltoids มาจากคำว่า Delta ซึ่งคำว่า Delta จะแปลว่า สามเหลื่ยม เพราะ ลักษณะรูปร่างของกล้ามเนื้อหัวไหล่มีความคล้ายกับรูปสามเหลื่ยมนั่นเองครับ

16/04/2024

Skeleton Muscles (Name of)
เนื้อหานี้จะให้ทำความเข้าใจ ว่าชื่อของกล้ามเนื้อมีที่มาที่ไปจากไหนบ้าง ถ้าหากเรามีความเข้าใจ และได้ยินชื่อกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ เราจะนึกถึงได้ง่ายขึ้น

1. Location เรียกชื่อตามตำแหน่งบริเวณที่เค้าไปยึดติดอยู่
2. Origin / Insertion เรียกชื่อตามจุดเกาะต้นจุดเกาะปลายของกล้ามเนื้อ
3.Number Of Origin เรียกตามจำนวนของจุดเกาะต้นของกล้ามเนื้อมัดนั้น

รายละเอียด อยู่ที่คำบรรยายข้างใต้ภาพครับ🤙💪

26/03/2024

Skeleton Muscle ( Gross Anatomy )

1.กล้ามเนื้อลายจะเกาะอยู่บนกระดูกโดยที่ส่วนปลายของกล้ามเนื้อจะเป็นเอ็นกล้ามเนื้อ เราเรียกว่า(Tendon)และจะข้ามผ่านหรือ Cross over กระดูก โดยส่วนใหญ่เอ็นกล้ามเนื้อจะข้ามผ่านกระดูก2ชิ้น

2.เอ็นของกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน Connective tissue ชนิดที่มีความหนาแน่นสูงที่จะให้เอ็นกล้ามเนื้อไปยึดติดที่กระดูกได้

3.เมื่อใดก็ตามที่มีการหดตัวเข้าหากันของกล้ามเนื้อจะมีแรงกดดันStress ไปที่เอ็นกล้ามเนื้อ(Tendon) โดยทันทีเผื่อให้มีการเคลื่อนที่เข้าหากันหรือเหยียดออกจากกันของกระดูก2ชิ้นทันที

4.กล้ามเนื้อจะมีการหดตัวตามความยาวของมันและไปดึงให้เอ็นกล้ามเนื้อขยับเผื่อให้กระดูกขยับเข้าหากันโดยที่กล้ามเนื้อนั้นต้องไปCrossoverหรือข้ามผ่านข้อต่อหรือJointนั้นด้วยเช่นกัน

5.กล้ามเนื้อ1มัดจะมีจุดเกาะต้น (Origin) และจุดเกาะปลาย (Insertion) ยกตัวอย่าง หากเรายืนเล่นท่า Biceps Curl คือการยืนยกดัมเบลขึ้นมาโดยออกแรงที่ข้อศอก จากท่านี้ กล้ามเนื้อBiceps ทั้ง2มัดจะเกาะบนกระดูก Humerusและส่วนปลายเอ็นกล้ามเนื้อทั้ง2มัด ส่วนปลายของเอ็นด้านนึงจะข้ามผ่านหัวไหล่ส่วนปลายอีกด้านจะข้ามผ่านข้อศอก เมื่อBicepsออกแรงมีการหดตัวออกแรงส่งไปที่เอ็นกล้ามเนื้อไปดึงให้กระดูก Radius เผื่อให้กระดูกปลายแขนที่ชื่อ Radius, กับUlna ขยับเข้าเข้ากระดูก Humerus ซึ่งอยู่กับที่และไม่ขยับ เราจะเรียกส่วนปลายเอ็นกล้ามที่ไม่ขยับนี้ว่า จุดเกาะต้น Origin ส่วนปลายตรงกันข้ามจะเป็นInsertion จุดเกาะปลาย โดยส่วนมากจุดเกาะต้นและจุดเกาะปลายของแต่ละมัดกล้ามเนื้อจะมีชื่อเรียกเฉพาะเจาะจงไปอีก เราจะได้รู้จักกันเพิ่มเติมเนื้อหาต่อๆไปอนาคตครับ

6.กล้ามเนื้อมีหน้าที่หดตัวShortenเผื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของกระดูก2ชิ้นเข้าหากัน

08/03/2024

ไปต่อฮ๊ะ
Muscular System สามารถแบ่งได้ 3 ประเภทหลักๆ
1.Cardiac Muscle กล้ามเนื้อหัวใจ พบที่บริเวณผนังหัวใจ และเป็น (Involuntary Control )กล้ามเนื้อที่อยู่นอกเหนือการสั่งการผ่านระบบสั่งการหรือ
ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ไม่สามารถสั่งให้หัวใจเต้นช้าลงหรือเร็วขึ้นได้ผ่านการควบคุม

2.Smooth Muscle กล้ามเนื้อเรียบ พบได้ที่บริเวณอวัยวะภายในเช่น กระเพาะอาหาร, ลำไส้เป็นต้น และ (Involuntary Control ) เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่นอกเหนือการสั่งการหรือไม่สามารถควบคุมได้ เช่น เราไม่สามารถสั่งให้กระเพาะอาหารและลำไส้รีบย่อยอาหารที่กินไปได้

3.Skelaton Muscle กล้ามเนื้อลาย พบได้บนกระดูกของร่างกาย และเป็น (Voluntary Control ) หรือกล้ามเนื้อที่อยู่ภายใต้การสั่งการของระบบสั่งการเราสามารถควบคุมได้ เช่น เราสามารถสั่งให้กล้ามเนื้อยกดัมเบลในท่าต่างๆได้, หรือสามารถสั่งให้ร่างกายขยับเคลื่อนไหวได้ เป็นต้น

29/02/2024

เนื้อหาเชื่อมโยงกันอยู่ฮ๊ะ🤙😁

5 การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ

1. ABduction จากท่าที่ยืนหรือนอนแขนอยู่แนบชิดลำตัว คือ เรายกแขนหรือกางหัวไหล่ออกไปทางข้างลำตัว

2. ADduction จะเป็นการเคลื่อนไหวตรงกันข้ามคือ หุบแขนหรือลดมุมของไหล่หรือข้อต่อหัวไหล่จากด้านข้างเข้าหาลำตัว

3.Flexion คือ การงอกระดูก2ชิ้นเข้าหากันหรือลงมุมของกระดูกเข้าหากัน

4.Extension คือการเคลื่อนไหวตรงกันข้ามคือเหยียดข้อต่อหรือเพิ่มมุมองศาข้อต่อของกระดูก2ชิ้นออกจากกัน

5.Rotation คือการหมุนหรือบิด เช่นการบิดหมุนลำตัว

25/02/2024

มาดู 5 คุณสมบัติของกล้ามเนื้อ
1.กล้ามเนื้อสามารถรับสัญญาณ(Receiving)และจะตอบสนอง(Responding)สัญญาณที่มาจากระบบสั่งการได้

2.กล้ามเนื้อเมื่อได้รับการสั่งการจะทำการหดตัวเข้าหากัน Contracting or Shortening

3.กล้ามเนื้อเมื่อหดได้ ก็ยังสามารถคลายตัวเองออกได้เช่นกันหรือมีการยืดตัวออกจากปัจจัยภายนอกได้เช่นกันและไม่มีการเสียหายเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อเลย

4. กล้ามเนื้อเมื่อทำการหดตัวและยืดคลายตัวจะสามารถกลับไปอยู่ในลักษณะรูปร่างของตัวเองและความยาวของมันได้เสมอ

5.กล้ามเนื้อสามารถเปลื่ยนตัวมันเองได้ เช่น การที่เราออกกำลังกายหรือเล่นเวทเยอะๆไปสักระยะนึง กล้ามเนื้อจะมีการพัฒนาขยายใหญ่ขึ้น เฟริมขึ้นแข็งแรงขึ้นเรียกว่า 'Hypertrophy' ในทางตรงกันข้ามหากกล้ามเนื้อไม่ได้ถูกใช้งานหรือได้รับการบาดเจ็บหรือไม่สามารถขยับร่างกายได้เช่นอาการบาดเจ็บและต้องรักษาและงดใช้ไม่มีการขยับเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลาหลายๆเดือนหรือต้องเข้าเฝือก, นั่งรถเข็น วีลแชร์ กล้ามเนื้อจะมีการฝ่อหรือลีบ เรียกว่า 'Atrophy'

22/02/2024

💪เนื้อหาต่อไปครับ💪

Muscular Systems ระบบกล้ามเนื้อ
1.กล้ามเนื้อเป็นตัวการที่ทำให้เราเคลื่อนไหว ร่างกายไม่สามารถเคลื่อนไหวเองได้

2. กล้ามเนื้อมีความสามารถในการรับสื่อสัญญาณทางประสาท (Nervous System) ที่ทำร่างกายเคลื่อนไหวได้ และจะต้องใช้ระบบทั้งหมดทำงานร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็น ระบบโครงกระดูก (SkeletonSystem)ที่อธิบายไปก่อนหน้านี้แล้ว ระบบMuscular System ที่กำลังจะได้เรียนรู้ไปด้วยกันต่อจากนี้และระบบพลังงานในร่างกาย (EnergySystem ) ที่เราจะได้เรียนรู้ไปด้วยกันต่อในเนื้อหาต่อจากระบบกล้ามเนื้อครับ

13/02/2024

3ประเภทสุดท้ายของSynovial joint มักจะไม่ค่อยได้ใช้เอามาวิเคราะห์การออกกำลังกายเหมือนกับ3 ประเภทแรกครับ ไปกันต่ออีก3ประเภทครับ
4. Gliding joint คือการเลื่อน, ไถล จะเกิดขึ้นที่บริเวณข้อมื้อ
5. Saddle joint คือ คือกระดูกโคนนิ้วโป้ง มีลักษณะเป็นอานม้า เคลื่อนไหว ไปด้านหน้า, ด้านหลัง หมุนควงเป็นทรงกรวยได้แต่ไม่สามารถหมุนรอบตัวเองได้
6.Condyloid joint คือข้อต่ออยู่บริเวณโคนนิ้วชี้ ลักษณะเป็นวงรีประกบกัน สามารถเคลื่อนไหวไปด้านหน้า, ด้านหลัง, ไปข้าง, หมุนทรงกรวย, แต่ไม่สามารถหมุนรอบตัวเองได้เช่นกัน

12/02/2024

Synovial joint ประเภทที่ 3
3. Pivot joint Pivot คือหมุน ซึ่งหมุนในที่นี้จะหมายถึงกระดูก1ชิ้นหมุนอยู่บนกระดูกชิ้นอื่น ขอเกริ่นถึงชื่อกระดูกของแขน 3ชื่อ เพราะมันเชื่อมโยงกัน ที่มีชื่อว่า Humerus, Ulna และ Radius
ข้ออธิบายเพิ่มนิดนึงครับว่าเวลาเรา ทำการพับขึ้นพับลงจากข้อศอกที่เป็นข้อต่อSynovial joint ประเภท Hinge joint เราจะใช้กระดูกชื่อ Ulna เป็นตัวขยับและกระดูก Humerus อยู่กับที่ เผื่อให้ข้อศอกพับขึ้น แต่...ถ้าเราทำการหมุนหรือคว่ำข้อมือและหงายที่ข้อมือเราจะใช้กระดูก Radius เป็น Pivot Jointในการหมุนบนกระดูก Ulna และกระดูกHumerusอยู่กับที่ไม่ขยับหรือหมุนเข้าออกเผื่อให้เกิดการคว่ำและหงายข้อมือครับ

ที่อยู่

งามวงศ์วาน1/1
Bang Khen
11000

เว็บไซต์

facebook.com

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ เทรนเนอร์โก้ สอนตามหลักวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ ธุรกิจ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง ห้องออกกำลังกายและกีฬา ใน Bang Khen?

แชร์

ประเภท

กีฬา