เดอะไลฟ์ฟิตเนส อยุธยา The Life Fitness Ayutthaya

เดอะไลฟ์ฟิตเนส อยุธยา The Life Fitness Ayutthaya เราพร้อมเปลี่ยนคุณสู่คุณภาพชีวิตที่แข็งแรง💪 เราพร้อมเปลี่ยนคุณสู่คุณภาพชีวิตที่สมบูรณ์แข็งแรง

หัวใจที่แข็งแกร่งจะนำพาเราไปถึงเส้นชัยได้เสมอ Congratulation นะครับพี่น้อยหน่า
25/11/2024

หัวใจที่แข็งแกร่งจะนำพาเราไปถึงเส้นชัยได้เสมอ
Congratulation นะครับพี่น้อยหน่า

📣ไม่อยากแก่ ต้องอ่าน!!!!!! ตามรายงานของ New York Post เอมี่ ฮาร์ดิสัน เพิ่งชนะการแข่งขัน "Rejuvenation Olympics" ซ...
08/10/2024

📣ไม่อยากแก่ ต้องอ่าน!!!!!!

ตามรายงานของ New York Post เอมี่ ฮาร์ดิสัน เพิ่งชนะการแข่งขัน "Rejuvenation Olympics" ซึ่งเป็นการแข่งขันออนไลน์ที่จัดโดย Novos เพื่อกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมมากกว่า 4,000 คน ย้อนวัยของตนเองผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ โดยการจัดอันดับนี้ประเมินจากไบโอมาร์กเกอร์ (biomarker) ในเลือดของผู้เข้าแข่งขันแต่ละคน
หลังจากที่ส่งตัวอย่างเลือดไปตรวจ เธอก็ดีใจที่พบว่าเธอมีอัตราการแก่ชราที่ช้ากว่าปกติ โดยอยู่ที่เพียง 0.74 ต่อปี หมายความว่าเธอแก่ช้ากว่าคนทั่วไปถึงสามเดือนต่อปี ดังนั้น ร่างกายของเธอที่อายุ 64 ปี จึงมีสภาพเหมือนคนอายุ 48 ปี (อ่อนวัยกว่าถึง 16 ปี)

🔔นี่คือเคล็ดลับที่ช่วยให้เอมี่ ฮาร์ดิสัน ดูอ่อนวัย

ออกกำลังกายวันละ 60 นาที
เอมี่บอกกับ Daily Mail ว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวัน เธอใช้ลู่วิ่งหรือเครื่องเดินวงรีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

เธอยังว่ายน้ำเป็นเวลา 75 นาทีเพื่อรักษารูปร่าง

เอมี่ใช้การฝึกแบบหนักสลับเบา (HIIT) ในการออกกำลังกายเกือบ ทุกครั้ง "ฉันมักจะออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นทำแบบปกติ 2 นาที ต่อด้วยหนักอีก 30 วินาที และปิดท้ายด้วยปกติ 30 วินาที ทำแบบนี้วนไปหนึ่งชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญบอกฉันว่าการออกกำลังกายแบบนี้ดีต่อสุขภาพของฉัน และฉันรู้สึกได้" เอมี่แชร์
ดูแลสมอง
"ฉันชอบกระตุ้นสมองอยู่เสมอ เรียนรู้และสำรวจสิ่งใหม่ ๆ" เอมี่กล่าว เพื่อให้สมองเฉียบคม เธอฟังหนังสือเสียงขณะออกกำลังกาย และอ่านบันทึกความทรงจำรวมถึงนิยายเกี่ยวกับ สงครามโลกครั้งที่ 2 ในเวลาว่าง
รักษาความสัมพันธ์
นอกจากการรักษาสุขภาพกายและจิตใจแล้ว เอมี่ยังกล่าวว่าการใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย โดยใช้เวลากับคนที่รักก็เป็นปัจจัยที่ช่วยให้คงความเยาว์วัยได้เช่นกัน


ที่มา: https://www.sanook.com/news/9596178/

08/10/2024

📣ใครว่าเรา ไม่สามารถซื้อสุขภาพในอนาคตได้! (เพียงแค่เราต้องใช้เวลาเข้ายิมซื้อมา)
จากบทความ https://www.huntingtonorthopedics.com/the-importance-of-strength-training-in-rehabilitation-and-injury-prevention/ เรื่องของการป้องกัน อาการบาดเจ็บและภาวะทางกระดูกและข้อ ที่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเคลื่อนไหว คุณภาพชีวิต และความเป็นอยู่โดยรวมของเรา 😮‍💨ไม่ว่าจะเป็นอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬา อาการเสื่อม หรือการฟื้นฟูหลังการผ่าตัด เส้นทางสู่การฟื้นฟูร่างกายมักเกี่ยวข้องกับการบำบัดและการแทรกแซงต่างๆ 😩
🤩การฝึกความแข็งแรงถือเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูการทำงานเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตอีกด้วย
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ:🤕อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อมักทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือฝ่อเนื่องจากไม่ได้ใช้งานหรือได้รับบาดเจ็บ การฝึกความแข็งแรงช่วยแก้ไขปัญหานี้ 🧐โดย เน้นที่กล้ามเนื้อที่อ่อนแรง และเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อทีละน้อย! 🧗🏻‍♂️เมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายแบบต้านทาน💪 เช่น การยกน้ำหนัก การใช้แถบยางยืด หรือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว จะช่วยให้สร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่และปรับปรุงความสามารถในการทำงาน
ความมั่นคงและการรองรับของข้อต่อ: กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมีบทบาทสำคัญในการสร้างความมั่นคงให้กับข้อต่อ🫨 โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือผ่าตัด 🤕การออกกำลังกายที่เน้นไปที่ความมั่นคงของข้อต่อและการรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย เช่น การฝึกแรงต้านร่วมกับการทรงตัว (eg.Leg lunges, One arm dumbbell low and Push up) จะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถปรับปรุงสมดุล การประสานงาน และการทำงานของข้อต่อโดยรวมได้ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในอนาคต ด้วยกล้ามเนื้อ เอ็นยึดกระดูก ที่แข็งแรง ช่วยรองรับบริเวณที่เปราะบางได้ดีขึ้นอีกด้วย👍
การป้องกันการบาดเจ็บ:นอกเหนือจากการฟื้นฟูร่างกายแล้ว การฝึกความแข็งแรงยังถือเป็นมาตรการเชิงรุก! 🏃‍♂️ในการป้องกันการบาดเจ็บของระบบกระดูกและข้อ การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เอ็น และเอ็นยึด จะช่วยให้ระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทำให้มีโอกาสบาดเจ็บน้อยลงระหว่างทำกิจกรรมทางกายหรือเล่นกีฬา ! 🫶
นอกจากนี้ เทคนิคการฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสมยังช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้อีกด้วย👍

😾ปล. โปรดจำไว้ว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูร่างกายก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใดๆ

05/10/2024

📣น้องๆที่อายุน้อยและ มีความสูงมาก แต่ผอม น้ำหนักน้อย การเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้แรงต้าน 50 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเป็นตัวกระตุ้นร่างกายน้องให้ อยากอาหารเพื่อสะสมพลังงาน (ทานอาหารเยอะขึ้น)เพื่อไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างน้องสมส่วน เป็นอีกแนวทางสำหรับผู้ปกครอง ครับ
Cr, A Ataeinosrat, MM Haghighi, H Abednatanzi… - Frontiers in …, 2022 - frontiersin.org

ในวันที่ฝนพร่ำ เธอนั้นกำลังทำอาไร? #เดอะไลฟ์ฟิตเนสอยุธยา
04/10/2024

ในวันที่ฝนพร่ำ เธอนั้นกำลังทำอาไร?
#เดอะไลฟ์ฟิตเนสอยุธยา

04/07/2024

📣 พรุ่งนี้ไฟดับ 9:00-12:00
(5 ก.ค 67)
🙏🏻ขออภัยสมาชิกทุกท่านครับ

คุณเองสามารถทำให้ชีวิตดีขึ้นได้🧐!!!! การออกกำลังกายส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิต ? ประโยชน์ของการออกกำลังกาย คุณคว...
03/05/2024

คุณเองสามารถทำให้ชีวิตดีขึ้นได้🧐!!!!
การออกกำลังกายส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิต ?

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย คุณควรทำให้เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ!!!

เคลื่อนไหวให้มากขึ้นและนั่งให้น้อยลง!!!

ผู้ใหญ่และเด็กควรเคลื่อนไหวให้มากขึ้นและนั่งให้น้อยลงตลอดทั้งวัน🥳การออกกำลังกายบางอย่างดีกว่าไม่มีเลย นะจะบอกให้!!!

ระดับออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพกาย💪และสุขภาพจิต 🤯ครับผม

✅ ตัวอย่างที่ 1
: 🚶🏻‍♂️‍➡️การเดิน
กิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลาง (เช่น เดินเร็ว) 150 นาทีต่อสัปดาห์ ( 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์)

: การยกน้ำหนัก 🏋️‍♀️(กิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ)
อย่างน้อย2วันต่อสัปดาห์ที่บริหารกล้ามเนื้อหลักทุกกลุ่ม (ขา สะโพก หลัง หน้าท้อง หน้าอก ไหล่ และแขน)

✅ ตัวอย่างที่ 2
:🏃🏻‍➡️การวิ่ง (กิจกรรมแอโรบิกที่มีความเข้มข้นสูง)
จ๊อกกิ้งหรือวิ่งเป็นเวลา 75 นาที (1 ชั่วโมง 15 นาที) ทุกสัปดาห์และ
: 🏋️‍♀️การยกน้ำหนัก (กิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ)
อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ที่บริหารกล้ามเนื้อหลักทุกกลุ่ม(ขา สะโพก หลัง หน้าท้อง หน้าอก ไหล่ และแขน)

✅ ตัวอย่างที่ 3
:🚶🏻‍♂️‍➡️🏃🏻‍♂️‍➡️การผสมผสานระหว่างการเดินและการวิ่ง 75 นาที /สัปดาห์
ควรทำ 2 วันขึ้นไปต่อสัปดาห์และการยกน้ำหนัก(กิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ)อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ที่บริหารกล้ามเนื้อหลักทุกกลุ่ม (ขา สะโพก หลัง หน้าท้อง หน้าอก ไหล่ และแขน) “เพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น”

#หากคุณทำกิจกรรมระดับปานกลางเกิน 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือ ผสมผสานกัน เกิน 75 นาทีต่อสัปดาห์ คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพทางกายและสุขภาพทางจิตมากยิ่งขึ้นแน่นอน
อ้างอิง: CDC - Centers for Disease Control and Prevention.👍👍👍

#เดินทางกลับบ้านปลอดภัยนะคะ #เดอะไลฟ์ฟิตเนส อยุธยา
06/04/2024

#เดินทางกลับบ้านปลอดภัยนะคะ
#เดอะไลฟ์ฟิตเนส อยุธยา

05/01/2024

สวัสดีปีใหม่
ยิม ‘เปิดให้บริการปกติ ‘ ครับผม

24/11/2023

Do do do💪💪💪🤣 #ฟิตเนสอยุธยา #ฟิตเนสโรจนะ 💪💪😁

ที่อยู่

199/9เดอะไลฟ์อยุธยา ถนน โรจนะ ตำบลสามเรือน อำเภอบางปะอิน จังหวัดพระนครศรีอยุธยา
Ayutthaya
13160

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 21:00
อังคาร 09:00 - 21:00
พุธ 09:00 - 21:00
พฤหัสบดี 09:00 - 21:00
ศุกร์ 09:00 - 21:00
เสาร์ 09:00 - 21:00
อาทิตย์ 09:00 - 21:00

เบอร์โทรศัพท์

0936422422

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ เดอะไลฟ์ฟิตเนส อยุธยา The Life Fitness Ayutthayaผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท