Battle Gym

11/10/2017

วันนี้ยิมเปิด 17.50น. นะครับ 💪💪

24/08/2016

หากผู้เริ่มต้นเล่นกล้าม ควรเล่นด้วย smith machine หรือ Free weight?
บางที่ว่า smith machine ปลอดภัยกว่าบ้าง โฟกัสกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนบ้าง ก็ขึ้นกับแต่ละคนครับ
ประเด็นคือมือใหม่ นั้นควรเริ่มออกกำลังกายด้วย Free weight อย่าง barbell และ/หรือ dumbell เนื่องจากการเริ่มต้นฝึกฝนกล้ามเนื้อนั้น ร่างกายควรได้มีการเรียนรู้ทักษะพื้นฐานเกี่ยวกับท่าฝึกเบื้องต้น เพื่อที่จะได้บริหารท่าที่ถูกต้อง และสามารถนำไปประยุกต์กับการบริหารอื่นๆต่อไป
ท่าที่แอดมิน เน้นย้ำให้ควรทำได้อย่างถูกต้องคือ
1. Bench press
2. Deadlift
3. Squat
4. Overhead press
5. Bent over barbell row
6 Pull up
6 ท่านี้ถือเป็น Compound movement หรือ มีการเคลื่อนไหวของหลายข้อต่อ ทำให้พัฒนามัดกล้ามเนื้อได้หลายชิ้นกว่า ใช้เวลาในการบริหารไม่นาน และทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาดีมาก
ส่วนการฝึกที่ถูกต้องเหล่านี้ สามารถค้นหาจากGoogle หรือสามารถถามเทรนเนอร์ได้ครับ ยินดีให้คำแนะนำ และสอนปรับท่าทางให้ถูกต้อง
Smith machine สำหรับแอดมินถือเป็น variation ครับ ยังไงพื้นฐานก็ยังต้องมาจาก Free weight ครับ
ฉะนั้นแล้ว อย่าละเลยท่าฝึกพื้นฐานและกระโดดข้ามไปเล่นท่าบริหารอื่นทั้งที่พื้นฐานยังไม่ดีครับ

#แอดมินคนไกล

21/08/2016

วันนี้ ขออนุญาตเปิดยิม 6 โมงเย็นนะครับ เนื่องจากติดธุระบางประการ ต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ ขอบคุณครับ

16/08/2016

น้ำหนักกล้ามเนื้อกินพื้นที่น้อยกว่าน้ำหนักไขมัน และกล้ามเนืัอช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
มาเล่นเวทเทรนนิ่งกันครับ ไขมันลดอย่างมีประสิทธิภาพ
Battlegym ยินดีต้อนรับครับ เข้ายิมนี้ไม่ผิดหวังแน่นอนครับ ราคาเป็นกันเอง มีโค้ชคอยดูแลครับ

15/08/2016

ลองอ่านความรู้พื้นฐานกันดูครับ

หลายๆคนน่าจะสงสัยกันว่า เวลาไปดูตารางฝึกจากนักกีฬา หรือคนที่เวทหลายๆคนที่จัดตารางเองก็มักจะใช้เลข 8-12 ลงในตารางฝึก แต่รู้สาเหตุกันบ้างหรือไม่ว่าทำไมต้องเป็นเลข 8-12 เขิญมาค้นหาคำตอบกันได้ใบบทความนี้เลย

10/08/2016

ฟิตเนสยังเปิดให้บริการถึง 4 ทุ่มนะครับ เข้ากันมาเยอะๆครับ หากมีข้อสงสัยอยากถามอะไรหรือให้สอนอะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ปรึกษากับเทรนเนอร์ในยิมได้เลยครับ
ขอบคุณลูกค้าที่มาใช้บริการทุกท่านนะครับ เพราะแรงสนับสนุนจากทุกท่าน ยิมของเราจะพัฒนาให้ดีมากขึ้นๆครับ ขอบคุณครับ
ยังรับเทรนนะครับ ติดต่อที่ Adminโดยตรงได้เลยครับ

#คิดถึงสุขภาพคิดถึงBattleGym
ภาพ:Steve Cook

09/08/2016

สำหรับผู้เริ่มต้นอยากออกกำลังกายด้วยวิธียกน้ำหนักนะครับ
1. มาที่ Battle Gym
2. อุปกรณ์ที่เตรียมไม่ต้องมีครับ เอาใจมาอย่างเดียวครับ
3. อย่ากลัวที่จะเริ่มต้นครับ เข้ามายิมนี้ เราให้บริการด้วยใจครับ

ถ้าหากอยากมีสุขภาพที่ดี หุ่นที่ดี ร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น Battle Gym ไม่ทำให้คุณผิดหวังครับ

#คิดถึงสุขภาพคิดถึงBattleGym

08/08/2016

ชาวธาตุพนมอย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะครัย
อยากออกกำลังกายที่ไม่ใช่แค่ได้สุขภาพ แต่ได้หุ่นที่ดี มีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำ ราคาเป็นกันเอง

#เรื่องสุขภาพให้เราดูแลที่BattleGym

06/08/2016

สวัสดีครับชาว Battle Gym ธาตุพนม
หลังจากที่ลูกค้าเข้ามาในยิม แล้วไม่รู้ว่า เครื่อง power rack ที่มีในยิมทำอะไรได้บ้าง จริงๆเครื่องนี้สามารถช่วยบริหารได้ทุกส่วนนะครับ ไม่ใช่แค่ไว้เล่นขาsquat
ลองดูคลิปวีดีโอครับ หากมีข้อสงสัย สามารถถามเทรนเนอร์ได้โดยตรงครับ
พกใจกับเงิน20บาทมายิม ชีวิตคุณก็เปลี่ยน

#สังคมคนรักการออกกำลังกายแห่งเมืองธาตุพนม

I just gathered a bunch of mostly beginner power rack exercises in random order. These are just some of what I think are within the most useful lifts. I take...