08/01/2026
นั่งทำงานนานๆ จนหลังตึง บ่าแข็งไปหมดใช่ไหม?
💻 อย่าปล่อยให้อาการ Office Syndrome มาขัดจังหวะความสุขในการทำงาน!
วันนี้ Active Fitness & Yoga รวม 3 ท่าโยคะง่ายๆ ที่ทำได้แม้จะอยู่ที่โต๊ะทำงานมาฝากกันค่ะ
🐈 Cat-Cow Stretch: ยืดหลังคลายความตึง
🪑 Seated Spinal Twist: บิดตัวคลายเมื่อยบนเก้าอี้
🧘♀️ Shoulder Blade Squeeze: เปิดอก แก้ไหล่ห่อ
ใครลองทำตามแล้วรู้สึกยังไง หรืออยากให้เราสอนท่าแก้ปวดส่วนไหนอีก คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะ! 👇
#โยคะแก้ปวดหลัง #ยืดเหยียด #สุขภาพดีสร้างได้
