เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/101962888588544/

Klam thi baan

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

13/09/2022

สุดจัดคับน้องคนนี้...👍👍👍
Focus on creating detailed patterns
Back day...💪💪💪

22/08/2022

ซ้อมงานอกแบบโหดๆ
โหดๆสไตล์กล้ามไทบ้าน55👍
ยาหม่องยาดมมาเพียบคับ😁

#ที่สุดแล้วมิตรภาพยังคงไว้เสมอ😉
💪Klam thi baan💪

20/08/2022

ไปทำให้มันยากทำไม…

ช่วงนี้ กระเเส IF , KETO , Low Carb กำลังมาแรง
ยิ่งเทรนด์รักษาสุขภาพมาเเรงด้วยช่วงนี้

ในความคิดเห็นส่วนตัวของผมเอง เเละ เชื่อว่าอีกหลายๆคนก็คิดเหมือนกัน คือ ก็เเค่คุมอาหารก็เเค่นั้น จะไปเอาวิธีการชื่อเท่ๆมาใช้เพิ่มให้มันยากลำบากชีวิตอีกทำไม ทำ IF KETO ก็ต้องคุมอาหาร เพราะฉะนั้นเเค่คุมอาหารก็พอเเล้ว

จะไป IF อดอาหารยาวๆ ทั้งที่เราควรมีอาหารเลี้ยงไว้ตลอดเวลา เพื่อรักษามวลกล้าม ลดระดับความเครียดจากการได้รับอาหารน้อยกว่าปกติ

จะไป KETO ทำไม เมื่อคาร์บคือเเหล่งพลังงานที่เร็วเเละจำเป็นที่สุดในร่างกาย ยิ่งคนออกกำลังกายเเล้ว การลดคาร์บหรือตัดคาร์บออก คือความผิดพลาดอย่างเเรง

ทางที่ดีที่สุดเเละยั่งยืน
-หาพลังงานที่เราต้องทานต่อวัน ลดไป300-500แคล
-ซอยย่อย 4-6มื้อต่อวัน ทานคาร์บย่อยนาน ทานโปรตีนเยอะขึ้น เเค่นี้หล่ะ

👉👉เเละที่สำคัญ ไปออกกำลังกายซะ อย่ามาหาวิธีหลีกเลี่ยงมันเลย ขอร้อง

💪🏼💪🏼ถ้าเราออกกำลังกายอย่างเดียว : อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด เราสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้ สร้างกล้ามเนื้อได้ เเต่การลดไขมันอาจะทำได้ช้า จนท้อเเละล้มเลิกไป

🥗🥗ถ้าเราคุมอาหารอย่างเดียว : เป็นวิธีลดไขมันที่ดี เเต่!! เราอาจจะเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญจะค่อยๆลดลงไปเรื่อยๆ ร่างกายผิวหนังอาจย่วยเหลวได้

💪🏼💪🏼🥗🥗ถ้าทำสองอย่างพร้อมกัน : นี่หล่ะวิธีที่ดี เเละยั่งยืนที่สุด!! เราสามารถสร้างเเละรักษาระบบการเผาผลาญที่ใช้พลังงานทดเเทนจากไขมันได้ดี รักษามวลกล้ามเนื้อไว้ได้ดี ร่างการกล้ามเนื้อ สัดส่วนกระชับมากขึ้น...😊😉

19/08/2022

กลับมาครึกครื้นเหมือนเดิมแล้วคับ
สำหรับสมาชิก 💪Klam thi baan💪

ยิมนี้อาจจะไม่มีเครื่องเล่นครบทุกอย่าง
แต่สิ่งที่ยิมนี้มีคือมิตรภาพให้ซึ่งกันละกัน...😊😍